Физикална терапија во менопаузата

Нивната примена на техники се формираа долги пред лекарите престана пропишување прав смарагд од ментални нарушувања, бидејќи откриле разликата помеѓу параноја и "демонот опседнати". Само тогаш провери нивната медицина на ефикасноста, да се измери, објасни тој - и направи листа на нивните терапевтски препораки. Се разбира, немаше корекција - во места каде што самиот метод е добро, но се вклучени некои бесмислени или опасни елементи. . На пример, една обредна постапка, земајќи лекови, итн Се разбира, од науката за промени, направени во физиотерапија манипулации освои само - да стане повеќе разноврсна, едноставно и безбедно.

Во моментов, за методи на физикална терапија призната од страна на терапевтски светлина и тоник ефект. Но, ние треба да се запамети дека тие, да се биде на границата меѓу медицина и алтернативните истражувања, само неколку можат да се зајакне сопствената заштитните и регенеративни извори на организмот. Од науката до нив е дека тие се, секако, способни за тоа. И од алтернативна медицина - нивната целосна неспособност да освои ниту еден од нив има длабоки, добро развиена, големи аномалии.

Значи, да се техники кои може да го зајакне нашиот ум и тело се масажа, термичка обработка, физичка активност. Исто така, ако е можно, ако сакате, и во отсуство на контраиндикации сите што се граничи на хомеопатијата. На пример, apiotherapy, прием мумија, pelloterapiya (кал терапија), аромотерапија, girudoterapija. Ова, исто така, често се присутни носи егзотични практики како јога, акупунктура, qigong и така натаму. Како што можете да видите, на изборот што го имаме е доста голем. Но, ние мора да се запамети дека, во прилог на добар превентивни и терапевтски потенцијал на сиромашните, тие имаат и други недостатоци. Особено, групи на контра-индикации.

Видео: Училиште здравје 26/10/2013 Физиотерапија за проширени

Со цел да се утврди идеалната личност за нас, ние не може да боли да дознаете на оваа точка - контраиндикации за одредени процедури. Општо земено, тие се универзални за сите нив, а разликите се незначителни.

Техниките на Физиотерапија и алтернативна медицина не треба да се користи за лекување или ублажување на:

1. Висока телесна температура, треска јасно или нејасна етиологија.
2. Акутна инфекција на било кој орган или ткиво, и влошување на хронични инфекции.
3. Длабоко или сериозни телесни повреди - рани, изгореници, фрактури, кршете повреди.
4. Малигните неоплазми, иако постои еден протест. Имено, јога, Чи Кунг и хромотерапијата често се користи за да се намали болката после операцијата. Или како додаток на болка лекови за рак на последните фази. Но, во присуство на основно или средно процес на zlokachestzeinogo е строго контраиндициран за сите други видови на влијанија.
5. Акутна витамин дефицит и други недостатоци во исхраната. Исклучок - приемот на мед и мама (само мед, со исклучок на други производи од пчели!).
6. Труење - и акутни и хронични, предизвикани од еколошките услови или специфичниот карактер на работа.
7. Тешки нарушувања на коагулација (хемофилија, тромбофилија). Ова ги вклучува вклучувајќи ја забраната за употреба на hirudotherapy во тромбофилија. Оваа грешка е многу честа појава, бидејќи пијавица излачува хирудин е добро познати анти-коагулант. Всушност, дејството на пијавици на телото, особено на крвта, многу се очекува. Особено во присуство на коагулациони абнормалности. Затоа во оваа прилика, прво, не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар.

Како можеме да се на контраиндикации за различни видови на превенција забележите поради страв од лекари кои ние се обидуваме да ги користат за други цели. Со други зборови, ние збркана терапевтски и ресторативна мерки и употребете некој друг, наместо. Се разбира, во секој резултат итна состојба што може да даде само еден - смрт. И со оглед дека модерноста повеќе преферираат сите природни апчиња пред, митови за непостоечки моќта на поединецот практики се сега изобилува.

