Спречување на мозочен удар

Тоа е, тие се целосно во согласност со мерките за превенција на кардиоваскуларни настани во целина. По сите, смислата е иста. И случаи каде што на удар се случува одделно, без каква било врска со други манифестации од овој вид, подложни мала корекција. Како што ние сме свесни, посебна закана за мозокот може да биде:

• аневризма - наследна карактеристика на централниот нервен систем, во кој се повторува во потомци на локацијата на дефект (регионот на бродот, без нервни завршетоци) се често, но не секогаш;
• мигрена - во овој случај, како што е, исто така, наследен карактеристика на хормонални регулирање на телото. Тоа е, кога садовите што се шират, а потоа само како брзо и силно се стесни поради неправилна работа на една / неколку ендокрините жлезди. Како по правило, хипофизата и / или управува со надбубрежните жлезди. На втората варијанта наследен мигрена - повеќето мрежа структура абнормалности на крвните садови во мозочното ткиво.
  Тоа е, кога садовите се наоѓа не е како повеќето луѓе, а тоа доведува до нарушување на церебрална снабдувањето со крв. Двете аномалии се сосема компатибилни со живот. Но под одредени услови пациентот има главоболки поврзани со прекумерната или недоволно снабдување со крв на одредени области на кората на мозокот;
• голем број на метаболички нарушувања, кога не зависи од кардиоваскуларниот систем предизвикува во почетокот на телото да се појавуваат (или, обратно, да исчезне од) дополнителни супстанции. Меѓу таквите дијабетес болести, во која постојаната вишокот на шеќер во крвта уништува еден од протеини во ѕидовите на крвните садови. Овој протеин - колаген, и тој е одговорен за нејзината еластичност. Слој на колаген во дијабетес уништени садови изгуби флексибилност. Резултатот - забрзана атеросклероза. Постојат одделни процеси, каде што престанува колаген вина произведени во телото. Особено, ова е една од манифестациите на стареење (ние го видите на губење на еластичноста на кожата и флексибилност - зглобовите). Покрај тоа, во моментов, ние се потсетиме, медицината е многу сериозно размислува верзија на Алцхајмерова болест, според кој таа се развива како резултат на акумулација на амилоид во мозокот на неисправни протеини. Тоа е да се каже дека "Алцхајмерова болест" - варијанта на амилоидоза.

Amidoidozom нарекува размена на автоимуни (алергични) нарушување во кое протеините во делот од телото не е формирана како протеин, и слично polusahar хибрид молекула помеѓу протеин и гликоза. Нормална синтеза со блокирање на имунолошкиот систем, иако причина не е јасно агресија.

самата патологија, како алергии, е наследна и стекната. Се разбира, амилоид не се однесува или како дополнување или како пријател. Поради тоа што се акумулира во сите ткива во која само ќе падне. Можеби (верзија се уште не е докажано убедливо) кои вклучувајќи и во мозокот.

Сите други (и најчесто) за сценарио мозочен удар - е атеросклероза. Напротив, неговите директни последици. Атеросклерозата се јавува како резултат на постепеното, но неизбежна наслаги на ѕидовите на крвните садови со холестерол плакети. Ние веќе рековме погоре неколку зборови за ова прашање, а некои од необичноста на процесот, да укажуваат на тоа дека тој не е случаен, како што изгледа. Од откривањето на холестерол и нејзината улога во развојот на атеросклероза има положено за речиси сто години - годишнината ќе биде во 2015 година. Кога holesterinoz садови е откриен само нејзиниот откривач, академик НН Anichkov теорија што е процесот на таложење на атеросклероза во садови вишокот холестерол. Иако не во смисла дека оди премногу, но во однос на супстанца која влегува во телото, но тоа не се користи насекаде, тоа е непотребно.

Децении проучување на однесувањето на атероматозни плаки крвта покажале дека (ова однесување) не е како едноставна несреќа. Плус, сите обиди на науката да се зголеми најмалку една или две генерации на луѓе без атеросклероза не и се распадна со силен тресок. Прво, затоа што на холестерол не е само влегува во телото со храна, но исто така произведува во црниот дроб. Второ, затоа што, како што се испостави, тој беше во телото, тоа не е екстра, но многу точни. Потсетиме насочи неговата цел е да се изгради на клетките на сите ткива на телото, на миелинската обвивка на белата маса на мозокот, кортикостероиди, хормони за растење, жолчката и така натаму. Бидејќи црниот дроб и двојки своето производство по транзицијата на поединецот во исхраната со низок холестерол ...

Трето, кога се обидуваат да се намали производството на оваа супстанција, дури и во црниот дроб на предмети почна анкетите цироза на црниот дроб, рак на црниот дроб, мускулите отфрлање, ментални заболувања и атеросклероза ... забрзување на ред. Затоа можеме да кажеме дека со пронајдокот, инхибитори на холестерол свој потфат на својата вредност во крвта на речиси нула успех. Во смисла дека овие лекови се во комбинација со строго вегетаријанска исхрана навистина им овозможи за чистење на телото од него целосно.

Сепак, во практиката се покажа и во неколку наврати дека за постоењето на телото и запира. Сите успешни обиди за целосно да ги избрка холестерол од телото завршува со смрт на половина побрзо од смртта на атеросклероза. Тоа е, тие се контрапродуктивни од очекуваните резултати. И тие не успеаја во овој аспект - како што рече, со изолирачки несреќата.

Модерната медицина службена положба во однос на холестерол не е јасно - или подобро кажано, е двојна. Од една страна, сите овие кореспондира со теоријата на НН Anichkov луди барања во духот на "да се намали секоја цена", никој не никој не го прави. Од друга страна - кој меѓу нас не ни слушнале, а сега ги повикува да јадат помалку путер и повеќе - зеленчук? Кој од модерните луѓе не знаат дека млекото, се разбира, е добра работа, но тоа е подобро ако тоа не е премногу смели? До нивното сослушување никогаш не замина фраза што најдобро јајца СРЈ без жолчка, и обидете се да се готви со жолчка сосови како мајонез? ..

Видео: Причини, симптоми и превенција од мозочен удар

Сите овие предлози се сега служи во условната напната наместо императив, како што беше порано. Сепак, тие продолжуваат да звучи од секаде, и продолжи да се формира односот холестеролот како штетни супстанции да. Иако, ако се погледне на разумно демократски диета со низок холестерол (само серија на "помалку месо - повеќе салати"), можеме да видиме дека го намалува внесувањето на холестерол од храна од 30-35%. И оваа бројка е иста како и процентот со кој на црниот дроб веднаш покренува сопствена продукција. Медицина претендира да ја дека не е познато, иако очигледно е дека овие бројки се донесе и дека се проверува и ние не.

Може ли да се разбере во овој случај, причините што ги принуди на лекар за да се препорача практични глупости? Бр И уште една работа: ние веќе изјави дека ги запушува крвните садови не само холестерол. нивните ѕидови се депонирани протеин плочи во рамките на кој содржи холестерол и неколку други супстанции. Вклучувајќи ги и оние кои не имаат животно, имено растителни масти. Непотребно е да се каже, науката не знае за тоа - во спротивно не ќе знае. Впрочем, никој од нас, лаиците, не требаше да биде таква комплексна тема за истражување на ... Во тој случај, зошто се настојува во хранење на целиот процес како затнувањето на крвните садови на плоча, ако тие не се на холестерол? ..

