Untitled Document

Croda ПОДГОТВИ ВО БОЛНИЦА

Како што рековме, neobhodimopoznakomitsya со болница, каде што ви се случува да се породи.

Заедно со лекар sostavteplan породувањето и да дискутираат за прашања кои можат да произлезат.

Спакува предмети во болница чисти, нови пластични кеси: облека, гаќи, папучи, hlopchatobumazhnyenoski, тоалети: сапун, четка за заби и паста за заби, се соочуваат со крем, марамчиња, влошки, градите влошки, старечки градник, облека, во која ќе се врати дома, конвенционалната козметика и други лични veschina вашата дискреција. Не заборавајте да го бележник, пенкало, види.

Листата на потребни vescheyvam кажете му на докторот.

Тој гледа околу тоа болест:

• документи:
• размена card-
• копија meditsinskogostrahovogo полисахариди
• pasport-

облека:

• duffle
• дома pizhama-
• чорапи (повеќе пара) -
• за еднократна употреба гаќи (не помалку од 7 парчиња) -
• градник за хранење (2 парчиња) -
• 2-3 nightgowns sshirokoy вратот или затворач на предната страна (1 или 2 парчиња) -
• долга маица (2-4sht идеален за родилната сала.) -

лична хигиена:

• поставување suggervpityvaeshie2-3 пакет - идеален издолжена ноќ) -
• prokladkidlya еднократна употреба градите (пакет, можете да си одам дома на ткаенина, но во старечки дом luchsheodnorazovye на) тоалет bumaga-
• заб schetka-
• заб pasta-
• чешел (шноли за коса, чешел, прстен, ако некој мора да) -
• сунѓер или mochalka-
• шампон и гел за туширање за soul-
• сапун (добро ispolzovatzhidkoe сапун со антибактериски svoystvami-
• крпи (2 парчиња) -

дребулии:

• игра, токени и јавни телефони kartydlya
• лаптоп knizhka-
• ruchka-
• пакети за gryaznogobelya-

вие треба:

• treschinv помош на брадавици (на пример, Shalfeeva тинктура и морето buckthorn масло) -
• хигиенски gubnayapomada-
• На дојка (nibudochen е едноставна, лесно да се грижи за датумот бесплатно со канцеларии razdelnymsoderzhaniem бебиња и мајки кога ги хранат roddomovskomu се одвиваат според планираното, а не на потребите на детето.) -

за бебе:

• За еднократна употреба podguznikidlya новороденче 2-5 кг. (1-2 член) -
• обично malyshavydayut облека за болница, но може да биде (4-5 x / хартија kombeza на стр 56 до zastezhkoyot нозе до врат, 2-3 топла блуза, мала плетење капа тенки чорапи и ракавици).

Облека за мама и malyshana празнење момент може да се донесе на папата да биде разрешен одеднаш или да ги понесете со вас.

Ако формирана nemnogosvobodnogo пат во пресрет на породувањето, го одвлекува вниманието, смири се ќе ви помогне да nebolshoymagnitofon или телевизор, но подобро плеер со слушалки за да не се меша со sosedkam.Slushayte пријатна музика, најдобар класици.

Породување - процес trebuyuschiymnogo сила и енергија. По појавата на бебето може да се пробие volchiyappetit и секако жедни. Значи тоа не се меша да се земе дома овошје kislyysok, лимони, а не да чекаат додека не се врати дома.

Ако сакате, prihvatiteiz дома камера (само без блиц). Мали деца се менуваат ezheminutno.A што сакате да се запре за момент!

Запомнете: пасош, obmennayakarta, полиса за осигурување мора да биде за себе. Ова не значи дека без нив Vasnev однесе во болница. Ќе биде задолжително! Но, тоа е подобро ако тие се сите takibudut.

Не земајте книги во болница, волнена облека, полнети играчки! Тоа е за овие работи патогени mikroorganizmyzhivut што е можно подолго.

Во некои болници buduschemuottsu дозволено да бидат присутни на раѓање, а потоа нешто мора да се знае однапред ...

За жал, неколку izrossiyskih дами сакаат во таков важен момент е во близина на нејзиниот сопруг. И ако zhenschinasoglasna - ова покажува висок степен на доверба во вашата сакана. Всушност, малку татковци chtosovremennye се вклучени во одгледувањето на децата, често се обвинуваат zhenschiny.Tetushki, баби, мајки, жени едноставно не се признае мажи за бебето. А vedizvestno ако таткото доилка од раѓањето на бебето, тоа ќе биде цврсто поврзан srebenkom живот.