Ние може да подлегне на основа погрешна идеја дека средствата од "медицина градите на природата" ја имаат речиси неограничен перформанси. Тоа е да се каже дека тие лесно може да се излечи и рак и дијабетес, и астигматизам, и кој знае што друго. Всушност, тоа не е. Но најчест аргумент е "Како нешто како нашите предци живееле без лекови и скалпел?!" Не е навистина огромна.

Да, нашите предци живееле без нив. Но, како што знаеме прилично точно. Фактот дека имаме наука на историјата со својата будност. А таа вели фактите целосно го негираат "семоќ" на природните ресурси на лозата. Нашите предци во повеќето речиси живее до 50 години. Бидејќи по возраст 40 тие веќе се смета за негов напредни. Вирусот на изминатите години биле епидемија, често уништува населението на цели региони - не да се спомене и градови.

Смртоносните а сега на патологија како дијабетес, рак, атеросклероза, беа првите што е опишано од страна на исцелители, кој забележа пациентите да јадат само природната храна. Впрочем, во време на Јулиј Цезар Tutsnhamona и без конзерванси постоеле (освен природна), нема маргарин, без зрачење (со исклучок на соларни). И во текот на историјата на човештвото, овие болести одржува висока стапка на смртност меѓу оние кои успеале да не умре во војна или од друга инфекција.

Но, модерна, научната медицина ни даде долг и здрав живот со дијабетес (до средината на XX век беше апсолутно фатална), хемофилија, вештачки срцеви залистоци. Сме заборавиле дека оваа чума и големи сипаници, немаат идеја за епидемијата на колера. И 40 години денес се смета за најславни на силите е, исто така, само благодарение на научната медицина.

Па, на вториот дел од контраиндикациите за алтернативен пристап кон нивното здравје ја зема во предвид случаите каде што нашиот проблем е токму спротивното метод, кој се обидува да се справи со неа. Ова се однесува на било кој од хиповитаминоза и болести, за кои третман на метаболизмот на телото треба да се забави, а не се забрза. Значењето на првото сценарио е јасна: нашето тело одбие да работи, бидејќи тој нема ништо со која треба да работат - не го направите потребните супстанција на него. И зошто сме тука за да се забрза метаболизмот, ако ние размена на добра здравствена состојба, но суштината не е? ..

А втората опција - тоа е, на пример, рак, при што туморот расте и тоа само затоа што тие се добро хранети. Подобро снабдувањето со крв на тоа, толку побрзо ќе се развива и да метастазираат поактивни. Се разбира, подобрување на метаболизмот во присуство на таквите тумори е можно, но тоа треба да се направи мудро. Нејзините забрзување е во целото тело ќе ни даде спротивен на очекуваниот резултат. Ако ги знаете начин да се подобри секаде освен туморското ткиво, тоа е време ние го користиме. Но, ваквите практики, како акупунктура, кал терапија, итн, оваа листа е јасно не се вклучени.

Морам да кажам дека апсолутно сите ресторативна техники значително да се подобри нашата состојба за време на менопаузата и по него. Но, повеќето разумно да се примени во исто време неколку од нив. Фактот дека сите превенција е на задната страна - на страната ефекти или здравствените проблеми кои што не се регулира. Земете, на пример, вообичаена работа како што е спортот. Професионалци во оваа возраст, сигурно не стана - особено пред менопаузата, ние малку размислување за тоа каде ние сме водени од недостаток на вежбање и вишокот тежина.

Да, многу луѓе прво мислам на тоа само со застрашувачки симптоми појавата инстинкт -. Проширени, отежнато дишење, напади на хипертензија и менопауза итн, како што рековме, влошувајќи сите проблеми на кардиоваскуларниот систем. Значи тоа што служи како природен возраст и биолошки праг надвор од кои повеќе од половина од пациентите се реши на дневна физичка активност. Во принцип, тоа не е премногу доцна - тоа е премногу доцна и бескорисни само за длабоката кора или нарушувања на работата на ЦНС на сите. Но, ние мора да сфатат дека "низок старт" на таа возраст е неважно како и секогаш. Нашите биолошки ресурси се речиси исцрпени, а товарот ќе се донесе брзо абење ткаенини. Бидејќи нашата цел тука - да се балансираат на брзината на влошување на ткивата со брзината на заздравување на располагање на нашето тело во моментот.