На кратко, она што е сега бараат од нас науката е нејасно. Најверојатно, тоа не е "гори желба" целосно се откаже од теоријата на "штетни" холестерол, бидејќи тогаш таа ќе мора да одговара за договор за грешка ера со него. И во истиот овој период имаше масовни смртни случаи од компликации на вино за кое се уште не е доделен на секоја организација или личност. Тоа е инвалид од детството, за кои до сега немаше одговор. Тоа беше отворена продажба на низок холестерол замена производи од животинско потекло. И овие хибриди веќе долго време се вградени слава докажани канцерогени, предизвикува неповратни промени во производите непогодни за потрошувачка. Имаше дури и зголемување на инциденцата на самоубиство и домашни злосторства, обвинети за која, најверојатно, никој не ќе биде во состојба да, затоа што тоа не може да се докаже ...

Се разбира, многу од "остатоците" од ерата слободно се продаваат сега. На пример, се шири (мешавина на животински масти и зеленчук), растителни крем, замени соја месо, ниско-масни млечни производи ... Да, сега нивната цена е многу пониска од цената на висок квалитет на производите. Со други зборови, нивната поранешна слава "подобро" од "најлошото" природна потонат во заборав. Бидејќи на нивните производители и постепено се префрли акцент на цена предност. Но, тоа, исто така, не влијае на сите од нив. Е малку маснотии, разредена со вода и сува протеини млечни производи се толку многу поевтини .. маргарин - Да, веќе може да се смета за "економска класа", бидејќи тие предизвикуваат рак и забрзување на атеросклероза. Но, соја остана "корисни" и вегетаријанството се уште не е забрането, како систем за храна! ..

Да не зборуваме за фактот дека, во случај дека теоријата холестерол погрешна медицината ќе биде принудена да ја забрани продажбата и повлечени од пазарот голем број на многу скапи лекови. Сега "јадра" низ целиот свет донесе компании - производители на милијарди долари во профит секоја година. Иако пакувањето на овие алатки веќе мора да се даде нивната токсичност и способноста да се предизвика други фатални компликации. Но, ако тоа се признава нивната целосна бескорисност, тие ќе мора да се направи лоша работа. И ова е директна и значителен, загуба. Особено со оглед на масовно тужби од пациентите кои биле третирани од нив да не ги искористи, а сега имаат "букет" до одреден степен, така да се каже, величието ...

Ова се условите и рамката во која треба да се дејствува, изборот на соодветни методи за да го спречи тоа, ние кардиоваскуларни патологии. Имаме на располагање за контрола на дрогата, исхрана и физичка активност. Всушност, овие три столба ја формираат основата на која било друга превенција на болести, заедно со мозочен удар.

Дали има нешто екстра? Дури и ако за момент заборавете на сите дека ние сме само рече дека за лековите против холестерол, многу од нас се уште ќе биде против правилата тоа е оваа комбинација - "превенција од дрога". За среќа за нас, ние се уште силно се дружат со дрога третман и превенција - здравје, што нема потреба од лекови. И ова е всушност точни. Ова е единствениот правилен пристап, кој не треба да заборавиме на сите некогаш, без оглед на она што сме слушнале за.

превенција од дрога

Во принцип, модерна кардиологија веќе не делење статини совети во младоста, во согласност со премин на прагот од 25 години. Но, запомнете: оваа промена беше официјализирано само во 2007 година и до 2007 година кардиолози од целиот свет во обичен текст било кажано да се дистрибуира таквите препораки, како што велат, лево и десно.

Видео: Мозочниот удар превенција

Затоа, лекарот кој ги следи последните случувања во својата област на експертиза, како не ни понуди. Но, ако сите лекари толку заинтересирани за која се појави во светот, по нивното ослободување од институтот! ..

На пример, ако се помалку од 30 години, ние сме во добра форма и не страдаат од вишок на вишокот на тежина, од тоа дека е лекар ќе ни препорачате на ништо друго освен "продолжи во истиот дух." Но, за жал, постојан пад на популарноста на мускулна фигура (таа отстапи аскетски слабост) е сега направено својата работа и во однос на младите луѓе - не само за луѓето постари од 40 години Сега само за контрола на тежината алатка во двата пола почна да се ограничи исхрана - исхрана. Презентација на убавината на модерен дами не оди понатаму зајакна на нозете и задникот, и господа, во најдобар случај, се малку загрижени за отсуството на бицепс и трицепс раце.

Сепак, кај младите луѓе денес е брзо се шири не само отсуство на физичкиот развој, но исто така и дебелината. Тајната на односот помеѓу еден и друг не е толку комплицирано. Иако на површината изгледа навистина чудно: повеќе млади луѓе се подебели - па дури и како идеал за убавина се појавува скелетни коски, подеднакво лишен од мускулите и масното ткиво. Всушност, не е изненадувачки, кога ќе се развие мускулите растат - секоја клетка се дели, создавање на не една, туку неколку нови. Ова се нарекува компезација - феноменот на забрзан раст на мускулите, како одговор на товарот. Кога ќе се "седи" на диета на телесната тежина, гладни телото прв почнува да се распаѓа целулитот резерви не е, имено на мускулите. Впрочем, како во разградување на протеини и масти е ослободен од распаѓање на одреден дел од гликоза. Само екстракт на шеќер од мускулите е многу полесно отколку од масти "депо".

Така, мускулите се намали во големина постепено се "стопи" масти и губење на тежината исхрана цели и навистина повеќе тенки форма отколку што беше. По начинот на исхрана, тој почнува да се јаде, како да се јаде пред да започнете. Тоа е, дури и ако тој успева да се избегне типичен "неуспех", хранливата вредност на исхраната се зголемува. Буквално уплашени последниот "штрајк со глад", телото почнува да се врати да се прошири на масти продавници во двојно брзина. Па дејствува нормално за механизам на мозокот на предвидливост. Често, тој го спасува животот на целото тело - поради тоа што секогаш функционира, тоа е речиси невозможно да лажеш, и го "ограничите" тоа, нели, тоа не е потребно.

Значи, ние се разбере она што се случува во време на враќањето од исхраната на нормална исхрана, зарем не? Мускулите станаа помали, и масата на масти ќе биде повеќе загарантирана. Хит на него: ткаенини што ќе се случи кога јаде мускулите диета ако ние не се случува да се опорави нивната вредност во салата .. Тоа е точно, тоа дефинитивно ќе биде масти ?. И ако е така, тогаш што можеме да очекуваме од одредени диети? Се разбира, тие формираат дебелината - дури и во места каде што не треба да се. Форма, и покрај фактот дека меѓу "штрајкови со глад" на поединецот се обидува да бидете умерени во јадењето. Од нашите напори да се одржи назад, вклучително и во празнини, тоа е во никој случај не се зависни.

