Превенција на болести на очите: Обраќајќи се главните закани

Така што губење или намалена визија уште не претставува закана за животот во буквална смисла на зборот, како naprimer- во случај на срцев удар. Сепак, тоа се заканува на нашите животи и во сите други вредности. Со губење на животот на толку многу луѓе доаѓа до крајот, дури и продолжува во однос на метаболички процеси. Тоа е сериозна закана, бидејќи на луѓето, за разлика од животните, суштество не само биолошки, но и социјално. И уште еднаш успешно лекување на очни болести досега за медицински проблематично прашање на спречување на барем дел од нивните добивки посебна важност.

Спречување на воспалителни болести на окото не е лесно. Не е подобар од инфекцијата на други органи и ткива. Поентата овде не е уште еден проблем за хигиена на лични и домаќинство контакти. А голема улога во заштитата на организмот од инфекции игра работна имунолошкиот систем. Од око, како што имаат имунолошки привилегија, често се случува сценарио на секундарен отколку примарната лезија. И тоа треба да се има на ум кога имаме нешто болно, и соодветен третман, ние немаат ниту време ниту, пак склоност.

Вродени и стекнати дефекти поради траума, исто така, не може да се контролира. Во првиот случај, ние сме тука на сите, како што се невини. А во вториот - сите околности и несреќи во животот не можат да се предвидат. И тие често се целосно зависни од нас.

Проблеми со метаболизмот, како и системи за работа, тоа се вклучени, ни се закануваат со голем број на исклучително непријатни последици. Патологија на кардиоваскуларниот систем - оток, скратен здив, мозочен удар, срцев удар. Болести на дигестивниот систем - тоа е дебелина, атеросклероза, мозочен удар, срцев удар. И еден од овие органи (панкреасот), но, исто така, ни обезбедува со дијабетес, вклучувајќи ги и директните последици повторно се појави, и атеросклероза и нефропатија и мозочен удар и срцев удар. Да, има тука нема грешка: апсолутно сите патологија на метаболизмот предизвикаат брзо таложење на ѕидовите на крвните садови на холестеролот плаки (атеросклероза) и зголемување на згрутчување на крвта, со зголемување на чувствителноста на ѕидовите од крвните садови. Што доведува до нарушување на снабдувањето со крв на одредени области на ткива и органи целина. Мозочниот удар е резултат на тромб оклузијата во сад и се подели на мозочното ткиво. А срцев удар - руптура на срцевиот мускул се должи на формирањето него лишени од снабдувањето со крв дел дистрофија. Значи метаболни заболувања се синоним за мозочен и срцев удар. Ова е логично и неизбежно.

болести на окото, под влијание на развојот на таква болест, се согласувам, се чини, не е проблем од огромно значење. И тогаш, многу метаболички болести, исто така, се случи поради причини кои не може да се елиминира silah.-Особено, се должи на развојот на наследни карактеристики или автоимуни болести. Еве превенција може да биде само еден: одржување на стандардите на телесната тежина и рамнотежа исхрана. Разбирливо е дека овој совет, ние обично не slyshim- од страна на офталмолог, но од нутриционист. Но, дали е тоа да го чуе, ние сме толку важно што таа се повтори неколку специјалисти во ред? Ако е така, главниот проблем е јасно одговорноста на ЕНТ лекар.

Ние сме патологии поврзани со секојдневната работа на визуелни органи и своите неправилни организација. Откако првично кои сметаме редовите на мали објекти, нема ништо погрешно. Вклучително и за очите. Тие се целосно наменети за таа употреба. Тогаш, што е договорот? Кои се нашите сопствени, се повторува од ден на ден и година по година, на грешка, резултатите од кои се повреди на фокусот, глауком, дегенерација на оптичкиот нерв?

Многу од предметите вклучени во одговорот на ова прашање на усните на секого буквално уште од детството. Сепак, повторно, бидејќи стапката е доволно висока да се верува дека е соодветно.

