Ако назад вежби за болки во 'рбетот

Видео: Како да се излечи болки во грбот (која се протега назад мускули)

Cодржина

Видео: Како да се излечи болки во грбот (која се протега назад мускули)
Се сеќавам!

Исцелување ефект на физичкото образование е познат уште од памтивек. Истакнати антички докторите мислеа вежба алатка, продолжување на животот и младите. "Ако вежбате, нема потреба за користење на лекови", - рече познатиот средновековен лекар и филозоф Авицена.

Повеќе научни студии потврдиле дека физичкото образование и спортот има позитивен ефект на сите органи и системи, со што една личност здрав, жив и неговите мисли јасни, добро избалансиран карактер.

Без вежбање, тоа е дел од исцелување практики и природни чистење.

Познато е дека под влијание на спортски издадено голем број на биолошки активни супстанции и хормони, кои имаат силна и неколку позитивни ефекти врз телото, се зголемува протокот на крв, кој е откриен дури во крвните садови во резерва и не учествуваат во работата (и тие се две третини од од вкупниот број на крвни садови).

Интензитетот krovoobespechenie ткиво создава поволни услови за добра приливот и одливот на минерални несакани супстанции, кој им овозможува на ткивото на белите дробови да се ослободи од токсини, кои се главната причина за болести и процеси кои водат кон стареење на организмот.

Покрај тоа, таа стана јасно дека без добра физичка подготовка може да има прашање во врска со целосна интелектуална и психо-емоционалниот развој на детето. Малкумина знаат дека во античка Кина се развива сет на гимнастички вежби на wushu за деца од детството.

Овој комплекс не само што ја подобрува функцијата на внатрешните органи, обезбедува правилен развој на скелетот, придонесоа за добра подвижност на зглобовите, се развива флексибилност, извонредна сила и агилност, но, исто така, изготвил психички способности, добар хумор и интелигенција, која е формирана крајната самоконтрола ви овозможува да го најде вистинското решение во критични ситуации .

Тоа е причината зошто Источна поговорка: "Само добро подготвена тело може да стане место на живеење на мудроста".

Повеќето лекари препорачуваат физичкото образование и спортот како сигурен лек за последиците од стрес, несоница, лошо расположение, безволност и апатија. Сфаќајќи дека треба да се вклучат во спортот, ние немаме идеја каков вид на вежбање ни се потребни и корисни, и доверба, без каква било основа различни системи.

Покрај тоа, ние не знаеме нивните моторни способности, така што е тешко да се развие намерно и дозата вчита.

Проценка на нивните моторни способности ќе бидат во можност само на резултатите од соодветните вежби. На пример, за да дознаете колку добро пливаш, треба да пливаат далечина и се споредуваат вашиот резултат со празнење стандарди, но флексибилноста на зглобовите може да се процени во однос на движењата во нив.

Само по проучувањето на своите можности да почнат вежбање и обука, додека развој на квалитет на мотор. Обуката треба да вклучуваат вежби кои го прават мускулите силни и издржливи, 'рбетот - силни и флексибилни, отпорна на секојдневниот стрес, и телото - послушни на вас, кои ви овозможува да извршите секоја работа со минимален напор.

Ако сте загрижени за болка, или сте имале уште ескалација, консултирајте се со вашиот лекар, кога можете да почнете со курсот. За останатите, во изборот на товари и вежбање - треба да бидат водени од здравиот разум и благосостојба. Бидете разумни, обидете се да се зголеми товарот постепено, без прекумерна ентузијазам.

Биолошки промени во ткивото под влијание на спортски оптоварувања не се случи толку брзо како што би сакале. Но, тие се, и регуларноста на вежбање е добар стимуланс на овие процеси.

Тоа е многу важно да се вчита вашата способности се соодветни. Ако тие се лесни, односно далеку под своите можности, нема да предизвика никакви промени. Кога прекумерна ефекти оптоварување може да биде негативен. Во секој случај, таквиот ризик не е оправдано.

Треба да се напомене дека максималниот одговор може да предизвика само сеопфатна активност на сите функции на 'рбетот и мускуло-скелетниот систем како целина. Тоа е причината зошто ние треба да се користи на различни физички вежби.

Во моментов, постојат многу системи на вежбање, кои се користат во третман и превенција на osteochondrosis. Постои дури и поимот - "кинезитерапијата", Што во превод од грчки значи" движење лек. " Ова докажува уште еднаш значењето и важноста на физичката култура и спортот.

Сепак, поради формален пристап кон вежбите кои го сочинуваат комплекс, како и недостатокот на научна основа на нивната корисност во секој конкретен случај, повеќето од овие системи не може да се прилагодени на индивидуални часови и вистинска обука на моторни карактеристики и функции на 'рбетот.

Тоа е причината зошто сите системи се постојано се подобрува, и покрај тоа, создаде нова, вклучува претходно искуство и да се ослободи од нивните недостатоци.

вежба систем треба да не само да ја зајакне мускуло-скелетниот систем, вклучувајќи го и 'рбетот, да се продолжи младите, зачувување и одржување на здравјето на луѓето, но, исто така, да се обезбеди одмор, кој обезбедува целосна наплата како едноставен пропуст, тоа ништо не го отстранува заморот и преоптоварување.

Не физички тренинг нема да оди во ваша корист, ако за преостанатите денови од работа и режимот на остатокот е ирационален.

Само една хармонична комбинација на релаксација и стрес ќе стане гаранција за висока ефикасност, бодрост, активни и креативни долговечност. Дека ова е најголемата тајна часови вежбање. Остатокот не-оптоварување и оптоварување без останатите се подеднакво штетни.

Вистинската физичка култура претпоставува разумен однос на човекот кон физички својства, кои мора да се користи рационално за одржување и зачувување на издржливост, перформанси, и здравје во изведба како физичка активност, и секаков вид на работа.

Се сеќавам!

Физичко образование и спорт чува здравјето, продолжување на животот и младите, се извор на виталноста и креативни долговечност.

Комплетна интелектуална и психо-емоционалниот развој е невозможен без добра физичка кондиција.

Свеста на нивните моторни способности е почеток на насочена обука.

Оптоварување треба да биде соодветна на нашите можности.

Максималната одговор на телото може да се добијат, обезбеди обука на сите функции на 'рбетот и придружните го мускули.

Важен дел од физичка култура е рационален систем рекреација, без кој е невозможно да се постигне целосна наплата. Главната тајната на здравјето на луѓето - хармонична комбинација од работа и одмор.

Вистинското значење за физичка култура не се склучи само во една хармонична физичко образование, но, исто така однос разумен човек да се физички својства, што му овозможува да го претворат секоја работа во процесот на обуката.

AV Leontyev

Сподели на социјални мрежи:

Слични