Но назад на прашањето на дрога, започна на возраст кога атеросклероза веќе го имаме, но сепак никаде во близина доволно развиена за да се предизвика проблеми со срцето. Без оглед на било размислувања, лекар во очите на еден млад човек со скратен здив, без цврсти мускулите под масти збира, се разбира, го советувам во теретана. Но, дури и тој ќе го советува да исхрана и статин терапија - едно од најефикасните средства protivoholesterinovyh. Само затоа што на пациентот може да се види во однапред: тоа ќе ги игнорира препораките и за салата, а особено на препораката да се откаже сите киселини, пржени, зачинета - на кратко, сите највкусни ...

Е лекарска ординација на посетителот не знае дека масти? тој не го знае како да се бориме против него? Не разбирам, што, како и кога боли прекумерна тежина и лошата физичка развој? Се разбира, ова е сето она што тој знае многу добро и без мислење на доктор. И ако тој се уште се дојде до експерт, па го очекува до друга дестинација. Особено на јавното ништо "магија апчиња" за да му помогне да ги реши сите проблеми, без и најмала напор од негова страна. Очигледно, но тоа бара некои напор решение пациентите со оваа состојба е јасно не земе. Кардиолог - не градинка учител и наставник, да се вклучат во педагогијата, наместо на советување. Тоа е причината зошто тој го дава овој совет, кој му кажува медицински долг - долг, кој во овој случај не ги исполнува или тој ...

Имаме само што е опишано типичен случај - една од ситуациите во кои терапевтски агенси може да се меша со превенција. И не само нас, туку и на лекар. Медицинската етика оправдува ваквите дејства од страна на лекар. И како за нас, како и секогаш, со последици за нас и треба да се обвинуваат само. Лекарот не е виновен, бидејќи ние го купи првиот во животот на пакување на таблети. Купи, иако се добро свесни за разликата помеѓу нив и соодветна превентивни мерки кои треба да се земе.

Повеќе информации во врска со подготовките за третман на атеросклероза, ние ја опишуваат подолу, кога се зборува за наплата по мозочен удар. И сега тоа е важно да се запамети за нив како што следува:

• агенси за третирање на атеросклероза и нејзините последици има различен ефект и може да даде некои суштински различни резултати. Тоа е причината зошто ние дефинитивно ќе има многу да избираат од;
• Сепак, четири видови на лекови докажана способност да предизвика рак имаат три - статини, фибрати, и секвестранти на жолчна киселина;
• Истите три вида води до камен во речиси 100% од случаите;
• Сите четири видови на лекови предизвикуваат постојани повреди на дигестивниот систем. Во процесот на добивање на тоа се случува во 100% од случаите. A Број на формирани хронична ГИ патологии (т.е., болести, и останатите на завршување разбира) варира. Тоа зависи од индивидуалните карактеристики на дигестивниот тракт на секој поединечен пациент, и длабочината на компликации добиени во текот на периодот на третман. Тоа е, да се даде долгорочни предвидувања тука треба во секој случај. А општо за акција за статистика подготовките на голем број, во овој аспект можат да грешат неточни податоци;
• Покрај тоа, една од овие видови (статини) предизвикува цироза повеќе од 80% од случаите, болка во мускулите - во 95-97% од случаите;
• голем број на најновата генерација на статини може да предизвика ментални нарушувања и одбивање на мускулното ткиво во дози кои беа првично се смета за терапевтски, но се намали врз основа на фатална компликации. Тоа е ловастатин, симвастатин, итн Очигледно, тоа е јасно дека лековите со висок процент и степенот на опасност предизвикана од компликации и третман е проблематична -. Не дека се вклучат во превенцијата. Но конечната одлука, како што беше речено, за нас. Ако оваа тема, па ние се грижиме за (магија продолжува да сакате, без да гледа во она што аргументите на разумот), да ви кажам една тајна: за долго време и се широко позната на други, повеќе сигурно средство за мозочен удар на многу начини. Општо земено, тоа секако не е сигурен и има несакани ефекти. Но, заканата што ја носи, не се ни блиску да се споредат со горенаведените злобна изгледите на статините. Станува збор за обичен аспирин - препарати врз база на ацетилсалицилна киселина.

Антипиретик и анти-инфламаторен ефект на оваа супстанца, која е особено богата кората на дрвото cinchona, е познат на човештвото за долго време. Но, неговата способност да го инхибираат активноста на протеини лепило обложени тромбоцити отвори неодамна - во средината на минатиот век.

Значи аспирин, кои во тоа време беа подготвени да го признаат застарени и опасни средства, благодарение на ова откритие беше нова рунда на популарност. И одеднаш крена својот рејтинг меѓу лекови за десетина позиции. Впрочем, за разлика од него, антикоагулантна агенти, погоден за употреба без обука не постои за овој ден.

Сега ацетилсалицилна киселина лесно се пропишани за висок згрутчување на крвта, а исто така и кај постарите лица - да се намали опасноста од срцев удар или мозочен удар. Ќе се смета дека е универзален и не е потребно назначување на рецепт. Ако сакаме да им помогне на вашиот кардиоваскуларен систем, нашето право, тоа е подобро да се започне со него. Препорачаната дневна доза за намалување на коагулабилност на 100 mg. Ако аспирин, определени како не-стероидни анти-инфламаторни (на пример, кога не-инфективни воспаление на мускулите и зглобовите), дозата на ден не треба да надминува 600 mg.

Треба да се запомни дека киселина, без разлика дали тоа е најмалку три сто пати ацетилсалицилна киселина останува, со вродено во сите супстанции од оваа серија корозивни својства. Main (во принцип, тоа е само еден, туку се изговара светла) несакани ефекти на лекот е во неговата способност да ја иритираат слузокожата на желудникот и цревата. Со текот на времето, ова може да доведе до воспаление и појавата на повеќе ерозии. Бидејќи аспирин е контраиндициран во случаи на гастритис, ентероколитис, чир на желудникот или дебелото црево. Покрај тоа, нејзиниот прием, дури и со здрав дигестивен тракт за подобро организирање мудро: изберете растворливи во вода (т.н. веселиот) таблети обичните. И преземање значи половина час по јадење.

Здрава и не-толку храна

Како што научивме, постојат диети, па дури и системот за снабдување со електрична енергија, што значи одредена количина на холестерол во исхраната. Еден исхрана целосно исчезнување на холестерол од телото не се направи, и знаеме зошто. Холестерол и доаѓа од храната и се произведува во црниот дроб. Кога износот на храна се намалува, црниот дроб, го зголемува своето производство. Така, во холестерол во телото вегетаријанска дневно се појавува само на 30-40% помалку отколку во човечкото тело, кои, како што велат, не се навикнати на нешто во моментов се одбие.

Размислете за да почне ова е екстремен пример - комплетен отфрлање на надворешни извори на холестерол. Од останатите диети се повеќе или помалку рационални обиди да се контролира стапката на нејзиниот прием. Тој, се разбира, постојат предности. Особено, ако ние сме толку многу се плашеше од атеросклероза (спроведување седентарен начин на живот, или има и други фактори на ризик), вегетаријанство ќе ни даде гаранција дека холестеролот ние не "претерала".

