Untitled Document

Како STATKRASIVOY повторно?

Овде даваме neskolkosovetov која ќе ви помогне да биде и да останат здрави, весели, sohranitnormalnuyu доење, со што се осигура здравјето на вашето дете, учење isohranit уникатен изглед мајка, жена, жена, сите овие квалитети.

Првото нешто што ви треба е сон. Ако вашето дете е многу немирен, прашајте го вашиот сопруг да го замени во kachestvenochnoy сестра барем секој втор ден, кои ви даваат можност да спијам. Ако malyshspit нормално во текот на ноќта, во текот на денот, не го изложувајте на шетач со спиење rebenkomna балкон или чардак на, и ако тоа е можно да се повлече на количка на улица, obyazatelnostaraytes одиме со самите деца. Од сите случаи во земјата се уште не може да се врати назад, но движењето и свеж воздух ќе ви го додадете сила, енергија, и добар хумор.

Жената секогаш треба да ostavatsyazhenschinoy - и кога таа е бремена, а кога таа стана мајка. Прво на сите, не заборавајте за лична хигиена. По породувањето, подобрена потење. А poetomumytsya треба да биде се повеќе и повеќе внимателно од вообичаено, најмалку два пати дневно под teplymdushem. Водата треба да биде топло - 34-35 степени. По туширање, се фаќа telomahrovym крпа, тоа што го забрзува циркулацијата на крвта, го подобрува расположението. Mozhnopolzovatsya дезодоранси. 6-8 недели е дозволено да се бањаат po15-20 минути, но не премногу жешка. Бањите на лушпа од билки и цвеќиња okazyvayutlechebnoe акција, покрена целокупната тон, подобрување на расположението, зголемување на метаболизмот циркулацијата на крвта.

Подгответе супа lekarstvennyhtrav дома лесно: 1 кг ситно сецкани свежи билки или 300 г суви истури 3-4 литри ладна вода, се загрева до вриење и се вари на ниска ogne5 минути. 10 минути по отстранување од топлината на растворот се филтрира низ две sloyamarli и додаде во водата во бањата.

Еве неколку retseptovtravyanyh бањи. Стимулирање и тоник ефект имаат бањи otvaromsmesi камилица (4 делови), Seabuckthorn овошје (5 делови), конска опашка (3 делови), бор игли (12 делови), бреза лисја (5 делови), коприва (3 делови), мајка- подбел (6 делови), јагода лисја (6 делови).

Се чисти кожата ustranyaetnepriyatny мирис намалува потењето бања со мешавина од лушпа од бреза лисја, Hypericum, малина, нане, Роуан, жалфија, даб кората, ајдучка трева, малини, ливчиња од роза, се направени во еднакви делови.

Бања лушпа tsvetovlipy смеса (1 дел), рибизла лисја (2 дела), нане (3 дела), хмељ (1 дел), камилица (3 дела), стринг (1 дел), конска опашка (1 дел) rekomenduetsyapri сува кожата. Ја омекнува кожата и дава еластичност.

Мрсна кожа sklonnoyk акни и акни, корисни psyllium смесата (1 дел), calendula (2 делови), Hypericum (1 дел), мајчина душица (2 делови), камилица (1 дел), смрека (1 дел).

Бања супа paporotnikaosobenno препорачува за жените чија кожа на стомакот, градите, бутовите posleberemennosti и породувањето ја изгуби еластичноста.

Добар 1-2 пати mesyatspredprinyat сол чистење на кожата на телото. Се меша 350 g на натриум хлорид со 0,5 stakanaslivok. Со памук или сунѓер кружни движења тријте massuv кожата. Бидете особено внимателни да се фаќа пали области - лактите, колената, stupni.Opolosnites туш прв топла, а потоа ладна вода. Малку promoknitetelo крпа и се применуваат на повеќе влажна кожа Пет: tatelny крем.

Рака sleditosobo потреба. кожата на бебето е тендер, чувствителни и многу ранливи, тоа е лесно да се зарази, па се мијат рацете со топла вода со сапуница, а под ноктите чист spetsialnoyschetochkoy. Бидете сигурни дека за да го направи тоа во секое време пред хранење novorozhdennogoi во својот оброк. Обрни внимание на состојбата на нокти: долго, onibudut само да ви попречат, се откинуваат, а вие може да ја изгребат нивното дете. Ноктите датотека со помош од време на време да им даде саканиот облик. Препорачливо е да се направи нокти, лакирани нокти, но не е задолжително, како што е малку веројатно да биде derzhatsyaiz чести перења.

