Како да се откажете од пушењето: лесни начини

Од 2013 година, законот против пушењето работи во Русија. Дали имате било какви информации за тоа како многу луѓе, бидејќи се откажете?

Последни епидемиолошка студија беше спроведена од страна на Министерството за здравство, заедно со Светската здравствена организација во 2009 година. Според овие податоци, во нашата земја, 39% од возрасната популација од пушењето. 60% од мажите и скоро 22% од жените. Во последниве години, неколку студии спроведени, но тие беа селективна. Јас ги и Rosstat, и VTsIOM придружба. Овие студии укажуваат на тоа дека потрошувачката на тутун благо се намали во нашата земја. Особено забележително намалување е забележано во првата година по донесувањето на овој закон, речиси 17% од потрошувачката на тутун падна.

Во последниве години, неколку намали бројот на болести на срцето, без разлика дали тоа го поврзуваат со акцијата на законот против пушењето? Дали луѓето станаа во овој контекст помалку болен?

2-3 години е тешко да се добие голем пад во случаи на кардиоваскуларни болести или било која друга патологија. Друга работа е дека искуството на многу земји покажува дека речиси веднаш по забраната за пушење на јавни места од бројот на акутни кардиоваскуларни настани е намалена. На пример, во Италија, во периодот од 3 месеци по воведувањето на забраната за пушење на јавни места, бројот на хоспитализации за акутни кардиоваскуларни настани се намали за 17%. И во основа ова намалување се должи на вработените во барови и ресторани, каде што претходно имаше многу пушачи. Несомнено е дека пушењето престанок позитивно ќе влијае и на здравјето на пушач, и неговите соработници, кои биле принудени да се вдишува чадот од тутунот.

Дали изјавата е точна, кои се занимаваат со патолошка желба за тутун само треба волја?

Во нашето општество постои мислење е дека пушењето - навика, а времето е навика, тоа треба да се фрли напор на волјата. Во меѓувреме, во различни земји врши студијата, тие покажуваат дека ефективноста на самоодрекување на тутунот не е толку висока. Меѓу оние што се откажат на нивните сопствени, остануваат непушачите во само 5-7% во текот на годината. Некои луѓе имаат долго се обиде да се откажат, но тие нема да успее, а потоа и во еден момент, се донесе одлука и да престанат со пушењето. И воопшто, тоа се прави релативно лесно. Единственото прашање што ги имаат во овој случај се јавува - зошто не се обиде да го направи тоа? Во некои случаи, самоодрекување е правото на живот и може да доведе до позитивен резултат. Главната работа во овој случај - тоа е човечкиот дух за откажување од пушењето. Ако тој не престанува да се согледа пушењето како поддршка, како начин да се одморат, да се справат со стресот, и почнува да се согледа од пушењето, како начин да доведе до прерана смрт, во овој случај, со овој став лице може да поседува за надминување на зависноста од тутун.

Продавниците се продаваат голем број на книги, ветувајќи помош се откажете од пушењето, вклучувајќи ја познатата книга Alle-на Кара. Оние кои ги читаат и често да престанам, тогаш повторно се цигара. Што е ефикасноста на овие книги, и дали тие се сфати сериозно?

