Бидете свесни за и да се следи нивната состојба

Оваа недела вие можете:

• Се разбере причината на замор во која вие сте во последно време.
• Консултација со лекар на првиот преглед, ако уште не го направиле тоа.
• Пресмета периодот на бременоста.
• Додај во листа на секојдневните задачи медитација.

Ако се чувствувате депресивни и исцрпени, може да најдете дека е корисно да се размислува за она што се случува со вашето тело и како да се одговори на овие промени. Сите што сега се чувствувате, случајно, и за среќа, овие чувства со тебе засекогаш. Тоа ќе биде потребно доста време -и наместо чувство на постојан замор одеднаш без причина на сите ќе доживее невиден наплив на виталност. Во добра смисла за хумор мајката природа!

Во првите месеци од бременоста, вашето тело троши неверојатна количина на енергија за создавање на плацентата. Ова тело дејствува како врска помеѓу вас и на бебето, што му дава на хранливи материи и кислород и отстранување на отпадните материи.

До плацентата не е подготвена, ќе бидете поспани - и желбата да се одмори можете да го совладате повеќето неочекуван момент. Можеби на пат кон дома ќе мора да го запрете автомобилот во средината, бидејќи тоа е едноставно невозможно да се задржи очите отворени. Дури и гледањето на вашите омилени ТВ шоу сега може да биде проблем - вие сте сосема способен да спие на каучот гледајќи телевизија во повеќето интересна серија.

Видео: Како да го привлече вниманието на мажите и изберете меѓу најдобрите

Добри вести - тоа е 20 или 30 минути на спиење е доволно за да ви се врати во живот. А сепак, поголемиот дел од жените велат дека "поспан напади" се случи во нив во исто време од денот, така што тие може да бидат подготвени (да се заклучи во собата и исцртување на завеси или седење на постарите деца со моливи и хартија, тивко да се одмори).

Што е животот?

Гестациска возраст се смета од првиот ден на последната менструација. Ако детето е зачнато, на пример, на 15 декември, а последната менструација почна на 1 декември, технички се верува дека на 15 декември жената е бремена веќе за две недели! Во времето кога ќе се открие отсуство на менструација, на првиот месец од бременоста е завршена - и повеќето жени знаат дека се бремени, имаат мандат од пет до седум недели.

Ако се подготват за утрото toxicosis, може да почека грозно изненадување: гадење кај бремени жени може да се случи во секое време од денот. А некои жени се соочува со неподнослива гадење, достигнувајќи да повраќа, и долг на други само малку гади на целиот ден. Вината на хормони одговорни за бременост.

Грижете се за себе. Сега не е време да останат по полноќ со итна работа или се на дополнителни обврски, ако тие можат да се избегнат. Ако ви овозможи сами да се одмори во средината на денот и да се види u, така што секоја вечер го доби за осум часа спиење, поспаност и замор може да се надмине. Некои жени, исто така, наведуваат дека за да се задржи власта во право ниво да им помогне на спортот. И гадење може да се надмине, ако во текот на денот има е често, но мали порции - така што на шеќер во крвта остана на сите времиња за истото. Сепак, единствениот вистински ефикасен лек за болести на првите месеци од бременоста - овој пат. До почетокот на второто тримесечје, кога нивото на хормони се усогласени и создавање на плацентата е завршена, повеќето жени почнете да се чувствувате подобро.

Треба лекар (или бабица)

Дали имате постојан гинеколог да ја посетите редовно? Дали сте задоволни со своите препораки, и не се сомневам дека тој може да му се верува да се одржи вашата бременост? Ако одговорот е да, тогаш сега е време да го запишат на рецепцијата, ако се уште не се. Јавете се на клиниката и кажете ни што (види. Над) живот. Ако сте здрави и не постои ризик од спонтан абортус, најверојатно, ќе се оди на лекар еднаш месечно во текот на првите две тримесечја, еднаш на секои две недели од почетокот на третиот триместар до 36-тата недела, а потоа - неделно до породување.

Ако доверлив лекар или не не сте целосно задоволни со нив, го зеде за да се побара пријатели кои веќе имаат деца: некој веројатно советува прекрасен лекар. И, ако живеете во близина на добра болница со одделение за мајчинство, за да дознаете повеќе за таму лекарите: да се породи блиску до дома - тоа е голем плус.

