Компоненти на здрав начин на живот. Форми и средства за хигиена едукација на населението

Светската здравствена организација смета дека здравјето на луѓето во 50-51% зависи од начинот на живот, на 17-20% - на социјални и еколошки услови, 17-20% - на карактеристиките на човечкото наследноста и од 8-9% - на активностите на услуги здравје.

Фактори на ризик од здравствени нарушувања можат да бидат поделени во 4 групи.

Најголемата група - ризик фактори предизвикани од нездрав начин на живот (злоупотреба на алкохол, пушење, употреба на дрога, лошата исхрана, прекумерна потрошувачка на лекови, психо-емоционален стрес, недостаток на вежбање, итн.)

Во втората половина на XX век. брзо зголемување на важност за здравјето на луѓето од втората група на фактори на ризик - влошување на условите на природната и социјалната средина (хемиски и зрачење загадувањето на воздухот, водата, почвата и прехранбени производи, влошување на работните и животните услови, растот на социјални стрес, бучна средина, брзата урбанизација и et al.).

Влошување на условите на човековата околина и нездрав начин на живот, доведоа до зголемување на улогата на третата група на фактори на ризик - подложност на наследни болести и вродени деформитети. На голема количина на фактички материјал што е докажано дека хемиските и зрачење загадувањето, алкохол труење на организмот и лекови за да доведе до оштетување на генетскиот апарат на клетки.

Економската криза се зголемува вредноста на и факторите на ризик за четвртата група, што резултира со слабеење на превентивни ориентација на здравствените услуги, лош квалитет на здравствената заштита, влошување на материјал и техничка основа на медицински институции.

Адаптација на организмот на постојани услови на животната средина се предвидени од страна на неговата способност да стереотипи. Динамична стереотип е стабилен систем на условени рефлекси, кои се тесно поврзани и меѓусебно зависни.

Способност да стереотипи обезбедува адаптација на организмот на постојани услови на животната средина, го ослободува мозокот од ирационален и тешко за спроведување на прекумерна рефлексни реакции на секоја компонента на комплексен систем на стимулации. Но, одржливоста на преовладуваат штетните стереотипи (хронична злоупотреба на алкохол, дрога, навиките за пушење, над-јадење, малку движење) е главната пречка за подобрување на начинот на живот. Формира здрав начин на живот на детето е многу полесно отколку да се промени нездрав начин на живот за возрасни.

Нездравиот начин на живот и го намалува нивото на здравствена одредби, на приспособливоста на организмот и придонесува за развој на болести. Адаптибилност се нарекува вродени и стекнати човечката способност да се прилагодат на условите за живот. Оваа способност е резултат на комбинација на индивидуални квалитети кои го одредуваат адаптација на еколошките фактори (одбрана на телото, способности и ментални способности, личните карактеристики кои придонесуваат за приспособувањето на условите за живот).

Достигна уред наречен адаптација, а неговата повреда - исклучување. Адаптибилност е изразена во човечки квалитети како издржливост, отпорност на катастрофа, обработливост, отпорност на болести, учење, комуникативни. Задачи на здравствените работници - да се спречи формирањето на нездрава компоненти во животот на една личност, зголемување на приспособливоста на телото и да им помогнат на лицето да се ослободи од лошата здравствена состојба практики.

А здрав начин на живот треба да започне со раното детство и трае цел живот. Тоа во суштина се сведува на развој и консолидација на корисни вештини и навики врз основа на природни biorhythms (будни и спиење начини на работа и одмор, јадење, утрински вежби и хигиенски практики на вода третмани, оптимално за индивидуално темпо на живот, интерперсонални вештини заминување човечки и др.). Здрав живот стереотип - главниот услов за добро здравје и долг живот.

Од хигиенски аспект на здрав начин на живот (HLS) на - збир на хигиенски правила и прописи спроведува во начинот на животот на човекот. HLS елементи вклучуваат социјални и психолошки компатибилност со темелите на општеството, за одржување на физичкото и менталното здравје, домување (домашни) услови, безбедни услови за работа, добра исхрана, елиминирање на лошите навики, соодветен одмор, хармонија, интеракција со природата.