Така, со закана за здравјето на очите се:

• повреда на оптимална оддалеченост помеѓу објектот и на оптичкиот систем на окото - својата леќа;
• повреди оптимално осветлување на субјектот;
• премногу долга и интензивна оптоварување на еден тип - континуирано набљудување на објекти со иста големина, наредени на иста оддалеченост од окото;
• неа такво нешто како условен рефлекс. За да се разјаснат на условен рефлекс е метод на само-регулирање на нервниот систем на организмот, назначена со тоа, на нервниот систем на одредена стимулација, генерира одреден постојан истиот сет на реакции. Ова е начинот на церебралниот кортекс. Се поедноставува аналитичка работа во моментов работат надвор од различни шеми на однесување - тоа е, за сите прилики. Овие шеми може да се однесува на било кој успеа процеси во телото - од интестиналниот мотилитет на координација на целото тело. Особено забележливо развој на условени рефлекси влијае на однесувањето на мускулното ткиво. По сите, ова исто перисталтика и функцијата на срцето е обезбедена од страна само на мускулите. Затоа, постојаното повторување на истата за мускулите стрес око неизбежно води кон развој на нивните условен рефлекс. Тоа е зошто по потрошени за. компјутерот на ден да одиме во кревет со чувство на тежина во очите и избраздена веѓи. И се будам - ​​на веѓите во иста позиција и крвави очи, како да се исклучи само што на компјутерот, наместо на седум или осум дена;
• неуспехот на исхрана за голем број на елементи неопходни за здравјето на очите - особено протеини од животинско потекло;
• Работа со треперлива елементи на животот - флуоресцентни светла, CRT телевизор, компјутерски монитор. И со екрани многу мали димензии, која е опремена со преносни електроника - мобилен телефон, лаптоп, таблета, паметен телефон, е-книга.

Ајде да зборуваме за тоа што да се прави со секоја од наведените предмети.

одржите растојанието

Ова е неопходно не само за возачи со цивилизираниот начин на возење. Ние треба да се запамети дека на просечна оддалеченост од очите на предметот (предмет на кој ние се види) во просек треба да биде најмалку 30 см. Станува збор за растојание еднакво на должината на раката без да се земе во предвид должината на четка. Треба да знаеме дека состојбата на мускулите на очите на одмор - релаксација. И кога опуштени мускули око е најдобар начин да се види објекти лоцирани на растојание од околу 5 метри ... Пет метри -. Тоа е колку ќе треба око да се погледне во објект без напрегање. Сите ние се обидуваме да се сметаат дека се движат до помалку од импресивно растојание, го предизвикува неговото очните мускули се контрахираат. Ние веруваме дека сега целосно да се разбере зошто очите на современиот човек е во постојан, речиси околу часовникот напон?

Ако постигнување растојание од должината на раката, ние се чувствуваат неодолива потреба да се повлече вратот или поместите објектот поблиску до нас е одамна на optometrist. Ако го доживее, кога тој беше "среќни сопственици" на еден пар на очила или контактни леќи, тоа е време да го замени (обично уште еднаш) стакло.

И да се зборува сериозно, за почеток, ние само треба од него навика да го замени претходниот направи. Имено, сметаат дека прво најмалиот, и после - било кој објект, доведување на носот. Ако тие навистина ќе знаат подобро од ова. Одалеченост "на дофат на рака" треба да бидат стандардизирани, и направи правило за сите работни места кои ние се посвети повеќе од еден час дневно читање, пишување, или печатење на текст, ракотворби, цртање, играње игри и гледање програми на сите електронски уреди.

Објектот треба да биде за да дознаете како да се добие јасна линија на погледот во средината - тоа е така. дека ние не треба да гримаса на очите или укине / ги намали да се види на сликата. Тоа можеме да го видиме, свртени право напред.

Ќе помогне во олеснување на транзицијата посветла осветлување / зголемување на осветленоста на екранот. Не се плашат од оштетување на ретината, бидејќи тоа не е ултравиолетово.

Видео: Мартин Middeke - срцето и циркулаторниот систем. Болести и превенција

И зраците на извор не ни удри директно во зеницата. Ако тоа е дигитален уред од кој било вид, решавањето на неговиот екран може да се прилагоди за некои. Да не зборуваме за можноста да работи со скала на сликата.

се изложуваат на светлина

Осветлување - ова е посебна професија, многу барани на кино, театар уметности, ТВ ... Имаме професионалци во своето образование инженеринг и темелно познавање на инженеринг и оптика. Дозволете ни да имаат ништо од тоа и не. Но, замислете дека извор на светлина треба да биде поставен така што тоа не го засени нашето тело, тоа е лесно, дури и без посебни образовни .. При пишувањето на извор на светлина треба да се стави на спротивната страна од раката на пишување. Лево-handers - десно, напред и врвот на лист хартија, десен - лево, напред и врвот. Светилка треба да блесне на поглед на објектот, но не и во очите. Ако извор на светлина се наоѓа зад нас, тоа треба да биде поставена над главата.