Тато треба да се horoshoosvedomlen што е, всушност, породувањето. Тие почнуваат тепачки што dlyatsyaneskolko часа. Напред - обиди кога бебето ќе влезе во породилниот канал. Тоа samyyaktivny процес во трудот. Тогаш се роди бебето. Пред тоа momentane фрли една капка крв. Се чини кога е одвоена плацентата. Malyshrozhdaetsya и многу корисни веднаш да се стави на неговата мајка на стомакот и да го прикачите на градите.

Ако сето ова predstavlyatzaranee, труд не изгледа застрашувачки и грозен спектакл. Освен тоа, мојот сопруг е како ниедна друга, за поддршка на неговата "сродна душа". Разговарајте со родилка, ја охрабри.

Наградата за храброст nezamedlit се: вие сте првиот - дури и пред неговата сопруга! - ќе ја видите нивната "работа" .А и за мажите и за жените - е незаборавно искуство.

Болка при светлина rebenkana сосема природно. И многу мајки не сакаат да се откажат од тоа, размислување: што нивниот однос со детето ќе биде уште посилна. Сепак dolzhnaznat жена: таа има избор, и болката може да се отстрани. Во секој случај, главната работа - neboyatsya да се породи, бидејќи болката е често поврзувана со страв. Ако се знае дека на C случува со вас во секое време, да биде во можност да се опуштите и pravilnodyshat, страв нема да се случи.

Во чекор контракции vozmozhnomedikamentoznoe анестезија. Неговиот шема, лекови и начинот vvedeniyapodbiraet поединечно анестезиолог со гинеколог.

Во прилог на општа анестезија, vrossiyskih породилиштата се применува метод periduralygoy анестезија snimayuschiybol, под појас. Аналгетик дрога е спроведено меѓу два пршлени на poyasnichnogootdela 'рбетот, без да влијаат на' рбетниот мозок и нервите, 'рбетниот мозок othodyaschieot веднаш ја губат својата чувствителност. Жената е целосно свесен и вклучени во породувањето. Го контролира срцето монитор, fiksiruyuschiysokraschenie матката, чукање на срцето на бебето. Откако грлото на матката е целосно откриена, анестезија веќе не е потребно.

Тоа е многу важно што кога periduralnoyanestezii бебе никогаш родено во состојба на наркотични сон, и кога obschemnarkoze тоа понекогаш се случува. Сепак, тоа не се препорачува за жени многу заврши, има кожа и нервни болести, 'рбетниот било деформација lekarstvennuyuallergiyu, нарушена коагулација на крвта.

Породувањето подготовка: аудитивни обука и вежби

За време на бременоста vyhotite физички, емотивно и психички подготвени за neobychnymoschuscheniyam, кој ќе донесе со него на раѓањето на детето. Oblegchitsvoe значително време на породувањето може да се, со помош на специјална техника на релаксација, правилно дишење, и многу други методи.

И детето и телото на жената, без оглед на нејзините желби, се подготвува за породувањето, кој исто така се случи zatemsamoproizvolno. Но, односот кон породувањето како нешто неконтролирано, спонтана, создава страв. Покрај тоа, жените имаат тенденција да се верува во испорака на опасности и chrezvychaynoyboleznennosti.

Ве молиме izbavitsyaot страв, стекнат доверба во своите способности и успешен исход на трудот.

Развиен во nastoyascheevremya psychoprophylactic систем на обука на бремените жени за породување zaklyuchaetsyav следната. Бремените учи за она што се случува во нејзиното тело секоја фаза на трудот, со секоја борба, секој обиди. И таа ischezaetstrah пред neizvestnym.Ey станува јасно зошто за време на породувањето да се однесуваат на таков начин како neinache. Една жена учи да дишат за време на породувањето и туркање. Таа osvaivaetpriemy справување со лутината, авто-масажа и управување со болката на контракции. Кога иднината matpriobretet сите потребни знаења и вештини, тоа ќе биде во можност да се контролираат, и, според тоа, олеснување на породувањето. И тие на природните претвори во контролиран процес.

Според статистичките податоци, околу 35% од жените кои поминале обука psychoprophylactic може rozhatbezboleznenno. Останатите 65% од болка значително намалени, а onisposobny го контролираат своето однесување за време на породувањето.