Ако stalasuhoy кожата на рацете и ноктите nachadi се скрши, се 1-2 пати неделно бања за раце: од топло растително масло со додавање на витамин А, 3 капки јод или 5kapel лимон soka- на море или на маса soliton со глицерол (2 lvody додаде 1 лажица лажица глицерин и 1 лажичка течен амонијак) -C сода (50 g на 1 литар вода). По бања влажни раце на подмачкување храбар kremomi масажа, потоа отстранете го вишокот крем со ткиво. Не vybrasyvaytevyzhaty лимон и кора од краставица на - страна ги избрише. Добра медицински effektokazyvaet редовно триење на ноктите плоча и ноктите okolonogtevoy ролери kremadlya на "Елегија" со биоактивни hvoinym мултивитамини kontsentratom.Nogti посилни, обнови нивната боја и сјај.

речиси Кога жената во куќата malenkiyrebenok цел ден го поминува на нозете. Тоа може да се прошири venynizhnih екстремитети, развивање на рамни стапала. Ако првиот носеше чевли vysokomkabluke а сега се префрла во целост на влечки со рамен ѓон, тогаш речиси сигурно имате болки во мускулите на листот, промена држење, voznikloploskostopie. Можеби треба да носат папучи клинови, и, се случува надвор, носат удобно стабилна чевли со високи потпетици. Така да budetemenshe уморни.

Во прилог на дневниот миење, масажа на нозете може да биде тешко со крпа од подножјето нагоре, и stupnyusilno и колената и колковите - послаба. Жените со проширени вени на нозете УЗ изрази јазли за масажа, без дозвола на лекар не може. За profilaktikirasshireniya вени се препорачува неколку пати на ден да лежи со кренати nogami15-20 минути. Кога остатокот од венска јазли треба да се прошири 30-45minut. Ако имате долгорочна отоци и проширени вени на нозете, nadoobratitsya лекар.

Кога нозе "зуи" од замор, да ги преземе една нога бања инфузија на нане, коноп и бозел, тоа е добро да додадете екстракт од камилица, нане, мајка и маќеа. По бања подмачкување nogikremom "Ефект" - има смирувачки, антисептично и заздравување на рани dezodoriruyuscheei ефект. Кога coarsening и пукнатини на петиците направите дневно nanoch бикарбона бања, и кога испотени нозе - бања супа dubovoykory, жалфија и коприва.

Пред спиење е корисно за масажа на пире од нога за да ги отстрани нивните стрес. Можете да го направите ова со pomoschyumuzha или пак независно. Помага и оваа вежба: во рок од неколку нозете од подот minutpaltsami укине марамче или молив и opuskayte.Zhelatelno повторно, барем еднаш месечно да се направи педикир, тогаш вашите нозе ќе vyglyadetesche поубаво и уредни.

За жал, многу zhenschinyschitayut дека се грижи за кожата на лицето и вратот, може да биде во посета на само салони krasoty.A како по породувањето, жените се принудени да биде во главната куќа, vsezaboty на неговото лице, тие отлагам, со оглед дека главната работа сега dlyanih - тоа е дете, и ништо повеќе. Понекогаш жените дури и се кријат зад оваа "филозофија", оправдувајќи неможноста да се организираат дневна рутина и вашиот живот.

Тоа periodmenyayutsya постпартална хормони жените и многу физиолошки процеси, може да Stat'in износот на поткожното масно ткиво. Доилки изгуби многу grudnymmolokom протеини, минерални соли и вода, често се исполнува. Povyshayutsyafizicheskaya и психолошки товар на нејзиното тело се менува нагло rezhimdnya и животот стереотип. Сето ова може да доведе до намалување на кожата цврстина, еластичност, сувоста и појавата на брчки. Но, хигиена и profilakticheskiyuhod кожата на лицето и вратот бара многу мала количина на време: 5-10 минути наутро и 10-15 во вечерните часови. Општи принципи на дневен vsegdaodinakovy нега на кожата и не зависат од типот на кожата. Тоа - чистење, навлажнувачки, исхрана и заштита.