Очекуваме дека сето ова ќе ни овозможи со иста леснотија како пред 10-15 години наивни. Затоа што треба да започнат гледа и постепено зголемување на активност во секунди, за неколку месеци. Најдобар почеток за нашата област се работи, сквотови, скијање, велосипедизам. На кратко, сите што се нарекува аеробни (со најмекиот форма) или кардио. Подобро од ова - само вежби спроведена во вода.

Станува збор за специјализираните насока на физичкиот развој за луѓето кои страдаат од тешки абнормалности на мускулно-скелетни систем. Вежби извршени во водна средина, развивање на мускулите, се бара да ги висок напон. По сите, секое движење во вода што е потребно да се надмине отпорот, а тоа е повисока од онаа на воздухот. Од друга страна, на коската во исто време без притисок на сила на гравитација. Вода аеробик е многу добро за здрави луѓе кои имаат значително забави (а можеби дури и скршен) метаболизмот заради возраста. Ова лансирање ќе им овозможи на мускулно-скелетни систем да се навикнеш на новиот ритам на работа и регенерација по него. Но, во почетната фаза, додека метаболизмот во ткивата тоа не го забрза до саканата брзина, носат ќе биде премногу мал.

Тоа подразбира дека пред обука што треба да се провери состојбата на коските. Потсетиме дека остеопорозата е чест придружник на пост-менопауза. И дека жените се предмет на повеќе од мажите. И со абнормална кршливост на коските оптоварување ние треба високо специјализирани, се врши под строг надзор на лекар, а не инструктор-спортист.

Ние не може да боли да се запамети дека голем телесна маса, па дури и едноставно не е најдобра состојба на мускулно-скелетни систем претставуваат сериозни пречки за вработување како одредени видови на аеробик како фитнес, гимнастика, пилатес ... Ако мислевме дека тежината на 100 американски запира само изведување на некои многу сложени форми на breakdancing, сфаќаме прилично годеше. Тоа може да ни создаде такво високо оптоварување на коските, тие ќе се скрши, дури и без остеопороза. И - тие не се распаѓа, па срамнети со земја во "палачинка" губи вода (за стари лица е нормално) 'рбетниот дискови. Едвај еден со друг се чини дека ни повеќе пријатно ...

Исто така, треба да бидете внимателни со опрема за вежбање и сите видови на спорт, чија цел е да се изгради што е можно повеќе мускулна маса. Прво, таа самата ние едвај се појавува, бидејќи растот Менг i започна тестостерон. Второ, тоа е, и содржи главната закана. со што мажите ризикуваат се всушност хормонски регулатива. И покрај тоа што не се знае точно како хормон тестостерон ќе се обиде да изврши функција која е повеќе во нивното тело не може да произведе. Што се однесува до жените, тоа не е познато како менопауза влијае на синтеза на хормонот на надбубрежните жлезди. Можеби тестостерон во нив и толку висока. И кога се обидуваат да се изгради мускулната маса, тој веројатно уште ќе се зголеми. И така, дама, кој одлучи да се мускулите олеснување може да се заедно со неа и мустаќи. Или уште полошо, брада како zapravskogo мускетари.

Конечно, трето, мускулен раст, во периодот кога тие треба да "се намали", поради губење на влажност, ќе предизвика голем број не е секогаш саканиот ефект. Во зависност од степенот на стабилност во вода, сол рамнотежа на нашиот систем и тие можат да почнат да се издува. Односно постигнаа средно држава помеѓу желбата да ги задржат влага и неможноста да го стори тоа. Потоа, на мускулите е потежок од масти, најмалку еден ред на големина. Затоа што ако ние postklimakterii телесната тежина, тоа ќе го олесни животот на нашата стареење коски и кардиоваскуларниот систем. И ако ние се обидуваме да го замени масти мускулната маса, ние се уште се комплицира нивната работа.