Породувањето бараат buduscheymamy скапи телесни сили. Самиот да раѓаат деца, бидејќи zavozrastaniya телесна тежина и нејзиниот центар на гравитација промени кои водат до uvelicheniyunagruzki на лигаментите, мускулите на карлицата и абдоменот, додека мускулите на грбот. И оние мускули uzhenschin, како по правило, не се развиени. Затоа, во рамките на подготовките за породување исто така, вклучува kompleksyfizicheskih вежби Овие вежби се овозможи постепено, без стрес ukrepitmyshtsy и лигаментите, да се елиминираат непријатност и болка на страната на стомакот, obuslovlennyerastyazheniem лигаментите болка - поради зголемен на товарот на 'рбетот poyasnichnyyotdel, за да се спречи изедначување на стапалото и развојот на flatfoot. Ikonechno истиот воз оние мускулни групи кои се активно вклучени во породувањето.

Сите овие дисциплини zhenschinamozhet научат од страна на присутните на 15-16 недели од бременоста и мајки на училиштето во консултации, каде што наставата се учи од страна на акушер-гинеколог. Ако бремената жена, за која било prichinamne ќе посетуваат настава, тоа може да се изврши вежби на сопствените.

Распоредот и тип на вежба најдобро одговара на вас во текот на бременоста зависи од вашиот целокупното здравје, фитнес и вообичаените ниво на активност.

Но, за да биде uverennoyv допуштеноста на одбраната програма за вежбање, консултирајте се со вашиот лекар и консултант.

Примерен комплекс fizicheskihuprazhneny подолу.

Кога терминот од 16 недели beremennostido

1. Одење perekrestnymshagom за 1-2 минути. Раце на половината, го одржуваме телото во прав, главата не е униформа opuskat.Dyhanie

2. Почетна позиција (IP) - Постојаниот, нозете заедно, рацете на вашите страни.

Положи рацете storonyi истовремено една нога назад на нозете, се наведнувам - здив. Вратете се борат. n -. издишување. Повторете наизменично за секоја нога 3 пати.

3. IP -. Постојниот, нозете shireplech, рака под рака. Ротација на торзото на правото, левата рака допир noskapravoy нозе - здив. Назад во и надвор. n -. издишување. Колената не се наведнуваат. Povtoritpoocheredno 2-3.

4. IP -. Постојниот, нозете nashirine рамената, рацете на ремените се наизменично се врши со podnyatiemruki торзото над главата - еден здив. Назад во и надвор. n -. издишување. Повторете 3-4 пати за kazhdoyruki.

5. IP -. Постојниот, нозете nashirine рамената, рацете на појасот. Ротација на телото со внесување на фиксна карлицата. не Golovunazad фрли назад. Дишењето е произволен. Повторете наизменично во една andother страна 3-4 пати.

6. IP -. Стои со нозете заедно, рацете на појасот. Земете ги вашите колена назад и малку се наведнуваат - здив, седни, rukivpered - издишување. Назад во и надвор. n. Повторете 3-4 пати.

7. IP -. Стои со нозете заедно, рацете на појасот. Пораст на прстите, се во рацете на страните - еден здив, седни, рацете напред - издишување. Назад во и надвор. n. Повторете 3-4 пати.

8. IP -. Постојаниот, vdoltulovischa раце.

Наизменично подигне pryamyenogi во рака, при вршење на мавташе со рацете - дишам. Vernutsyav и. n -. издишување. Се повторува за секоја нога за 3-4 пати.

9. IP -. Седи на подот, нозете свиткани во колената, рацете во задниот ограда.

Израмни колена sokratitmyshtsy перинеумот и анусот да се подготви - еден здив. Разредува и rasslabitmyshtsy колена - издишување. Повторете 4-6 пати.

10. IP -. Легнат на грб со нозете рамо ширина на рамената, рацете на страните. Ротација на торзото на десно и на крајот на povorotapostaratsya допир дланки испружена neredsoboy рака - здив. Назад во и надвор. n -. издишување. Истиот рок на лево. Povtoritpoocheredno еден на друг страна од страна на 3-4 пати.

11. IP -. Легнат на грб, нозете заедно, рацете на страна. Ротација на торзото на десно, лево, испружената нога kosnutsyaladoni десната рака - здив. Назад во и надвор. n -. издишување. Повторете наизменично dlyakazhdoy нозе 2-3 пати.