Соба лустерот мора да бидат избрани, така што тоа е предвидено користење на повеќе светилки - најмалку три. Модерната верзија - тавани рефлектори опремени со систем или друг извор на светлина, рамномерно распоредени во текот на целата област. Во секој случај, на осветленоста на осветлување простор за било каков вид на ламба и користи ламби (неон, фосфорна, светилки), не треба да биде помал од 150 вати.

Што подобар крушка, добро прашање. Дефинитивно треба да се откаже тука само како флуоресцентна светилка. Особено дома. Заштеда на енергија светилки се посветли и даде бел сјај. Но, степенот на нивната безбедност на животната средина е лоша, како "пополнување" на овие светилки е смртоносно отровни. Тој се состои од реактивен фосфор затоа што овие светилки мора да се отстранува со големо внимание. А епизоди повреда на интегритетот (паузи, печат) и се смета за сериозен итен случај. Заедно со скршено живин термометар или ширење на потрошувачите киселина концентрат.

Традиционалните блескаво светилки произведуваат жолтеникава светлина. Но, само по себе не е лошо и не е добро. Со доволен интензитет осветлување не уморни очи повеќе од било кој друг. Покрај тоа, жолта нијанса е лесно да се израмните поради ладен бел абажур.

различни оптоварување

Впрочем, ние се обидуваме да се направи со мускулите на нозете и грбот, не е тоа? Да, во секоја прилика, и во текот на работното време. И ретко заборавајте да се водат вашите мускули, бидејќи тие "вцепенен." Оваа дефиниција значи многу различни и непријатни сензации - .. "треска", вкочанетост, болка и вкочанети мускули, итн проблем за време, тие се "дрвенести" и се движи со тешкотии, не ги srazu.`V речиси постојано се чувствува тензија и нејасна непријатност .

Чувство малку различни во мускулите на очите. Веројатно, тоа ни чука надвор. Но, нивната вистинска суштина е лесно да се пресмета. Доволно е активно се обиде вртење на уморни очи во нивните приклучоци. Три кругови во правец на стрелките на часовникот и иста - против. Излегува? Тешко. Очи едвај се движат на храмови и челото се шири низ Досаѓање болка. Својата природа - е иста како и во "тече" назад.

Станува збор за резултат на долга мускулите periocular престој во една позиција - обично зафатен. Штета од оваа статички напон не треба да се потценува, бидејќи тоа доведува до стагнација на крвните садови во оние области кои се трајно прицврстени меѓу затегнатите влакна. Уште полесно: во овие места формиран оток, како од удар. Кога масата на стагнација крв скрши нејзините влакна е премногу чувствителни за време на следниот обид да се движат акутен грч случува. Ова спазам на скелетните мускули некој го нарекува "лумбаго" и некој "протега". Но, во реалноста, тоа е - ниту едното, ниту другото. Овој "протега" ја елиминира 10-минути длабока масажа. Додека сериозни болки во грбот не ослабне, станува чувство на свежина. А јасно печат под прстите (област спазам) нема да исчезне.

очните мускули исто така, може да организира масажа.

Да речеме дека:

• шетаат кружни движења прсти по контурата на око сокет. додека затворени очи. Ние не треба да заборавиме во исто време само за да одат надолу за да зигоматичниот коска и трошоците на храмови, како и горе, долу на веѓи;
• Тоа не болеше да масажа на целата површина на главата и челото во рамките на коса - па се до депресија фонтанела на врвот;
• тешко, со напор, брзо исцеди затворени очи и очите, држете лице на сметка на "и-и-две", како нагло се прости ... Да се ​​повтори 7-8 пати по ред;
• со затворени или отворени очи ротира протеини во нивните приклучоци. Гримаса на ученик на работ од окото треба да биде можно, намуртено чело забрането. Неопходно е да се направи 6-8 заврши револуции, прво на стрелките на часовникот, а потоа - против;
• со затворени очи, нежно притиснете на влошки прст на двете очното јаболко. Бројам до три и порака. Ние Повторете ја оваа вежба 3-4 пати;
• со отворени очи поправи, со притискање на влошки на палците, на кожата на челото на секое око. И обидете се да долните очни капаци - додека на прсти се спротивстави на ова движење. Потоа отпуштете, трепкање и да го повтори 6-7 пати повеќе.