а висока ефикасност книгата Ален Кар, околу 90%, што значи дека речиси сите кои го читаат, да престанам. Но, тука треба да се запомни дека методот на Ален Кара - не е само една книга. Тој го создал клиника, во која дојде луѓе, платени пари, имаше одредено време, тие беа поддржани од страна на психолозите, тие разговараа зависност од тутун, начините за нејзино надминување. Тоа е целиот пакет на мерки, кои биле користени во неговата клиника, како и ефикасноста на таквите мерки, всушност, може да биде релативно висока. Што се однесува до самата книга Кара Ален, во неа многу корисни аргументи и поени кои можат да ги убедат пушач да престанат со пушењето. Тоа е сосема логично изграден. Ние ја спроведовме една мала студија: колку луѓе ја прочитате оваа книга, се откажете од пушењето, и како тие се во можност да се воздржат од пушење. Имаме околу 30% од мажите кои ја прочитате оваа книга за прв пат и се релативно лесно да го дадат. Жените имаат не постои таква врска. Сепак, оваа книга е насочена кон повеќе мажи. Единствено нешто што јас не се согласувам во книгата - тоа е дефинитивна изјава дека лекови не се потребни. Во текот на пушењето лице два процеси. Првиот - лице пушењето е во хронична состојба на опиеност, а тоа е зошто се формираат многу болести. Бронхопулмонарна, кардиоваскуларни, онколошки, во зависност од човечки наследни гени. На каква власт беше најмногу подложни. А втората е формирање на процес-базирани, и не секогаш може да се справат со зависноста од само когнитивно-бихевиорална техники, и само со напор на волјата. Во некои случаи, лицето треба лекови. И со цел да се надминат зависноста, а со цел да не се доживее стрес на некои болести на стрес може да бидат катастрофални. Ако не се обрне внимание на тој дел на книгата, што зборува за беспрекорноста на терапијата со лекови, и јасно разбирање дека сметководител, Ален Кар може да не е секогаш добро да се разберат причините и последиците од зависност од никотин и не секогаш се во можност соодветно да се процени на медицинска нега, а остатокот на неговите аргументи, на Според моето мислење, да предизвика штета не може.

Ти рече дека оваа книга е повеќе фокусиран на мажите, повеќе отколку да им помогнат. Зошто е тоа така и што е разликата помеѓу машки и женски пушењето, постои ли некој детали?

За Ален Кар - за жени најверојатно ќе треба повеќе емоционални опција пишување, и Ален Кар често се повторува, неговата пресуда логично распоредени повеќе отколку што е потребно за жени. Ова е моја гледна точка. Што се однесува до разликите меѓу машките пушачи од пушачите, жени, треба да се забележи дека и двајцата чад се должи на развојот на зависност. Никотин, кој е дел од чад од тутун - е психоактивни супстанции. Нејзината структура е слична на структурата на ацетилхолин. На човек во мозокот имаат ацетилхолински рецептори, никотин се врзува за нив, и како резултат на ова копче се случува за ослободување на допамин. Допамин - хормон задоволство, задоволство, што се произведува во нашата земја, кога ние навистина сакаме да се напие и последен пијалак, ако јадеме добра храна кога уживаме во нешто. Затоа, ослободувањето на допамин, бидејќи на никотин хит во мозокот и го зајакнува овој однос. Мозокот го гледа ова како промоција и стимулира пушач да се добие на допамин назад. И како што се пушењето е најстариот прифатлива и лесен начин да се забавуваат, а потоа, односно, на рецептори кои имаат потреба од доза на никотин, придонесе за фактот дека кога едно лице доаѓа од пауза чад или кога тој одбива да пушат и не пушат, тој се чувствува неодолива потреба да пушат. Тој се појавува раздразливост, нетрпеливост, е забележано понекогаш намалена концентрација. И кај мажите и жените, овој процес се случува подеднакво. Постојат студии кои укажуваат на тоа дека различни мозочни региони се вклучени во различни начини во процесот на пушењето кај мажите и жените. Особено, во една студија во која компјутеризирана томографија испитува мозокот области кои се возбудени со пушењето цигари, беше кажано дека мажите се активира на прво место, делот од мозокот одговорен за задоволство и задоволство, и за жените е дел кој е одговорен за формирање на навики.

Тоа на некој начин влијае на совети кои ќе им даде на жените и мажите? Постои било каква специфична терапија за мажите и жените?

Мислам дека жените повеќе од мажите, се погодни за група класи да престанат со пушењето. На телефон, овој вид на помош Ние обезбедуваме не може. Нашите препораки се претежно ориентирани кон индивидуалните карактеристики на личноста, до степен на неговата зависност од никотин, неговиот начин на живот и своите искуства откажување. Фактот дека поголемиот дел од пушачите се обиделе да се откажете од пушењето неколку пати. Спроведена од страна на Министерството за здравство во 2009 година Студијата покажа дека на оние кои се обиделе да се откажете од пушењето во изминатата година, 88% се врати на пушењето. Од една страна, тоа може да се види како негативен фактор, затоа што луѓето не може да биде долго време да се ослободи од пушењето, од друга страна, тие се стекнуваат искуство. Тоа е важно да се анализира она што се случи, она што не е, во секој моменти особено сака да пушат, а тоа може да се земе за време на акутна желба да не пушат.

