Потребата за добра исхрана

Видео: Доктор нутриционист Ален Randin виталната потреба од спрејови AliveMax

По оброк (односно ручек) треба да се јаде повеќе од 4 порции и тоа е подобро ако тие се од 2-3 различни "ката" на пирамидата. Тоа не е неопходно да се меша одеднаш frukty- зеленчук и млечни производи може да се меша само со жито.
Обидете се, на пример, за појадок да се јаде јогурт, додаде мусли. На ручек - рендан морков, се меша со лажичка трска sahara- за вечера - чинија супа со грав, варена говедско месо со risom- на ручек - овес колачиња со чаша yagod- вечера со мисирка чорба brokkoli- снек овошје, ореви, сирење, се сече на коцки , употреба суво овошје.

Не заборавајте да пиете многу течности. Што значи тоа? За сите луѓе го оценувате количината на вода што треба да се консумираат дневно, е поинаква. Некој доста 1 литар, како некој мали и 2. Внимавајте бојата на урината - ова е главен индикатор на вашата "норма". Ако тоа е бледо жолта или јасно, пиете доволно течности. Не плашете се да се пие многу, тоа не предизвикува оток, која толку често се "исплашени" бремена. Тие не се појави затоа што се "многу" пијалок, туку затоа што, на пример, на бубрезите не функционираат правилно или соли заробени во телото. Запомнете дека течноста текови во вашето тело, не само за да пијат, но, исто така, со храна (супи, зеленчук, овошје и друга храна). Лето пијат многу течности (особено чиста вода за пиење), како сакате (ако бременоста се одвива нормално, бабица не препорачува намалување на износот на течност). Ова се должи на фактот дека во текот на бременоста (особено во втората половина) лесно дехидратација се јавува.

Неухранетост може да доведе до бременост:

Видео: Експерт седница на соодветна појадок со Олга Grigoryan

• Gestosis (Gestoz- компликација на бременоста во која бременоста развива хидроцефалус (ретенција на течности organizme- дефект pochek- едем), постои загуба на протеини (на највисоко ниво во урината), зголемен крвен притисок, интраутерина ретардација на растот на детето.) (Доцна toxicosis). Ако не се лекува, може да се развие тешка мозочна компликации, до конвулзии и кома, крварење во виталните органи. Ваквата состојба може да се стави на животот на мајката и бебето на ризик.
• Спонтан абортус и предвремено раѓање се должи на несоодветна развој на плацентата.
• Предвремено одлепување на плацентата. Во подоцнежна бременост, плацентата може да се одвои од ѕидот на матката. Во овој случај, постои ризик од крварење и смрт на дете.
• Анемија (анемија), ако вашата исхрана нема протеин (или се слабо се вари), од железо или витамини.
• Инфективни компликации. Вклучувајќи ги и виталните органи: белите дробови, црниот дроб и бубрезите.
• Слаба трудот.
• Постпартална хеморагија предизвикани од намалена коагулација на крвта.
• Полека се намали на матката и сиромашните заздравувањето на раните по фрактури.

Ги пратите на износот на масти. Тие може да не се користи повеќе од 85 грама на ден! Во спротивно ќе мора да се промени големината на облека, за жал нагоре.

Обидете се да јадете здрави масти: зеленчук (на пример, додајте го маслиновото масло во салата, јадат ореви) и омега-3 и -6 (на пример, солени црвена риба).

Обрне внимание на протеини (од три грама протеини јаде од страна на вас во текот на бременоста, еден грам е да се изгради ткива и органи на вашето бебе.), Кои се одговорни за:

• раст и развој на нероденото бебе, плацентата и матката;
• развој на млечните жлезди за понатамошна доење;
• испорака на хранливи материи, витамини и минерали;
• имунолошкиот одбрана, бидејќи протеини - се антитела против бактерии и вируси;
• соодветно снабдување со крв, згрутчување на крвта (се спречи појавата на едем и згуснување на крвта).

Последиците за занемарување на протеини:

• недоволно зголемување на телесната тежина и зголемување на gemoglobina3 перформанси и хематокрит;
• интраутериниот развој на детето;
• појава на едем;
• висок крвен притисок;
• зголемување на ензимите на црниот дроб, што се црниот дроб почнува да се доживее недостаток на протеини;
• еклампсија.