Рецепти за храна и 28-дневна програма за чистење

Појадок од моркови, јаболка, ореви, суво грозје, мед и цимет

Решетки морков за ситно ренде, јаболко - на големо и додадете земјата ореви. За најдобар ефект на ензими важно да се користи рендан морков и јаболка. Се меша во сооднос од 1: 1: 1. Тоа е, волуметриски количина на моркови (мал сад за околу компот), иста количина на рендан јаболка и исто орев. Додадете неколку суво грозје, мед по вкус и нотка на цимет.

Покрај тоа што ова јадење е богата со растителни влакна, многу вкусен (препорачувам мед за да подсладите не vkusu- се плаши од тежината на мед не ќе тип), исто така е исполнет со потребните антиоксиданси, кои ги штитат клетките од оштетување од слободните радикали. Морков = витамин А, витамин C = јаболко, навртки = витамин Е, суво грозје содржи лесно асимилирачка железо, кој го промовира формирањето на крвта и ги содржи калциум и фосфор. Тоа им помага на перисталтика. Мед - овој лек. Ова е - инстант извор на енергија која се апсорбира од страна на телото без прекумерно оптоварување на дигестивниот тракт. Медот содржи фосфор, калциум, натриум, калиум, магнезиум и сулфур. Цимет прочистува крвта, помага слабите црево (ова се случува кај жени кои често консумираат чај и лекови со лаксативен ефект). Цимет е lipotropic производ. Ова е многу вкусен појадок.

Мојата детоксикација многу добро утврдува проблем со запек, кои се резултат на лошата исхрана и недоволната режим пиење. Тоа е чудно, но некои луѓе со втората група на крв да страдаат од запек по консумирање на зеленчук во првата и во втората недела. Затоа, ако страдаат од запек (неправилни дебелото црево или чести и продолжен запек доведе до контаминација на телото со токсини, метаболити на хемиски процеси постојано се случуваат во нашето тело), ​​решетки вечерта три јаболка (во овој случај тоа е можно да се крши забраната за потрошувачката на овошје во вечерните часови) и нека застане, да ги претвори кафеава, ги јаде во утринските часови, вели дека проблемот не треба да биде, или обидете се со користење на различен начин: во вечерните часови во една чаша 6-7 парчиња сливи истурете 300 ml вода. Во утринските часови се пие вода и да јадат сливи. Јас препорачувам да се обиде овој метод во текот на денот кога сте дома.

Брокула со лук и малку маснотии сирење или јајца

Нежно се вари брокула. Како и обично, јас го направи тоа вака: во врела солена вода, натопи парчиња брокула и даде вриење. По една минута е исцедена вода што врие. Во тавата истурете маслиново масло, додадете малку сол и додавање сецкан лук парчиња околу три чешниња лук и пржете додека златниот Браун. Посипете ги со земјата рузмарин и го стави на топло место. Јас додадете варен брокула и се промешува. Посипете со малку маснотии тврдо сирење, додадете ситно готви тврдо варени јајца.

Брокулата штити човечкото тело од слободните радикали, токсични и канцерогени супстанции. Брокулата содржи повеќе витамин Ц од агруми. Таа има витамини Е, Б1, Б2. Брокулата е богат со бета-каротин и фолна киселина, минерали (калиум, калциум, фосфор и сулфур). Во текот на недела, тоа е само две или три делови од 350-400 g, бидејќи повеќе брокула може да го забави апсорпција на јод.

Употреба јодизирана сол или негова сол со ниска со натриум.

Се препорачува употреба на врз основа пие вода со висока содржина на јод.

Можно е дека дури и со препорачаната исхрана и пиење режим (3,5 до 4 л. Вода), тоа може да се случи запек. Ова е доказ за силната над-оксидација на телото, и, како што знаете, една жена со правилен начин на исхрана и пиење слаб режим добива ослободи од над-оксидација само за време на менструацијата.

Во таков случај, јас препорачувам секое утро на празен стомак 300 ml пие колку што е можно млака вода и по пет минути се повторува, додавање на вода со лажичка сода бикарбона. Во текот на денот треба да пиете најмалку 3,5 литри вода со вкус на лимон, ѓумбир, мелен цимет. Продолжи со овој до столот не е нормално. Редовна празнење е многу важно не само од естетски и од практична гледна точка на здравјето.