За љубителите на високо научен пристап, постојат посебни масер. Тие се како очила за сонце со гума поставата во форма на прсти. Масер се напојува со батерии, вибрации кажување околу контурите на окото. И прстите дополнително направи масажа движења.

Постои уште една верзија на тренингот.

Нејзината главна preimuschestvo- можност да ги користите сите periocular мускулите, а не само дел од нив, која е достапна на палпација:

• ние седнат на станица или легнете на грб, така што 'рбетот е во цервикалниот' рбет се исправи колку што е можно. Рамената треба да се избрише и да се обидат да се релаксира. За глава треба да гледаат пред себе. Ако релаксација на грлото на матката-торакална дадени тешко може да се направи некои брзи и длабоки вдишувања по ред, подигање на рамениците да дишам и издишување, намалување. Очите можат да бидат затворени или остави отворена за нас е поудобно. фактот дека тие во моментов имаат povraschat во различни правци, како што е опишано погоре: интензивна, кривоглед колку што е можно на контурите на око сокет. 7-8 пати во една насока, а потоа - во спротивна насока.

После тоа, се препорачува да се спроведе уште две вежби:

Видео: Ајурведата. Triphala Guggul

• Прво, гледа право напред, со моќ да кривогледство, гримаса чекање, брои до два, и само толку брзо да се релаксираат на лицето. Повторете 10 пати по ред;
• и второ: со отворени или затворени очи да се подготви на учениците како да се премине сообраќај. Тоа е брзо се тркалаат очите на горните очни капаци, а потоа се намали на најниско можно ниво под дното колку што е можно да гримаса право, а потоа - на левата страна. Повторете 5-7 пати, пред несвестица болната болка кога се движат.

Остатокот од спречување на грчеви и едем на очни мускули е да се развие навиката да се отцепи од работа за 10-15 мин еднаш на час. Тоа е сосема можно да се направи невидлив за другите. загревање точка тука е потребата да се префрли во овој момент изглед на објектот со различна големина, кој се наоѓа на друго место. Во овој случај, тоа не е важно дали ќе се разгледа ставовите или детали на сликата на спротивниот ѕид. Можете дури и да се обиде да стане подобро запознаени со моделот на позадина, или пак за нив и далечински внатрешни третираат. Ако само разликата во далечината и локацијата на објектите беше значаен.

Постои уште еден одличен начин за да се избегне статички напрегање на очите, измислен многу пред нас. Овој метод е широко се практикува во јудаизмот и исламот. Сепак, поради некоја причина не се прифатени од страна на христијанската црква. Правила ритуал на читање на светите книги на овие религии (Куранот, Талмудот, Тората) подразбира постојана, димензионални лулка читателот на книгата во ритамот труба зборови. Религиозни научници бескрајно да разговараат за оваа тема во духот што е карактеристика на семитски јазици посебна структура на зборови и реченици, создавајќи посебен ритам ги zvuchaniya- дека Куранот, особено, напишана во rhymed и ритмичка проза структурирани - sadzhem- кој се промовира овој вид на занишан сливот верници во слична состојба на транс.

Всушност, сè е многу полесно. Традицијата на читање и пишување, малку се ниша своето тело, произлезе од "услуга" потребата за свештенството да се работи за долго време со текстовите на светото и световното книги. широчината на косата, како и претставници на христијанството - за време на крајот неподелено внимание, со слабо осветлување. Ова димензионални шаване создава трајна промена на растојанието на површина од очите на листот со текст - динамичен, нормално мускулните влакна да аномално статичко оптоварување, наместо. Со други зборови, мускулите на очите кога таква работа е постојано или договор или се релаксираат - во согласност со ритамот на трчање говор. Ова не е само многу поетски. Ова им овозможува на вашите очи да работат конструктивно иако --bez час пауза и замор. ние исто така може да го користите овој метод, бидејќи работата таму и тогаш - кога ќе сметаат дека е соодветно. Со истиот успех, без оглед на религијата, како и можноста да се направи разлика од iambic Saj. На пример, дома, каде што ние не ги гледаме непознати луѓе - колеги, претпоставени, партнери. Или во модерна канцеларија, каде што вкупниот простор е поделен на партиции во мини-кабинетот. Како што би сакале ...