Кога ќе се јавите на жешка линија, како да се утврди кој метод на секој престанок со пушењето погоден?

Работата на нашите специјалисти е изградена како што следува. Кога едно лице ќе се повикува на нашата линија, првото нешто што се бара, е да се утврди степенот на зависност од никотин како тактика на помош варира во зависност од степенот на наклонетост. Постојат различни начини за да се утврди никотин зависност кај луѓето, но често се користи Fagerstroma тест. Се состои од 6 прашања.

1-во прашање - како веднаш по лицето се буди, тој пуши првата цигара? Ако тоа се случи по 5 минути, а потоа, како по правило, тоа покажува висок степен на зависност од никотин. Сите прашања наведени во точките. Бараме дали некој пуши, кога се болни, колку цигари пушел дневно, колку е тешко е да му се воздржат во места каде што пушењето е забрането. Исто така многу важно прашање - Дали сте пушач почесто наутро или попладне? Што значи дека кога човек спие, никотин е надвор од ноќта од телото. Пушачите со висок степен на зависност од никотин, како по правило, кога треба да се пуши, еден по еден, да се надомести за недостатокот на никотин, а потоа, во текот на денот, пушењето е релативно рамномерно. Тоа е исто така показател на висок степен на зависност од никотин. Конечно, на последното прашање е прашањето за тоа колку е важна првата цигара за човекот? Ние секогаш се побара на овој начин - ако сте доцна, за вас, важно е прво да се пуши цигарата, или за прв пат се повтори сè и само тогаш пушат. Лицето со висок степен на зависност од никотин, обично, не може да работи ефикасно до нејзиното прво да се запали цигара. разгледувани точки, а ние им кажуваме на пушач, што неговото ниво на никотин зависност на овие прашања. Што да направам? Во повеќето случаи, луѓето со висок степен на зависност од никотин не можат да се откажат од пушењето на сопствените. Тие треба терапијата со лекови. Но, ова не е секогаш случај. Таму се генетски определени моменти кога дури и мал број на пушење цигара, некој има изречена повлекување на симптомите во текот на престанок со пушењето. Таквите луѓе се малку - околу 15-20%. По учењето на степенот на зависност, сфаќаме дека со силна степен е нагласена повлекување на симптомите и нискиот - низок степен. Затоа, луѓето со висок и среден степен на зависност препорачуваме лекови. За жал, ние не може да препише терапија, ќе го насочиме само на претплатникот за да медицински установи во областа, каде што тој живее. Нашата задача е да се стави на лицето на известување дека постојат лекови. Да се ​​каже дека тој треба да се оди на лекар за да дознаете дали тој имал било кој поединец контраиндикации за било која дрога. По учењето на постоењето на третман со лекови, луѓето ќе знаат дека тој може да се откажат од пушењето, а не само да се толерира, иритирана и мислам само на цигари, тој ќе знае дека тој има можност да даде удобна.

Како модерната медицина нуди да се откажат од пушењето за лица со различен степен на зависност?

Во светот имаат развиено различни препораки за престанок со пушењето. Ќе почнам со терапија со лекови. Терапија со лекови може да се подели во три групи на лекови.

Првата група на препарати кои содржат никотин. Импликациите на оваа терапија е тоа лице за пушење продолжува да се психоактивна супстанција - никотин, како резултат на тоа не имаат синдром, не постои желба да пушат, но тој не добие 7000 штетни компоненти на чад од тутун. Постепено намалување на дозата на никотин доби, ја намалува бројот на активирани се осетливи на никотин рецептори, со што олеснување повлекување. Колку е поголем тело на активирани рецептори, толку е поголема повлекување. Покрај тоа, таму се податоците добиени од страна на научниците дека со времетраењето на пушењето го зголемува бројот на рецептори во човечкиот мозок! И тоа е зошто луѓето се 2-5 од пушењето цигари на ден, постепено се носат потрошувачката на 15-30 цигари на ден. Задачата на терапија - да се намали бројот на овие рецептори на тежината на синдромот беше помалку. Овде, исто така, постои опасност тоа е да се правилно пресметување на потребната доза на никотин. Ако некое лице почнува да се консумираат никотин лекови во поголеми дози отколку што беше добивање на никотинот од цигарите, тоа може да го подобри вашиот однос, ако е помал, тогаш тоа нема да биде ефикасен. Затоа, и покрај фактот дека тоа е преку шалтер лекови, се уште е точно да се консултираат со лекар, особено, дека за нив исто така постојат контраиндикации, како акутен кардиоваскуларни настани.