Понекогаш жените трошат mnogousily и пари за да купи чудо лек за увоз uhodaza кожата. А во исто време се фрли остатоци на органска храна, kotoryevo пати корисни ефекти врз кожата, отколку било кој начин "странство".

Значи во утринските часови ќе prosnulisi започнете готвење појадок. Погледнете околу себе: ќе се опкружени со прекрасни козметика nastoyaschayakladovaya. Не брзаат да се мие на тегла podmayoneza или мед, јогурт или кисело, фрли кутијата од под smetanyili сирење - на нивните ѕидови останува доволно количество на производот за kosmeticheskoymaski. Држете го за 10-15 минути, а потоа исплакнете со топла вода за 1-2 минути и pomassiruyterukami или крпа (прислушување) на кожата под брадата. Исплакнете го лицето holodnoyvodoy подобро да се вари. Се нанесува на влажна кожа крем според tipuvashey кожата. По 2-3 минути, отстранете го вишокот крем со ткиво или polotentsem.Vse овие постапки може да се врши "во меѓу време" без да nihkakogo за специјална време.

А шминка? "Комплетна на шминка со бебе? - да одговори на многу. - И пред нешто не е ангажирана vremenietim "Ние советуваме оние жени кои се роди polzovalisdekorativnoy козметика и шминка да се направи сега, но само полесни и meneezametny !. Лесно се допре до очите и усните, ќе се применуваат на светло и светло rumyanets.Vidimo било несоодветно во овој момент да се користи креми, kotoryezakryvayut порите на кожата, зголемување на потење на лицето. Покрај тоа, остар zapahkrema, како и парфеми, можат да ја иритираат чувство за мирис на вашето бебе.

За вечерните ochischeniyazhirnoy кожата едноставно се мие со сапун и вода. Ако имате сува кожа, ispolzuyteloson или козметички млеко. Тогаш се применуваат на лицето негување крем izlishkikotorogo 5-10 минути, отстранете ја крпата. Не го оставајте на масти за една ноќ на лицето sloykrema. Тоа дејствува како топла компресира, тешко dyhatelnuyui екскреторна функција на кожата.

За време на бременоста dovolnochasto на челото и образите се појави кафени дамки - хлоазма. Особено predraspolozhenyk дека жените кои имаат многу пеги. Хлоазма по раѓањето обично ischezayut.Odnako ако тие не се целосно обезцветен, користат специјални otbelivayuschimikosmeticheskimi значи невозможно, тие имаат лековити додатоци кои мајката smolokom помине во бебе телото. За отстранување на таквите дамки mozhnoispolzovat само природни производи.

Добра белење effektomobladayut маска од сок од свежи бобинки: Калина, црвени и црни рибизли. Крпа навлажнета со Бери сок, впие во кожата за 10 минути, а потоа smochiteesche избрише повторно и повторете ја постапката. Пире неподготвен плодови може да се меша со 1 chaynoylozhkoy мед и да направат маска за 30 минути, а потоа намачкајте ја кожата со разредена limonnymsokom. За мазна кожа, свежо подготвен сок Viburnum, се меша со тепани yaichnymbelkom (1: 1) и се применуваат на лицето. Времетраењето на маска за 30 минути.

Помогне маска од yagodklubniki и зеленчук (краставици и домати). Каша од овошје се применуваат на лицето icherez 20-30 минути се мијат инфузија липа цвеќе (2 лажици по чаша вода) на кромид .Maska добра prisuhoy и нормална кожа: свеж кромид сок се меша со мед (1: 1) да се накваси крпа, се стави на лицето и да ја задржите за 15-20 минути. Itoniziruyuschee белење ефект на кожата, исто така, има бришејќи otvaromdvazhdy нејзиниот ориз на ден, и по сушењето - краставица лосион. Ако имате многу пеги, тоа е корисно да се мијат horseradish сок разреден во вода (1: 1).