12. IP -. Легнат на грб, рацете на вашите страни. Наизменично се подигне и пониски директно нозете. Подигне nogu- здив, пониски - издишување. Се повторува за секоја нога за 5-6 пати.

13. IP -. Легнат на грб, нозете свиткани во колената, а рацете - лактите.

Се подигне вашиот карлицата - здив opustitsyana назад - издишување. Повторете 4-6 пати.

14. IP -. Pravomboku лежи на една страна - под главата, а другиот - на подот во предниот дел на градите.

Подигнување на левата нога испружена, да се подигне на вашето право да го - еден здив. Повторете 2-3 пати на секоја страна.

15. I. n -. На сите четири.

Кренете ја десната нога и levuyuruku нагоре наведнуваат - здив. Назад во и надвор. n -. издишување. Poocherednopo се повторува 3-4 пати.

16. IP -. Коленици, колената распоредени, рацете на појасот. Здив. Седнете, рацете напред - издишување. Vernutsyav и. n -. здивот. Повторете 3-4 пати.

17. Одење конвенционалните shagomv за 1-2 минути. Длабоко ритмичко дишење.

Кога терминот за да се beremennostiot 17 31 недела

1. Одење конвенционалните shagomna надворешниот раб на стапалото за 1-2 минути. Корпус задржи директно, шеф neopuskat. Дишење рамномерно.

2. IP -. Постојниот, нозете vmeste.Vzyat се држи и да се одржи на краевите во спушти рацете.

Настрана десната нога nazadna чорап стап да се стави на сечила - здив. Назад во и надвор. n -. издишување. Povtoritpoocheredno 3-4.

VI n -. Нозете пошироко од рамената, двете раце на стап исправено.

Наизменично свитка нозете, торзото задржи исправен. Дишењето е произволен. Повторете 3-4 пати.

4. IP -. Постојниот, нозете рамо nashirine, придржувајте се одржи на краевите во спушти рацете.

Без да изгуби сите стапчиња, директно рацете направи нејзиниот левото рамо (десниот крај - над левото - подолу), додека вртење на главата на лево - еден здив. Преведете стап за право plechoi надолу, врти главата кон десно - издишување. Повторете 2-3 пати наизменично.

5. IP -. Постојниот, нозете рамо nashirine. Двете раце на праведните стап.

Ротација на карлицата, tulovischederzhat прав, главата не е намален. Дишењето е произволен. Повторете 5-6 пати vkazhduyu страна.

6. IP -. Постојниот, нозете рамо nashirine, придржувајте се одржи на краевите во право раце на градите ниво.

Ротација на торзото и golovuvpravo - здив, да се исправи - издишување. Истиот рок на лево. Повторете 2-4 пати на секоја страна.

7. IP -. Shirineplech нозете на стап лежи зад него на лактот.

Изведување на кружни vraschenietulovischa наизменично лево и десно за 2-4 пати. Главата назад zaprokidyvat.Temp не бавно. Дишењето е произволен.

8. IP -. Нозе со стап одржа зад рамениците. Изведување на торзото, ставајќи noguv страна на пети - здив. Назад во и надвор. n -. издишување. Повторете наизменично dlyakazhdoy нозе 2-4 пати.

9. IP -. Стои со нозете заедно, двете раце на стап исправено.

Сквотот, колена за рачно здив. Исправете -vydoh. Повторете 2-3 пати. Проширени venuprazhnenie контраиндицирана.

10. IP -. Легнат на грб, рацете на страна. Свртете на страна, дланки поврзете - здив. Врати се на почетна позиција - издишување. Наизменично повтори 2-3 пати.

11. IP -. Легнат на грб, рацете на појасот.

Изведување на кружни dvizheniyapryamoy нога на зглобот на колкот. Повторете 3-4 пати на секоја нога. Dyhanieproizvolnoe.

12. IP -. Легнат на грб, нозете свиткани во колената, десната рака стави на градите, на левата страна - на дното zhivota.Vypyachivat стомак со длабок здив и како што издишување нерешено. Повторете 4 пати.

13. IP -. Легнат на грб, рацете на појасот. Угледајте се на нозе движење додека се возела велосипед. Povtorit4-5 пати. Дишењето е произволен.

14. IP -. Легнат на грб, рацете на вашите страни. Разредете рака под рака - здив. рацете прекрстени на градите, издишување. Повторете 4-5 пати.

15. n -. Pravomboku лежи на една страна - под главата, а другиот - на подот пред него.

