Козметика, кои стојат занишан, тенки Роуан?

На сите времиња стандард на женската убавина зависи од модата. Utonchennayablednost отстапи место на здрава румени образи. Pyshnyeformy - тенок елегантен фигурини. И обратно. Се 'тече, се се izmenyaetsya.Kakaya таа убава и заводлива женска фигура?

"90h60h90"- со пена во устата докажува естетичари. "Horoshegocheloveka треба да биде многу"- не се согласуваат poklonnikipyshnyh форми. "На слаби облека седи подобро, и воопшто ..."- смислено забележите дизајнери.

На почетокот на дваесет и првиот век донесе тенденции во modestroynaya не, полно тело, женска фигура. И многу жени не се задоволни со својот изглед и форма, се сметаат себеси за slishkompolnymi. Но, тоа е само она што е лесно, бидејќи тие знаат што да прават да се намали вашата тежина. За нив, постојат massydiet, вежбање објекти и голем број на додатоци на храна, масти горење.

А што е со оние жени кои страдаат сите нивните животи од nedostatkavesa? Впрочем, тие генерално не се создадат посебни диети и ratsionapitaniya, со оглед на мала предност на тежината, а не недостаток.

Убави дами! Ако мислите дека дефинитивно треба да се подобри, ако вашата фигура е премногу тенка и аголна, ако perezhivaeteiz фактот дека ви се седи лошо фитинг облека, не очај! Ајде да се обидеме да се реши овој болен проблем.

Причините за малата тежина

Запомни она што вашата возраст е мајка, баба iliprosto роднини. Можеби тежина peredalipo наследни.

Ако сите ваши роднини отсекогаш биле познати необјаснето hudoboyi целиот живот остана иста, тогаш, за жал, ќе nabratves ќе биде многу тешко, речиси невозможно. Sosvoim помири судбина и се сакаат слаби. Замислете skolkozhenschin сон да се биде во чевлите!

Ако вашата мајка и баба се со нормална тежина, па дури и целосно, не постои генетска предиспозиција за мала тежина на vasnet. Но, таму е секоја шанса да се опорави малку!

Можеби причината за ниската тежина во лошо sbalansirovannompitanii. Храната не е доволно калории потребни pitatelnyhveschestv и витамини.

Тежина може драматично да се намали ако имате само се преселил tyazheluyubolezn или траума.

Видео: Тенка Роуан Шпански HOPE KADISHEV

Губење на тежината може да се случи ако вашето тело razvivaetsyakakoe скриена болест, која може да се најде во protsessemeditsinskih анкети. Ако вашата тежина за да нема некоја очигледна причина neuklonnosnizhaetsya - на повик за будење, која не треба да се занемари!

Твојот ниска тежина може да се поврзани со хормонални narusheniyami.Poetomu пред да земете било решителна акција, се опфатени со истражувањето на ендокринолог, кој ќе дознаете дали uvas било нарушување во метаболизмот:

- подобрување на функцијата на тироидната жлезда,
- намалување на функцијата на панкреасот,
- намалување на адреналната функција.

Ако причината за губење на тежината е сериозна болест, режимот интензивира obyazatelnovmeste моќ да ги преземе сите мерки dlyaeffektivnogo третман на основната болест.

Spetsialnyepravila за оние кои сакаат да се опорави

1) За да се добиваат на тежина, обидете се да одиме толку често колку што е можно - svezhiyvozduh многу корисно за вас. Не заборавајте дека воздухот е навистина свеж dolzhenbyt одење по должината на зафатен автопат не nikakogorezultata направи. Најдобро од сè, ако за одење vyvyberete некаде во земјата или во паркот, каде што воздухот deystvitelnochisty. Да влијае врз прошетка пред да одам да спијам, тие се корисни tolkodlya да не расте витко, но исто така и за целосна спиење.

2) Како можеш да спиеш повеќе. Спиј смирува нервите, vosstanavlivaetdushevnoe и физичка рамнотежа, го олеснува замор. Во vyhodnyei празници спие до пладне.

3) на нервниот и слаби жени се препорачува да се, ако е можно, да се промени местото на живеење. Промени во околностите и zhiznennogouklada има позитивно психолошко влијание врз lecheniehudoby.