Цвекло салата со рендано сирење или јајца

Јас ви нудиме мојот дом рецепт. Треба три репка големина на грејпфрут, тегла (300 ml) конзервирана грашок моркови, 4 средни краставички, маслиново масло, сол, црн пипер земјата.

Видео: Вие срце боли! VARIKOZ.SKLEROZ. Дебелината. Запек. Скромни појадок Виталиј Островски

Јаде оваа салата често, поедноставен неговата подготовка. Најважно е да се вари (не конзервирана!) Цвекло, која може да се подготви и да се чува во фрижидер. Избере пет цвекло со големина на грејпфрут и да ги вари околу два часа, се додека не се меки. Двајцата се стави во фрижидер, а три чисти. Можете да ги сече на мали коцки или решетки. Потоа додадете моркови конзервиран грашок, ситно краставици, се прелива маслиново масло (јас го додадете во доволни количини: маслиново масло содржи корисни киселини кои придонесуваат за распаѓање на поткожното масно ткиво), додадете сол, црн пипер и се меша. Оставете го да отстои на ладно место, во комбинација на вкусови во пријатна букет - и може да се јаде салата без ограничувања. Пред употреба, посипете со рендан малку маснотии сирење или јајца, готви тврдо варени.

Јас препорачувам оваа салата за жени кои имаат проблеми со остеопороза, кои имаат тенденција да се околу 90% од населението на нашата земја.

Репка, кој се состои од калциум, фосфор, јод, железо, хематопоетски производ. Таа е богата со супстанции со ефект на анти-канцер. И ако може да расте, јас Ви препорачуваме да се користи во изработка на листови на салати, тоа е одличен извор на витамини и минерали. Цвекло помага со респираторни инфекции, елиминира запек, егзема лечи и го зајакнува косата.

Сакам да привлече внимание на една преодна состојба во употреба на големи количини на репка. Прво, тоа може да се случи на стол и урината ќе има црвена боја. Не паника, тоа е нормално. Имав случаи кога моите клиенти имаат пријавено многу силна прочистување ефект. По некое време, и тоа се случува. Варен цвекло исто хранливи како суровини. Конзервирана цвекло потешко сварлива и нема такви вредности како варен или суров.

Парчиња на боранија со лук (кромид) и рендано сирење или јајца

Јас го користам замрзнати парчиња на боранија, можете да ги купите во вообичаените дистрибутивната мрежа.

Во врела посолена вода се става 400 гр боранија и се вари околу десет минути. А потоа се исцеди и да дејствува како подготовка на брокула. На солени маслиново масло да СРЈ до светло кафена боја ретко исечени лук (кромид) и додадете 1/2 ч. Лажици мелен цимет (за ефектот од мелен цимет може да се најде во појадокот рецепт на моркови, јаболка и ореви), отстрани од топлина и се меша со парчиња варен зелен грав. Додадете или рендано сирење или готви тврдо варени јајца.

Боранијата содржи повеќето од растителни влакна, кои во нашата цревата делува како четка. Многу тенка луѓе со испакнати стомакот треба да се јаде ова јадење колку што е можно, да се отстрани талог хаотичен храна од цревниот ѕид. Парчиња се користи во народната медицина како антидијабетско средство, бидејќи тоа го намалува шеќерот во крвта. Нивната главна ефект - диуретик.

Морков чорба со рендано сирење или јајца

Бидејќи тоа е вкусна чинија сака моето семејство, за готвењето, јас го користам килограм морков.

Да се ​​подготви потреба лук, маслиново масло, соја сос, сол, бибер, рузмарин смачкана, земјата ким и земјата коријандер. Излупени, се сече на тенки прстени додадете моркови со кромид, јас СРЈ во маслиново масло солени. Кромид сече на тенки прстени. Во рок од една минута СРЈ сите додадете земјата црн пипер, до 1/2 час. Меленото рузмарин, коријандер и ким. Се промешува и се прелива околу два до три чл. лажици соја сос. Во рок од една минута СРЈ, мешајќи постојано, и додадете околу 200 ml вода. Под хаубата врие околу 15 минути, додека водата испарува, а на површината на морков не останува само нежен сјај.

Морков привремено го намалува притисокот на желудникот и цревата, делува како диуретик, го промовира цревниот мотилитет, го зголемува производството на крвта, го снабдува мозокот енергија, го намалува нивото на холестерол, заштита на очите и забната глеѓ. Тоа е одличен извор на енергија во состојба на исцрпеност. Моркови содржат витамини А, Б и Ц, бета-каротин, железо, бакар, калциум, калиум и натриум.