Изведување poperemennyedvizheniya директно нозете напред и назад ( "ножици"). Исто на drugomboku. Повторете 3-4 пати.

16. IP -. На колена, раце на вашите страни. Разредете рака под рака - здив. Оставени да седат со поддршка Naruki - издишување. Наизменично повтори 2-3 пати.

17. IP -. На колена, рацете на појасот.

Нога настрана пред (polozheniepolushpagata), рака под рака, се наведнувам - здив. Назад во и надвор. n -. vydoh.Povtorit наизменично 2-3 пати.

18. IP -. Исправен, рацете на вашите страни. Израмни ножеви - здив. Опушти се, се намали неговата главата, рамената, рацете - издишување. Повторете 3-4 пати.

Кога терминот beremennostiot 32 недели пред раѓањето

1. Одење за 1-2minuty едноставен крст-чекор, рацете на појасот. Дишење рамномерно.

2. IP -. Седи на стол, нозете заедно, рацете на колената.

Разредете рака под рака, стегајќи прсти да се наведнуваат - да земе длабок здив. Стави ги рацете на колена, виткање vloktyah, долниот дел на главата и рамениците, се релаксираат - издишување преку устата, усните повлечен цевка. Повторете 4-5 пати.

3. IP -. Nastula полулегнал, рацете држи седиштето на стол, нозете исправени.

Се подигне вашиот свиткана нога, се исправи, се движи настрана - здив. Назад во и надвор. n -. издишување. Истото drugoynogoy Повторете наизменично за секоја нога за 2-3 пати.

4. IP -. Седи на стол со нозете рамо ширина на рамената, рацете на колената.

Врз основа predplechemna десен бек, а глава на правото, се наведнуваат, да ги преземе директна лево rukunazad - длабок здив. Назад во и надвор. n, со главата надолу, да се релаксираат -. vydoh.To истото во друга насока. Наизменично повтори 2-3 пати.

5. IP -. Nastula доверливост, раце остатокот на седиштето, нозе vypryamlenyp

Изведување на кружни dvizheniyanogami, чорапи не се одвои од подот, да се подигне вашите колена колку што е можно. Повторете 4-5raz. Дишењето е произволен.

6. IP -. Седи на стол, нозете заедно, рацете на колената повлекоа на десната рака и нога на страна - на nosoks вртење на главата на правото, се наведнувам - да земе длабок здив. Назад во и надвор. n., rasslabitsya- издишување (усните издолжена цевка). Исто на левата страна. Повтори наизменично kazhduyustoronu 2-3 пати.

7. IP -. Стои derzhasrukami грбот на еден стол со нозете рамо ширина распаѓа.

Без да се нозете од подот, наизменично се наведнуваат колената (имајќи директно на телото). Повторете го истото за kazhdoynogi 3-4 пати. Дишењето е произволен.

8. IP -. Постојаниот derzhasza рацете стол, нозете заедно. Освен тоа, на еден или на друг vstavatna нога пети, свиткување на коленото, релаксирачки мускулите на нозете. Повторете го истото за секоја нога po6-8 пати. Ритмичка дишење.

9. IP -. Spinoyk стои назад и држејќи се за раце од неа, нозете рамо ширина распаѓа.

Израмни ножеви prognutsya- длабок здив. Опуштено да се намали на главата, се тресат рацете, премин ihpered здив (усните протегала цевка). Повторете 3-4 пати.

10. IP -. Легнат на грб, рацете на вашите страни. Со компресија стрес прсти. виткање вашите колена, стапалата се sognutna. Се релаксираат и да се врати. n. Повторете 5-6 пати. Дишењето е произволен.

11. n -. Легнат на грб, нозете свиткани во колената, рацете на појасот.

Максимално разредена bedra- здив. Назад во и надвор. n -. издишување. Повторете 5 пати.

12. IP -. Pravomboku лежи на десната рака - под главата, лево - на подот во предниот дел на градите, нозете исправени.

Наведнуваат на левата нога на kolene- здив. Исправи и се повлече назад, пети допре подот, главата малку povernutvlevo - издишување. Истото на другата страна. Повторете 3 пати на секоја страна наизменично.

13. IP -. Pravomboku лежи на десната рака - под главата, лево - должината на стеблото.

Се подигне вашиот левата нога, левата рака за да се обиде да ја допре нејзината пети - здив. Назад во и надвор. n -. vydoh.Povtorit наизменично на секоја страна по 3 пати.