Видео: Конјуктивитис во мачки. Како да се третираат?

Борба против условен рефлекс

За жал, тоа е во природата на луѓето не може да молам сите. Условени рефлекси се обично полесно да работат надвор отколку да се надминат. Тие се насекаде околу нас и често се штетни за нашето здравје. На пример, навика на исхрана. Во оригиналот, човек мора да биде гладен, по напорни ментална или физичка работа. Тоа не треба да биде гладен само во поглед на тоа како да се јаде со други, или на вкусни јадења на масата. И дури и ако овој "мал слабост" е туѓо за него, тоа мора да има доволно силна волја да се откаже од тоа не е објективно потребно искушение. Но, колку често имаме во овие случаи, го контролира умот? Реторичко прашање.

Во меѓувреме, луѓето што ги следат потребите на вашето тело, особено ретки, дебелината се формира брзо. Масните клетки ослободување супстанции кои ги заштити од уништување на шеќер и вода. Супстанции кои им овозможуваат на масното ткиво да расте без ограничување, - adipocytokines. механизам за самоодбрана на ова е да ја спречи активноста на хормонот инсулин, кој се синтетизира од страна на панкреасот. Во дебели луѓе, таа продолжува да се произведува. Но, таа ја губи својата биолошка вредност и не престанува да ги извршува своите функции. И пациентот доаѓа стекнати, не-инсулин-зависен дијабетес мелитус. Дијабетес, кој пациентот се нарекува, израсна во себе, доброволно.

Постои многу чести и штетни за здравјето на условен рефлекс. Реакција поради не физиолошки или морална потреба, но навика. Токму истиот проблем се соочуваат од страна на луѓе кои не можат, како што велат, да се релаксираат - во секоја смисла на зборот. Способноста да се движат на одговор на вашиот мозок и тело на парична казна, во зависност од околности - тоа е подарок, а дарот е доста ретки. Повеќето луѓе во обичните, запознаени со барем некои околности обично се однесуваат, на претходно генерирана шема. И само како може да се вклучат во одредени органи на човечкото тело. Па дури и нивниот систем - гастроинтестинални, кардиоваскуларни, слушни помагала со кои ние толку често "падна на глуви уши", најважниот од сите непријатни за нас.

Мускулите, постојано престојуваат во компресирана или опуштена состојба, не може да се движи кон спротивната состојба во иста стапка како здрав. Имаме само забележани ефект на, на пример на беспомошна назад. Значи она што го имаме причина да се очекува од мускулите на очите и веднаш авто-релаксација после работа, ако на грбот мускули не се во состојба да го? Бидејќи заврши око треба да работат, како и истовар на товарни возила - малку истегнување, загревање и масажа.

Конечно му е дозволено да се направи апликација на ладно објект на око сокет и јаболчната коска област. Тоа треба да се применуваат за долго - буквално 1-2 минути. Прво, затоа што оваа мерка индиректно, слаба ефикасност. Во изолација од другите опции релаксација тоа е бескорисна. Па дури и донесе олеснување во неа ќе остане не повеќе од една минута по отстранување на облози. И второ, ниска ефикасност во комбинација со заканата од supercooling око ткива на орбитата и максиларни синуси наоѓа веднаш под јаготки, по крила на носот. Со други зборови, ние се уште не се доволно да се фати настинка и да добијат воспаление наместо лекување ... па не треба да има било какви специјални ревност со температура компресира или евентуално неговата наметнување - тоа е подобро да се фокусира на делот на загревање.

Но, остатокот од борбата со рефлекс - најтежок. Поради тоа што бара целосна концентрација и напор ќе, како и во медитација. Особено е тешко да се даде на луѓе со развиле оштетен вид. Очите на овие пациенти се постојано напнати - се повеќе и повеќе, прогресијата на патологија. Во такви случаи, најдобра опција да се направи мускулите се релаксираат - сите за нешто што не се грижи за салата. Не е за долги предмети или соседи.

А добар резултат може да даде слуша релаксирачка музика пред спиење - легнат на грб, ги затвори очите, или да ги покриваат со посебен темна маска. Пред ставање на маската може да биде топло. Без музика е дозволено и се направи - тоа е тука само што им помага да не се заспие рано. Што е особено важно во нашиот случај, кога на седницата е свесен, така да се каже, релаксација не треба да се помалку од 15 минути. Внимание треба да се фокусира на целиот преден дел на главата - од образите, а завршува фонтанела на круната.