Калиум и магнезиум:

Калиум се користи во метаболизмот на протеини и јаглехидрати, тоа е од суштинско значење за одржување на осмотскиот притисок во клетки кои се вклучени во преносот на нервните импулси и во детоксификација на метаболити, а со тоа намалување на крвниот притисок, го олеснува третман на алергиски состојби. неговиот недостаток се манифестира со летаргија мускулите, срцеви заболувања, откажување на бубрезите, калиум извори се агруми, дињи, домати, банани, семки од сончоглед, зелен лиснат зеленчук и компири. Магнезиумот е вклучена во активностите на повеќе од 300 ензими. Корисен ефект врз функцијата на срцето, помага да се справат со депресија, штити од калцификација и формирање на камчиња и камења кои содржат калциум во бубрезите. извори на магнезиум се смокви, лимони, грејпфрут, жолта пченка, ореви и бадеми, јаболка, темна боја зеленчук. При изборот на извор водич крвната група.

печени тиквички

Ќе треба две средни тиквички, маслиново масло, зачини, сирење, лук, соја сос.

Тиквички се сече на парчиња или долго кругови со дебелина од 0,5 до 1 cm. Кошница сол, црн пипер, сушен босилек до 50 мл маслиново масло, една точка. една лажица соја сос. Исто така да додадете лук, ретко исечени. На листот, со масло, и тиквички прошири пече. Се пече на 200 ° C за 15 минути. На крајот, сите грубо посеан со рендано сирење.

Тиквички, сквош и слично, кој што содржи протеини, јаглени хидрати, витамини тиамин, рибофлавин, А.

Еден значаен дел од тиквички е влакна. Како што споменав, влакна игра голема улога во чистење на гастроинтестиналниот тракт и го чува во добро здравје нашите црева. Што се однесува минерали, тиквички содржи цинк, калциум, фосфор, магнезиум, калиум, бакар.

Овие беа рецепти за готвење во првата недела на очистување, тие ќе се користат во текот на следните денови.

Би сакал уште еднаш дека не треба да се плаши од големи количини на храна да се нагласи, не се ограничувајте делови. Јадете до максимум сатурација. Фактот дека може да си дозволи да се јаде меѓу главните оброци, јас веќе напишав погоре. Ова не е диета, диета - тоа е краткорочна промена во системот за снабдување со електрична енергија, кога ќе се создаде нежен режим Регенерација на специфични внатрешни органи. Јас Ви препорачуваме системот за снабдување со електрична енергија, во кои телото добива потребните витамини и минерали. Усогласени киселост pH неконтролирано запира gpyaga за слатки. Може да се врати во нормала, да ја повратите енергијата и значително подобрување на нивното здравје. Сепак, тоа е потребно да се разбере кој е одговорен за вашата моментална состојба, поради здравствени проблеми и естетски проблеми. Дајте си чесен одговор на ова прашање - а ти повеќе нема да се обвини некој или нешто. Со текот на времето, ќе треба решителност, упорност и дисциплина - Ive релативно краток временски период ќе бидат во можност да се намали тежината и волуменот, кои се причина за зголемување на глутен (кои се пронајдени во бел леб и брашно), шеќер и раселување, задржување на водата во телото.

И сега, за рецепти на јадења, кои се користат во втората недела. Ако ви се исполнат рецепт од првата недела на очистување, неговата подготовка вие само може да се погледне погоре.

Во втората недела, ќе можат да уживаат во различни доручек. Појадок е навистина многу важно. Мајките ги учат вашите деца за здрава храна со цел да ги избегне во иднина, проблемите со кои ќе се одлучи сега!

Белата bioyoghurt со мед, ореви и мелен цимет

Оваа појадок Навистина ми се допаѓа, туку затоа што "единство" (прв крв), го прават тоа само кога моето тело е ова многу "барања". Тоа навистина е. Ако, ќе се јаде на нов начин, а не како досега, а потоа на крајот "Основен инстинкт" ќе се вратат на вашиот дигестивен систем - и ќе се чувствуваат она што се водат за исчезнати.