Во втората група на лекови - тоа beznikotinovye средства. Што значи дека нивните употреба е дека тие се во интеракција со истиот рецептор, како никотин - ацетилхолински рецептори. Тие ги блокираат, од една страна, а од друга страна, го стимулира тоа беше мало производство на допамин. Овој мал ослободувањето на допамин спасува од повлекување на симптомите и лицето не се чувствува силна желба да пушат. А блокирање на овие рецептори во прилог на фактот дека ако луѓето одеднаш паднал и ја запали, тој нема да има засилувања, во зависност како никотин стигне до мозокот и ослободување на допамин не е направен, на лицето не се чувствува никакви сензации на пушењето. Една од овие лекови - најновата генерација на varenicline лекот - Ви овозможува да се фрли постепено, што е важно за некои пушачи. Постојат многу луѓе кои се јавите на нашата линија, кои велат дека мислата дека утре ќе биде потребно да престанат со пушењето, тие се чувствуваат лошо. И еден ден пред тие да почнат да пушат многу повеќе, бидејќи самиот факт дека не можеме утре

ќе пушат, многу болно за нив. Од моја гледна точка, никотин терапија за замена на уште бара инстант неуспех. Иако во препораките на лекови препишани и исфрлање од употреба, но тоа е, според мое мислење, тоа е многу тешко да се контролира. Како пушење и користење на никотин терапија за замена за да се намали бројот на овие рецептори? Како за најновата генерација на лекови кои дејствуваат на рецепторите, потоа земајќи оваа дрога, пушач продолжува да пушат, а тој немал денес донесе одлука да се одбие утре. Тој продолжува да пушат, а пушењето во позадина, тој одеднаш открива дека тој почнува да пушат помалку. Бидејќи рецепторите се блокирани, а не засилување потребни за одржување на оваа врска. И тој не беше завршувањето цигара. Повеќето луѓе преземањето на овие лекови се открива дека на 8-ми ден, наместо 20 цигари пушат 10-8, а потоа не до крајот беше да ги заврши. Наспроти ова, гледањето на ефект, тоа е полесно да се направи одлука за одбивање, згора на тоа, дека неуспехот на позадината на овие лекови може да се земе на 8-30 ден од почетокот на употреба, едно лице веќе може да се види ефектот, а решение за ова доаѓа многу полесно.

Конечно, третата група на лекови насочени кон специфични симптоми на повлекување. На пример, ако лицето е пушењето престанок доживува раздразливост, што е, лекови кои се ослободат иритација. Ако има главоболка, тоа е, лекови кои се олесни главоболки и подобрување на спиење. И таму се специјалисти во третманот на зависност - третман на дрога, која има свој арсенал на алатки за лекување на сите болести на зависности, вклучувајќи тутун. Ако некое лице не успее да се откажете од пушењето со помош на лекови и општ лекар, тоа може да се однесува на третман специјалист дрога, не плашете се, и да добијат стручна помош во одјавување од пушењето.

Многу пушачи како резултат на прекин се плашат од добивање на масти. Што е причина зголемување на телесната тежина во текот на овој период, и тие не растат масти, откажување од цигари?

