Влијанието на тестостерон во телото на човекот

Видео: 10 начини за зголемување на тестостерон

Cодржина

Видео: 10 начини за зголемување на тестостерон
Ефект на тестостерон

Како да се измери нивото на машкиот хормон?
Како да се зголеми нивото на тестостерон?

лекови
Неколку зборови за исхраната
физичка активност
сон

Добро расположение и мир

Она што не да се направи

тестостерон Таа има огромно влијание врз животот на половина од човештвото.

Бројот на андрогинот во крвта брзо се влијае на мажите здравје, изглед, па дури и карактер. Затоа е важно да се знае дали тоа е доволно во телото, и како да се зголеми или намали на индикатори ако е потребно.

Подоцна во статијата во повеќе детали, разгледајте ги следниве прашања: Што ќе се случи ако нивото на тестостерон премногу ниски? И ако се премногу високи? Како да се измери нивото на машкиот хормон? Што значи ова андрогинот? Како да се зголеми нивото на тестостерон?

Ефект на тестостерон

Тестостерон влијае и на физиолошки страна на мажите, како и психички. А низок тон на глас, богата вегетација на телото и лицето, обликот на главата, широки рамена - сите од уникатните карактеристики на силна половина од човештвото форми на тестостерон. Исто така, високо ниво на тестостерон директно да влијаат на сексуалната привлечност кон спротивниот пол.

Дека мажите се повеќе својствени карактерни особини како што се храброст, борбеност, доверба и решителност. Се разбира, можеме да кажеме дека културата и образованието се посветам на овие карактеристики, но ова тврдење е дискутабилно. Факт е дека културата ја негува и одржува на ликот, но создава споменатите карактеристики на природен тестостерон. Затоа, можеме безбедно да се претпостави дека мажите со високо ниво на тестостерон се успешни во постигнување на одредени височини во бизнисот, политиката, спортот и во други области каде што е важно конкурентност и конкуренцијата.

Од друга страна, кога машки страда од недостаток на хормонот, станува депресија, депресивни и пасивен. Ова мора да се одрази на неговата кариера и квалитетот на неговиот личен живот.

Машки хормон - не е важно. За неговото ниво во крвта, се разбира, треба да ги следите.

Како да се измери нивото на машкиот хормон?

Износот на тестостерон во крвта лесно може да се мери со користење на специфични тестови. Ако човек се чувствува намалување на сексуалната желба, депресија и така натаму. Проблеми, тогаш тој треба да се размислува сериозно за тоа како да се упати на специјалист.

Како да се зголеми нивото на тестостерон?

Да започне со тоа, нивото на машкиот хормон се менува со текот на времето. Дури и по 20 години, нивото на тестостерон кај мажите почне да опаѓа. Но опипливи проблеми почнуваат да се појавуваат по просек од 40-45 години. Во овој поглед, во некои европски земји нормална практика, се сметаат за редовни инјекции на тестостерон кај мажите постари од 40 години.

Норма на машкиот хормон варира дури и за време на денот. Утрото на 4 часа, тој е најголем, но од 5 часот ниво паѓа.

лекови

Како што споменавме погоре, на ниво на машкиот хормон може да се зголеми со користење на лекови. Но, ова се препорачува само во екстремни случаи како преголема доза на овие андрогените како штетни како и недостатокот од неа. Понекогаш спортисти може да си дозволи да се земе доза на машки хормони, брзо да се изгради мускулите и развој на атлетски фигура, но многу од нив имаат сериозни здравствени проблеми по 40 години на неплодност, импотенција, срцеви заболувања и така натаму.

Се разбира, постојат алтернативи за лекови - ова е вистинскиот начин на живот, кој вклучува подобрување на квалитетот на исхраната и некои вежби.

Неколку зборови за исхраната

Важна улога во производството на тестостерон се игра од страна на витамини А, Б и Е. Витаминот Ц го спречува претворањето на машки во женски хормони (естроген). Можете да се помогне во текот на витамини, но тоа е најдобро да се јаде колку овошје, зеленчук и ореви.

Цинк, како и витамин Ц, го спречува конверзијата на тестостерон во естроген. Згора на тоа, тоа им помага да се осигура дека на женски хормон претвори во мажи. Многу цинк е во морска храна, јајца, млечни производи, семки и ореви.

физичка активност

Умерен редовно вежбање сила помага да се зголеми нивото на тестостерон. За време на вежбање треба да се користи во на прво место голема тежина, бидејќи да се направи околу 4 сета од 5 пати. Ние мора да се запамети дека силна вежба повеќе од 50 минути да доведе до зголемување на кортизол и пониски тестостерон.

Физичка активност на мажите е исто така важно, бидејќи тоа им помага да се намали количината на масти. Повеќе масти во телото, толку повеќе и повеќе на машкиот хормон се претвора во жена. Но, тоа не е неопходно да се тортура диети ослабена бидејќи телото мисли дека се гладни и пониски без тоа ниско ниво на тестостерон. Тоа ќе биде доволно гореспоменатите сила обука, па дури и џогирање во утрото.

сон

Машки хормон произведени во текот на ноќта, па важно е дека сонот беше силна и долготрајна (7-8 часа). Наутро, луѓето често се чувствуваат зголемување на либидото. Тоа е затоа што нивото на тестостерон по будењето 30% од дневната вредност. Загубата на утринската ерекција сведочи намалување на хормоните.

Добро расположение и мир

Внатрешен мир и добро расположение - најдобрата превенција на стрес. И стрес, пак, е директно поврзана со кортизол. Ефектите од тоа се веќе познати.

Она што не да се направи

Алкохолот грубо ги крши човековите ендокриниот систем, а исто така придонесува за уништување на цинк. И првиот и други - само дополнителен проблем кој не придонесуваат за производство на машки хормон. Истото важи и за цигари.

Пивото е особено забележлива. Популарни Денес "човек" бренд, директно придонесува за трансформацијата на мажите во жени. Факт е дека кога сварено хмељ, што емитира тарос супстанција. Тоа е речиси идентична со женскиот хормон естроген. Соодветно на тоа, редовното консумирање на пиво помага да се неутрализира хормоналниот баланс.

Тоа не е неопходно да се прегрее тестисите. Нивната температура мора секогаш да биде пониска од просечната температура на телото. Затоа е подобро да се избегнат седентарен начин на живот, тесна долна облека и фармерки, не треба да се стави на нивните колена лаптоп и така натаму. N. Ако робот прави долго време да седат на компјутер (програмер, сметководител, банкар, итн), тогаш обидете се колку што е можно да стојат или прошетка : често даде своето седиште во транспортот, укинување на лифт и скали помеѓу работа да одат и да се движат повеќе.

Сподели на социјални мрежи:

Слични