150 гр бело bioyoghurt се стави во сад, додадете три чл. лажици мед, три или четири уметност. лажици сецкани бадеми и додадете малку мелен цимет. Свежи јогурт е алкална. Со текот на времето, станува кисела, и затоа што бактериите и полесно сварлива од млеко. Овие бактерии влијае на цревната флора и, исто така, им помогне на апсорпција на различни минерали за телото на хранливи материи. На закиселување ефект на јогурт се измазнуваат со додавање на бадеми и мед, бидејќи тоа е единствениот алкален бадем ореви и мед - единствениот алкален засладувач. Циметот помага во варењето на храната. Најдобар јогурт според мое мислење - од козјо млеко. Ако имате можност да го купат, изберете овој производ.

Киви, банана, ореви, мед, цимет

Оваа опција појадок се појави случајно (иако ваквите несреќи не се случи), јас бев далеку од дома и не може да одлучи што треба да јаде од понудените појадок. Почнав да се добие маса и да се замисли вкусот, која би сакала да ме сега. Па јас се стави на парчиња на плочата на киви, банана, бадеми и мед истури. Имаше прекрасен појадок, кој saturates за долго време. Дома ми овој рецепт збогатен со мелен цимет. Јас ја обожаваат нејзиниот вкус и знам дека тоа му дава моќ на внатрешните органи, така цимет во мојот рецепти се многу чести.

Исечете две или три парчиња киви, банана додадете исечени и посипете ги со земјата бадеми или бадемово чипови, додадете мелен цимет (по избор) и 2-3 лажици. мед.

Оваа слатка појадок, не се плашете да додадете мед. Дами, навикнати секој ден да има нешто слатко по овој појадок повеќе од таква желба не се чувствува.

Пилешки котлети со целер

Најдобар во текот на ноќта марината пилешко во масло 1 ч. Лажица куркума (земјата зачини) или кари. Месо пред употреба да се меле и се меша со четвртиот целер, да додадете жолчка од јајце, сол, бибер, земјата ким. Од подготвената смеса да се формира patties и пржени во масло, во кои маринирано месо.

Како гарнир може да се подготви салата од свеж зеленчук, кој одговара на вашите крвна група.

Куркума - зачин кој ја чисти крвта и ги отстранува акумулираните гасови.

Луѓето кои имаат проблеми со црниот дроб и паразити, треба да додадете овој зачин на јадења, како често што е можно повеќе.

Тестенини (без јајца) со kohlrabi

Ова јадење предлагам на телото надополнет со јаглехидрати. Јас го користам на kohlrabi. Braised kohlrabi вкус задушени зелка, зелка, но кај некои луѓе предизвикува намалување на јод смилаемост, тоа значи дека го успорува активност на тироидната жлезда (луѓето од првиот и вториот групи на крвта).

За да се подготви јадење треба kohlrabi просечната вредност, 150 грама тестенини, путер, кромид, сол и црн пипер.

Вари тестенини во солена вода. Исцеди. Фрај ситно кромид масло. Сезона со сол и додадете рендан на груб ренде kohlrabi. Малку СРЈ, зачин црн пипер и сецкани билки и се прелива 100 ml вода. Доведете го до вриење и кога водата ќе испари, се меша со тестенини.

Келерабата содржи големи количини на витамини Б, Ц, железо, магнезиум и манган, а, исто така, содржи калиум, која има природен одводнување акција. Го зајакнува косата и кожата, дава енергија и виталност, го зајакнува имунолошкиот систем, го стимулира оксигенација и мобилните дишењето, го зајакнува срцето, го подобрува расположението, помага за надминување на стресот.

Напишани. Во готвење, јас го користам тестенини (без содржина јајце). Јас препорачувам тестенини од напишани брашно. Напишано е еден вид на пченица. Ова е најдобар поглед на смилаемост на житни култури. Помага при металоиди, гастритис, стрес (вид на хернија, мали меурчиња се поставени по должината на ѕидот на дебелото црево. Пациентите кои страдаат од оваа болест, знаат дека тоа е предизвикана од недостаток на влакна во исхраната е адаптирана, дистрибуирани во индустриски развиените делови на светот). Напишани помага при дијабетес и запек (столче јавува поретко и потешко од вообичаеното). Запек најчесто ги напаѓа жените со лош режим пиење и неправилна исхрана. Напишано е исто така погоден за кревет пациенти и опоравок.

Borsch

Супата е различен од класичен украински или руски borscht. Јас го знам добро, затоа што моите корени во поранешниот Советски Сојуз. Ја променив borscht рецепт во начинот на кој тој не ја изгуби традиционалниот вкус, и има усогласување ефект врз телото. Оваа супа ќе ги задоволи двете вегетаријанци.

