Јадење јајца е корисно во метаболички синдром

Видео: На најважните: црвени очи, хемороиди, комбуха

Cодржина

Видео: На најважните: црвени очи, хемороиди, комбуха
Пилешко јајца дава лице 13 есенцијални хранливи материи
јајце протеини помогне со губење на тежината

цели јајца придонесе за нормализација на липидите профил кај пациенти со метаболички синдром и помага да се намали телесната тежина.

Тоа е заклучокот од страна на истражувачите од Универзитетот на Конектикат, предводена од д-р Марија Фернандез.

Нивните резултати беа објавени во "метаболизам", списание најновите изданија.

Околу 34% од луѓето во САД страдаат од метаболички синдром, и оваа состојба станува се повеќе заеднички. Ако веруваме на резултатите од една неодамнешна студија, жените се повеќе склони кон метаболен синдром отколку мажите. Ова се должи на фактот дека жените се многу помалку од мажите, направи 30-минутно загревање, така што се препорачува од страна на американските лекари.

Едно лице обично се развива метаболички синдром, ако има 3 или повеќе од следниве фактори на ризик:

• Високо ниво на триглицериди.
• Високо ниво на ЛДЛ.
• Голем половината.
• зголемени нивоа на гликоза.
• Висок крвен притисок.

Пациенти со оваа состојба имаат тенденција да развијат срцеви болести и дијабетес.

Бидејќи имаше богатство на информации во врска со содржината на холестерол во храната, многу луѓе се обидуваат да се воздржат од одредени видови храна, вклучувајќи јајца. Ова е особено точно за оние кои се обидуваат да се избегне кардиоваскуларни проблеми.

За оваа студија, машки и средовечни жени со метаболен синдром беа поделени во 2 групи. Една група се користи 3 целата пилешко јајца на ден, додека втората група се користи сличен број на замена јајца на исхрана нискокалорична наменета за губење на тежината.

По 3 месеци на оваа диета, истражувачите спроведе тестови и не најде сила на целата јајца на LDL и на вкупниот холестерол на учесници. А ова и покрај фактот дека членовите на првата група јаделе двојно повеќе холестерол отколку пред почетокот на студијата.

Двете групи покажаа зголемување на HDL, намалување на триглицериди во плазмата и подобрување на профилот на липидите во позадина исхрана.

Д-р Фернандез коментираше на резултатите: "Употребата на јајца, всушност, е поврзана со значителна корист кај пациенти со ризик фактори. Учесниците кои консумираат цели јајца, покажале значително зголемување на HDL холестерол и подобар односот на LDL / HDL од оние поединци кои јаделе само замени јајце ".

Пилешко јајца дава лице 13 есенцијални хранливи материи

Јајца во реалноста состојат од повеќе од 64% на витамин Д, смета дека научниците од претходно, и 14% помалку холестерол (број се намали од 215mg до 185mg). Пријавени од страна на земјоделско истражување служба на САД на Министерството за земјоделство.

13 критични витамини и минерали, вклучувајќи витамин Д и холин, се наоѓаат во целата пилешко јајца. Првиот е особено важно, бидејќи на нашата маса не се многу храна која е богата со витамин Д.

Жолчка од јајце обезбедува поголемиот дел од овие вредни супстанции, вклучувајќи лутеин и зеаксантин, кои помагаат да се заштитат од макуларна дегенерација и спречување на возраст поврзани со оштетување на видот. Истражувањата покажаа дека јајцата, иако мали количини од овие супстанции се повеќе корисни и имаат поголема биорасположливост од синтетички адитиви во храната.

Во еден друг извештај, објавен во издание на "Храна и Функција», известува дека јадат жолчки од јајце е поврзан со зголемување на плазматските концентрации на бета-каротин, лутеин и зеаксантин кај пациентите со метаболички синдром. Потсетиме дека во оваа состојба количества на хранливи материи податоци во крвта, обично се намалува.

јајце протеини помогне со губење на тежината

А клучна точка во превенцијата на многу хронични заболувања, вклучувајќи ги и метаболен синдром, е да се одржи на една оптимална телесна тежина.

Секој човек е во состојба да ја контролирате вашата тежина со јадење само здрава храна, и строго во потребниот износ. Употребата на високо-квалитетни природни протеини помага на лицето само-доволно енергија и одржување на мускулното ткиво.

Истражувањата покажаа дека јадењето јајца за појадок помага долг ситост, ја намалува количината на храна консумира во текот на денот, а како резултат на тоа доведува до намалување на БМИ и обемот на половината.

Д-р Дикси Хармс, експерт во третманот на дијабетес, смета дека на ефективен начин да се спречи хронични болести и контрола на тежината е богата со протеини појадок.

Една неодамнешна студија покажа дека пациентите со прекумерна телесна тежина, метаболен синдром и дијабетес тип 2 покажат промени во БМИ и здравје во 3 недели протеинска исхрана и вежбање.

"Третман на хронични болести треба да бидат придружени со диететски мерки и промени во животниот стил. Избалансиран протеин појадок плус дневна активност - начин за здравјето ", - вели д-р Хармс.

За среќа, се подготвуваат здрав појадок е лесно. Доволно за да вклучува овошје, зеленчук, интегрални житарки, јајца и друга храна која се ниски во масти.

Сподели на социјални мрежи:

Слични