Хигиенски образование (обука) во формирањето на здравиот начин на живот не може да се реализира ако јавната свест не е подготвена да ги гледаат, и населението - за извршување, свест, која е вродена во човекот, за разлика од животните, го поттикнува да се посвети посебно внимание на здравјето. Во овој поглед, грижа за здравјето на поголемиот дел од луѓето треба да биде прв приоритет. Всушност, повеќето луѓе не водат здрав начин на живот. На односот кон нивното здравје погодени од ниското ниво на свест кај алкохоличари кои се буквално уништува вашето здравје и здравјето на децата, кај лица кои не се во согласност со лекување и доктор рецепт, кај луѓето, ненавремено кои бараат медицинска грижа.

Информации и здравјето на луѓето. Информациите може да има двоен ефект врз здравјето на луѓето, во зависност од тоа дали е позитивен, здравствена промоција, или негативни. позитивен извор на информации - медицински професионалци. Тие промовираат основите на здрав начин на живот, да обезбеди совети за превенција на болести, промоција на здравјето, собира податоци за факторите на ризик, итн Заедно со здравствените работници се дистрибуираат позитивни информации едукатори, медиумите. Информациите треба да бидат точни и навремени, но некои од нив ширење на негативна, псевдо-научни информации.

Јасно е дека таквите информации, како и рекламирање на алкохолни пијалоци, тутунски производи, други фактори на ризик да има негативно влијание врз здравјето, како што се зголемува бројот на луѓе водат нездрав начин на живот, кој не е во согласност или не правилно да се справи хигиена препораки.

Нашата популација е слабо информирани за здрав начин на живот. Главната причина за ниската свест е недостатокот на релевантна литература, Медицинска литература е главно посветени на лекување, наместо превенција од болести, наменети за пациенти, не е здраво.

Труд и здравје. Во текот на животот на 1/3 од вкупното време на едно лице е вклучен во работата. Важно е дека под влијание на трудот не дојде лошо здравје. За таа цел потребно е да се елиминираат или ограничување на минимум негативните фактори-подобрување на производство на опрема, апарати и други, за да се подобри организацијата на дел mesta- намали физичката truda- намалување на ментален стрес.

Треба да се напомене дека во современи услови на работодавачот се појави интерес за подобрување на условите за работа, но тоа е слабо. Во бара да се реши многу повеќе проблеми на работа во исто време беше навистина кул фактор, а не болеста.

Физичко образование и здравство. Недостаток на вежба (физичка неактивност) - недостатоци на технолошки напредок, карактеристика на нашето време. Ова прашање е на работа, дома и во секојдневниот живот. Заеднички физички вежби се, секако, корисни и неопходни за лица со седентарен начин на условите за работа и живеење. А здрав начин на живот вклучува редовна настава и спортски физичко образование.

Рекреација на моторната активност е висока. Таа го одржува потребното ниво на функционална состојба на сите системи на телото (особено системите за поддршка на животот како на нервниот, кардиоваскуларниот, респираторниот и имунолошкиот). Секојдневно наутро хигиенски гимнастика, одржува високи перформанси во текот на денот, ја подобрува интелектуалните способности, го олеснува процесот на информирање и ја подобрува меморијата.

Здравствени придобивки на спортски тренинг е супериорен во однос на позитивно влијание врз здравјето и хигиенски гимнастика доза на вежбање, но овој ефект е можно само во физички обучени луѓе. Спортски тренинг води кон мобилизација и нагло зголемување на капацитетот на резервниот состав на организмот, со што значително ја подобрува ефикасноста.