Повеќето активно расте мускулната ткиво, но тие растат само на товари. Оние кои ги немаат - не се работи за иста маса .. Следно: потребна е одредена количина на холестерол за ажурирање на миелинската обвивка на белата маса !. Па, мозокот работи за нас со седентарен начин на работа доста активно, но - само главата. По активност 'рбетниот мозок е целосно зависна од активноста на мотор - го држи мозокот импулси на екстремитети и органи на телото. Ако овие импулси се ограничени на стандардот на нашите работни задачи, тоа е многу мал. И воопшто: обвивки миелин се доволно силни, бидејќи симптомите на лекови пациентите "Алцхајмерова" дојде прилично доцна за компликации - по половина година од животот во целина, без холестерол.

Претходно, може да биде во неволја со ритам и спиење нарушувања на деноноќниот, но тоа не е поврзано со невронот патологија, но со тешкотии на ендокрините жлезди на телото произведуваат хормони, вклучувајќи кортикостероиди.

Патем, на секојдневните потреби на хормони. Се разбира, некои од нив ни треба во континуитет. На пример, адреналинот под стрес, исто дневниот ритам на хормони и така натаму. Д., и така натаму. Н. Но, ако поради намалување на производството на адреналин, ќе престане да "прескокнување" стапка на притисок и срцето, тоа не е лошо. И тогаш, за покривање на нормални потреби на своето производство на жлезди на црниот дроб, исто така, доволно често - а тоа е сосема здрав, вегетаријанска проблеми со оваа рака не се создаде, но создаде статин.

Конечно, синтезата на жолчката. Па, ако се движи малку и се движи кон соодветна исхрана, вкупното производство на жолчката од нас, се разбира, ќе се намали. Ова значи дека пад, а стапката на потрошувачката на холестерол, дека "им дава на планината" на црниот дроб. Од друга страна, тешко дека тоа може да биде проблем, бидејќи, како што само гледа, телото може да бараат своите резерви од крвта на дополнителни хормони. На крајот, од стресот, со која е полна со модерниот живот, седентарен начин на работа не спаси - тоа, исто така, често ги додава истите во сите вработени на ментална (крајно одговорен) труд.

Да, тоа е сигурно: можете да седат на компјутер или спие во кревет најмалку денови, како и напорите на своите црниот дроб треба да се пропушти во точно минимизиран за покривање на потребите на организмот во која сите процеси се побавно од вообичаеното. Туку повеќе со овој начин на живот и не треба, не е тоа? ..

Сепак, недостатоци во вегетаријанци немаат, и да заборави за нив не треба да биде. Оваа моќ систем е далеку од идеална, и повеќето од нас имаат малку идеја колку што беше. Земете сценарио, кое рече дека досега, - седентарен начин на работа со прилично голем работен ден кој е се протегала се должи на честите средби или да мора да се работи дома.

Нејзината главна карактеристика - не е премногу дебела целокупниот обем на работа, но високата нервоза, лишувајќи сили за време на викендот. Или, конечно, нашите високо мрзеливост што не спречува да биде активна и во нивното слободно време. Во сите овие случаи се реши проблемот на атеросклероза, во смисла дека ние немаме место да се трошат јаде холестерол. Тоа е, ако ние го имаме, никаде, освен ѕидовите на крвните садови, тоа не се случува насекаде. Однадвор, ние сме прави вистинскиот заклучок: запирање што е, ние се создаде рамнотежа меѓу стапката на приходите и расходите норма во нашите лични услови за живеење.

Во сите логички теорија. Но, во пракса, ние не го добиете саканиот. Како што веќе рековме, на здравјето на кардиоваскуларниот систем е поврзано не само со брзина од затнување на коронарните артерии плакети. Едно срце, едноставно, не може да се обезбеди апсолутна проток во сите области на васкуларна мрежа. Садови во телото - километри се многу разгранети нишки. Срце со нас - само еден, а неговите димензии не надминуваат нашите тупаница големина. Се поставува прашањето: што тогаш, ако не и во срцето, обезбедува добра стапка на периферните (капилари) протокот на крв? Одговорот на ова е очигледна: капиларите, како и споделување на ногата садови на лавот генерално zmeyatsya можност во рок од мускулните влакна. Тоа е, цврста, еластична ткиво кое со чести, ритмичка работа и добри тонот е сосема способен да игра улогата на "вториот срце". Ова не е изненадувачки - освен срцето не е составен целосно од иста влакна ..?

Но, исто како што ние речиси и да нема мускул. И она што е, всушност не функционира - не се напнати. Особено не затегнати прилично редовно и ритмички, за одржување на тежината не е нешто што - барем тонот. Сега, спортисти срца во организмот, всушност, две - на коронарните артерии и периферниот васкуларен систем. И ние имаме во телото, тоа е само еден. И тоа не може да биде одговорен на било кој начин за периферни систем - тоа не е физички способен да го стори тоа. Затоа, протокот на капиларна крв во нашата земја, да се благо речено, остава многу да се извојува и здраво срце - не е нешто што на болните.

Со ова може да се види за себе, ако се погледне на стапалата на девојчињата на возраст од 23 до 30 години. Се разбира, ова е - уште е далеку од пензија. Во меѓувреме, многу млади убавици веќе во тие години на нозете постојат области карактеристика "цијанотични мрежа" - тромбозирани капилари ...

Ние избравме како пример е женско, бидејќи се повеќе популарни меѓу исхраната убави жени и помалку - физичка активност. Природна прогресија на тонусот на мускулите и тие само помал од оној на мажите. Бидејќи дури и со истите природни предности во поглед на васкуларни здравје (тоа е поддржано од естроген) на жените значително почесто од мажите страдаат од повреди на периферниот проток на крв - тромбоза, проширени вени, оклузија на капилари. Тие имаат овие болести се случи многу порано, почесто и во сложена форма. И сето тоа - се должи на комбинација на низок природен мускулна активност со дури и пониски разработени желба да се компензира за овој недостаток.

И сега за момент, во леснотија и природност на брзина атеросклероза плакета навредување. Можете ли да замислите на здраво срце, им служи на циркулаторниот систем, кој веќе е затнат широка периферните области, а бројот на места каде што протокот на крв е практично отсутни, само може да се зголеми, но не се намали? .. Како што можеме да видиме, логиката што се чинеше дека сеуште толку сигурен, одеднаш почна да ни успее. Се разбира, ова не е можно, бидејќи срцето се принудени да работат без асистент (не-мускул), повторно ќе се обиде да ги извршуваат своите биолошки должност. Таа ќе се обиде да трае се додека не се одбие. Во нашиот случај тоа не поради потребата секој ден, секој час, за да ја завршат работата, не само за себе туку и за мускулите кои што треба да ги поддржи, но не го поддржуваат.

Така, дури и без атеросклероза и било какви проблеми со таложење на холестеролот на ист вид на исхрана за долго време што го имаме, се чини дека таа не трае. Поради намалување на дозата на холестерол консумира во најдобар случај, само половина решавање на горливите проблеми на нашите срца. И за втората решение не се преземат. Покрај тоа, транзицијата на вегетаријанска исхрана влошена само нашите веќе незавидна позиција на оваа страна.