Така, џогирање или било која друга униформа, умерено оптоварување на нозете и срцето. Се разбира, тоа може и треба да се комбинираат со истиот тип на товар на други мускулни групи. На пример, добар крај на утрото "прошетка" ќе се кандидира 10 фотелја на UPS-от (ако има хоризонтална линија) или склекови. Ова е илустрирано и жени - ако тие се уште се загрижени за состојбата и обликот на своите гради, се разбира. Патем, на товар на рацете и рамената совршено ги отстранува умерена хипертензија напади - ние може да се види во лице. Ако склекови никогаш не биле на нашите омилени поминување на времето, може да се стави на долниот дел на ногата до коленото на оградата од креветот, уште еден широк, просечната висина на пораст. Ова значително ќе се намали тежината притискање на рацете, а ние може да биде потопена целосно. Можеби за прв пат во мојот живот, но тоа не е важно, бидејќи ние се уште имаат сè пред себе.

Кога менопауза се јавува голем број на патолошки промени во структурата на карлични мускули и ткиво на мочниот меур. Како што споменавме погоре, многу често овие проблеми се комбинирани со повреди во лумбосакралниот 'рбетот. И износот добиеме сенилна инконтиненција, абнормални движења на дебелото црево, како и други проблеми. Носат пелени за возрасни, кои се од здрав ум и меморијата, крајно разочарувачки - добро, дури и не сопственик на пациентите Алцхајмерова болест, но ние сме ..!

Како решение, лекарите често нудат психолошка обука. На пример, да влегува во бањата и ја направиле сите подготовки, обидете волја да се одложи празнење - дури и за еден момент. Но, реалноста е дека не е воопшто во психологијата - тоа е за возраст поврзани со дегенерација комплицирана од нарушување на оваа гранка на невроните. Така што на: треба да се остави на начинот на кој таа е да го забават или да го спречи тоа - на крајот, една опција не ја исклучува другите.

Против овој проблем ќе ни помогне вежба која може да се врати на тонот на кожата и еластичност на мускулите на дното од карлицата, колковите (статутот, горните лобуси на мускулите на бутот. Се разбира, во чинот директно на мускулите на мочниот меур или детрусор невозможно. Но, како и сите мускули на телото, тие се предмет на законите зрачење. Тоа е индиректна ширење на тон од работните мускули на соседните нефункционални.

Значи:

1. Легнете на подот, а потоа укинување на горниот дел од телото на свиткана лактот. По ова, се наведнуваат колена нозете да се откине од подот и карлицата. Како резултат на тоа, ние мора да имаат багажникот, виси над подот, повикувајќи се на лактите и нозете. Растворете овие постојки толку широко се што можеме, без губење на стабилноста. Сега нашата задача - да се свитка во половината колку што е можно, за тоа како да се подигне на карлицата на можни таванот. Маратон нозете на прсти не е потребно - движењето се врши само од страна на бутот мускули на задникот и задниот! Да се ​​подигне карлицата мора 7-10 пати, па ќе одиме на подот, да се одморат за 2 минути и повторете ја вежбата.
2. Потребна ни е стабилна (по можност широка и тешка) висина клупата на средината на глуждот. Многу добро, ако куќата има dostarkhan (Индискиот платформа наменета за спиење и играње) или друг сличен сајт "олеснување" секс. За секоја одлука, ние треба да се стави на нашата височина на една нога - како на скалата ѕвони. А потоа се справи со неа како со еден чекор - "се искачи" на неа, а потоа се повлече. Пивот нога не е потребно да го разреши предалеку - не е премногу широк чекор. Оваа вежба треба да се направи наизменично на двете нозе 12 пати. Потоа одмор за 2 минути и, доколку е потребно, да се повтори.
3. Тоа ќе биде во ред, ако ние сме сопственик на гимнастички обрачот (да не се меша со меки карики за фитнес!) И се четка на вашиот детски вештини на ротација својата во половината. Оваа вежба е подеднакво корисен за двата пола. Ротација на обрачот што треба секој ден, барем 30 пати по ред во насока на стрелките на часовникот, а истото - против него.
4. Дозволете ни да клеча - во исто време и да ги совладате техниката, бидејќи 99% од луѓето се прави во случај на нив е секогаш иста грешка. И откако се пожали на болки во колената ... клеча не треба да се речиси седат на подот и до точка каде што бутот, ќе биде паралелно со подот - па дури и малку пониски. Сите, без подлабоко отколку што е потребно за нас, или на некој друг! И така, во овој случај не се лулаат како бреза дрво во ветер, под пета мора да содржи мали, рамни предмети - да се префрлат на центарот на гравитација малку напред. Кога ќе се разбере и да ги земе предвид погоре, ние стоиме со нозете рамо ширина, освен на. Ако тоа е голем (понекогаш се случува), можно е и малку поблиску - ние не сакаме да седат на крстот канап .. Сега ние треба само да се наведнуваат на колена и да ја истегнете ги ресни !. Тогаш - да седнат, така што: во секој момент на амплитудата на рацете на племиња не остави. Да, потребно е темелно да се свитка во половината - дека и значење. Повторете 10 пати, готик - одмори 2 минути и, ако сакате, се дуплираат.
5. Ние сме со користење на истата столица, според кој "се зголеми", или било кој стабилен стол со поместена седиште премногу. Седат на него, со комбинирање на колена. Upremsya дланки во работ на седиштето. Исправете ги нозете во колената, ги повлекуваат пред него. Разведен 5 пати во рака, а потоа се наведнуваат на колена и да ги заостри 5 пати колку што е блиску до градите. Последниот став, ние сме оставени да се изврши, тоа е исто така само 5 пати да се подигне нозете испружени од гледна точка на хоризонтални до високо како е можно на таванот подот. Опирам во извршувањето на телото не треба да се врати.
6. А многу корисно за загревање вежба се изведува со стоење се за карличните мускули. Нозете треба да се одржи во страна колку што е можно, нозете паралелно едни со други. Седат во оваа позиција, толку длабоко, што им овозможува на подвижноста на зглобот на колкот и мускулната еластичност, ги стави рацете на појас. Потоа треба да се изврши 5-7 најширока можна кружни, ротациона движење на карлицата во иста насока и иста - во другата. Ако вежба не е дадена во длабочината на сквотот, прифатливо е само да се исправи на нозе. Само да бидат свесни дека пониските бевме во можност да се седне, поефикасно остварување. И поблиску нозете на правото, намалување на ефикасноста на нашите напори.
7. Легнете со лицето на подот, рацете на вашите страни, дланките надолу. Вежба наречена "велосипед". И тоа се нарекува затоа што нозете мораат да ги поднесат вакво барање, како да сме биле pedaling велосипед - во овој случај, невидливи и во воздухот. Вие треба да почне од точка поблиску до подот што е можно повеќе, но така што ние не се погоди вашиот потпетици на подот. Постепено, нозете треба да се зголеми повисоки се постојано "педалата". Ние треба да се застане на точка нормална на таванот и "долу" од него повторно на подот во ист начин. За стабилноста на багажникот (ако мускулите доволно напори за нозете или карлицата) раце може да се разредат во малку страна - на торзото и на карлицата престана потцупнуваше на подот. Првите неколку пати не можеме да се излезе и да се подигне нозете и долниот - најверојатно, да се "активира" сила не е доволно. Не грижете се - тоа е само прашање на време. Ако не можеме да дури и се повлече директно нозете од подот, тоа е многу полошо. Полошо од фактот дека сега сме во состојба јасно да се оцени она што одговара на нашите мускули - Да точно на она што се појавува да ... им помогне во почетната фаза може да биде само еден начин - не вршење на вежби на подот и на мека постела. Како опција, вие не може да почне да се подигне и намалување на нозете од врвот точка - нормално на таванот. Тоа може да помогне, во зависност од она што мускулите преживеавме подобро - флексори и екстензори.
8. Легнете на подот на стомак, поставување на рацете под брадата, исправете ги нозете. Ние треба да ги повлече повторно, внимавајќи да не се наведнуваат на колена, на подот. Само сега не напред, туку назад, со употреба на сила на лумбалниот грбот, задникот, бутовите бицепс. Вежба е наречена "ножици", бидејќи ние треба да продолжи да ги врши директно на нозете од подот истото движење: кој настапи на краевите на ножици кога ќе ги користат за други цели. Направете "сечење" нозе движење треба онолку пати колку што можеме да го направи тоа. Но, ако тоа излезе добро, ќе се има предвид дека правилото бара од нас 10-12 пати по ред.
9. Ние стоиме на подот на сите четири. И да излезе од оваа ситуација, пак, ќе се направи, секоја нога 10 да ја ослободат назад движења. Препорачливо е да се обиде да се фрли на пета високо како е можно на таванот - како онаа што започна многу висока, или ние треба да го удри во брадата. Движење мора да биде одржан - навистина не започне со употреба на сила или замав нога, со користење на интензитет отколку мускулна сила. Овие "мали трикови" научивме во училиште, во салата класа. Ако веќе не сме забележале, сега се жнее награди само се премногу активно користење еднаш. Значи, она што за злоупотреба на нас тоа е време да се жалам. И никогаш повторно да се користи освен ако е апсолутно неопходно - е дека ако не можеме да се исправи на нога назад.
10. Ние седат на подот, ставајќи ги нозете свиткани во колената целата нога на подот. Фрли малку тело назад, се одмара рацете на подот. Нозе, освен како широк што е можно, но не на сметка на сигурност нозе запира. А потоа се обиде да се стави секоја нога наизменично на подот во внатрешноста на нејзината партија - така да се допре неа клекнат на подот од пета на другата нога. Повторете најмалку седум пати на секоја нога. Ако торзото и задникот силно загриженост на подот, ние им е дозволено да експериментирате со положбата на рацете, на кои се потпираат. На пример, може да им помогнам малку поназад и од страните.