Редовната физичка вежба во исто време ви помогне да се ослободи од повеќе фактори на ризик за коронарна срцева болест. Лицата ангажирани во физичка активност, откажување од цигарите полесно. Редовното вежбање ќе помогне да се намали крвниот притисок, одржување на нормална телесна тежина, а со тоа да го спречат развојот на дијабетес мелитус и кај пациенти кои страдаат од оваа болест, намалување на потребата за инсулин. Редовното вежбање го зголемува нивото и холестерол во крвта, со што се спречува развој на атеросклероза. Во реалноста тоа е единствениот метод што може да се препорачува на лица предиспонирани за оваа болест.

Бројни научни студии покажуваат дека здравје, долговечност, со висок капацитет за работа не е можно без активниот режим на мотор. "Најскапото нешто човек - движење" - рече IP Павлов. Движење - на основа на живот. Формирана во нашата земја, системот за физичка култура, физичка култура и спорт се реализираат во кампови, детски градинки, училишта, универзитети, институции за здравствена заштита.

Исхраната и здравјето. Природата на храна (биолошка вредност на храната, внесување на храна и неговиот начин на потрошувачка) во голема мера зависи од состојбата на здравјето на луѓето и времетраењето на неговиот живот. Исхрана - моќен фактор во унапредувањето на здравјето, лошата исхрана - начинот на уништување.

Храна треба да обезбеди на телото со доволно енергија, хранливи материи, витамини и елементи во трагови. Оброци не треба да биде премногу, бидејќи вишокот е депониран во резерва. Оброци не треба да биде доволно, или да се влоши расположението, размислување, перформанси, намалување на имунитетот. Тоа е причината зошто, што води здрав начин на живот, тоа е важно да се почитува и правила моќ.

Кршење на принципите на добрата исхрана има негативни здравствени ефекти. Во практиката на последниве години често мора да се справи со последиците од вишокот на храна - дебелината е фактор на ризик за разни болести. Зголемување на телесната тежина во однос на неговото правилно вредноста на 6-14% е показател на вишокот на енергија.

Правилната исхрана режим одговара на фазите на дневен ритам и лесно да се вклопат во секојдневната рутина. Овој фактор голема мера го одредува начинот на живот: лице во одредено време прекинува да јадат ручек, вечера е поврзана со времето на одмор, итн Тоа е причината зошто голем повреда може да штрајк навика да јадат во чудни моменти, за време на операцијата, а и воопшто на принципот "кога тоа е потребно" да биде штетно, и т.н. закуски. Во овој случај тоа се кршат не само на планот нарачување на невро-психичка активност, но исто така, нормално функционирање на механизмите за регулација на дигестивниот систем (што е фактор на ризик за болести на гастроинтестиналниот тракт).

Во изготвување на исхрана, обезбедување на здрава, балансирана исхрана за возрасни, тоа е потребно да се земат предвид следниве барања:
- исхрана треба да содржи од суштинско значење и се претпоставува дека се основните компоненти на храната;
- полинезаситени масни киселини треба да биде помеѓу внес на енергија 6 до 10% за возрасни и 5-10% на деца;
- во прилог на јаглени хидрати, кои се извор на енергија во исхраната треба да ги содржи диетални влакна, кои имаат способност да се поврзе со вода, стимулирање на мотилитетот на цревата, за да се забрза содржина цревниот транзит апсорбираат токсичните материи и ги отстранат од телото;
- во секојдневната исхрана на витамини, витамин-како супстанции треба да се усогласат со физиолошки потреби на човечкото тело.

Проценка на улогата на исхраната во човечката долговечност, треба да се земе во предвид односот на неговата улога на наследни фактори dolgoletiya- значаен дел генетска хетерогеност populyatsii- снабдување со формирање на адаптивни позадина, која утврдува состојбата zdorovya- учеството на придонес за долговечност во споредба со други здравствени фактори.
Возраста и здравјето. Здравје мора да бидат заштитени од рана возраст, затоа што, прво, поголемиот дел од децата се уште се здрави, но постојат некои рани знаци на болести кои можат да се ustranit- второ, детството и адолесценцијата, има голем број на анатомски и физиолошки и психофизичките карактеристики, многу различни функции и несовршеноста зголемена подложност на негативни фактори на животната средина.