Јас не би рекол дека многу пушачи се добиваат на тежина кога одјавување од пушењето. Претежно жени, тие се повеќе загрижени за ова прашање, тие веќе не се подобри од мажите. Според литературата, зголемување на телесната тежина по престанок со пушењето може да биде 2-3 килограми. За некои тоа може да биде еден критичен момент, многу жени имаат ни кажа дека тие повторно почнаа да пушат, бидејќи тоа се подобро и подобро тие не сакаат. Проблемот, од каде што не треба да се отфрли, потребно е да го претстави механизми, како што се случува, а потоа тоа ќе биде јасно како да се справи со неа. Задачата на консултантите на нашата линија - да се објасни на лицето што може да се поврзе. Можете да зборувате за неколку причини. Првата причина: ако порано една личност пуши, да си даде пауза за одмор, пауза сега полесно нешто да се направи залак. Како резултат на тоа, човекот почнува да јадете повеќе. Покрај тоа, ако се користи од страна на цигара за да се справи со стресот, сега најлесниот начин да се справи со стресот - ова повторно е да се јаде нешто слатко и киселини. Затоа, зголемување на бројот на потрошени калории, а тоа доведува до зголемување на телесната тежина. Втората причина: ако, за време на лице пушењето случи интоксикација, штетни материи во чадот од цигарите падна на гастричната слузница, по откажување од цигари стомак почна да лачат повеќе гастричниот сок, и чувство на глад. Третата причина е намалување на стапката на метаболизмот откако се повлече. Во овој случај, ние препорачуваме да користите производи кои го забрзуваат метаболизмот. Тоа може да биде за производи? Ако здравјето дозволи - црвена пиперка, лук, цимет. Покрај тоа, ние покажавме дека ако едно лице јаде доручек, го забрзува вашиот метаболизам, за разлика од оние кои не се јаде за појадок во утринските часови.

Зарем тоа не е опасно да се откажат од тутун тешки пушачи со солидно искуство? На пример, во пензија на возраст од 75 години по миокарден. Ако тој се откажете од пушењето, како тоа ќе влијае на неговата здравствена состојба? Впрочем, тоа е голем стрес за телото

Постои мислење дека ако едно лице пушеле за долго време, тоа мора да се фрли тоа не е потребно, а тоа не е добро нема. Всушност, ние треба да се разбере дека пушењето лице е во хронична состојба на опиеност, и без оглед на тоа време веќе и самиот да се отров не е, тоа сепак ќе имаат корист. Постои студија која покажа дека ако едно лице се откажува од тутун на возраст од 45, тој го продолжува животот за околу 10 години, па дури и ако го прави тоа во 60 години, тој се уште ќе се продолжи животниот век - ова е прв пат. Второ - ние често се види дека и покрај долгогодишното искуство на пушењето, како и голем број на испушени цигари дневно кај постарите лица забрана за пушење се случува понекогаш е полесно отколку луѓе од 30 години. Можеби тоа е поради фактот дека метаболизмот забавува, а постар маж е полесно да се движат на отфрлање на тутун, и повлекувањето не е толку нагласена. Или можеби затоа што со текот на годините ние почнат да го ценат животот и да сфати колку е важно - да се одржи здравјето. А духот, игра многу важна улога во престанок со пушењето.

Во однос на хронични заболувања, како што се респираторни заболувања, кардиоваскуларни заболувања, дијабетес. Како тие се откажете од пушењето?

Ве советуваме повикувачи ни хронично болните, без оглед на тоа што нивната патологија, известете го вашиот лекар. На лекар за да се утврди дали тие се користат било дрога во помагање на пушачите да се откажат. Ако тие имаат било контраиндикации? Дознајте повеќе за компатибилноста на овие лекови со лекови кои тие ги користат. Познато е дека пушењето престанок кај луѓето често се намалува крвниот притисок, па ако некое лице е земање лекови за намалување на притисокот, тој ќе треба да се намали дозата. Сето ова може да се согласи со присутните лекар.

Кои се проблеми најчесто се соочуваат откажете од пушењето? Што се типични прашања праша што се јавуваа да вашата телефонска линија?

Обично се постави прашањето-како да се откажете од пушењето? Линија специјализира во помагање на пушачите да се откажат, па 90% од прашањата - тоа е прашањето "како?" Многу повикувачи се чека на нас прекрасна алатка која ние ја нарекуваме веднаш, а лицето магично се откажат од пушењето. Всушност, малку да ги остават цигарите, тоа е неопходно да се остане непушач. И ако пушењето лице цигари - е начин на живот, и ако тоа е со помош на цигара одмор или, обратно, на работа, го оживува, со цел да останат непушач, треба да ја промените вашата навика. Наместо пушењето тој треба да се види од друга страна, добра навика. Само тогаш резултатот ќе биде фиксна и тоа нема да биде во можност да се врати на пушењето. Во нашиот живот има стрес, се разбира, ние треба да пауза, ќе мора да се релаксираат, да се одмори, па затоа е многу важно да се има во арсеналот на други техники за релаксација. Тоа е вреди да се размислува за тоа дека непушачите, исто така, се соочуваат и стрес и анксиозност, но тие не се палат. Затоа е потребно да се најде методи и расположи и да се релаксираат, која ќе биде погодна за вас. Многу корисна во пушењето престанок вежбање, може да се исцрпи со вежбање, активни игри, итн Вие само може да оди - тоа ќе одговараат на сите.