Да речеме дека ние се преселија на цврсти зеленчук и одлучија да одат во за спорт - од статините впечаток врз нас ... Интересно е да се произведуваат и каде да се обнови и зајакне нашите мускули, и ако тоа бара холестерол? Сопствена синтеза на црниот дроб, како на потребите на не ќе ги покрие - во него нема прецизно да се обезбеди минимум, без кои почнуваат во согласност со повреди живот. Па продолжи џогирање или било која друга песна тренингот изврши без дополнителни оптоварувања, некои зеленчук ние не одиме. И ако ние одиме - ние полошо. Бидејќи рацете и нозете ќе не боли за неколку дена, наместо на неколку часа. Па дури и за постепено закрепнување на мускулите по сериозен тренингот вашето тело ќе треба да го одземе од некои потребни холестерол.

Од сите основни потреби на телото се подеднакво важни за живот, не може да се каже дека привремена супресија на синтезата, на пример, серотонин, па затоа е подобро да се спречи синтеза на било кој друг протеин. Сите повеќе, па со оглед на привремено намалување на други функции, со цел да се исполни на бараната стапка на опоравување на мускулите, ќе биде значително помала од онаа на било која нормална човечка исхрана. Зошто песимизам? Многу едноставно: таму, дека имаме нешто, кога зборуваме за превенција на мозочен удар важно холестерол. Но, мускулите се изгради не само од него, но, исто така, од протеини. Холестерол и животински масти - материјал за обложување на било кој мобилен. Верверица - материјал за полнење на своите, содржината под оваа школка.

Во меѓувреме, растенијата не содржат не само на холестерол, но исто така и протеини. Поточно, тој растителни протеини постои како концепт. Тие се особено богати со мешунки - грав, соја, грашок, итн Сепак, протеин е протеин се различни .. На пример, целосна (со покривање на сите потреби на нашето тело во ова прашање) на протеини треба да се состои од сите кои постојат во светот 20 амино киселини. Таков е структура животински протеини -. Месо, риба, јајца, млеко, итн Сепак, 12 амино киселини на човечкото тело 20 како што е потребно и да се произведе само - надворешен извор на приход не е потребно. Но, 8 од 20, тоа не може да работи надвор - тие треба да дојде до својот стомак со храна постојано.

Сепак, постојат протеини кои не содржат амино киселини. Многу често - оние 8 аминокиселини, кои, како грев, и се уште не се произведува во телото на човекот. Тоа е општиот недостаток на растителни протеини - тие не содржи 8 есенцијални амино киселини за нас, но содржи повеќе или помалку на целиот спектар на останатите. Бидејќи зеленчук исхрана, дури и ако тоа е во нашата крв, по некое чудо, и да обезбеди дополнителни холестеролот, ние сме далеку од спортот не се гради. Тоа е невозможно, како што велат, нема начин, нема syak.

Со други зборови, кога ќе се избере живот без холестерол на сите (ова е можно во комбинација со статини вегетаријанството), ние потпишуваме неговата смрт налог. Досегашната практика покажа дека казната ќе се изврши во следните три до пет години. Кога ние не сакаме да се повторат грешките од минатото, изберете напуштање на холестерол доаѓа само со храна, живеат во него, во целина, што можеш. Сепак, ние треба да се запамети дека моќта на системот е во спротивност со онаа утврдена во телото на човекот од природата. Човекот е сештојади, а борбата против овој факт, всушност, секогаш резултира во борбата против него.

Се разбира, победникот тука не може да биде - на сите страни ќе го изгуби, сепак, и доста. Сепак, како што видовме, таква диета е погоден за употреба на веќе постоечките атеросклероза или ако ние јасно да се разбере дека спортот - тоа не е наш, дури и под услов на смрт. Звучи малку претерани, но, ајде да се соочиме со тоа: во прилог на нормалниот развој на здрави и само мрзливи луѓе таму се оние кои навистина никогаш не се спортисти. На пример, пациенти со церебрална парализа, Даунов синдром и други абнормалности, вклучувајќи и намалување на физичките способности на телото. Со оглед на големиот број на болести за организација на холестерол проток како што треба да се трошат, а не дури и да сонуваат. Во меѓувреме, атеросклероза, срцев удар, мозочен удар - не патологија pereborchivy. Тие напаѓаат пациентите и здрави, со еднаква застапеност. И ако на патот на здрава тука е сосема јасно, дека начинот на пациентот бара алтернативен пристап во многу аспекти - во ton` вклучително и во ова.

Видео: превенција на мозочен удар и борбата против згрутчување на крвта

Како и за средно верзии во духот на "месо - само во вторник, риба - во четврток", нивниот главен недостаток е веќе познат. Таа се состои во апсолутна бесмисленост на таква тешка (океј, не груби, но видливи) лишување. Колку холестерол не се завршна обработка, така да се каже, со храна, колку произведуваат нашите сопствени црниот дроб. Така што овие трикови се јасно несоодветни за целите на намалување на вкупните holesterinoza садови.

Сепак, што значи дека треба - само малку пошироко за спречување не само на атеросклероза. Ако ние сме заинтересирани за целокупното здравје, ние треба да се разбере: човекот е сештојади. Затоа, со користење течен или цврст јаглехидрати протеини, ние се направи истата грешка како и во случај на континуирано влакна. Прво, ние се добие сосема природно, се очекува бери-бери. Второ, ако се јаде премногу за ова прашање, ние мора да има или да се создаде за него со напис и забрзана стапка. Инаку, таа или ќе бидат прикажани или, уште полошо, да не се користат до местото каде што би сакале. Ова се однесува и на холестерол и протеини и, генерално, секоја компонента на исхрана.

Значи, ако ние не препорачуваме зеленчук исхрана, тоа не значи дека сите кои живеат на земјата треба да јадат здрава храна животни. Човечката исхрана треба да содржи и во доволна количина. Треба да се запомни дека современите земјоделски земјоделство и градинарство доста често се користи технологија не само за хемиска заштита на растенијата од штетници. Најголема штета на нивниот состав, донесе брз технологија и вештачка созревање - кога созревање на растенија и плодови или "прилагоди", со цел да се понапред од главната сезона ги продаваат, или само да се соберат уште зелена.

Втората мерка е за продолжување на рокот на траење што омилен вегетаријанска зеленчук - овошје. Се додека не созреат во вештачки создадени услови, производителот бара купувач за стоката. И ние со долгорочно чување, како производи "се, во најдобар случај, половина од оние витамини кои треба да бидат содржани во нив по природа. Значи, кога се прават напори да се балансираат на бројот на животни со голем број на растителни производи, не смееме да се очекува премногу или дека тоа ќе ни помогне да се намали холестеролот, ниту фактот дека тоа ќе ни помогне да се направи се за недостаток на витамини, минерали, елементи во трагови. Со други зборови, ако сакаме навистина урамнотежена исхрана (за ништо друго, таквите системи не се погодни), ние ќе треба да присуствуваат на една дополнителна набавка не е статин, но исто така и таблети. Во овој случај - мултивитамини комплекси картичка додатоци во исхраната или лекови.