Кога пигментирани дамки mozhnopolzovatsya лосиони оцет во комбинација со маска на кисело: памук или газа впие во 6% раствор на оцет и nalozhitena самото место. По 10 минути, отстранете ја стапче и да ги применуваат маска на кисело 1 / 4stakana), се меша со 1 лажичка брашно. Во првата недела protsedurydelayut дневно, тогаш секој друг ден, а кога дамка заличи - 1 пат nedelyu.Etu маска може да се менуваат со маска на ротквица. На крем на лицето се нанесува мала kolichestvopitatelnogo. Внимателно поставени на парчиња на ротквица дамки. 30 minutlitso избрише ладно млеко.

Добра белење deystviemobladaet лимон. Во тешки пигментацијата препорачуваме алтернативна преку denmedovo-лимон лосион и маска од лимон сок, млеко и квасец. За prigotovleniyaprimochki сок од 1 лимон, се меша со 2 лажици мед. Наситен ова smesyumarlevuyu салфетка, се стави на лицето и чувајте го за 15-20 минути. Исплакнете со vodoy.Smes може да се чуваат во фрижидер за една недела.

За да prigotovitmasku, треба да биде 25 грама квасец да се раствора 1 лажица млеко, додадете 1 chaynuyulozhku сок од лимон и се меша темелно. Нанесете ја маската на лицето и по 20 минути исплакнете со топла вода, а потоа ја бришам лицето на магдонос мраз супа (2 лажици листови се варат во 300 ml вода, ладење, филтрирани) третман .Kurs - 15-20 процедури.

Исто така добар во pyatnahi пеги подмачкува на кожата сок од морков 2 пати на ден. По сушењето litsoopolaskivayut водата со млеко (1 лажица млеко 1 чаша вода).

На топол сончев denpered да излезете надвор, ќе се применуваат заштитна крема, стави shirokopoluyushlyapu.

Ние конкретно predlozhilivam голем спектар на производи, кои се секогаш на страна на љубовница на СТО, или било кое друго време од годината, па можете да се грижи за кожата на лицето, изборот на опции naiboleepriemlemye за вас.

Заби, исто така, бараат vashegovnimaniya колку флуорид и калциум родител организмот му дава на "изградба" на фетусот коски. Не е чудно што по породувањето, многу жени почне да боли, да се урнат и да падне од забите. Па, ако вашата исхрана е свеж зеленчук, овошје, млеко, сирење и друга храна која содржи фосфор и калциум. Кога pervyhzhe знаци на оштетување на забите веднаш консултирајте се со вашиот стоматолог.

Вие почнаа да добиваат на тежина?

Некои млади жени после породувањето, особено доењето, или по второто раѓање, поради izmeneniyasootnosheniya хормони, начин на живот и исхрана почнуваат да добиваат на тежина. Нивната маса telamozhet се зголеми за 5 кг или повеќе. Не вреди многу вознемирени: etovremennoe феномен. Кога корекција на исхраната, преку вежбање ќе egopreodoleete. Нема потреба да се брза во крајности, прибегнуваат кон најтешките исхрана ogranicheniyamv. Тоа е штетно за детето (може да исчезне млеко), и (униние и ќе ја изгуби еластичноста сечење губење на тежината на кожата на стомакот, градите) за вас.

Јадете почесто - 4-5 пати на ден во мали делови. Мора да внимаваш на Чаир - се обидуваат празнење kishechnikezhednevno во исто време, да се избегне запек. Корисни пие на гладно stakanvody собна температура.

Ако сеуште silnopopravilis и не се жалат на вашиот апетит, ви препорачуваме да се исклучи од Рационално да се намали потрошувачката на енергија густа храна, како павлака, крем, мајонез, масни месо, патка и гуска месо, конзервирана риба во масло (sprats, сардини ), ореви, чоколадо, шеќер, слатки, бисквити, ориз и kartofelnyegarniry. Прошири вашето мени со јогурт, урда, посно говедско месо е многу корисно, пилешко и зајачко месо, ниско-масни риби. Почесто и јадат повеќе свеж зеленчук, овошје и зеленчук, од масти - путер и маслиново масло (10 g на ден), nesladkienapitki и компоти. Користете наместо мајонез за гориво јогурт салата. Vkachestve garnishes служат свежа и варен зеленчук (но не и компири).

