Обука срце да се ослободи од болката во грбот

Познато е дека кардиоваскуларните болести (КВБ) прв ранг меѓу причините за смрт, далеку понапред од другите болести.

Поради дефект на снабдување со крв до срцев удар може да се случи, мозочни удари, заболувања на внатрешните органи, главоболка, вртоглавица, замаглен вид, губење на слухот, губење на меморија, перформанси, итн

Затоа, државата кампања е толку важен за здравјето на 'рбетот.

Влошување на неговата активност може да доведе до фактот дека 'рбетот хронично доби помалку хранливи материи и да се ослободиме од токсини, ќе биде во можност да го издржат вертикални товари и osteochondrosis.

Истражувања во областа на спортската медицина покажа дека нашите можности се ограничени моторни способности на кардиоваскуларниот систем, кој го врши превозот на супстанции неопходни за животот на органи и ткива.

Покрај тоа, на циркулаторниот систем, транспортот на хормони и други биолошки активни супстанции, како што поштарот, ги врзува сите органи и системи со испраќање "пораки-нарачки" за секое тело кое го регулира функциите на телото на нервниот систем.

Тоа е причината зошто добра функционална држава на кардиоваскуларниот систем да се создаде поволни услови за адаптација на стрес и да се врати на 'рбетот на пациентот. На друг начин, можеме да кажеме дека преку обука на срцето, ќе се лекува на 'рбетот, како и апсорпција на хранливи материи потребни за да се врати на' рбетот на пациентот, тоа не зависи од нивниот број и нивното навремено точка испорака.

Затоа, дел од физичко образование за пациенти со osteochondrosis е обука на кардиоваскуларниот систем. Покрај тоа, умерена физичка активност не само што се обучуваат на кардиоваскуларниот систем, но, исто така, за да се спречи нејзината болест, значително намалување на холестеролот во крвта, триглицериди и други супстанции кои придонесуваат за развој на атеросклероза.

На пример, коронарна атеросклероза е многу почеста (околу 1,5-2 пати) кај луѓето со ниско ниво на физичка активност.

Најпогодни за спортски тренинг ССС - одење, џогирање, возење велосипед, скијање, пливање.

Пред започнувањето на курсот, треба да се консултираат со лекар или специјалист физиотерапевти кои ќе бидат во можност да го персонализирате на товар tak.kak сет на утрински вежби, заеднички и мачни за дваесет лице, може да стане претерано, па дури и опасни товар за седумдесет болен коронарна срцева болест

Cодржина

Видео: Трошок за 'рбетот. Како да се ослободите од болката во грбот / Вежби за spine
Видео: 5 вежби Пол Брег од болки во грбот
Видео: Како да се ослободите од болката во грбот

.

постепено зголемување на износот на товари поради времетраењето на окупацијата (до 30-40 минути или повеќе), издолжување надмина далечина, зголемување на стапката на премин 2-3 пати неделно се препорачува редовно да се постигне обука ефект.

За да се процени на здравствената состојба и влијанието на физичката активност на кардиоваскуларниот систем, додека вежбате самоконтрола е потребно. За жал, тоа не може целосно да го замени на лекар за следење на напредокот на процесот на обука, но го минимизира бројот на посети на лекар и им овозможува на лице правилно да се оцени нивната сила и способности.

Тоа е само по себе да обезбеди насочени обука и да ви даде доверба во вашите способности.

Треба да знаете дека на срцето за време на вежбање не треба да биде повисока

	за мажи	за жени
30-39 години	156 отчукувања / мин.	160 отчукувања / мин.
40-49 Видео: Трошок за 'рбетот. Како да се ослободите од болката во грбот / Вежби за Spine	152 отчукувања / мин. Видео: 5 вежби Пол Брег од болки во грбот	154 отчукувања / мин.
50-59	145 отчукувања / мин.	145 отчукувања / мин.
60-69 години	140 отчукувања / мин. Видео: Како да се ослободите од болката во грбот	142 отчукувања / мин.

Зголемување на лимитите на срцето за време на часот покажува прекумерно оптоварување.

Целосна наплата на отчукувањата на срцето по обуката се случува преку 1- 1.5 часа.

Вие не може да го направи, ако не се добро chuvstvuete- ако не се чувствувате добро за време на тренинг сесијата треба да се прекине веднаш.

Кога лоши и многу лоши физички тренинг треба да се третира под надзор на искусен инструктор на вежбање терапија или во центар за рехабилитација.

AV Leontyev

Сподели на социјални мрежи:

Слични