Супата содржи голема количина на коренот култури за ефикасно расцеп на поткожното масно ткиво, поради високата содржина на витамини и минерали. За разлика од традиционалните borsch, во мојот borscht недостасуваат некои состојки, како што се компири, месо, зелка, бидејќи сакав да се избегне составот и комбинации, што ќе придонесе за акумулација на масти.

За подготовка на borscht како мерење чаша ќе ја користи сад за компот. Подготви посебен една чаша: ситно моркови, магдонос, целер, карфиол, зелена пиперка - и три чаши сецкани коцки репка.

Зачини: сол, бибер, земјата ким, 5 грашок allspice, црвен пипер, ловоров лист три масло, доматно пире, две вид дофат лук, кромид една средна големина.

Подготовка: пржете во растително масло сите корен зеленчук (не се плашете да го користите растително масло, таа содржи незаситени масни киселини и помага да се топи масти). Фрај зеленчук, мешање за 15 минути. Сезона со сол и бибер, додадете ким, allspice, ловоров лист и сецкани пиперки на. Со мешање додадете земјата црвена пиперка, половина литар вода. Готви до омекнување на корени. Потоа додадете варен цвекло и готви понатаму. Додека супата се готви на тава пржете во масло ситно кромидот. Додадете исечени лук и СРЈ за една минута и да додадете на доматно пире. Нека врие, а потоа додадете вода и се прелива во варен зеленчук. Ако супа излезе густа, додадете вода и повторно ја доведе до вриење. На крајот можете да додадете магдонос. Таа има висока содржина на силициум има позитивен ефект врз косата и кожата. Овој рецепт може да изгледа комплицирано, но ако треба да се справат со тоа за прв пат, се ќе биде полесно за вас од кога било. И супата ќе уживам во тоа!

грашок супа

Тоа е навистина многу вкусна. Супата е освежувачки, а тоа го сакаат дури и мали деца.

Потребно: торба на замрзнати грашок - 400 g, половина лимон, босилек, сол, бибер и една точка. лажица путер.

Во еден литар врела посолена вода се става на грашок, додадете 2 лажици. лажици босилек песто, свежо земјата црн пипер - и се готви за дваесет минути. На крајот, додадете путер. Кога супа олади малку, со рачен блендер за да ги направите камшик во пире од компири, кремаста смеса. Јас го става во чаша и пијат во вечерните часови пред ТВ.

Меко сирење со жолчките (можете да го користите мека козјо сирење)

Има луѓе кои навистина ми се допаѓа ова јадење, и е - напротив ... Јас припаѓам на првата категорија, и да уживате во сирење. Таа дава ова јадење со солен вкус. Во комбинација со домати или краставици ова јадење ќе ви ги задоволи и освежување.

Не-стик тава без маснотии СРЈ четири јајца протеини (од жолчки од јајце, можете да направите маска за коса), да се излади, а потоа да се меша со 150 гр сирење.

Сирења: нејзината важност во врска со висока содржина на калциум е во превенција на остеопороза и други болести на цивилизацијата. Млечна киселина бактерии играат важна улога во регулирањето на имунолошкиот систем и, следствено, во спречувањето на алергиски реакции. Одлични резултати, исто така, се забележани во намалување на нивото на холестерол.

Жените често имаат проблеми со надуеност, и сирење има голем број на бактерии во цревата промовирање на варењето на храната.

Тестенини (без јајца) со спанаќ

Подготовка на ова јадење е многу слична на готвење тестенини со карфиол, но наместо да се подготви лук спанаќ, која се меша со варени тестенини.

Спанаќ го намалува нивото на холестерол во крвта, помага во третманот на брадавици и corns, е ефикасен во случај на изгореници, воспаление на слузокожата на грлото, устата и стомакот, и чир на желудникот. Тоа го намалува ризикот од развој на проширени вени, кардиоваскуларни болести и се борат со кршливи косата и ноктите. Тоа содржи големи количини на антиоксиданси, кои обезбедуваат еластичноста на кожата. И, како што велат, не содржи големи количини на железо, како што се очекуваше во тоа време.