Ние треба да се обидат да се постигне целосна релаксација на мускулите на лицето и главата - вклучувајќи ги вилицата, тилен и periocular. И за тоа тие треба да се фокусираат толку јасно и физички да се чувствуваат секој влакна на неговата состојба. Главата и вратот за време на вежбање може да го окупира било која позиција - на таванот, на страна, само малку назад или напред. Постојана условите тука се две.

1. Перницата треба да бидат поставени така што да се одмори и задниот дел од главата, а целиот вратот. Правилна положба на главата и вратот - ова е, кога грлото на матката, тилен и мускулите на рамото не се чувствуваат најмала стрес.
2. Во соба или под маската треба да биде темно колку што е можно.

Тоа е чисто медитативна прием, се направени од источниот алтернатива практики. Ова е основната сложеност - способноста да се избега од .vsego одмор и се концентрира на еден сајт на нервните мозок.

За да се олесни оваа задача, може да се користи на било каков начин: музика (вклучувајќи медитација), миризливи свеќи, тутун стапчиња, благотворно, тишина, конечно. Нашите максимално објективно во овој случај - да се постигне ефект, кој се нарекува "наивни очи." Ова е изгледот невообичаено ширум отворени очи - без намуртено и посветеност squinted на надворешните агли. Ние сега имаме никој не го гледа, така што на надворешната страна на ова прашање не треба да ни пречи.

"На наивен поглед" - ова е нормална, природна состојба на мускулите околу окото. Во овој поглед, тоа не е одраз на недостаток на искуство, и дури и не е изненадување (намерно се направени на позиција од еден век не се вклопува тука). Тоа се одразува на способноста на мускулите на очите како да се намали колку што е потребно, и да се релаксира, по нејзиното исчезнување. Способност што ги остава како тие растат - тоа е раст товар во окото. Постигнување на ефектот на "наивен поглед", ние треба да го поправам и да се обиде да го спаси онолку време колку што можеме да го направи тоа. На повеќе - толку подобро.

Офталмолог искусни В. Бејтс во 20-тите години на XX век предложи Метод за производство на црно поле. Во рамките на црно поле значи дека гледаме пред нас, кога ние затвори очите. Поголемиот дел од луѓето го гледаат во овој колоритен место, кругови, блиц и така натаму. Д. Фактот дека така само се види црна позадина пред затворени очи е можно за една личност до неколку милиони евра.

Овие обоени ленти, спотови, и други формации се одраз на дејноста на нашиот оптичките нерви и церебралниот кортекс. А степен на интензитет на нивниот изглед е директно поврзана со активноста на мозокот на moment.-се разбира, се додека експонати кора зголемена активност на неа, така да се каже, има нешто да се размислува за. И ние сме во состојба да се релаксираат во моментите кога главата е окупирана од страна на различни проблеми?

Тоа изгледа како видливиот дел на односот помеѓу активноста на централниот нервен систем и релаксација. Според степенот на теренот пред црно затворени очи ние самостојно да се суди како успешна ние се применуваат техники за релаксација. Дека авторот на овој комплекс, се предлага да се делува на принципот на повратни информации. Тоа е, има голем број на трикови за да се постигне повеќе и повеќе црни полиња пред затворени очи. Укажувајќи дека продлабочување црна кора и активност ќе се намалат.

Постапка за подготовка на црно поле

Еве како. Ние ја изостави на очните капаци и понатаму да се наметне врз нив рацете или носат маска за спиење. Очните капаци треба да бидат слободни да се движат како маска, а под дланки - под притисок на очното јаболко тука е неприфатливо. Тогаш ние треба да се замисли еден сосема црна. И писмото на таа боја во средината на мулти-обоени област, која се наоѓа на предниот дел на нашите глави во моментов. Дишењето треба да биде мирен, сталожен и држење на телото - удобно, опуштено. Следно, моќта на имагинацијата, ние треба да го отвори тоа писмо или целото поле на гледање под клепките, или се водат тоа ... На кратко, ништо, само да не ја изгубиле идеја на правилна боја. Endpoint вежба - да се постигне саканиот апсолутно црно.