Но, она што дефинитивно треба да се избегнуваат при планирање на здрава исхрана, тоа е полу-мерки, како што се хибридни производи. Ние веќе рековме погоре дека ова ги вклучува сите фалсификати на производи од животинско потекло - хидрогенизирани (зеленчук, но цврсти) масти, месо вкусови, реконституира млеко, зеленчук крем и работи како што. Навистина, ако се избере помеѓу нив и вегетаријанството, тогаш тоа е подобро да се вегетаријанството - за сите негови грешки ...

Барањата за овие производи во текот на годините на нивната продажба и употреба на науката има акумулирано многу. Прво, тие содржат многу компоненти - ненормално многу за било која од дигестивниот тракт и телото. Всушност, да се рекреираат во близина на оригиналниот вкус, боја и текстура се користат во додаток мешавина во која бројот на елементи може слободно да се надмине десет. И некои од овие елементи во природата не е - тоа се синтетизира само со вештачки средства.

Така, со секое парче, на пример, соја вкусно пушеле свинско ние се добие најмалку 20 компоненти, од кои во целина е природен (натриум глутамат, сол или глутамат калиум, зачини, итн), и дел - не (чад концентрат, на пример, ). Покрај тоа, ние се напомене дека една третина од сите, кој е дел од јадења подготвени од страна на нас од соја ќе биде од растително потекло, една третина - на животните, а една третина - ниту едното, ниту другото. На заканата од производи со толку разновиден состав, лесно да се погоди. Дури и оставајќи го сам за нивната канцерогеност, се запрашаме дали сите овие супстанции може да се апсорбира, ако било кој дел од нив во желудникот или со ензими во цревата не постојат? Или подобро лесно ако дигестивниот систем "го совлада" сад направен од растенија, но содржи, всушност, само половина дузина различни супстанции ..?

Второ, се разбира, карциногеност. Фактот дека растителни масти во телото се користат многу помалку и помалку животински масти. Во суштина, тие се расчленети на масни киселини, со почеток на изградбата на некои многу важни, но ретко обновливите извори на протеини - обично во школки и тела, патем, на садови. Значи без нив не е потребно - тие заслужуваат повеќе внимание од наша страна. Само обидете се да ги заменат маст и путер - не најмудар на идеи. Бидејќи путер содржи компоненти, консумативи, кои се постојано повеќе и во многу поголеми количини. Кога наместо природни животински или растителни масти добиеме некаде (хемиски својства како маст, и составот - како и во сончогледово масло), ние ризикуваат да ги измами на вашето сопствено тело премногу успешна.

Канцерогени својства на многу хибриди од овој вид се објасни со фактот дека самото тело е збунувачка еден вид на масти со друг масти. Затоа, составот на клеточните мембрани се супстанции кои не се во можност да им се обезбеди со нормална пропустливост - растителни масти наместо на животно.

Како резултат на тоа, како на мобилен тешко може да се добие потребниот материјал и производство на производи од својот живот. клеточниот метаболизам е нарушен во фаза на своето основање и зрелост. И во овој период е опасно, бидејќи мобилен на време и на тајландски: активно расте. Тоа е доста честа појава во клетките родени нормално, но не се во состојба да функционира нормално поради мембрана дефекти, како и процесот на малигна трансформација.

Конечно, во прилог на проблеми со варењето на храната и на високо канцероген потенцијал во замена за животните се уште пропусти производи. Само сега - типично за индивидуалните компоненти во составот на една ваква смеса. На пример, многу популарна подобрувач денес вкус MSG е сол на глутаминска киселина. Сам по себе, тоа е потребно за телото, па дури и во значително количество. Тоа е nonessential амино киселина вклучени во синтезата на речиси сите други амино киселини. Па не постои ништо страшно, но тоа е - само онолку колку што ние го користат во биолошки оправдано дози. При предозирање глутаминска киселина, и се разбира сите негови деривати (натриум глутамат, калиум глутамат) доаѓа overexcitation CNS, пораст на крвниот притисок, зголемена стапка на срцето и други непријатни ефекти.

Слично на предозирање соли фосфорна киселина (се користи како пенење во домаќинство хемикалии и teksturatory производство на храна) доведува до предвидлив резултат - фосфор труење. Како резултат на тоа ние почнат забрзана истекување на калциумот од коските (фосфор се апсорбира само во еднакви пропорции со калциум, како и обратно).

И така натаму. Д., и така натаму .. Сите овие "лоши" својства на многу прехранбени адитиви и миксови, кои се, па сега сакаат да разговараат со медиумите, всушност, не е штетна како што изгледа. Штета од нив се формира кога погрешно потрошувачка. Тоа е моментот кога ќе ги добие и доза често не се сомневаат дека. Како можете да добиете преголема доза на супстанцијата, кога гледаме, она што го јадеме? ..

Фактот на предметот е дека во случај на модерната храната што обично не се види, она што го јадеме. Проблемот на мулти-компонента додатоци во исхраната кои насоки за полн состав и дозата на секој елемент на производот ќе треба да се направи не е етикета, но мал лаптоп, напиша нешто во близина на ракопис. Затоа, тоа е често на етикетата, наместо листа на специфични супстанции гледаме индикации како "мешавина "кифла""И други. Со цел да се знае точно она што супстанции и во она што количини се скриени под овие имиња, ние треба да работиме на прехранбената технологија. И бидејќи ние не се работи, ние треба да се едуцираат за дена - меморирање формулации на разни мешавини храна срце.

Па, со оглед на нивниот број (само најчестите во една земја има барем 3 десетина), ние се уште не работат. Особено во прилог на мешавина на производи се достапни во повеќето и одбрани адитиви. И се повторуваат од производот, така да се каже, во производот. Впрочем, ако мешавина од различни видови на производи, таму се обично различни (за колбаси - еден за кондиторски производи - многу различни), поединецот адитиви се универзални. Тоа е, тие вршат истата функција во торта и во Balyk и често дури и во шампон ...

Значи, кога ќе се предозирање Neznamov што? Точниот одговор - кога ќе се јаде многу на хибридни производи. Односно производи со голем број на прехранбени адитиви во нивниот состав. тогаш тоа е прилично безопасен (во пресметката на дозата и се предмет на нивната примена технологија) на супстанцијата само да станат нашите најлоши непријатели. Во овој случај, ние не зборуваме за опасностите од самите овие супстанции. Станува збор за нашата сопствена небрежност - нашите производи имаат премолчена согласност на непознат состав. И од оваа гледна точка, ние се согласуваме идејата понатаму се прошири на искуството на своите стомакот јадат животински производи замена успешни не е точно како изгледа. На повеќе од вистинското значење на ова претпријатие не е и не може.

Видео: На најважните: антиоксиданси, превенција на мозочен удар, гранати

физичка активност

Значењето на оваа превентивна мерка, имаме многу јасен. Да претпоставиме дека на прашањето, каков вид на холестерол (вишок или дефект, neupotrebimy) се депонирани на ѕидовите на крвните садови, се уште е отворена. Во однос на биологијата, очигледно, и двете опции може да постои. Зашто, ако поради наследни или стекнати грешки размена во телото може да се формира амилоид хибрид, зошто да не укажуваат на тоа дека на црниот дроб може да произведе дел од контејнерите со грешка во молекулите на протеини?