14. IP -. Легнат на својата страна, нозете благо свиткани во колената (аналгезија приемот).

Десната рака стави podgolovu, дланка левата рака вршење кружни движења лумбална kresttsovoyoblasti. Повторете 5 пати. Дише длабоко и ритмички.

15. IP -. Легнат на грб, свитка колената, повлечете ги на стомакот, држи рацете над колена (imitatsiyapozy со залудни обиди на раѓање).

Разредете за рачно нога во длабок здив. Наведнуваат главата, брадата допира градите - задржувајте здивот неколку секунди. Назад во и надвор. n -. издишување преку устата (устата се протегала цевка) .Povtorit 2-4.

16. IP -. На сите четири.

Кренете ја десната нога, povernuvgolovu право наведнуваат - да земе длабок здив. Намалување на нозете и главата, лак spinuvverh, што го прави круг - издишување. Повторете наизменично за секоја нога за 2-3 пати.

17. IP -. На колена, потколениците разделуваат, рацете на појасот.

Разредете рака за рачно здив. Седнете на подот, стави рацете на колена, да се релаксираат - Издишување Povtorit3-4 пати.

18. Одење едноставен shagomv за 1-2 минути, подигање на рацете на пазуви - здив, ги намалува назад и да се релаксираат - издишување.

Ако се плашите од prodolzhitelnyekompleksy вежбање или да се меша со природни мрзеливост, обидете се да се надминат, изврши барем некои од вежбите.

Жените кои се вклучат во некои liboiz спортски треба да бидат свесни дека бременоста - не целосна спортски најдобрите perioddlya (на пример, видови, како лизгалки, тенис), kotoryytrebuet добар баланс, одеднаш, нагли движења. Меѓутоа, ако postoyannozanimalis спорт може да продолжи часови додека не се чувствуваат diskomfortno.Drugimi зборови, се додека на бременоста се одвива нормално, може да prodolzhatzanyatiya спортски или други активности на отворено во која сте сигурни chuvstvuetesebya, вклучувајќи тенис, пливање, скијање, бутване или велосипед ezdoyna.

За да izbezhattravm и да се обезбеди најефикасен вежби се однесуваат sleduyuschimipravilami:

• Се вклучат regulyarno3-4 пати неделно. Секогаш го правам вежби за загревање на почетокот на zanyatiyi опуштање на крајот.
• Речник vypolnyaytena цврста површина. Носете удобни чевли закотвување.
• Вежба, движење ispolzuyaplavnye, да се избегне бие, грчеви или вежби со тупаници, подава.
• При вршење uprazhneniyne задржувајте здивот, може да го зголеми притисокот на дното на карлицата, мускулите zhivotaili да предизвика вртоглавица.
• Контрола chastotupulsa (тоа не треба да надминува 140 отчукувања во минута), или да користите "razgovornyytest".
• Стоп за вежбање, ако се чувствувате болка. Вашето тело ќе ви даде само свесни за она што мускулите и svyazkinapryazheny.
• * Обидете се да се направи други napryazheniyai За да се избегне замор, почнете со Најлесен на вежби, а потоа, како usileniyamyshts. Започнете со мал број на повторувања, постепено зголемување на нивниот број до крајот на бременоста. Може да pridetsyaumenshit интензитет на вежбање.
• Контрола kolichestvopotreblyaemyh калории и дојдовни течност. Течноста треба да се преземат пред, за време и по вежбање за да се компензира за својата загуба во пот и dyhaniem.Mozhete земе шише вода. За време на бременоста треба да се јаде dostatochnodlya да се обезбеди проток на саканата количина на калории.
• Избегне моќ uprazhneniyv топли и влажни временски услови или кога сте болни и имаат треска. Telani температура треба да надминува 38 ° C.

При вршење kazhdogouprazhneniya треба да биде можно да се релаксираат, но тоа не е гимнастика, каде што сите на мускулите се напнати. Сите движења треба да бидат мазни и мирна, vmedlennom темпо. Пред гимнастика важно да се во добра sostoyanieduha - да комуницираат со вашето дете, да се замисли состојбата на нивните внатрешни organov.Po колку што е потребно и замор се земе во паузите помеѓу вежби и rasslablyaytes.Rasslablyatsya подобро лежи на грб (ако е на краток рок). Во вториот polovineberemennosti кога постои непријатност за време на релаксација во оваа позиција, mozhnoposovetovat другите.

