Мускули, хип flexors

Cодржина

• Видео: Вршење на hamstrings, хип флексор - малку позната вежба со високи перформанси!
• Видео: Вежба за истегнување на хип флексор

• псоас 1 и илијачниот мускул 2 во прилог на мал кама заеднички тетива, ова тетива е свиткана остро на ниво на илијачната-пубичната ридот. Iliopsoas мускулите - најмоќниот од сите хип flexors и најдолго (горниот влакна од својата илијачна дел прилог на XII торакални пршлени) на. своето дејствување како привеждач е спорен од страна на многу автори, и покрај фактот дека неговата тетива поминува медијално оската антеропостериорниот. Овој недостаток на раководни функции може да се припише на фактот дека на врвот на помала трохантер се наоѓа на механичка оска на долните екстремитети. Но има докази во корист на својата улога во донесувањето на ногата, како и во флексија / активирање / надворешна ротација на помала трохантер најблиску до Малешевско-пубичната клубенот. Iliopsoas мускулите е надворешниот ротатор;
• SARTORIUS 3 прво и основно е на флексорните и заедно со него се вклучени во киднапирањето и надворешна ротација на бутот (слика 111, подножјето удира топката.) - тоа исто така, обезбедува и движење на коленото (флексија и внатрешна ротација). Ова е прилично моќен мускулите (мускулите повлече е еквивалентно на 2 кг), со 90% од својата сила кога се наведна се реализира;
• rectus femoris 4 Тој е моќен флексор (ја мускулната влечење еквивалент на 5 кг), но неговиот ефект врз зглобот на колкот, зависи од степенот на виткање на ногата на коленото заеднички. Колку е повисока вредноста, толку повеќе ефективна оваа мускулите. Ова е особено очигледно кога се движи, со комбинирање на продолжување на коленото со флексија на колковите, како што се случува со отстранување на екстремитетите напред во текот на одење (слика 112);
• мускулите напрега фасција лата 5, Тоа е прилично моќна флексор, а исто така се стабилизира на карлицата и на ногата вклучени во водство.

• чешел мускулите 6, првенствено се води;
• долгиот привеждач мускулите 7, обезбедува виткање на одредено ниво;
• тенки мускули 8;
• повеќето предниот влакна мали и средни glute 9.