4) Оние кои сакаат да се опорави многу е корисно да помине текот на масажа. Масажа врши со нежни движења влијание врз glubokolezhaschietkani, смирува нервниот систем, ја подобрува циркулацијата на крвта, povyshaetkrovosnabzhenie ткива, тонови и го зајакнува мускулите. Osobennopolezen вода масажа. Тоа не предизвика најмала nepriyatnyhoschuscheny, смирува и опушта мускулите.

5) Никогаш не заборавајте дека пушењето го намалува вашиот shansypopravitsya. Ако имате навика, тогаш postaraytesumenshit бројот на цигари, кои пушат по den.Nesomnenno дека апсолутен прекин на пушењето сериозно uvelichitvashi шанси. Истото важи и за алкохол. Во текот vosstanovleniyavesa од тоа е подобро да се целосно да се откаже.

6) Слабост е често придружена со замор, недостаток во organizmekaltsiya, пореметувања во цревата, метаболни narusheniemusvoeniya хранливи материи во организмот. Развојот на овие narusheniyokazyvaet влијание на недостаток на некои vitaminov.Poetomu за лекување на слабост корисно да се преземе курс на витамин терапија:

Витамин А. Овој витамин ја подобрува смилаемост на хранливи veschestvorganizmom помага правилно да ги користат хранливите материи veschestvadlya изгради протеински молекули, органи и ткива. Тој blagopriyatnovliyaet на црниот дроб и тироидната жлезда. Повеќето etimvitaminom богата рибино масло. А многу од тоа е содржан во говедско црниот дроб isvinoy.

Б витамини Тие се користат во третманот на нервниот нарушувања sistemyi варењето на храната. Овој витамин богата квасец, zernovyei грав производи, месо. Квасец е направен во форма на таблети, гранули и ампули. Тие се препорачува да се земе пред јадење.

Витаминот Ц се користи во третманот на замор и infektsionnyhzabolevaniyah. Овој витамин - совршен лек organizmaot негативни ефекти. Содржи: во зелка, крес, магдонос, црни рибизли, лимони, спанаќ, грашок, глуварче, јагода, ротквица, домати, аспарагус, модри патлиџани, компири, праз, диња, мандарини, портокали, огрозд и црниот дроб на животни.

Витамин ПП. Позитивен ефект врз кожата. Osobennobogaty витамин ПП пршута, квасец, животински црн дроб, бубрезите, риба, говедско, праски и смокви.

7) Со цел да се опорави, тоа е многу важно да се јаде во право.

исхрана насоки за оние кои сакаат да се добие подобро

Дами, вашата позиција е многу подобра од онаа во kotoromnahodyatsya кои сакаат да губат телесната тежина - може да се јаде речиси сè, и без штета нема. Сепак, во исто време zhelatelnosoblyudat следниве препораки:

Таму треба малку, но редовно и често - најмалку 6raz ден.

Храната треба да биде доволно високи калории, протеини и тврдини.

Таму не треба да се брза, темелно џвакање. Otvlekaytesvo не оброк време, тоа е многу штетно. Многу подобро и покорисно snachalapoest, а потоа читаат, да слушате музика или гледање на телевизори во спротивно сите ваши напори да се зголеми proydutvpustuyu тежината.

За да добиете подобра сигурност, некое време по добивањето pischinichego не, седат тивко или легнете. Храна за etovremya вари без никакви тешкотии и проблеми.

Ако имате навика да се џвака и залак во движење, тоа postaraytesot брзо да се ослободи од. Храната во овој режим не е perevarivaetsyanormalno. Оттука, постојат проблеми со цревата и желудникот.

По секој оброк пожелно во zatemnennoykomnate одмор за половина час. Погодно легнат, да се водат, zabudteobo сите ваши грижи и нека вашиот стомак тивко работи.

Тоа е подобро да не се обидуваат да се добиваат на тежина поради брашно што е izdeliy.Vy бухти, се разбира, точно, но не се зголеми вашата мускулна маса и количината на масти на стомакот, бутовите. Ако etoustraivaet, тогаш голема - повеќе масти и богата храна, ќе бидат во можност да се постигне својата togdavy!