Сепак, целосната вистина за напнатоста на мускулите на очите не е ограничена само на еден психологија и стрес кора. Објективно, намалување на својата дејност, ние ризикуваат да ја наруши голем број на чисто физиолошки процеси - подвижноста, метаболизмот, синтеза на голем број на хормони, отчукувањата на срцето. Покрај тоа, како што беше речено, лавовски паѓа на замор на очите е сосема нормално, но во голема мера долготраен тензија на мускулните влакна. И тоа е - не психологијата. Ова е - чисто физиологија, која има само индиректна врска на кортексот. По мускулите грч е формиран со реакција на влакна на стимул. Овој стимул може да делува на рефлексниот лак на мозокот. Но, може да дојде од една сосема поинаква извор. На пример, дел од локално стегната неврон или воспаление поради крв стагнација. Тоа е причината зошто ние препорачуваме да се користи техника за создавање на црно поле само во границите на своите вистински можности. Имено, основните релаксација, концентрација и контрола на нашите ниво на подготвеност.

Проблемот на треперење на уред

Ова е навистина проблем - сериозен и нерешливи. Главната штетата што предизвика визија флуоросцентни светилки и компјутерски монитори, не е во митски зрачење од нив. Монитори стари компјутери, како телевизиските екрани навистина се извор на електромагнетно зрачење. Ова е принципот на уред: Електромагнетна пиштол испорачува зрак на површината на сликата цевка, создавајќи слика. Но, како што напредува технологијата, како kinescopes исчезнува. А т.н. LED монитори (ултра-тенки екрани) се поставени сосема поинаку. Тие не се емитуваат ништо на сите, освен за мала количина на топлина. Но жештината - тоа е исто инфрацрвено зрачење, како и од сонцето или пареа радијатори. Тоа не може да го води и да не доведе до рекорд < утомляемости глаз, которую мы можем наблюдать при работе с компьютером.

Да, дури и ако ние ги користиме еден стар монитор: електромагнетното зрачење не е поврзана со бројот на своите "привилегии". Таа доаѓа од оперативни микробранова печка, фрижидер, фен за коса, на автомобилски мотор. Се смета дека се штетни за клетките на телото, но не се смета за извор на специјални problem1 специјално за очите.

Значи вистинскиот проблем со техниката и рефлектори од овој вид не е во авионот зрачење, и трепкање. Овој збор е прекината сјај - униформа, брза промена трепка и слабеењето на извор на светлина. Канцеларијата светла и компјутерски монитор кои континуирано се одвиваат, а потоа се запали повторно. Едноставно, тие го прават тоа со таква фреквенција што мозокот не имаат време да се поправи и да ги разликуваат едно од друго. Тоа е мозокот, на самото око He1. Окото, од друга страна, со таков начин на работа, принудени премногу работа, како што внимателно гледа дури и за статички и големи слики на екранот. И тоа, пак, секоја секунда од што бега со наизменични периоди на светлината и темнината.

Тоа е зошто луѓето, за прв пат или по долга пауза го стигам на компјутер, имајте во предвид дека очите почнуваат да се допаѓа трчање. И покрај работат со фотографија. Постепено овој впечаток исчезнува, но работата се чувствував како на крајот на очите потечени, а очите да се фокусираат во вистински статична точка се чини невозможно. Покрај тоа, оваа "Run" поглед постепено се формира во визуелната центри на overstimulation кортексот лезии.

Последново се должи на фактот дека мозокот не може да ги собереш многу треперење. Но тој правилно се чувствува повремен сигнал доаѓа на оптичкиот нерв, и абнормални напон на сите апарати на окото. Таквите џебовите на распаѓање е многу побавно од нормално. Оттука, немирен сон, кој се слави во двете деца и возрасни, често работат со компјутер. Поентата овде не е содржината на лекцијата (пишување или играње со елементи на насилство). На прашање на чиста физиологија и карактеристики на нервното ткиво.

Што да правиме? Ајде да се соочиме со тоа, не премногу. Многумина од нас по фер размислување ќе се најдат на иста класа, со напуштањето кој може значително да се намали времето поминато пред телевизор. Сепак, иако ние не го разбираат како разумен и право чекор ќе биде неуспех, можеме да претпоставиме нашето откритие бескорисни. Ако веќе се одлучиле во приоритетите, почнувајќи од компјутерски игри. Оваа активност длабоко бескорисни во секој поглед. И во многу, како што видовме, тоа го прави ни непоправлива физички повреди. За игри може да се разгледа ограничување на нивните социјално вмрежување. Особено ако се работи за еден од условни рефлекси, наместо една интересна лични или бизнис дијалог. нашата страница на социјалната мрежа нема да исчезне, затоа што ќе почнат да го посетите на за 15 минути два пати на ден. Впрочем, комуникацијата може да се организира од страна на телефонот.