ѓумбир

Уште една прекрасна зачин. Има анти-инфламаторен ефект, ги отстранува bol- жените кои страдаат од мигрена, со напад треба да се земе една третина h пристап. Лажица од ѓумбир со вода. Ефектот ќе се манифестира во рок од еден час. Ако вашата исхрана е богата со јаглехидрати, пијат редовно пијат ѓумбир. Ѓумбирот го намалува нивото на гликоза во крвта, со што се спречува таложење на поткожното масно ткиво. Сепак, тоа треба да се обрне внимание на фактот дека висок крвен притисок луѓето не треба да се користи ѓумбир како зачин, ова го зголемува притисокот.

Брокула со ѓумбир, прелиена со рендан кашкавал и јајце

Кога почувствував вкусот и ефектот на ѓумбир, а потоа почнете да го додадете во рецепти од мојата програма на 28-дневниот очисти. Најмногу од сè ми се допадна, заедно со брокула. Ве рецепт понуди.

Видео: тиква fritters брзо и лесно

Се готви на брокула, како што е наведено во моите претходни рецепти. Отстрани ѓумбир корен (прв доста парчиња со големина на прст, но постепено број може да се зголеми), се сече ѓумбир во тенки ленти и пржете во растително масло, малку сол. Додадете две чешниња ситно сецкан лук и пржете додека светло кафена боја. Избриши од топлина, издвои на топло место и да додадете на претходно варени брокула. Можете да посипете со рендан малку маснотии сирење или тврдо варени јајца.

Ѓумбирот помага во варењето на храната и гори масти. За настинки, грип и кашлица - тоа е само прекрасен алатка. Ако пијалак чај од свеж корен, тоа ќе биде полесно да се плаќа слуз.

Детоксикација на телото е од исклучително значење за отстранување на акумулираните токсини. Суштински фактор во овој процес е да додадете хранливи состојки одговорни за метаболизмот на мастите. Во идеални услови за отстранување на последиците од метаболички процеси на варење е за пиење режим. Јас препорачувам дека за време на чистење пијат 3 литри, а во текот на летото до 4 литри течност на ден. Ако сакате резултатите на 28-дневниот очисти се поефикасни, не додавање која било други производи. Не се ограничат во делови, до максимум сатурација јадете, бидејќи тоа може да се случи дека зголемената потрошувачка на миење течности од телото повеќе од потребни материи од телото има време да го апсорбираат.

Во третата недела, ќе се фокусира на појадок со повисока содржина на јаглени хидрати. Јаглени хидрати, доколку потрошувачката е нормално, брзо го надополнува телото на енергија. Но, јас привлече вашето внимание на темелно џвакање и мешање на храна со плунка, бидејќи плунката содржи ензими кои го забрзуваат процесот на варење на јаглени хидрати.

Видео: Викторија Butenko "Како да се подготват зелени пијалаци" (Господар класа)

Сок од свежи грејпфрут, пченичен бухти

(Соја bagels или други пекарски соја брашно), мед, ореви.

Грејпфрут создава алкална реакција во телото, елиминирање на остаток на perekislenie и спречува појава на запек. Јас не препорачувам било конзервирана сокови, дури и сто проценти. Направете свој свежо домашна сок. Грејпфрут содржи витамин Ц, и минерали како што се калциум, фосфор и калиум. Сок пие наутро на празен стомак, а потоа се готви доручек: пченичен бухти (соја), ореви и мед. Бел леб, поради високата содржина на шеќер (скроб), не се препорачува. На влијанието на ореви и мед, напишав во воведот на ова поглавје.

Ако сакате вистински да уживате во вашиот појадок, користете ореви, печени во тавче без додавање на масти. Можете да ги мелат, а потоа додадете мед за печење. Одличен пијалак за такви појадок - кафе со млеко, кои можат да бидат подготвени како што следува: за една четвртина од една чаша соја млеко во прав, додадете 1 лажичка инстант кафе и се прелива со топла вода ..

Видео: Вонредна Рецепти Макс Shitov. Леќата со портокалова и бобинки

супа од зеленчук

Оваа супа е хранливи, вкусни и е буквално еликсир на здравјето и виталноста.

Ситно исецка морков, магдонос, една четвртина од келераба и четвртина целер. Во маслиново масло, СРЈ кромид, додадете рендан морков, СРЈ за една минута, а потоа додадете магдонос, зелка и целер. Додадете сол, црн пипер, земјата ким додадете, додадете вода и да ја доведе до вриење. Додадете го ситно тиквички и варете додека не се подготвени. Избриши од топлина и додадете сецкан магдонос.