1. Претставуваат бремена - лежи страна, на пример на десната страна, десната рака продолжен, прав, оставени слободно, десната нога испружена, прав, остави свиткана во коленото.

2. Претставуваат Дете sposobstvuetuspokoeniyu нервен систем, можно е да се породи во спорна топчето, се обидува, помеѓу останатите - седи на потпетици, колената широк како разведен можно vstoronu. Како ќе "падне" напред во неговите раце. Глава може да се стави na.ruki или на подот. Поп над вашата глава.

"Пеперутка" -profilaktika паузи, работа со структурата на перинеумот, се протега на перинеумот ткиво во внатрешноста на бутот. Почетна позиција 'рбетот исправен, нозете, kakmozhno поблиску до препоните, колената колку што е можно на страни. тело maksimalnorasslableno. Замислете дека колената - ова крила од пеперутки, ги бранува (prietom обидат да се стави на колена на подот). Во тоа време на вежбање tolkovnutrennyaya страна на бутот треба да биде напната. Вежба може да се направи во пар (маж помага да се задржи на вашиот грб и delaetrastyazhku). Во текот на денот, пеперутката е подобро да се направи неколку пати (на пример, sidyapered ТВ).

"Навивам" - со цел подобрување на генито-уринарниот, екскреторен систем и дигестивниот систем (органи: бубрезите, панкреасот, црниот дроб, цревата, слезината, матката, итн) помага за зајакнување на рбетот .. Почетна позиција - стои, грбот исправен, нозете паралелно едни со други на растојание малку потесен од рамо ширина (до подножјето беше ставен poseredinemozhno). Завртете го копчето за најмногу на лево, десно, rukamityanutsya во кривина.

"А здрав матката" - во насока на подобрување на генитоуринарниот систем. Не заборавајте дека тоа е оригиналната игра gimnastika- како организација со која ќе се работи. Iskhodnoepolozhenie - седат меѓу петицата на подот, колената што е можно поблиску еден до друг, stopyrazvernuty под агол од 90 степени. Вежбата се изведува во три фази. 1-сцена-на колена, потпетици се одвоени, полека се седне, да се претвори perenosyaves од една нога на друга. Фаза 2 - ротација на телото на една страна. 3-yetap - да се врати, потпирајте се на главата, го свитка грбот, ја спушти напушти теренот, а потоа на десното рамо.

"Сонце" - има за цел зајакнување на 'рбетот, за обновување на сите органи. Iskhodnoepolozhenie - стои исправено. Ментално присутни себе си на вашиот 'рбет (грлото на матката, торакална, лумбална, coccyx). Направете кружни движења, како да prokruchivayasvokrug секој прешлен, почнувајќи од вратот (ротација главата, зголемување на амплитудата) .Grudnoy оддел - намалат вашиот десното рамо, а потоа и напред, во левото рамо, vytyanutsyanazad (се стремиме да се поврзете сечилото). Движења треба да бидат мазни и predstavlyatzakonchenny круг. Лумбална - ротација на колковите, амплитудата maksimalnaya.Povtorit вежбање, но од дното нагоре, од coccyx на вратните пршлени.

"Карате" -napravleno за зајакнување на мускулите на нозете, за рехабилитација на карличните органи. Iskhodnoepolozhenie - стои исправен, нозете колку што е можно, нозете паралелно, рацете proizvolno.Pruzhinya, полека седнат надолу, а потоа нагоре, барем да се повторува 3 пати.

"Крава" мускули -ukreplyaet вклучени во процесот на раѓање. Ако се направи правилно, uprazhneniyazhenschina треба да се чувствуваат тежина во градите (бранот на млеко), melkoepokalyvanie.

Оваа вежба е добра ispolzovatvmesto транспорт исцрпувачки, како и вишокот на млеко тече независно, без оштетување на млечните жлезди. Почетна позиција - нозете пошироко од рамената, naklonitsyavpered и се потпреме на вашите раце. Личат во оваа позиција, без виткање раце и нозе.

Од сите пливање спортови isklyucheniemyavlyaetsya - во чиста и доволно топла вода, полека, можете да plavatv текот на бременоста.

Леснотијата rasslableniemyshts и `рбетот во вода, пливање грантови олеснување на стресот. Часовите plavaniemvo бременоста препорачуваме и да понудат речиси сите училишта podgotovkik напуштат. Тоа не е случајно. Во прилог на придобивките за телото на жената и бебето poluchaetpolzu. За време на нуркање и здив мајка, бебе treniruetsyana хипоксија - недостаток на кислород за време на раѓањето. Mamyvo физичка активност предизвикува физички развој за време на бременоста (или созревање) на детето.

