Популарни слабеење: одговори и совети лекар

Видео: Како да се губат телесната тежина со Галина Grossmann Webinar Прашања и одговори P2

Cодржина

Видео: Како да се губат телесната тежина со Галина grossmann webinar Прашања и одговори p2

Д-р Кетрин zeratski, заверена нутриционист АДА
- Д-р zeratski, некои луѓе го користат јаболков оцет за слабеење. Тоа е оправдано?

Видео: Одговори на прашања за губење на тежината # 4 / мојата исхрана, телесната тежина, итн

- Може ли да користам слабеење горчлив портокал?
- Говорејќи на кофеин. Може ли да се губат телесната тежина со неа?
- Постои уште еден народен лек, кокосово масло. Како за тоа?
- Е кортизол блокатори, како што cortislim, гори масти?
- Природни диуретици им помогне на телесната тежина?
- Се обидувам да се губат телесната тежина на тресењето на протеини. Дали таа работа?

Д-р Кетрин Zeratski, заверена нутриционист АДА

Д-р Кетрин Zeratski (Кетрин Zeratsky) - заверена нутриционист, работи во Клиниката Мајо (Рочестер, Минесота) во 1999 година.

Членови на Здружение на американскиот диететско (АДА).

Ангажирани во развојот на курсеви за обука на исхрана за пациентите во болниците.

Дипломирал на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Висконсин, Медисон. Таа ја започна својата кариера како нутриционист во болница на Универзитетот во Ајова, а потоа работел како диететичар и консултант за здрав начин на живот во ThedaCare медицински центар (Appleton, Висконсин).

Обемот лекар Zeratski интереси вклучуваат: карактеристики на начинот на исхрана на различни возрасти, моќ, со активен животен стил и кулинарски уметности.

- Д-р Zeratski, некои луѓе го користат јаболков оцет за слабеење. Тоа е оправдано?

- Јаболков оцет е малку веројатно да им помогне на телесната тежина. Поддржувачите на јаболков оцет тврдењето дека неговиот прием во мали количини пред јадење го намалува апетитот и гори масти. Но, таквите тврдења се без апсолутно никаква научна основа.

Иако ретки и умерено консумирање на јаболков оцет е безбедно за повеќето луѓе, тоа не е само неефикасен за губење на тежината, но, исто така, се може да предизвика здравствени проблеми.

Овде се само два примери:

Јаболков оцет е многу кисел. Тој иритира и штети на вашиот мукозните мембрани, особено ако се пие одново и одново.
Јаболков оцет се поврзува со многу додатоци во исхраната и лекови, вклучувајќи ги и диуретиците и инсулин.

Видео: Одговори на прашања за губење на тежината # 4 / мојата исхрана, телесната тежина, итн

Мораме да разбереме дека на телесната тежина не постои магично стапче. Клучот за здрава тежина е да горат повеќе енергија отколку што конзумирате со храна. Ова не може да се постигне со пиење на една лажица оцет.

- Може ли да користам слабеење горчлив портокал?

- Некои научни студии се покаже дека горчлив портокал (Citrus aurantium), што доведува до скромни губење на тежината, но само ако неговата употреба е во комбинација со физичка активност и правилна исхрана.

Но, јас не мислам дека играта е вредно за свеќа. Pomeranets опасни број на сериозни несакани ефекти, па затоа не треба да се користи, дури и за добра цел.

Фактот дека исхраната се користи портокал екстракт добиен од кора од овошје. Овој екстракт содржи потентен биолошки активни супстанции sinefrin и октопамин, кои личат на ефектот на ефедрин. Додатоци во исхраната со портокал екстракт за долго време да предизвика вознемиреност меѓу експертите ФДА.

За портокал карактеризира со истите несакани ефекти, како за остатокот од најсилните стимуланси на нервниот систем. Sinefrin октопамин и забрзување на работата на срцето и го зголемуваат крвниот притисок. Постојат извештаи од мозочен удар и инфаркт на миокардот по пиење портокал. Најголем ризик тој претставува, кога се комбинираат со други стимуланси, како што се кофеинот.

Запомнете: природно - не значи безбеден!

- Говорејќи на кофеин. Може ли да се губат телесната тежина со неа?

- Кофеин всушност може да се забрза губење на тежината или спречување на својот сет, но јас ве советуваме да не се користат високи дози на кофеин за губење на тежината.

И не постои научен доказ дека оваа практика со значителни и долгорочни резултати.

Кофеинот се наоѓа во многу пијалоци, вклучувајќи кафе, чај, енергија и кока кола. Тоа може да се најде во чоколадо и какао, како и во многу лекови и додатоци во исхраната. Се верува дека кофеинот во кратко време потиснува апетитот, а во исто време го стимулира термогенеза - процесот на производство на топлинска енергија од страна на телото. Ова треба да придонесе за губење на тежината, но досега сите се ограничени на теорија.

Беа повеќе или помалку успешни студии на животни, но кај луѓето резултатите се тешко да се репродуцира. Интересно друг. Некои истражувања покажаа дека дури и без кофеин кафе помага на телесната тежина. Па можеби и нешто друго, а не во ова прашање?