Размисли за тоа каде ќе се породи, таа никогаш не е премногу рано. Мора да се разбере дека во повеќето породилиштата не ќе може да се пијат или јадат за време на породувањето, а некои дури и забрани слободно да се движат во и рече да се породи rodblok сигурно лаже. Ако имате оваа ситуација не се задоволни, да бидат сигурни дека внимателно да се испита препорачани од страна на вас породилиште политики и да се најде еден кој најдобро ќе одговара на вашите идеја за тоа како вие би сакале да се породи.

Ако договор за испорака на одредена лекар, не заборавајте дека тоа не мора да бидат достапни во момент кога вашето дете ќе се одлучат да се роди. Затоа, сигурно ќе се прашуваат на лекар, кој ќе го замени во екстремен случај, и да се обидат да се запознаат не само со вториот доктор, но, исто така, акушерки, кои работат како тим со вашите доктори.

Бременост - е долгорочно партнерство со вашиот лекар. Затоа, тие се однесуваат на избор на лекар сериозно - и се чувствуваат слободни да се сретне со некој кој може да биде до вас во времето на испорака: подобро да се разбере дека оваа личност е во право за вас или не. И не грижете се: до крајот на бременоста се уште е доволно време за да имаат време да се промени вашиот ум и промените вашиот лекар ако одеднаш се присутни разочараме.

медитација

Додади во вашиот дневен распоред пет минути на медитација. Ова е одличен начин да се спротивстави на стресот. Медитација помага да се ослободи од бескрајната брборењата која се одвива во нашите глави, и тој ужасен исцрпувачки. Ние не сме во можност да уживаат во овој прекрасен време, бидејќи самиот мачен со прашања: "Што ќе бебе?" "И ако може да биде добра мајка?". Медитација смирува вашиот ум и да им овозможи да размислуваат јасно и се подобри решенија. Во него, постојат многу други добри работи: медитација зголемува внимание и способност да се фокусираат на подобрување на glavnom- pamyat- открива креативни напон подобрува сонот и го намалува стресот хормони во телото.

Зошто сега е потребно? Бременост хормони обзема телото, и тоа не е најповолна влијание врз способноста да се запамети и да се фокусира. На англиски јазик, постои фразата "Mamochkin мозокот" - со помош на една жена која се породила да ја оправдаат својата заборавеност и конфузија, и мозокот станува "Mamochkin" дури и пред раѓањето на детето - тоа е, само за време на бременоста. Конечно, тоа не е никаква тајна дека мајките на новороденчињата ретко како да спие -И тогаш медитација, исто така, ќе се дојде до спасувањето. Од време на бебе имате голема научат да медитираат, а можеби и ќе го направи тоа за подолго од пет минути на ден. И во време кога сонот не е доволно, дури и краток медитација сесија е доволно да се чувствуваат одморени. Тука е едноставна техника:

1. Седнете на стол со исправениот грб и ставете ги нозете на подот. Натопи вашите раце на вашите бедра, дланките нагоре. Рацете не смеат да се допираат едни со други.
2. Затвори ги очите и да го слушнете на вашето дишење. Се чувствуваат како влегува воздухот ноздрите на инспирација и надвор од нив, како што издишување. Дише нормално, ќе биде потребно паметни техники на дишење.
3. Се обиде да продолжи во иста насока за пет минути. Не размислуваат за ништо друго. Само се фокусираат на вашето дишење. Кога ќе се искачи други мисли во главата, нежно се ослободи од нив. И немојте да бидете изненадени ако одеднаш се најде дека заспа. На прв поглед, ова се случува на многумина.

Видео: Отворете разговор: Не трошете време! Побарајте помош!

Со текот на времето, медитација е полесно. Ако страдате од гадење и седат премногу тешко со мазна назад, можете привремено да ја промени ситуацијата. Само сети се дека класичната поза за медитација - е онаа што е опишано погоре, и на крајот, вие само треба да го бараат. И нека вашиот прв медитација станува семејна традиција - затоа што таа бебе премногу е од корист!