Трикови на занаетот

- Веднаш по будењето, јаде неколку парчиња на шеќер ilidve три лажици мед.

- Пред јадење на пладне и навечер се напие чаша fruktovogosoka, кои може да се стави една или две парчиња на шеќер или glyukozu.Fruktovy сок со шеќер или гликоза, обезбедува 250 калории и pomogaetvydeleniyu инсулин стимулирање на апетитот.

- Некои лекари препишуваат на нивната preparatamiinsulina третманот на пациентите. Ова не само што го подобрува апетитот, но, исто така, придонесува за таложење ткиво zaderzhivaniyuvody на протеините во организмот, како и конверзија на јаглени хидрати во uskoryaetprotsess масти.

Диета за оние кои сакаат да се подобри

ќе Mypredlagaem околу диета за една недела, каде што може да priderzhivatsyav во текот на овој период. Пред да почнете да го спроведе, да се прочита прво, каков вид на производи што треба да се има за време на процесот не запира исхраната поради отсуство на нешто tonuzhnogo. Ако е можно, го замени на хард-да-производ на некои еквивалент во енергетска вредност и исхрана svoystvam.Nichego страшно ќе се случи ако, на пример, еден вид orehovzamenite на друг.

Со исхраната е подобро да се започне од почетокот на оваа недела, така што е полесно byloorientirovatsya.

понеделник

појадок
Земете половина чаша путер, се топи во тава, а потоа се намали на 3 јаболка и готви до тендер. ETO време се половина бар на чоколадо и се фаќа terke.Dobavte ред чоколадо во чаша, каде што 5 шлаг жолчки од јајце со 5 лажици lozhkamisahara. Само кога ќе се прави сето ова, вашиот Apple budutgotovy, а потоа или ги каша со лажица, или избрише cherezmelkoe сито. Оваа мешавина се шири на леб и јаде слатки (но не многу) чај.
ручек
Еден варени јајца сендвич со шунка и домати.
ручек
зеленчук салата (краставици, босилек, кромид, домати). Пилешка супа. Grechnevayakasha со braised говедско месо. 150 гр леб (достапен од пченично брашно) .Kompot од сушени јаболка, кајсии, сливи.
попладне закуска
Сок од јаболко, еден бухти.
вечера
Шпагети (или било тестенини) со 200 g варена kolbasy.Hleb (ако е потребно) .Sladky чај со две палачинки.
Втората вечера
Јогурт со 70 гр оспорува.

вторник

појадок
Пржени јајца за двајца со додавање на тост леб и домати, пржени во путер или масло, или животинска маст. Salatiz цвекло, еден мал цвекло готви, тоа решетки на melkoyterke и додадете 75 грама ореви, се меша со сите mayonezom.Hleb.
ручек
150 грама урда меша со малку маснотии павлака и суво грозје. Кафе smolokom. Сендвич со путер и сирење.
ручек
Салата од риба, еден може на храна во две варени јајца масло smeshaytes, 0,5 чаши на варен ориз и nebolshoylukovitsey, навивам мајонез. kharcho супа. Варени компири sdvumya колбаси, леб. Чај со лимон.
попладне закуска
Цреша желе, 30 g на бисквит.
вечера
Зелка, задушени со моркови. Хамбургери готви на paru.Hleb. Сок од ананас.
Втората вечера
Една чаша на ниско-масен moloka.Sdobnaya ролна.

среда

појадок
Салата: краставици, моркови, јаболка, се сече на мали коцки, dobavtezeleny грашок и магдонос sprigs. Измешајте ги сите состојки, kapniteneskolko капки сок од лимон, сол, посипете со шеќер, павлака izapravte. Салата може да биде украсена со парчиња pomidorov.Kartofelnye палачинки и компот на сушено овошје.
ручек
Неколку croutons направени од лебот, потопени во млеко smesiiz и тепани јајца. Кафе со млеко.
ручек
Зелка супа со свежа зелка (ако одлучите да го следат начинот на исхрана во vesenneevremya може да се готви зелена супа со киселица). Som.Kartofelnoe пржени мелен со млеко. Леб. 45 гр бисквити. Режеш сок.
попладне закуска
300 грама јагоди и крем.
вечера
Чорба зеленчук (компир, зелка, модар патлиџан, кромид, домати) stushenym месо. Леб. Чај со лимон.
Втората вечера
1 чаша јогурт меша со шеќер. Три бисквит.