Моцарела со домати

За да се обезбеди дека телото на протеини дневно стапка, јас Ви препорачуваме да се јаде моцарела со домати. Јас не препорачувам ова јадење оцет или масло, само малку сол и додадете го зеленчукот, како што се домати или краставици, и тоа ќе биде лесна и здрава вечера.

Домат е производ со висока содржина на антиоксиданти, витамини А, Б и Ц се препорачува да се консумираат добро зрела домати (ако може да ги расте себе, да имаат созреана во сонцето). Тие содржат мелатонин, преку кои ќе биде долго време млада и енергична.

Калиум и магнезиум

Калиум се користи во метаболизмот на протеини и јаглехидрати, е од суштинско значење за поддршка на осмотскиот притисок во клетките, учествува во преносот на нервните импулси и во детоксификација на метаболити, а со тоа намалување на крвниот притисок, го олеснува третман на алергиски состојби. недостаток на мускулите се манифестира со летаргија, срцеви болка, ренална инсуфициенција. калиум извори се агруми, дињи, домати, банани, семки од сончоглед, зелен лиснат зеленчук и компири.

Магнезиумот е вклучена во активностите на повеќе од 300 ензими. Корисен ефект врз функцијата на срцето, помага да се справат со депресија, штити од калцификација и формирање на камчиња и камења во бубрезите, кои содржат калциум. извори на магнезиум се смокви, лимони, грејпфрут, жолта пченка, ореви, бадеми, јаболка, темна боја зеленчук.

При изборот на извор ориентира вашата крвна група!

Просо каша со ореви, суви сливи и мед

На почетокот на овој рецепт, сакам да истакнам дека просо каша е одличен за луѓето кои страдаат од целијачна болест, затоа што не содржи глутен од пченица. Тоа е всушност многу вкусна и богата со хранливи материи жито, што јас се препорачува да се вклучат во исхраната на мали деца.

Варен просо подмачкан и посеан со гранулирани какао за деца. Ајде слатка и, згора на тоа, многу вкусен појадок, која ќе ги задоволи деца за долго време.

Милет има избалансиран сооднос на протеини, масти и јаглени хидрати и помага горат мастите. Пред се подготвува да го поливам со вода со врела вода и исплакнете со ладна вода.

се Рецептот е многу едноставен: 100 гр парен пченица готвењето во врела вода за 15 минути, а потоа се филтрира и исплакнете со ладна вода. Додадете 100 гр мелени ореви, мед по вкус и сливи. Сливи може да се сече на мали парчиња.

просо

Има поволна баланс на протеини, масти и јаглехидрати, тоа е lipotropic, односно помага да се елиминира масти. Ова е важен извор на витамини и минерали. Пред готвење просо тоа е многу важно да се измијат темелно. Просо добро се апсорбира, тоа е хранлива и вкусна.

Цвекло салата со мисиркини гради во земјата ореви

Цвекло салата што веќе знаете. Подготвување на мисиркини гради, сезоната со сол и зачинете со црн пипер и се прелива сок од кршен лук. Ролна парчиња испија во јајце, а потоа во сецкани ореви. Може да се обидете да го користите breading бадеми.

Избегне класичен breadcrumbs кои го поддржуваат ферментација процеси во цревата.

незаситени масти

Помогне на вашето тело изгореници заситени (животински) мастите и го штитат срцето. Прекумерната потрошувачка на шеќер (јаглехидрати) зголемување на потрошувачката на незаситени масни киселини. Позитивен ефект врз нивото на холестеролот во крвта отколку што може да помогне во намалувањето на ризикот од кардиоваскуларни болести. Се вели дека ја елиминира "јо-јо". Мојата поента, сепак, не постои ефект на "јо-јо". Постои едноставно да се врати на стариот начин на исхрана и начин на живот, како резултат на што е зголемување на поткожното масно ткиво. Без постојани промени во оваа насока не ќе ни помогне да дури и се зголеми внесот на незаситени масти.

Леќата житни со млеко од соја, јаболка, мед

Да се ​​готви оваа вкусна доручек, ќе треба 100 грама на леќата жита, кои се натопени во вода преку ноќ. Во мозоци наутро. Подгответе млеко од соја (4 лажици. Лажици суво млеко од соја се прелива 150 ml топла вода и се меша), пополнете ги леќата, додадете рендано јаболко, мед и мелен цимет.