Видео: Лесен начин да Стоп за пушење Ален Кар (audiobook)

Како поинаку да одбие пушачите и повремени пушачи?

Зависноста на тутун треба да бидат распределени три компоненти. Прво - тоа е физичка зависност, која е поврзана со промената на рецептори, и повремени пушач може да биде многу помалку изразени. Втората компонента - психолошка зависност - кога луѓето пушат од навика, во одредени околности, или по одредени активности. На пример, во време на стрес или по вечерата. Пуши цигара по една чаша кафе или седи зад воланот. Третата компонента - социјални, кога човек пуши под влијание на другите. Ова често го прави тинејџери, но исто така и за возрасни компанија, исто така, пуши. Покрај тоа, кога ги анализиравме на возраста на започнување на пушењето и зошто луѓето во одредена возраст првиот пушеле, а потоа водечка причина за тинејџерските беше, се разбира, "за компанијата", и тие не беа во можност да се откажат од цигарите, кога тие се нудат нејзините пријатели. Ова е посебно прашање, треба да се учат на вашето дете на студентите велат дека во вакви случаи, "не". Тоа е многу тешко за еден тинејџер. Луѓето кои пали подоцна - по 22 години, тие се, според нашето истражување, тоа беше околу 15%. Овие луѓе се пуши како резултат на социјалните компоненти. Тие спаѓаат во групи, каде што луѓето се пушењето, и почна да пушат со сите на компанијата, бидејќи пушењето соба за да разговараат за многу прашања, и тоа е удобно со секого и пушењето. Поради законот против пушењето ги има сите шанси за намалување на социјалната зависност. Со законот се забранува пушењето во многу места, вклучително и на работа, која придонесува за фактот дека едно лице е полесно да престанат со пушењето или не пушат на сите. Доколку ги психолошка компонента, тоа може да се изрази како многу време на повремени пушач. Да се ​​откажат, тој не треба лекови ако тој пуши неколку пати неделно. Тоа не се потребни лекови. Но, овие луѓе треба да се обезбедат, што можеме да направиме за да ги во ситуации каде што пушат? Зошто тие пушат? Тие спаѓаат во таква компанија, каде што нивните пријатели пушат? Или пушат, не може како резултат на силна возбуда и стрес да се справи со него и затоа се цигара? Во овој случај, тоа го прави смисла да се размислува за тоа како да се однесуваат кога се случуваат вакви моменти. Јавете се во нашата линија - ние ќе ви покаже.

Ги споделите со нас на специфичните техники кои можат да помогнат во давањето на тутун. Што сакате да пушат во акутна? Како да се одржи назад и да не пушат во тој одреден момент?

Прво на сите, ние ги охрабруваме пушачите да користат техники на дишење. Најмногу едноставен - техника на длабоко дишење. Тука ќе имаат две опции. Првата опција - тоа е едноставно и дишат длабоко. Во овој момент, лицето смирува, станува полесно. Втората опција - техника која ќе ви помогне да се справат со возбуда и одат на спиење во текот на ноќта, лицето може да ги вршат овие вежби легнал. Ова длабоко дишење, но со учество на стомакот. Неопходно е да се стави своите раце на стомакот, длабоко прашање напред и да се надува стомакот. Што дишат на три чекори 1-2-3, сте надуени стомакот, се сопре здивот за истите три чекори, 1-2-3, желудникот и понатаму се надуени, а потоа ќе издишување, додека рацете подигнати против неговиот стомак за себе, да го издишуваат. Издишување треба да биде двапати подолго од еден здив - на сметка на од 1 до 6. Тоа е, се издишува за шест барови. Ова е добар смирувачки вежбање и тоа е многу добро за здравјето. Оние луѓе кои не се вклучат во физичка активност, се препорачува да се започне со вежби, како што е длабоко дишење или седење, лежење, за да не вртоглавица. Друг едноставен, но ефективен метод: цигара само онолку колку што е можно, се сопре здивот кога неодолива желба. Телото се префрлува на повеќе важен проблем на недостаток на кислород, како и желбата да пушат цигара прости.