Видео: Роуан Tonkaya хор руската народна песна

четврток

појадок
Модар патлиџан. Kasha пченица дополнети со крем masla.200 g hleba.Chay или кафе (задолжително, а слаб).
ручек
Овошна салата: јаболка, круши, портокали (јагоди, малини), се меша, се применуваат неколку капки сок од лимон, додадете половина stakanaorehov лешници и сезоната салата со кисела павлака.
ручек
Грашок супа. Зелка полнета со месо. Леб. Малина желе.
попладне закуска
250 гр крем јогурт.
вечера
Салата: ротквица, зелка, ситно сечкани, сецкани моркови, сите се меша и облечени со мајонез. Pilaf со baraninoy.Hleb. Компот од свежо овошје.
Втората вечера
1 чаша сок од домати.

петок

појадок
Две варени јајца, зачини (мајонез, кечап, путер) .Hleb. Сладок чај со еден сендвич (сирење, колбаси, шунка).
ручек
Сирење и павлака со додаток на бобинки - цреши, малини, рибизли, јагоди.
ручек
Компир салата и кисела печурки: варен компир porezatnebolshimi коцки, го стави во еден слој на врвот polozhitsloy кисела печурки, и последниот слој - сецкани koltsamiluk сите прелива растително масло. Хаш. Ориз со задушени bolgarskimpertsem. Леб. Компот од бобинки.
попладне закуска
2 портокал или сок од портокал.
вечера
Кнедли, леб (ако е потребно). Чај и цреша пита.
Втората вечера
Кефир со две торти

Сабота

појадок
Овес млеко со додаток на путер.
ручек
Крем јогурт и три бисквит.
ручек
Штука уво. Зајакот задушени во кисела павлака. Леб. Компот од кајсии.
попладне закуска
Круши или јаболка.
вечера
Пилешко со мајонез, печени во рерна со големи porezannymkartofelem. Леб. Една чаша сок од грозје.
Втората вечера
1 чаша млеко со бисквити

недела

појадок
Палачинки со месо, кисела зелка, урда - 5 парчиња. Fruktovyychay.
ручек
1 чаша млеко со јаболко пита "Шарлот".
ручек
Скариди салата: едра вриење и додадете компири, моркови, зелка и грашок, сите сол и мајонез. Rassolnik.Bifshteks или рифови со пржени компири. Fruktovyykisel.
попладне закуска
парче торта "меден" или "Наполеон". Nesladkiychay или кафе.
вечера
котлети риба со тестенини, зачинето со зачини (но не ochenostroy). Леб. Цреша сок.
Втората вечера
2 банани.

Можете да излезе со нешто на нивните сопствени, водени од нашата rekomendatsii.Samoe важна работа што треба да се разгледа: храна треба bytdostatochno калории, протеини и тврдини.

Точно или прилагоди својата форма не може да tolkos правилна исхрана, но исто така и од страна на физички uprazhneniy.Davayte зборуваме повеќе за тоа како може да се направи.

Слика моделирање

Vysokokaloriynayadieta да се комбинираат со еквивалент физичка активност (по можност сила). Ова ќе го спречи прекумерно таложење podkozhnogozhira и ќе се формира една убава фигура.

Развој на мускулите на нозете и задникот.

Стојат исправено, нозете заедно, рацете надолу по должината на телото. Podnimiteodnu нога, се наведнуваат тоа во коленото, а потоа нагло се исправи. Izmenyayapolozheniya никој, ништо, врз основа, се подолг страна noguv и замрзнување за неколку секунди. Направете го истото и samoedrugoy нога.
Повторете ја оваа вежба пет пати. Постепено зголемување на оптоварувањето, со што бројот на повторувања на оваа вежба до десет dvenadtsatiraz.

Развој на стомачните мускули.

Легнете на грб, подигнете нозете и да ги кружни движења симулирање велосипедизам направи. Тоа не е препорачливо opuskatnogi под 50 cm од подот. Повторете педесет пати.