Леќата е извор на рутин, која го зајакнува крвните садови, е одличен лек за проширени вени, помага со крварење на непцата, рак на дебелото црево, хемороиди. Рутин е исто така важно во спречувањето на мозочен и срцев удар.

Сакам да ја повторам мојата правило: "Секој залак на храна влијае на нашето здравје, емоции, изглед. Она што ние ги претставуваме денес, тоа е резултат на нашите претходни системот на власта и односот кон самите себе. "

Млеко во форма во која што се продава во нашите продавници, јас не препорачувам да се upotrebleniyu.Zhenschiny, не верувам дека тоа е ќе ги додадете на калциум потребни за да се спречи остеопороза! Напротив. Јас лично мислам дека млекото на калциум од телото udalyaet.Suschestvuyut и други извори на калциум, како темно зелен лиснат видови на зеленчук, arugula, брокула, бадеми, сардини, итн

Целер и морето треска филети, пржени во масло

Целерот е богата со витамини и минерали, и е моќен антиоксиданс. 200 гр целер чисти и се сече на ленти. Додадете сол и пржете во растително масло. Тоа е вистинско задоволство.

Море треска е богата со незаситени масни киселини, јод. Тоа треба да биде дел од вашата исхрана, особено кај жени со болест на тироидната жлезда. Јас препорачувам да се готви како јас се направи. Прво, се топи путерот во nonstick СРЈ тава. Сол масло (не треска и нафта). Треска ќе имаат сосема различен вкус. Се обиде. Во стопен путер испржете ги филети од двете страни.

Брокула со лук и конзервирана туна

Во овој рецепт, јас нема да се задржиме: брокула готви, и на рецепт, како што е опишано погоре, додадете конзервирана туна во него. Можете да изберете од конзерва туна во маслиново масло.

Лук. Оваа прекрасна растение, природни мултивитамини и буквално чудо за пациенти со висок крвен притисок. Но, ако до сега не сте навистина се користи, да почне со мала количина. Бремените жени и децата можат да го користат само во мали дози, бидејќи лук стимулира циркулацијата на крвта. Исто така, луѓето со високо ниво на холестерол треба да се третираат на лук со значителна претпазливост. Лукот е толку ефективна дека артерија затнувањето можна поделба на големи честички, кој може да предизвика емболија. Во мали дози, го намалува нивото на триглицеридите и холестеролот, помага при ревматизам и артритис, ги уништува паразити, како и ефективен афродизијак (во овој случај, се препорачува употреба за двајцата партнери да партнер кој не се користи лук, тоа не се работи за обратна насока). Мојата детоксикација многу добро утврдува проблемот на запек, кои се резултат на лошата исхрана и недоволната режим пиење. Тоа е прекрасно, но некои луѓе во втората група на крв да страдаат запек по конзумирање на зеленчук за време на првиот и вториот недели. Неправилна или чести столици и запек трае доведе до контаминација на телото од токсини, метаболити на хемиските процеси кои се одвиваат во неа постојано. Затоа, ако страдаат од запек, решетки вечерта три јаболка (во овој случај тоа е можно да се крши забраната за потрошувачката на овошје во вечерните часови), и нека застане, да ги претвори кафеава. ги јадат, и вели дека проблемот не треба да биде во утринските часови. Или пробајте друг начин: во вечерните часови во една чаша се става 300 мл вода, 6-7 парчиња сливи. Во утринските часови се пие вода и да јадат сливи. Јас препорачувам да се обиде овој метод во текот на денот кога сте дома.

Строу целер со задушени пилешки копани

Како да се готви целер стапчиња, знаеш, па јас ќе се фокусира на нозете. Рецептот е едноставен, и резултатот е одличен. Во солена маслиново масло испржете сецкан кромид прстени. Јас препорачувам две големи кромид на четири нозе. Додај земјата ким, земјата црн пипер. Се мие и суши нозете лесно СРЈ на двете страни. Додадете околу 100 ml и aq гуми малку. Јас обично сакаат да го додадете sprig од рузмарин.

Строу целер со задушени пилешки копани на Турција, цвекло, краставица

Строу ќе целер веќе запознаени со тоа, да се подготват Турција нозе, исто како што пилешки копани во претходниот рецепт. Како гарнир, јас препорачувам рендано цвекло со рендано стерилизирани краставици, сол и бибер и прелив со масло.