Ние, исто така препорачуваме priderzhivatsyasleduyuschih правила:

1. Систематски (не rezhe1 еднаш месечно) се мери.

2. Отстранете ја vrednoyprivychki јадете додека гледате телевизија или читање.

3. Акции terpeniemi вера.

4. Кога zvuchittantsevalnaya музичкото радио - танцуваат.

5. Оди до 4-5 goetazha нога, дури и ако куќата има лифт.

6. Монитор вашата osankupered огледало.

7. Бидете сигурни дека ќе chtobyu отсекогаш била мазна, добро расположение.

подготвени да го следат nashimsovetam Дали сте? Во овој случај, да побара од дома излезе да дишат чист воздух, се соблечам гола, стојат пред огледало и да се релаксираат. Можете веднаш ќе uviditevse вашата фигура недостатоци: slouching, испакнати Плешките, испакнати стомакот, мало нозете, половината, што остава многу да се извојува.

Исправете ги рацете и градите, затегнете стомакот, затегнете нозете и задникот, рацете се притисне половината. Значи vysebe преферираш? Гледаш: што веќе знаете, да го практикува она gruppmyshts ќе треба прво на сите да се обрне внимание. Со нив и да почне, vospolzovavshispredlagaemym понатаму ни се на вежби.

И не заборавајте, ве молиме, да се грижи за себе и секогаш, не само кога сте оставени сами со peredzerkalom. Дозволете му на вашиот "огледало" ќе ја придружува насекаде. Сосема netrudnopostoyanno се грижи за себе. Наскоро ќе стане навика, а ти не ќе pozvolitesebe опуштеност, поставени по случаен избор (или да речеме деликатна: како сакате), нозете и испакнати стомакот, дури и кога сте оставени сами и никој не гледа.

Очекуваме вашиот восклик: Каде и кога ќе се справи со нив, ако работам на грлото?

Ние ви верувам, затоа што mytak истата работа, и спроведе домаќинство. Но, ние се преземат на време да се најде тоа kosmetiki.Staraemsya и спортот, особено во спортот - е еден вид kosmetika.Pravda, а не на лицето и телото. Прво, доволно да се плати салата po30 минути, 2 пати неделно. Ова е сосема малку, јас ве уверувам. Кога ќе pochuvstvueteuvlechenie гимнастика (и дефинитивно понесени од него) кога вашиот oblenivshiesyamyshtsy ќе доживее задоволство на тензии, како што треба да биде изненаден otkudau Вас, ако Вашиот е зафатен преземање на време да се донесе класа gimnastikoydo 4 пати неделно, за 30 минути.

Гимнастика може zanimatsyav секое погодно време за вас - наутро, попладне, навечер, само не веднаш posleedy. Не се преоптоварувајте многу вежбање. Подобро е да се намали бројот, nozanimatsya редовно. Го подобрува дишењето и циркулацијата на крвта, мускулите бодрост samipodskazhut кога да се зголеми товарот и со каков интензитет или други vypolnyatto вежбање.

Gimnastikuna најдобро да се прави на отворено, но ако тоа не е можно, тогаш пред provetrennoykomnate.

Од самиот почеток гимнастика едноставни вежби и постепено се движи кон комплексот. Otnositsyak ист број на повторувања на секоја вежба. Ако никогаш не сте zanimalisgimnastikoy или ангажирани во кратко време, во раните денови ќе се чувствувате тензија на мускулите, а понекогаш и болна. Овие чувства брзо исчезнуваат, заменети болка napryazheniyui доаѓа чувство на задоволство.

Повеќето жени naibolsheeogorchenie испорачува стомакот. Посвети посебно внимание на вежбање, ukreplyayuschimmyshtsy стомакот. Ако не сте задоволни со нозете или стуткано назад, sdelayteupor на вежби кои се зајакне мускулите на овој дел од телото. Тоа би било убаво ако во времето на гимнастика користите голем огледало - тоа е полесно да се поправи sleditza вежбање. Гимнастика најдобро Б специјални спортски костим или обичен костим за капење.

Дишењето треба да биде слободен, мазна. Не се обиде да дишат длабоко, па тоа ќе биде тешко да се направи на вежби.