Легнат на грб, ги креваш нозете во висина од 50 см од подот, vytyaniteih и да ги направи потег "ножици"Широко razvodyanogi во рака. Кога ќе се вежба, не се отворени, полски назад. Повторете осум пати. Постепено uvelichivaytenagruzku, со што бројот на повторувања на оваа вежба до петнаесет-dvadtsatiraz.

Развој на мускулите на градите.

Земете светлина гира, оружје надвор на страна и се imikrugovye движење во една насока, а потоа во друга.

Развој на мускулите на раката.

Собереш гира, стојат исправени, рацете се раствораат во storony.Sognuv вашите колена допре по рамото тегови, а потоа razogniteruki. Оваа вежба се прави полека и со напор. дванаесет пати Povtoriteego.

Развој на мускулите на грбот.

Лежи на стомак, подигнете високо како е можно со една страна, и од друга страна, zatemobe раце. Повторете ја оваа вежба пет до десет пати.
Лежи на стомак, подигнете високо како една нога, нога zatemobe друг.

Физички вежби може да се направи со лесни тегови. Postepennouvelichivayte оптоварување, но не се донесе до исцрпеност.

Развивање здив.

Развој на дишењето е важно. При вршење uprazhneniydyshite полека и длабоко. Правилната длабоко дишење sposobstvuetuvelicheniyu волуменот на белите дробови и го подобрува сатурација на кислород во крвта.

Умерена физичка активност napischevarenie корисен ефект, метаболизмот и промовирање на хармоничен razvitiyutela.

Закрепне може да биде многу полесно ако се земе инфузии на tselebnyhrasteny, го подобруваат апетитот и варењето на храната.

Babushkin СРЕДСТВА

1) 30 г мелени корени линцура horoshegobelogo 1 литар вино и внесе за неколку дена. Prinimayutpo еден магацинот пред јадење. Ова инфузија подобрува варењето на храната, го зголемува лачењето на желудечната сок. Покрај тоа, благодарение на etomunastoyu зголеми одбрана на телото.

2) 15 g на мајчина душица 1 литар врела вода. Ова инфузија се priatonicheskom варење. Исто така, благодарение на оваа nastoyuuluchshaetsya апетитот и го намалува заморот.

3) 30 g на пеперминт 1 литар врела вода и инсистираат. Perededoy земајќи за подобрување на апетитот или после јадење да се подобри варењето на храната.

4) 5,10 g на цвеќе vasilka.zalivayut 1 литар врела вода и nastaivayut.Nastoy има многу горчлив вкус. Една чаша инфузија vypivayutza половина час пред оброк да го засили апетитот и по оброкот да uluchsheniyapischevareniya. Инфузија cornflower успешно се користи во zaporahi намалување на функцијата на црниот дроб.

5) берберис ја подобрува апетитот и варењето, има zhelchegonnymdeystviem. Тоа се користи за лекување на слабост придружени potereyappetita и функционално оштетување на црниот дроб.

6) 20 g на листовите или корените на дива цикорија 1 литар kipyatkai инсистираат или подготвени каша. Цикорија подобрува варењето на храната, има choleretic, диуретик и лаксативно. Nekotoryehozyayki додадете сецкани наздравија диви корени tsikoriyav кафе.

7) Trigonella (Фенугрик - Грчкиот сено). - одличен toniziruyuscheesredstvo. Trigonella долго време се користи од страна на источниот zhenschinamidlya слаб третман. Се верува дека ова растение - моќен стимуланс, ефикасно средство за третман на метаболички нарушувања. Trigonellane применува во форма на инфузии и decoctions, како што има toshnostvornyyzapah. Фармацевтската индустрија произведува aromatizirovannyyporoshok направени од ова растение. Неговата визија за odnoykofeynoy лажица пред јадење.

Така да бидете трпеливи и да почне да ги исполниме нашите sovety.I еден месец (и можеби дури и порано), кога ќе се podoydetek огледало, ќе видите дека не е одраз "слаби"Дека сте се сретнале пред, една прекрасна жена, не е премногу тенка, но не и дебели, воопшто, она што го mechtalibyt цело време.