Некои здрава храна за време на бременоста

Видео: Топ 10 најкорисни производи за бремени жени

Дозволете ни да се обидеме заедно да ги отвори за себе и корисно да се применуваат за промена на исхраната.

црниот дроб

Црниот дроб е меѓу најмалку омилени производи на народот, иако многу од нив се добро свесни за својата корисност за организмот. Ние Ви препорачуваме да се погледне во него, бидејќи црниот дроб обично е добар извор на речиси сите витамини, а има дури и оние кои може да се добијат само од него и не постои ништо повеќе. Направете го истото и повторно. Многу ресторани имаат менија во црниот дроб со кромид и сланина. Може да се обидете на црниот дроб таму, ако не сакате да го готви себе. Црниот дроб паштети е префинет и истовремено хранливи закуска. И како што би сакале еден омлет со пилешки црн дроб, црниот дроб или сендвич со сос? Лично, сакаме црниот дроб теле, се сече на тенки парчиња и зачинети со црн пипер, печурки и кромид.

Некои луѓе се сомневаат во потрошувачката на црниот дроб, бидејќи тие веруваат дека тоа е таму може да биде одложен токсични супстанции. Ако тоа ви пречи, изберете телешко месо црниот дроб (млади животни помалку време да се јаде за својот живот токсини), и не го јаде џигерот повеќе од еднаш неделно.

Ако не може да се јаде на црниот дроб во својата природна форма, наплаќаат своите месар, се меша со една четвртина фунта на црниот дроб фунта обичните говедско месо. Готви тоа како што нормално се подготват говедско месо. Вие дури и не знаат дека постои црниот дроб!

Зелена и зелка

Оваа храна како спанаќ содржи многу хранливи материи. Дел зелка или зелена покривка од дневните потреби на витамини А и Ц, витамин Б и го снабдува маса на минерални материи, со помалку од педесет калории по порција. Извади вашите омилени готвачот и да се најде методи за нивна подготовка.

тиква

Тиквата е не само освежувачки и вкусни својства, но, исто така, продавници и, ако одлучите да го купите во времето на жетвата, и да јаде, да речеме, на Божиќ. средни тиква половина содржи калиум, витамини А и Ц, што е доволно за целиот ден, кога само шеесет калорична калории. Nafarshiruyte половина варени или печени тиква рустикален сирење, салата туна или пилешко салата, со што вкусен и хранлив оброк.

чорби

Густа супа - добри, хранливи, традиционална храна. Мешани грашок и грав супи или супи замрзнат зеленчук, содржат многу различни хранливи состојки, вклучувајќи витамин А и некои протеини. Тие се готви многу едноставно. Тие не содржат сол, тоа е број што може да се прилагоди. Сува супи и зеленчук се помалку корисни, иако многу побрзо подготвени. Но, само во случај да се задржи на рака и супа, тоа е подобро да вечераат, отколку да се организира голема пауза помеѓу оброците. Се разбира, дебели супи домашна и многу добра, ако имате време за нив.

грав

Не сите грав имаат иста хранлива вредност. Светла и боранија имаат добар вкус, но не е особено богата со хранливи материи. Грав, суво грав и грашок - најмногу хранливи. Ќе најдете Сплит грашок, леќа, грав во голем број на листи на најдобрите на нашите производи со витамини, минерали. Сува грашок и грав се одличен извор на протеини, сложени јаглехидрати и растителни влакна. Речиси сите од нив добро за вас, и тие немаат холестерол и многу малку масти. И покрај тоа, тие се евтини!

Традиционалните готвење повеќето видови на сува грашок и грав бара многу часови на жива и готвење. Сепак, подготовката на грашок и грав супа е многу едноставна во текот на ноќта или додека работите. Многу луѓе сакаат да го купат конзервирана црн грашок. Изгледа за вегетаријанци грав, конзервирана без маст за готвење грав десерт. Место конзервирана чили и варен грав на вашиот полица за брза храна производи. Некои грав и грав често се наоѓаат во ресторани. Користете грав во салати или додадете ги во супи.