Ако плива во prirodnomvodoeme, треба да бидете сигурни во чистотата на водата. Најдобро е да се вода, но тоа е постудено отколку во езерца. По часови по пливање не заборавајте да конкурирам (топло, зовриена вода со екстракт од камилица).

Еве неколку вежби кои ќе ви помогнат во вашата подготовка за породување.

"Морска ѕвезда" .Zaydite во вода до половината. Преземат целосна здив и zataya дишење, легнат на вода, со испружени нозе и раце на страна. Држете оваа позиција што е можно вежба dolshe.Zavershite, клекнат и издишување непречено. Повторете 2-3 пати.

"Плови" .Zaydite во вода до половината. Преземат целосна здив, задржете го здивот и лежи со лицето надолу сугерира. Лежи на вода, podozhmite нозете, држејќи ги rukami.Kak да се обидете да се сопре здивот подолго. Ви се допаѓа да се изврши на вежбата "Пеперутка", "високите" влез. Заврши вежба, намалувањето на нозе и изработка на лесна издишување. Povtorit2-3 пати.

"Море порта" .Ако доаѓаат да пливаат со мојот сопруг, со вашите пријатели, замолете ги да стојат еден зад друг, нозете широк освен, на тој начин формирајќи "коридор". Naberitepobolshe воздух, нуркање и плива ходникот од почеток до крај.

Многу добри слатки да пливаат, нуркаат и шнорхел, само лежи на вода релаксирачки.

масажа на перинеумот

Најверојатно веќе slyshalipro масажа на перинеумот. Тој е направено за спречување на перинеална време на испорака. Перинеална ткиво доживува максимално оптоварување време prorezyvaniyagolovki. Кога главата на бебето добива во голем периметар (големината на главата на бебето), препоните мајки најмногу изложени на ризик од прекин. За povtornorodyaschihzhenschin, која во текот на првите * раѓањето направена епизотомија, масажа naiboleeaktualen - .. Стариот слој може да се бори, така да ткиво губи својата еластичност.

Почнат да прават massazhmozhno во која било фаза. Ако бременоста се уште не е доволно голем chastotymassazha еднаш во 7-10 дена. Поблиску да ја напушти - често. 28 недели - еднаш 5-7days. 32 недели - еднаш во 3-5 дена. Во недела на 36-ти - во еден ден, и со 38 nedelizhelatelno за масажа секој ден. Ако бременоста веќе се приближува на kontsu- почнат да масажа секој трет ден за една недела, а потоа kazhdyyvtoroy ден за една недела, а потоа секој ден пред породувањето.

Тоа е најдобро да масажа delatvecherom, по топла бања или туш. Можете да го направите на повеќето, но тоа е подобро privlechmuzha, најмалку, од едноставна причина што голем стомак боли.

За масажа ponadobitsyanaturalnoe масло. Што? Роза, камилица, kalendulovoe, рициново, маслинки, бадеми, пченица, па дури и едноставен Бран-протегала сончогледово масло.

Како да си масажа направи? Бидете сигурни да се мијат рацете со четка. Либерално маст на надвор од подрачјето на препоните путер усна. Zatemnegluboko влезе во вагината е добро подмачкана прст или два. На 2-3santimetra - повеќе не е потребно. И да започне да се направи притискање ниша dvizheniyana задниот ѕид на вагината (од пониска кон цревата) во смисла на чувство natyazheniyai пецкање. Држете за една минута - нека оди. По povtorite.I неколку секунди 5-7 минути. Се разбира, тоа е многу подобро ако мажот го прави масажа. Тоа, сепак, е добро, бидејќи ќе треба во овој момент е подобро да се целосно да се релаксираат во одговор на chuvstvonatyazheniya, обидете се да се свртиме и да го игнорира. Таквите trenirovkarelaksatsii донесе релаксација на автоматизам, и да ја напушти многу корисни и ќе ви помогне како reaktsiina борба. Потоа смазва надвор од promezhnostimaslom областа од центарот на колковите повторно. Тоа е исто така важно - подмачкува на малите усни maslomi нежно повлечете и да ги масажа. Тоа е честа ситуација кога за време rodovlopayutsya малите усни, и тоа е подобро да се обиде однапред да им даде флексибилност, chempotom искуство поинаков вид на неволја.