Ова е многу веројатно. Но, како вистински механизам за третман на црниот дроб холестерол не е разјаснето (не е јасно зошто тоа пакети на истото прашање во различни видови на садови), се зборува за нешто со сигурност во овој случај е ирационален. Ние се ограничи она што веќе е јасно и докажано. Јасен и се покажа во овој случај тој холестерол - супстанција за телото не е туѓо и, секако, не премногу. Во ова, тој беше истражувач, академик НН Anichkov дефинитивно погрешно.

Сепак, најголема расходна ставка на речиси сите супстанции кои влегуваат во телото е активна работа и развој на ткивата на телото - органи, неврони или мускулите. Во овој случај, исто така, на нервното ткиво .mozhno се дојде до работа побрзо. Но, да се земе предвид дека од најактивните дел (кортекс), не е безопасна еден механизам - само-контрола на брзината. Овој механизам е речиси целосно автономни - не можеме да влијаат врз него директно, иако понекогаш и ние да го направи тоа индиректно.

е потребна саморегулација на церебралниот кортекс, бидејќи неговите неврони се тесно испреплетени отколку во било која друга веб-сајт на ЦНС. Значи, секој пат кога тоа се шири премногу пулсира одеднаш, постои ризик од лавина е буквално реакција. Ваквите реакции се нарекуваат епилептичен напад, бидејќи нормално работат кората има тенденција да ги избегне по секоја цена. И воопшто, како што знаеме, таа беше во право - таквите напади не е јасно подобрување визуелно размислување ...

За нас, тоа значи дека се поттикне побрзо работење сосема е можно да лае. Том помага на кафе, бар на чоколадо, па дури и една чаша чај или таблети на ефедрин. Сепак, секој пат по период на привремена побудување ќе го следи период на интензивно сопирање. Бидејќи по едно кафе, ние се чувствувам наплив на сила и енергија, и по три последователни ни започнува незапирливо поспани. Ако се обидеме да "вози" активност на кората за побрз проток на шеќер и холестерол, ние мора да бидат подготвени за фактот дека за забрзување на протокот на врвот на својата активност ќе се надомести со нејзино намалување за време на сопирањето ...

Значи шега без вистинска корист активност на нервниот систем, ние не ќе се, и во некои случаи дури и може да направи штета. Од друга страна, ако ние сме убедени дека свој прашање со многу високо ниво (мерка - пиеме кафе не повеќе од два пати на ден и знам што ефедрин, гуарана, таурин), контраиндикации за успешна примена немаме метод. Се разбира, сите овие и слични експерименти се дозволени само под еден услов - ако досега не се имате било какви повреди на кардиоваскуларниот систем. срцето и крвните садови е контролирана од страна на кортексот. Затоа што луѓето со нивните патологии кафе, чај, било тоник пијалоци се дозволени само повремено (во најстабилните периоди), малку по малку, со сите мерки на претпазливост. Грешка со тоник ефект на сила може да ги чини нивниот живот.

Што се однесува на активноста на метаболичките процеси и раст во различни органи, влијанието на поголемиот дел од нив е речиси невозможно. Или подобро, можеби, но за тоа е потребно е физичка активност. Инаку, за жал, нема начин.

Што можеме да направиме повеќе? Ние може да се забрза на бубрезите со добивањето на алкохол (потиснува хормонот синтеза инхибиција на нивната работа) или диуретици. Ние може да се зголеми активноста на гастроинтестиналниот тракт. Сепак, за тоа ќе треба да ги преземат дополнителна доза на холестерол - јадете нешто вкусно. Ние разбираме дека ако нашата цел беше да се зголеми стапката на проток, тешко може да се собере и истовремено зголемување на приходите ... А разновиден начин да се подобри (се стабилизира и брзина) во исто време работа на сите органи и системи е забрзување на протокот на крвта низ целото тело. Тоа е вежба.

Како што можеме да видиме, да го вратиме. Витамини - добра рамнотежа помеѓу количината на зеленчук и холестерол - исто така. Не е лошо, дури и понекогаш да биде во можност да се забрза неговата работа и во времето на ЦНС. Но човечкото тело работи добро само во една, така да се каже, на табелата - наизменични периоди на ментална и физичка работа. Премногу на еден или на друг ни дава неколку различни проблеми, но во секој случај тоа ќе биде проблем, не е решение.

Ако работиме по цел ден на изградба ѕидари, тешко кардиоваскуларниот не успева да ни го претстави првиот "ултиматум" во две или три години на таква работа. По сите, болки во мускулите, како и секоја ткаенина, треба период на одмор и закрепнување после работа на хард ден. А должината на закрепнување зависи товари времетраењето и гравитацијата. Тоа е, ако ние се превезува автомобили за осум или девет часа, наредниот ден ние треба да поминуваат сами, јадење протеини и холестерол, со што масажа болната влакна три пати на ден - се протега да се отстрани простор помеѓу влакна на производите на распаѓање.

Се разбира, претставници на целосно рачен труд обично работат на различни распоред, често - во крајно несоодветни за срцето услови. . На пример, топлина, висока содржина на гас, итн Забелешка, сепак: меѓу огромното мнозинство од претставниците на срцев удар физичка работа и удари - феноменот на реткост. Особено на возраст под 50 години пред да се пензионира. Но нагло прекинување на активност во врска со пристап до добро заслужениот одмор, тие често се сфати дека остатокот е премногу полна веќе по три до пет години по овој значаен настан.

Така што за превенција на кардиоваскуларни патологии, се разбира, не е на чекање за нас на оваа тема во позиција на сликар-молерот. Само таа и во согласност со типична за повеќето модерни луѓе закаже "столче - канцеларија стол - автомобил повторно - гледање телевизија стол." Сите наши обиди да се борат надвор "малку крв", со кликнување на зеленчук, како и специјални подготовки се осудени на пропаст. Ние брзо заврши своите денови и лоши - камења, рак на црниот дроб, мускулна дистрофија (па дури и некроза), а со тоа, забрзувањето по мозочен удар / срцев удар неколку пати.

Сето ова значи дека планираните физичка активност, исто така, треба да се поправи.

Ориентираат во основни правила:

1. Обуката треба да биде во комбинација со добар одмор по нив - така што организмот беше во можност да ги врати сите на мртво ткиво, го сочинуваат потрошени ресурси. Затоа повеќе од еден ден да се обучат голем спорт се дозволени професионалци, и дека - во периодот од конкуренцијата.
2. Ако веќе се одлучиле да се занимаваат со спорт, ние не треба да се "притисне" истовремено за неколку слични по значење, но различни во однос на практична имплементација на целите. . На пример, "работат надвор треба да се губат телесната тежина", "да се занимаваат со спорт, да се јаде сè и не се масти", итн Ако сме и "седи" на строга диета и да си одат гладни во првата тренинг сесија, ќе заврши во минути - гадење, главоболка , зелена превез на очите, и сите "шарм" на ненадеен пад на шеќерот во крвта. На краток рок, овој пристап е да се изгуби тежина, ние нема да се откажеме или зајакнување на мускулите - затоа што не може да се справи со ниска caxapom. И на долг рок - не е ништо друго туку сериозни компликации на срцето, ние сме со овој "спорт" нема да работи. Ние не се, бидејќи на кардиоваскуларниот систем сето ова време ќе работи за облека, се обидува да им даде на вашите мускули што има крв. И таму на нашите сопствени глупост - шеќер, витамини, холестерол, протеини ... и ќе работат сами - кога го залепи на мускулите ќе бара легитимен (сега отсутен во телото), ресурс за регенерација.
3. Така, физичка активност со строга диета не е во комбинација. Кој тврди спротивното - лаже. Во најдобар случај, од незнаење, а во најлош случај - поради други причини. Но, како и секој кој сака да биде здрава, треба да стане многу попребирливи за храна. Особено:

• намалување на износот консумира дневно полу-готови производи (производи со голем број на прехранбени адитиви) до 400, со концентрација и составот на адитиви како дневна доза ќе се намали на нула ризик од предозирање на една супстанција. Останатото е подобро да се готви дома, за да може да се повеќе или помалку точно да се процени што супстанци и во она што количини доаѓаат во нашето тело со храна;
• не заборавајте да јадат храна која содржи холестерол, животински масти и протеини. Ова е особено точно на денови помеѓу вежбање. Сепак, треба да се запамети дека здрави масти на телото му треба на ден е многу малку - не повеќе од 50 грама путер, и не повеќе од 30 грама - зеленчук. Многу е веројатно дека до сега ние се јаде многу повеќе од нив (не заборавајте на масти во пржени, лиснати теста, сладкиш од маслено тесто, крем, масни месо и риба). И често меѓу овие масти се среќаваме со истите канцерогени шири (маргарин). Впрочем, тоа беше вклучен само од нас, кои повеќето од песок и слоевит колачи, креми, итн Ова масти е евтин -. Многу поевтини од природен производ. Покрај тоа, таа не мириса на растително масло и може да се додаде беспрекорно дури и евтини чоколадо. Со производи, чија цена е намалена, но за да се утврди зошто, навидум невозможни, генерално треба да бидат внимателни - само така се случи само чуда. Но се друго има објаснување, и тешко дека ќе имаме ние се допадна. Исто така, треба да се запамети дека дури и на професионалците на мускулите зграда (bodybuilders) ретко го користат повеќе од 300 грама на чист протеини и 50 грама на чист холестерол дневно. Ние, исто така, генерално, подобро е да се стави ограничување на опсегот на 20-30 g на холестерол (околу 100 g на црниот дроб, мозокот, животински масти) и 200 гр протеини (околу 300 g на природните производи со висока содржина на протеини).
• не помалку од 1 час пред тренинг секогаш треба да јадат - да се јаде околу 250 грама едноставни (не содржат повеќе од 3 состојки) јадења. Пред тренинг попаметни не земам парче месо, како и специјален протеин се тресат - шлаг со млеко, сок или вода, сув протеини, купен во одделот за спортска исхрана. 2 капсули амино киселина може да се земе или со додаток на шеќер коктел, овошје и чоколадо. Ако не е во расположение, и тонусот на мускулите е лоша, со чаша со природни espres, проценетата дел од чисто кофеин, гуарана или ефедрин, 1 капсула карнитин дојде до едно место, како никогаш порано. Особено ако ние не пијат енергетски утро, едвај буден. Ако пиење (обично, се разбира, кафе), пред тренингот енергија треба да се на различна основа - на кафе тука веќе нема да работи. Јадете по вежбањето подобро по околу 40-60 минути;
• да ги принуди на депонија вишокот тежина штрајк со глад, во комбинација со обука, како што рече, тоа е апсурдна и опасна. На повеќе, што толку наскоро да почнат да губат телесната тежина - толку побрзо, толку повеќе екстра килограми ни беше. Ајде нас- не им пречи бавен, мислиме на темпо - "17 килограми неделно" е само во имагинацијата на лудаци кои пишуваат овие рекламни слогани. И ако има таква диета и ќе го заврши маса жртви. Затоа што ако ние само сакаме здравје, ние дури и не треба да губат телесната тежина пред сега модерен "костурот" - дали тоа ни оддалеку изгледа како здрав човек .. Покрај тоа, не треба да се обиде да се губат телесната тежина побрзо од 0,5 кг неделно. Особено ако сакаме да се добие во текот на тежината на стабилност и униформа стапката на метаболизмот. За да се постигнат овие цели идеален транзиција кон еднократно храна - пет или повеќе пати на ден, во делови од 250-300 g Тоа е пропишана за сите патологии на дигестивниот тракт, бидејќи оваа мерка им овозможува на еден да се направи постојан и стабилен оптоварување на органите за варење. Дури и ако на дигестивниот тракт ние доста добро, изумирање на животот на панкреасот, жолчката, црниот дроб епизоди варењето тони храна и целосна смиреност во празнините влијае на нивната состојба не е најлош начин. Ние може да смета на благодарност за нивниот дел - постојано добро варење.

Кога сите комбинации и трикови спорт исто така е компатибилен со дефицит на витамини, минерали, елементи во трагови. Да, сите овие компоненти на исхрана не игра главната улога. Сепак, тие се вклучени во синтезата на хормоните, протеини и други органи на сите метаболички реакции, кои сега ние се обидуваме да се врати во нормала. Затоа што кога дефицитот на холестерол останува неподигнати, некои протеини не се дели, на масти и шеќер - не "изгори", додека намалување на влакна.

Јасно е дека ние се користи за да се разгледа јаглехидрати најлошите непријатели на фигурата. Особено овој мит влијае на жените, кои секогаш се незадоволни со себе и мажите постојано произлегуваат од нив се со прекумерна тежина. Ајде да се соочиме со тоа: најголем непријател во било која форма е секогаш само еден - неговиот сопственик. Други во светот, едноставно не постои. Тенденцијата да се постави} / тежина е вродена и е прилично честа. Таа се вика бавен метаболизам - го добил за време на раѓањето функција на тироидната жлезда и хипофизата жлезди. Но, оваа тенденција да се вишокот тежина не се формира. Тоа претставува она што ние не се разгледа оваа опција кога целиот ден само се движи од десктоп до вечера, и ништо друго.

Но, јаглехидрати не се виновни, и тие дефинитивно треба да имаат доволно од нив. Ако ние polneem или едноставно губење на тежината, па дури и преземање на спортови (малку веројатно, но тоа се случува), треба да бидете сигурни да направите две работи. Прво проверете дали вашиот шеќер во крвта како што е очигледно "проблеми" со асимилација на нивото на гликоза карактеристика на дијабетес. И особено земјата на неговите манифестации се случи токму на почетокот - во реверзибилна барем за време на почетокот на процесот.

И второ, постои еден радикален начин за решавање на сите прашања за испораката на јаглехидрати за нивната намена. Се состои од 10 склекови / сквотови / стомачни вежби стомакот после секој не премногу густа оброк. Ако тоа беше густа, бројот на повторувања може да се зголеми на 15. Луѓе со лоша одговара и назад deadlift - укинување објект со маса поголема од 15 кг poluprisede, од подот. Овој метод е најдобро во комбинација со обука распоред еднаш на секои два дена. Тоа исто така е идеален за оние кои веќе се користи еднократно храна, но не ги исполнува духот да оди во теретана.