Уште еден член, кој треба да биде без двоумење да се каже збогум - ова електрода книга. Навика на читање во јавен превоз (долги патувања) има многу. Тоа не е сосема разумно, дури и во целина. По текстот постојано се движи во времето на занишан на осветлување на возилото е ретко ги задоволува основните норми и услови (бучава, многу луѓе, глас) често не им овозможи дури и да го разбере значењето на пишан материјал.

Во такви околности, не треба да се прочита нешто поважно од весници. Но читање во исти услови, е-книги од физичка гледна точка, е чин на вандализам против своја визија. Големината на буквите на екранот, оваа книга е многу помалку испечатени на лист хартија, сликата не е само лулка пресрет на автомобил метрото, но се уште свети (светилка на таванот на автомобил) и трепери. Коефициент информации се асимилирани, како и во претходниот случај, е еднаква на нула. Што тогаш е вистинското значење на нашите постапки? Како што рековме само сега, не, или најлошо од сите.

Слично на тоа, треба да се остави сам навика да пребарувате на интернет, да играат онлајн или локално игри на вашиот мобилен уред или таблет. големината на екранот на рачни уреди за физички не е можно да се добие слика која може да се помешаат со нормална око, па дури и, така да се каже, во близина на отстапки. Тие треба да работат само со итна потреба.

Горенаведените прием со 15-минутна пауза на секој час во овој случај ќе помогне, но само делумно. За луѓето кои поминуваат многу време не е за читање и за пишување, има дополнителни малку трик. Тие ќе бидат корисни за да се користи за прикажување на текст, во потрага строго на тастатурата. Да се ​​развие вештини може да се стави како знак на став или глава. По дипломирањето, ќе може да ги погледне во текстот и ги коригира грешките. Потоа - на истиот метод донесени за следната. Тастатурата, за разлика од екранот е статичен - како писма на неа. Поради оваа навика, ако тоа е да се развие, може значително да го намали вкупниот износ на време дека нашите очи се одржуваат во неизвесност. А не на сметка на самата работа.

Вкупно, можеме да видиме дека секојдневно превенција на проблеми со видот не е толку едноставно како што тоа може да изгледа на прв план. Но не е толку комплицирано. Главниот камен на камен тука - неможноста да се откажат од високо-технолошки контакти, дури и кога е апсолутно неопходно. Ние мора да се разбере и прифати еднаш и за сите објективен факт: на компјутерот и на интернет е толку сакан од многумина од нас, бидејќи тие се извор на знаење, средства за работа, информации, забава. Тие се "научи", дури и се преправаат дека живеат разговор и да го замени лична, природната врска помеѓу луѓето.

Некој (особено, психолози и социолози), како флексибилност е страшно. И некој, пак, гледа во него иднината на човештвото. Но, во секој мислење, тоа е потребно да се признае дека се повеќе и повеќе луѓе да види во дигитална реалност целиот свет. И тој го наоѓа таму. Се поголем број на сектори на цивилизацијата целосно врз неговата работа на висока технологија. Од една страна, се обидува да ги игнорира, изјави универзалност осуден на неуспех. Поради надминување толку многу искушенија многу посложени од неколку добро воспоставен синџир на биохемиски реакции.

Од друга - тешко некој ќе се согласат дека слепилото може да го подобри квалитетот на нашиот живот - вклучително и на делот на работа со компјутери. И уште повеќе да се зголеми нашата конкурентност, како работници во областа на производство на високо-технолошки. Се разбира, или на еден или на друг, не треба да се смета. Затоа, може да се произволно често и колку долго сакате да се нурне во светот, отвора син екран. На повеќе, бидејќи и без тоа, ние едвај се добие доволно. Но, секој пат кога ќе го направите ова, ние мора да се цврсто на ум дека овој свет, како во реалниот свет, полн со не е само забава, но исто така голем број на закани. И заканата не е виртуелен (конвенционални), но доста забележителни, со далекусежни последици.