Тоа е зошто тоа е дете што треба да се научи детето да водат здрав начин на живот и да се спроведуваат активности за промоција на здравјето. Помеѓу возраста и здравствената состојба на лицето, таму е дефинитивен врска, која се карактеризира со фактот дека со зголемување на возраста, здравствената постепено се влошува.

Култура и здравство. На ниво на култура е директно поврзана со неговото здравје: долниот тоа е, толку е поголема веројатноста за појава на болеста. Непосредните и најважно за здравство се следниве елементи од културата: култура на храната, културата на живеење, т.е. одржување на имотот под соодветни услови, културата на одмор (одмор), хигиена (медицински) култура. Според горенаведените елементи на културата на здравје е повисока.

Домување (домашни) услови и здравјето на луѓето. Две третини од времето на лицето поминува надвор од производство, односно, во bytu- додека се во торта во затворени простории и на отворено. Тоа е причината зошто удобност и пристојно домување се важни за решавање на катастрофи, по напорниот ден, за одржување на здравјето на соодветно ниво, и да се подигне културната и образовната ниво, итн Сепак, проблемот со RF домување е многу сериозна.

Ова се манифестира во голема домување дефицит и ниско ниво на неговото живеење и удобност, состојбата е влошена од страна на општата економска криза во земјата, што резултира со речиси целосно запрен слободното давање на јавни домување и изградба на сметка на лични заштеди поради недостаток на нивните развиени многу слабо .

Рекреација и здравје. Се разбира, за зачувување и зајакнување на здравјето на лицето што треба да се одмори. Остатокот - состојба на мирување или од таквата активност која ги ублажува заморот и помага да се врати здравјето. Најважниот услов за добар одмор е неговата логистика, кој вклучува зголемување на бројот на театри, музеи, изложбени сали, развојот на телевизија и радио емитување, проширување на мрежата на библиотеки, културни центри, паркови, спа објекти, итн

Стврднување - ефикасен начин за промоција на здравјето. Тој практично нема контраиндикации и може да се препорача како физички силен човек, а болните. Тоа само треба да се избере оптималната доза за секој поединец калење и калење на влијанието на режимот. Се разбира, на болниот не треба да ја започне постапката калење во периодот на акутна болест или во акутната фаза.

За максимален ефект врз здравјето на стврднување треба да бидат водени од страна на четири правила строго измерени изложеност, во согласност со систематско спроведување на калење постапки, постепено зголемување на интензитетот и времетраењето на ладно влијание и контраст температура, развој на персонализирана програма на стврднување.

Методи, форми и средства за хигиена едукација на населението. Хигиенска обука и едукација на населението - неопходен дел од работата на било кој медицински објект и секој здравствен работник. Тие се во насока на подобрување на здравствената култура на населението, превенција на болести и ширење на знаење за здрав начин на живот.

Основа на хигиенски обука и едукација на концептот на здрав начин на живот, кој е комбинација збир на типични форми на живот на поединецот, општествена група, општеството во целина, во единство со условите за живот. Главни цели: намалување на преваленцата на пушење и консумирање на алкохол од страна на населението, подобра исхрана, зголемена физичка активност, намалување на штетните влијанија на психосоцијални фактори и квалитетот на животот, почитување на населението на личната и јавната хигиенски мерки, превенција од употреба на дроги, подобрување на квалитетот на животната средина.

Здравствена едукација, хигиена образование треба да бидат сигурни да се вклучат во активностите на секој амбиент на здравствени услуги, професионална должност на секој здравствен работник.

Хигиена едукација и промоција на здрав начин на живот со помош на: усно (предавања, дискусии, совети, дискусии, еден час на прашања и одговори, здравје паралелки), печатење (меморандуми, брошури, летоци, статии, одборот на прашања и одговори), визуелни (телевизија, кино, видео, слајдови, санитарни документи), мешани (со сите средства во исто време).

VI Архангелск, VF Kirillov

Сподели на социјални мрежи:

Слични