Графиците на дневна потрошувачка на пијалаци за деца

Распоред: кафе и чај

Направете свој календар, се подготвени, или да го преземете од интернет.

настава: Нека децата пет поени, и мала налепница за намалување на потрошувачката на kofeinizirovannogo кафе и чај. Одземете пет поени, кога тие пијат повеќе од дозволената дневна доза. Марк на календарот почетна бројот и задачи за секој ден и го закачам на фрижидер, децата го виде она што се бара од нив.

Чекор 1: Елиминирање на чај kofeinizirovanny. Секоја недела го замени една чаша вода (235 ml), топла или ладна чај kofeinizirovannogo додека целосно да се елиминираат овие пијалоци.

Чекор 2. Елиминирање на кафе. Извадете ја и заменете ја со вода за едно кафе неделно, додека не се постигне нула.

Максималниот број на поени зависи од почетната потрошувачка. Множи со бројот на денови кои се потребни за да се намали сегашната потрошувачка на кафе и чај со кофеин на одреден број, пет. На пример, ако тоа е детето пие две шолји кафе на ден и една порција на чај со мраз, за ​​да се постигне целта ќе треба три недели (21 дена). На денот кога ќе може да се добие пет поени, односно вкупно 105 поени.

Да се ​​утврди дали за да се изврши, да се пресмета 80 проценти од 105 поени (0,8 х 105 = 84 поени) и 60 проценти (0,6 x 105 = 63 поени). Целта е да се постигне, ако детето има заработено 84-105 поени. Второто место му беше доделена за резултат 63-83, и ако резултатот е помалку од 63 години, треба да се обидете повторно.

Задачата е направен: 80-100 проценти од максималниот број на поени.

На второ место: 60-79 проценти од максималниот број на поени. Неопходно е да се продолжи со програмата додека детето учи да се воздржат од кафе и чај најмалку шест или седум дена во неделата.

Обидете се повторно: Ако вашето дете постигна помалку од 60 проценти од поени, што треба да се преземе чекор назад и да се продолжи само програма, кога децата ќе научат да се воздржат од кафе и чај со кофеин шест или седум дена во неделата.

Видео: БиБиСи за мултивитамини и минерали Wellness by Oriflame

Распоред: млеко со вкус

Направете свој календар, се подготвени, или да го преземете од интернет.

настава: Нека децата пет поени, а мала налепница, ако тие пијат помалку млеко со вкус надвор (прва фаза), пиење нечистите млеко (во втората фаза, ако одлучите да се вклучи во програмата) и да пијат помалку млеко со вкус (трета фаза ), додека не се постигне целта. Одземете пет поени ако детето го надминува дозволениот број на пијалок. Марк на календарот почетна бројот и задачи за секој ден и го закачам на фрижидер, децата го виде она што се бара од нив.

Задачи поврзани со дневна доза на детско млеко и неговите заменици:

• 2-3 години: две чаши (470 мл) редовно млеко на ден;
• 4-8 години: две и пол чаша (570 мл) редовно млеко на ден;
• 9-13 години: три чаши (700 мл) редовно млеко на ден;
• 14-18 години: три чаши (700 мл) редовно млеко дневно.

фаза 1. Намалување на потрошувачката на чоколадо и други со вкус на млеко од една чаша (235 мл) или една кесичка (175-235 ml) на секои четири дена. Заменете го со конвенционалните млеко.

Чекор 2 (опционално). На првиот ден разредува вкус 60мл млеко и обично, а потоа секој ден, да додадете уште 30 мл, додека децата не ќе ја забележите разликата во вкус. Во третата фаза, користете разредена млеко, кои децата страдаат.

Односот на нормална и млеко со вкус на:

• Ден 1 - 60 ml до 175 ml;
• Ден 2 - 90 ml до 150 ml;
• Ден 3 - 120 ml до 120 ml;
• Ден 4 - 150 ml до 90 ml;
• Ден 5 - 175 ml до 60 ml.

чекор 3. внес намалување вкус на млеко (разводнета или неразреден) со 30 ml кај малите деца и 60 ml во постарите по порција. Заменете го со конвенционалните малку маснотии.

Максималниот број на поени во оваа фаза зависи од иницијалниот потрошувачка. Одредување на максимален број на бодови со множење на бројот на денови потребни да се намали сегашната потрошувачка на млеко со вкус, пет. Ако мало дете пие дневно, три чаши (700 ml) се пие (една чаша со секој оброк, вклучувајќи и една на училиште), тој заработува 60 точки: да се откаже од млеко со вкус на училиште, да ги преземе четирите дена на пет поени , плус уште осум дена да се запре за пиење (намалување до 30 мл на ден) и за ручек и вечера (5 x 4 = 20 поени за пијалок надвор од дома плус 8 x 5 = 40 поени дома, од вкупно 60 поени).

Задачата е направен: 80-100 проценти од максималниот број на поени.

На второ место: 60-79 проценти од максималниот број на поени. Неопходно е да се продолжи со програмата додека детето учи да се воздржат од млеко со вкус на најмалку шест или седум дена во неделата.

Обидете се повторно: Ако вашето дете постигна помалку од 60 проценти од поени, што треба да се преземе чекор назад и да се продолжи само програма, кога децата ќе научат да се воздржат од млеко со вкус на шест или седум дена во неделата.

Распоред: вкус на вода и спортски пијалаци

Направете свој календар, се подготвени, или да го преземете од интернет.

настава: Нека децата пет поени, а мала налепница, ако за време на вежбање пијат обична вода наместо спортски пијалаци. Одземете пет поени ако децата ја надмине дозволената дневна норма овие. Марк на календарот почетна бројот и задачи за секој ден и го закачам на фрижидер, децата го виде она што се бара од нив.

фаза 1. Донеси вода спортски активности.

