Како да се постигне правилна положба на телото. Научете како да се одржување на добро држење на телото

Видео: Кенџутсу - Јапонски мечувалство

Cодржина

Видео: Кенџутсу - Јапонски мечувалство
Фаза iii. Научете како да се одржување на добро држење на телото
Фаза iv. Обезбедување на вештини за одржување на правилна положба на телото

Фаза III. Научете како да се одржување на добро држење на телото

Кој од нас во детството не треба да се чепка бродови и чамци.

Исправање на брод, ние неколку пати perezakreplyali јарболот на бродот на површината на водата да се задржи стабилен и мазна.

Истите потреби корекција и нашите 'рбетот.

Ако ние замислуваме дека карлицата - тоа е брод, и на 'рбетот - јарболот, со цел дека копје не е скршен, и бродот не е навалена, тоа е потребно да се усогласат на јарболот и позицијата дека правилно вертикално. Потоа јажиња напнатост (тонус на мускулите) ќе стане униформа.

Користењето на овие вештини, прво усогласување на 'рбетот во три авиони. И тогаш таргетирање на карлицата линија што оди преку колковите и рамената линија преку рамо споеви под прав агол на 'рбетот. По донесувањето на правилна позиција на тензија на мускулите се намалува значително, и тонусот на мускулите дури.

Треба да се напомене дека на 'рбетот е закривен да стане униформа усогласување. Тие даваат нашите држење и природна убавина. Затоа, добро држење на телото одговараат на правото криви.

Започнете саморегулација обука во лежечка положба, со главата во една мала книга или тешко перница да им даде на вашата нормална позиција.

Ориентирани во три-димензионален простор на телото, имате неколку обиди да се биде во можност да го најде вистинскиот позиција во која ќе се чувствувате на точната локација на телото, симетрични тонусот на мускулите, тие се релаксираат. Во таков лесен и удобен болки држење на телото се чувствува не толку многу.

Кога dovyravnivanii не се обиде да дојде, користете mikrousiliya, само се фокусира на вистинските области, тоа е вашата волја по некое време ќе се направи сè што е потребно.

Ја обучени за некое време, ќе сфатите дека дури и во кревет имаме, се чини, не се во можност правилно да се одморат и да се релаксираат. Овие вештини може да се користи во склони позиција на негова страна и на стомакот.

Научете како да се најде на вистинското место, легнал, одат на тренингот во седечка положба. Способност да точно се одржи назад, да седат е многу важно за седентарен начин на работа.

Самопроценка, можете да го користите огледало.

Седнете на стол, нозете, освен и малку виткање на колената и колковите на под агол од 90-100 °. Филе е во unbent положба што одговара на она што го зазема во стоечка позиција (Сл. 83).

Сл. 83. Пракса вештини на правилно држење на телото: a - точни poza- b - во ред држење на телото

Оваа позиција дава можност да се соочи со 'рбетот вертикално оптоварување и го прави секој седентарен начин на работа не е толку досадни како порано. Настава вештини за правилно држење на телото во седечка положба на телото е сличен на прилагодување во лежечка положба.

Да се задржи правилната позиција, и да се создаде поволни услови за продолжена употреба седиште перница, обезбедување на продолжување фокус и лумбалниот (Сл. 84). Ова ќе им помогне на вашиот 'рбет да го издржат товарот.

Сл. 84. Пракса вештини за правилно држење на телото со помош на перници

Потоа продолжи обука во стоечка позиција, користете огледало за самоконтрола. За време на вежбање, обидете се да се зачува и да се задржи единството на природен криви.

Фаза IV. Обезбедување на вештини за одржување на правилна положба на телото

Како владеење на вештини точно се одржи назад на лицето развива потребата за следење на нивната положба. Од замор, болка и непријатност во 'рбетот предизвика нас да се најде повеќе удобна позиција, што понекогаш е тешко.

Но, по неколку дена на обука ќе научите да ги задржи вашиот држење на телото, наоѓање на добра позиција за работа и слободно време. Првично, таа ќе биде невообичаено за некои мускули поради нивната неактивност поради неуспехот на нивните функции доведува до rastrenirovannosti. Но, колку повеќе ќе ги користат, а одржувањето на правилната положба на телото, толку е полесно да се одржува и во иднина.

Обидете се често да слушате вашето тело и ги разбере нејзините сигнали за проблеми. Тоа е она што ќе ви овозможи да ги види вашите работни држење на телото. Периодично следење во текот на работата и слободно време, можете несвесно навикнати на правилна положба на 'рбетот.

Речиси на ист начин како лице со тешка болест, прво се уморни од лесен пешачење, но постепено се вклучени во работните ритам, се враќа на претходното ниво на перформанси.

Исто така, да се забрза процесот на habituation со примена на посебни вежби за зголемување на специфични издржливост потребно за одржување на правилна положба на телото.

Се сеќавам!

Држење на телото е дел од нашата личност и ја одразува нашата психо-емотивна состојба. Во некои случаи, хроничен замор, нарушувања на спиењето, главоболка, болка во грбот и вратот, итн може да биде резултат на лоша положба.

Во правилна позиција на товарот на 'рбетот станува минимум, тој е помалку уморни, кој е зошто рационално држење додека работи е добра превенција од остеоартритис и егзацербации.
Во повеќето случаи, телото може да се подобри на било која возраст.

Процесот на формирање на држењето на телото е што ќе научат да ги слушате вашите сопствени сигнали на телото и да одговори на нив, земајќи го ставот дека е навистина потребно во моментот.

AV Leontyev

Сподели на социјални мрежи:

Слични