Важна забелешка. Кофеинот бара умереност. Ако здрав возрасен човек трошат не повеќе од 400 mg кофеин на ден, што треба да биде никаков проблем. Но, преголема доза на кофеин може да предизвика нервоза, раздразливост, несоница, гадење, зголемување на притисокот.

- Постои уште еден народен лек, кокосово масло. Како за тоа?

- Науката не може да се каже нешто дефинитивна. Премногу малку истражувања се посветени на кокосово масло. Некои научници велат дека тоа навистина помага да се намали обемот на половината, но со значително намалување на индексот на телесна маса (БМИ) е малку веројатно.

Според предлагачите на кокосово масло, таа содржи богата лауринска киселина помага на телото да согорувате масти побрзо.

Мали студии покажуваат дека овие киселини не се подигне нивото на ЛДЛ во крвта, за разлика од долгата низа киселини.

Ако се маслото од свеж кокос, таа содржи релативно голема количина на среден синџир на масни киселини, кои не се држеше како и долг синџир на масни ткива. Всушност, поради тоа, кокосово масло, го привлече вниманието на нутриционистите.

Но, да не заборавиме дека во кокосово масло огромна количина на калории, 1 лажица путер содржи 13,6 грама масти и 117 калории. Јадењето екстра калории ќе им даде на вашето тело на сигнал дека е време да ја запази масти. Дури и ако овие материјали треба да се направат не директно од кокосово масло, високи дози од лекот може индиректно придонесуваат за проблемот што се обидуваат да го решат.

- Е кортизол блокатори, како што CortiSlim, гори масти?

- Не, всушност нема цврсти научни докази кои го поткрепуваат ова.

Производителите на кортизол блокатори се тврди дека стресот го зголемува нивото на кортизол во телото, а тоа, пак, се претвора во зголемување на апетитот и телесната тежина во собата.

Пијат нашата исхраната, и се ќе се врати во нормала.

Но, врската помеѓу нивото на хормонот на стресот и сет тежина, така дискутабилно дека не постои ништо да се разговара. Постојат само неколку доволно мал за сигурен истражување, кој е втор производител на овие адитиви. Улогата на кортизол во зголемување на телесната тежина е уште слабо разбрана.

Што се однесува до тврдењата во врска со ефикасноста на кортизол блокатори, САД Федералната комисија за трговија ја обвини производители на нефер рекламирање и обезбедување на потрошувачите со непотврдени информации за производите. Како резултат на тоа, некои компании платиле милиони долари и мораше да го запре производството на "чудо значи да се горат мастите."

Она што следува од ова? Никогаш не му верувате големи ветувања.

Наместо тоа, обидете се да најдете научни информации и да се консултира со експерти, и само тогаш се купи. Дури и подобро, ограничување на исхрана и да се движат повеќе - тоа е сигурно ќе работи.

- Природни диуретици им помогне на телесната тежина?

- Некои билки и додатоци во исхраната, како што магдонос, глуварче, ѓумбир, глог, смрека, има диуретично дејство, со што тежината може да се намали.

Но, овие алатки, исто така, треба да бидат внимателни.

Прво, ако сте оток, консултирајте се со вашиот лекар прво. Задршка на течности во телото можат да бидат предизвикани од страна на разни болести, вклучувајќи тешки бубрежни и срцеви заболувања. Не обидувај се да се ослободи од оток народни лекови!

Второ, некои билки и комбинации од истите може да ги влоши постојните проблеми. Има многу случаи опасна дрога интеракции помеѓу лекови пропишани од страна на лекар и разни народни лекови.

Конечно, диуретици емитираат само вода од телото.

Стоп за преземање на нив - и да се врати на вода.

Тие не ви се ослободат од долгорочните депозити на сендвичи на половината, па почувствува во нивната рецепција, јас не гледам. И тоа е токму "третман" не е замена правилна исхрана и здрав начин на живот.

- Се обидувам да се губат телесната тежина на тресењето на протеини. Дали таа работа?

- Производителите протеински шејкови тврдат дека нивните производи се намали масата на мастите и да се промовира развојот на мускулите, но тоа не е магија куршум за dieters.

Можете да го замените тресењето на вечера протеини на високи калории без давање на телото екстра масти, што е добро. Но, порано или подоцна ќе мора да се јаде нормално цврста храна, а потоа на тежината може да се врати.

Покрај тоа, за време на транзицијата на протеински шејкови, може да се добие помалку важни хранливи материи, витамини и минерали кои се наоѓаат во нормална здрава исхрана. Тоа не е можно да ги заменат целосно природна храна во прав од тегла.

Постои уште една важна точка. Протеини - тоа не е само на градежен материјал, но исто така многу калории. Ако не се вежба, телото ќе се претвори вишокот на градежни материјали во енергија, и ќе добиете малку нешто.

Со оваа диета треба да се обучуваат.

Просечен човек на возрасни треба 46-56 грама протеини дневно, во зависност од тежината и состојбата на телото. Додека вие се целосно хранат, нема потреба да додадете протеински шејкови во исхраната.

Особено ако вашиот живот е да се смени кревет на канцеларија стол и обратно.

Сподели на социјални мрежи:

Слични