Прашањето на електронски цигари. Многу луѓе ги купуваат, чад, а во исто време мислам дека тие се на пат кон напуштање на тутун и никотин. Тие се ангажирани во самозалажување, бидејќи тие се уште се консумираат доволна количина на никотин? Или, пак, овој метод има право да постои?

Прво на сите, тоа е потребно да не зборуваме за електронски цигари, што е забрането во нашата земја во согласност со закон. Ние не дозволуваат продажба на производи кои личат на цигари во форма. Друга работа е дека постојат системи за електронска достава никотин, тие можат да бидат во различни форми. Затоа, ние ќе зборуваме за поопшта категорија - за овие алатки испорача никотин. И исто така има два поени. Во првата точка - ако човек пуши и сака да се намали штетата од пушењето sigarety- го избрал овој начин. Еве јас нема да коментира за тоа како јас нема да коментира за она што една кутија цигари е подобро или полошо. Според мое мислење, секој метод на пушењето на телото не е добро не може да донесе. Тоа е начин да се биде зависен и продолжи да остане зависна. Иако, се разбира, треба да се напомене дека на штетни материи во електронска цигара е помалку. Но јас сакам да ги предупредам оние кои се преселија на електронски средства, така што тие контролирана доза на никотин добијат. Затоа што ако неконтролираното пушење електронски цигари, зависноста може да се зголеми многу пати. Втората точка - некои луѓе користат електронски средства за обезбедување на никотин да се откажете од пушењето. Овие луѓе јас би ве советуваме да се применуваат докажани лекови. Ако фрли од страна на алтернативен метод за добивање на никотин, тоа е најдобро да се користи алатки аптека никотин терапија за замена, каде што прочистен никотин. Пред да оди надвор да го продаде овие лекови биле сериозни клинички испитувања. Идентификувани дози кои придонесуваат за неуспехот на лице од никотин. Ако некој сака да се користи beznikotinovye значи дека е исто така овластен лекови. Тие можат да му помогнат на лицето не само да се откажат од пушењето, но исто така и да остане непушач. Јас би ве советуваме да го користите медицински лекови.

Сега на интернет има информации дека веќе организираат анти-никотин вакцини, вакцинацијата против пушењето. Ова е постоечки објект?

Многу земји сега се ангажирани во развојот на овие вакцини, бидејќи многу пушачи кои сакаат да со една инјекција е лесно да се ослободи од проблемите. Но, бидејќи зависност од никотин - не е само физичка зависност, но однесувањето зависности, се уште да остане непушач, треба да се промени вашиот животен стил. Друга работа е тоа што кога постои силна желба да пушат, го прават тоа полесно. Што може да вакцината? Јас навистина не разбирам како тоа може да го намали интензитетот на симптомите на одвикнување. Го блокира никотин, тоа не се постигне на мозокот, но не постои стимулирање на допамин, бидејќи вакцината е добро за превенција на релапс. Затоа што многу пушачи, се осветлува цигара повторно, веќе не може да се запре и да продолжат да пушат. Во овој случај, вакцината нема да го поправи односот ако случајно сте ја пушел цигара, мозокот не се сеќавам како тој се користи за да се пуши, и нема да имаат потреба од никотин повторно.

Видео: Лесен начин да Стоп за пушење Ален Кар аудио книга за жени

Кога вакцината ќе биде на располагање?

Клиничките испитувања беа иницирани во различни земји. Оваа постапка може да потрае прилично долго време. Информации за ова немам, мислам дека во овој момент во нашата земја има доволно лекови кои им овозможуваат на надлежниот лекар користи арсенал на алатки за ефикасно да му помогнат на лицето да се ослободи од зависноста.