Чекор 2. Намалување на потрошувачката на спортски пијалаци половина чаша (120 мл) на ден, додека не се дојде до земјата, и наместо да ги споделите со иста количина на обична вода.

чекор 3. Минимизирање на потрошувачката на вода вкус во половина чаша (120 мл) на ден до нула, на местото на истиот износ на обичните вода.

Максималниот број на поени кои можете да заработи зависи од почетната потрошувачка. Одредување на бројот на поени со множење на бројот на денови кој сакате детето да се намали сегашната потрошувачка на спортски пијалоци и вкус на вода, пет.

Доколку во моментот на детето пие една порција на спортски пијалок и две порции на вода вкус во текот на денот и да ги преземат спортски пијалаци, како што се фудбал, тој ќе заработи максимум 35 поени: 10 поени за спортски пијалаци - (2 дена х 5 поени) намалување во половина чаша (120 мл) во ден 20 поени за вода со вкус - (4 дена х 5 поени) за polstakana ден плус 5 поени неделно, ако таа почнува да се земе еден фудбалски вода, наместо на спортски пијалоци.

Задачата е направен: 80-100 проценти од максималниот број на поени.

На второ место: 60-79 проценти од максималниот број на поени.

Обидете се повторно: Ако вашето дете постигна помалку од 60 проценти од поени, што треба да се преземе чекор назад и да продолжи со програмата само кога тој учи да се воздржат од вкус на вода и спортски пијалоци шест или седум дена во неделата.

Распоред: бикарбона и енергетски пијалаци

Направете свој календар, се подготвени или преземени од интернет.

настава: Нека децата пет поени, а мала налепница, кога ќе стигнат на дневниот цели за намалување на потрошувачката на сода и енергетски пијалаци на втората и третата фаза. Одземете пет поени, ако тие го надминуваат дозволената стапка на пијалоци. Марк на календарот почетна количина на сода и енергетски пијалаци и задачи за секој ден и го закачам на фрижидер, децата го виде она што се бара од нив.

фаза 1. Отфрлите бикарбона и енергија, се чуваат дома, или се напијам акции и повеќе не купуваат.

Чекор 2. Намалување на потрошувачката на кофеин сода по конзерва или чаша (235 мл) на секои четири дена, додека децата не престануваат да го пијат.

чекор 3. Намалете деца kofeinizirovannoy потрошувачка сода или енергетски пијалоци по порција (една банка, или 235 мл) до целосна елиминација на овие пијалоци.

Максималниот број на поени зависи од почетната потрошувачка на пијалаци. На пример, ако тоа е детето пие три лименки газиран сок kofeinizirovannoy и еден енергетски пијалок дневно, за да се постигне целта ќе бара три недели, давајќи максимум 105 поени (21 дена x 5 = 105).

Задачата е направен: 80-100 проценти од максималниот број на поени.

На второ место: 60-79 проценти од максималниот број на поени. Неопходно е да се продолжи со програмата додека детето учи да се воздржат од бикарбона и енергетски пијалаци и вкус на вода за најмалку шест или седум дена во неделата.

Обидете се повторно: Ако вашето дете постигна помалку од 60 проценти од поени, што треба да се преземе чекор назад и да се продолжи само програма, кога децата ќе научат да се воздржат од бикарбона и енергетски пијалаци шест или седум дена во неделата.

Распоред: сокови

Направете свој календар, се подготвени или преземени од интернет.

настава: Нека децата пет поени, а мала налепница, кога првата и втората етапа од сто проценти сок се пие, а третиот не го надминува дозволеното дневно количество додека не се постигне целта. Одземете пет поени за сокови или надминување на дозволените дневни норма. Марк на календарот почетна бројот и задачи за секој ден и го закачам на фрижидер, децата го виде она што се бара од нив.

Препорачаната дневна доза на чист сок во старосни групи:

• 2-3 години: 120 ml;
• 4-6 години: 175 ml;
• 7-13 години: 235 ml;
• стари 14-18 години: 350 мл.

Чекор 1. Заменете сокови сто проценти сок.

Чекор 2 (опционално). Разредете сто проценти сок: го замени со 30 ml сок од 30 ml вода додека бебето почнува да протестираат.

Чекор 3. Намалување на износот на сок што вашите деца да пијат: 60 мл на ден за деца до седум години и до 120 мл на ден по седум.

Чекор 4. Намалување на бројот на кеси сок од еден на секои три дена до целта.

Максималниот број на поени зависи од почетната потрошувачка на пијалаци. Множи со бројот на денови кои се потребни за да се намали сегашната потрошувачка на сок, на предодредено ниво.

Видео: Како Кока-Кола светлина уништува човечкото тело

На пример, ако во моментот деца пијат сок плус две вреќи со 235 мл сок дневно, можете да заработите максимум 70 поени:

• се стави на децата да пијат сок во чиста сок, кој ќе се нишка три дена (15 поени);
• а потоа започнете со разредена утро 235 мл сок, додека децата не ќе ја забележат разликата (X 3 дена 5 поени = 15 поени);
• Дозволено е вкупната дневна количина на сок - 120 ml, па два дена (10 поени) бара да се постигне;
• а потоа уживајте во торба сок да му биде потреба за шест дена (30 поени).

Задачата е направен: 80-100 проценти од максималниот број на поени.

На второ место: 60-79 проценти од максималниот број на поени. Неопходно е да се продолжи со програмата додека детето учи да се ограничи потрошувачката на сто проценти сок од најмалку шест или седум дена во неделата.

Обидете се повторно: Ако вашето дете постигна помалку од 60 проценти од поени, што треба да се преземе чекор назад и да продолжи со програмата само кога тој учи да се воздржат од бикарбона и енергетски пијалаци шест или седум дена во неделата.