Масажа е корисен во било која возраст и во кој било степен на мобилност. Да, но тоа е контраиндициран кај малигни тумори ... И покрај тоа може да се направи со нив - во области далеку од својот систем за снабдување со крв на туморот и, по повод на вонредна состојба. Ние, исто така, масажа помага да се подобри метаболизмот во мускулите и коските кои само работеше прекрасно добро и се желни да се опорави - особено во нивната возраст (и нашите) ова може да биде проблем. Оти, да одлучи да се направи неговата физичка форма блиски, ние не треба да заборавиме за било кој од локалниот начин за забрзување на метаболизмот.

Тоа е само да пијат кафе и други супстанции тоник многу на возраст над 45 години, не е достоен за тоа. Тие често советуваат професионалци спорт - нашиот инструктор во салата или на неблагодарна работа. Навистина, по едно кафе или на "пеколен" микс кофеин со екстракт ефедра се подложува на обука, како и неговите последици не се "кршен камен" на целото тело следниот ден ... но така се случи и скокови на крвниот притисок. Сега хормони во нашето тело се регулира на срцето и крвните садови сосема поинаква од онаа на нашиот инструктор.

Кофеин, таурин, ефедрин, карнитин, гуарана - сите сосема природно и многу ефикасно средство за слабеење, за ревитализација на централниот нервен систем, мускулите и срцето. Тие не се штетни во себе. Но ефектот на нивната употреба во одредени возрасни групи, па дури и во врска со "енергија", како вежбање може да бидат непредвидливи. Ваквите мерки се прикажани само за оние кои кај постарите лица кои боледуваат од хипотензија. И тие може да биде совршено решение за случаи на хипотензија стабилна, каде што дури и напливот на притисок ќе ја зголеми стапката на општо прифатена норма, и ништо повеќе.

На возраст од "50" стабилна хипотензија - е исклучително ретки, и, морам да кажам, среќен реткост. Впрочем, оваа ситуација речиси гаранции од срцев удар и мозочен удар, и овој бонус ќе се согласите, тоа е вреди да го цениме и поддршка. Да, од низок притисок, како и од високо, често болно и вртоглавица. Тоа е можно да се ослободи од овој проблем, ние само им помогне на спортот и масажа. По сите, тие се совршено подреден во средина и да ги активира протокот на крв во различни делови на кардиоваскуларниот систем. Но, можно е дека ќе треба и малку "допинг" во форма на чаша не е премногу силна кафе - буквално на нозе почна да се отцепи од подот.