Тоа е важно тука е да се задржи во умот. Повеќето пушачи имаат хроничен бронхитис. Тие дури и не се обрне внимание на тоа, тие мора да плаќа во утринските часови и не го гледаат ова како проблем. Всушност, тие се развива хроничен бронхитис, хронична опструктивна белодробна болест. Лекарот ќе биде во можност за да се спречи влошување на болеста, намалување на тежината на симптомите, кои ќе се влоши престанок на пушењето. Таквите луѓе понекогаш велат дека се има проблеми со дишењето, и тие пушат да razdyshatsya. Се разбира, на соодветен начин да се откажете од пушењето - е да се консултираат со лекар, кој знае како да се помогне и да се консултира барем на почетокот на неуспех. Кои лекови имаат контраиндикации за она што не е? Што треба да се направи врз основа на вашата здравствена состојба, без разлика дали се потребни дополнителни третман? По извршената анализа на искуството на неуспех, кој беше скоро секој пушач, треба да се разгледаат можностите за замена на една лоша навика, алтернативни начини за излез од стрес, а потоа се откажат од пушењето.

Видео: 10 лесни начини да се откажете од пушење

Некои лекари советуваат за време на бременоста не се откажат од пушењето, бидејќи тоа е премногу доцна, за згрижување на деца, ќе бидат погодени, оваа изјава е точно или не?

Акушери може да ве советува бремените жени да не се откажат од пушењето, бидејќи се плашат дека поради стресот од напуштање, жените може да започне компликации. Стресот може да се влоши во текот на бременоста. Сепак, на штета на чад од тутун и за мајката и бебето е огромна! Тоа е докажано дека жените пушењето се со поголема веројатност да родат деца со пречки во развојот, тие често формираат болеста на нервниот систем. И самата бременост е потешка. Оттаму, жената треба да се откажат од пушењето. Сепак, важно е дека во времето на неуспехот на жените не доживуваат стрес. Под надзор на лекар, може да се користи некои лекови. Ако таа има висок степен на зависност од никотин. Повеќето од жените пред бременоста се откажете од пушењето. И тоа е - најдобро решение. За жал, на бремените жени пушат околу 56%, тоа е страшно. И, повремено, и постојано. Меѓу нив, околу 70%, откако дозна за бременост, да се откаже од пушењето. Но, постојат жени со високо зависност од никотин, и тие се фрли цигарата не успее. Во овој случај, можеме да ви помогнеме во однесувањето методи за да се откажете од пушењето постепено. Мотивирање бремена е толку голема што дури и со висок степен на зависност на жените одбиваат, знаејќи дека овој период е многу важен за формирање на здравјето на детето. На скали - зависност од никотин, од една страна, и здравјето на своето дете, од друга страна. Сепак, ако се фрли цигара толку тешка и го спречува стресот на бременоста, тоа е можно да се понуди можност за постепено намалување на бројот на испушени цигари, проследено со целосен неуспех. Во овој случај, ние, исто така, се намали бројот на активирани рецептори и намалување на симптомите на одвикнување. Сакам да ги предупредам дека не е секогаш ефикасна дури и намалување на бројот на испушени цигари. Ако жената е пушењето, на пример, на секои 40 минути, и тоа ќе биде потребно да пушат на секои 2 часа, 40 минути, таа ќе мора да се чувствуваат потреба да пушат и за еден час, едноставно ќе се одржи назад. Затоа, од наша гледна точка, друга опција е во сила. Жена, пишува на прво место, ситуациите во кои таа пуши. Ние се дефинираат оние цигари што не предизвика недостаток на никотин и модели на однесување и навики. И отстранување на цигари. На пример, една жена застана во утринските часови, се пуши својата прва цигара секунда. И тогаш на појадок по една чаша кафе машина светнува повторно. Таа уште не се има желба да пушат, но таа се цигара. Во овој случај, може да понуди да го замени на цигари која не е последица на недостаток на никотин. Можете да ја промените да нешто што сакате. Можете да џвака мастика, јаде јаболко да го замени на цигари. Значи ние постепено намалување на бројот на цигари на 5-10, а потоа целосно се откажат од цигарите. Тоа е долг пат, тоа бара многу напор, но тоа е достоен за тоа, повик, ние ќе ви помогнеме. Оваа патека е исто така погоден за луѓето кои од било која причина не сакаат да користат дроги.