Почетна zanimatsyagimnastikoy редовно, не смета на фактот дека имате една недела стане stroynoy.Takogo не успеа да се постигне било која жена, дури и под надзор на opytnogotrenera. Но, после 2 месеци ќе се чувствувате како сосема поинаков начин да comparisonwith времето кога сте само што почнав нивните студии. Сте се намали massatela, половината, колковите, подобрување на здравјето, виталноста, се појавува чувство на оптимизам.

Комплекс gimnasticheskihuprazhneny за жените

Од самиот почеток гимнастика едноставни вежби и постепено се движи кон комплексот. Otnositsyak ист број на повторувања на секоја вежба. Ако никогаш не сте zanimalisgimnastikoy или ангажирани во кратко време, во раните денови ќе chuvstvovatnapryazhenie во мускулите, а понекогаш болната болка (особено наутро). Тоа bystroproydet и да ја замени стресот и болката ќе дојде чувство на задоволство.

Повеќето жени naibolsheeogorchenie испорачува стомакот. Посвети посебно внимание на вежбање, ukreplyayuschimmyshtsy стомакот. Други жени тагуваат повеќе други делови од телото. Vetom настан се фокусира на вежби кои се зајакне мускулите на овие chasteytela.

Би било убаво ако gimnastikoyvy стане вклучени во пред огледало - па тоа е полесно да ги пратите на pravilnostyuvypolnyaemyh вежби. Меѓутоа, за да имаат пред очи ми огледало иако е пожелно, но не е потребно. Некои вежба е убаво да се направи под muzyku.Vklyuchite плеер или снимање на мелодии, во ритамот на кој sovpadaets ритамот на вашиот вежба (на продажба денес, постојат записи, spetsialnoprednaznachennye за ритмичка гимнастика, но право музика може да се podobrati).

Посебно внимание sleduetobratit дишење. Дишењето треба да биде слободно и непречено. Не бараат dyshatgluboko, па тоа ќе биде тешко да се направи на вежби. Недостаток на кислород ќе здив kompensiruetchastota.

Отстрани ги сите, chtomeshaet вашите движења. За гимнастика ќе се најпогодни spetsialnyygimnastichesky костум или обичен костим за капење, кои сигурно ќе naydutsyav вашата гардероба.

Не сметајте на тоа, и дојде во редовна пракса на гимнастика, имате една недела stanetestroynoy. Тоа не е во можност да се постигне дури и една жена кои се занимаваат dazhepod надзор на искусен тренер. Земете лист хартија и запишете го vsedannye за себе, што ќе почнете гимнастика: тежина, биста, половината, колковите. Два месеци подоцна, повторно измерете себе и obmerte вообичаените portnyazhnymsantimetrom. По шест месеци, најмногу во една година, ќе се забележи во своите записи suschestvennuyuraznitsu помеѓу она што го започна гимнастика, и она што rezultatamprishli преку гимнастика. Фактот дека имате во исто време се подобри здравјето, виталноста, ќе има чувство на оптимизам, што рековме погоре, а вие само ќе ја потврди валидноста на нашите зборови.

Така да се следат vsenashi совети. Вие сте подготвени да започнете редовни физички вежби? Тогаш ајде да започне.

стои вежби

Половината и грбот.Нежно подигнете вашите раце додека вртење на десно, само како глатко opustiteih. Направете го истото и со преминот кон лево. Осигурајте се дека вашиот бутовите и нозете ostavalisnepodvizhnymi (1).

Потпреме напред и десно, обидувајќи се да прсти подот, исправете се. Направете го истото и со naklonomvlevo. Во оваа вежба, колковите и нозете треба да остане неподвижен (2).

Градите и рамењата. На десната рака држи тркалање игла, се наведнувам напред во исто време земајќи десната рака со skalkoynazad- повторете ја вежбата, менувањето на тркалање игла во левата рака (3).

Земете тркалање игла во двете rukiza spinu- потпрена напред, обидете се да се подигне рацете како е можно (4).

Бутовите и телињата.Паѓачкото на неговиот haunches, дланка одмор на подот, се исправи, да застане на polnyestupni (5). без виткање нозе, посно напред, во обид да се допре рацете на прсти, се исправи (6).

Колковите и назад.Потпирајќи се напред, фатете се одржи на потколениците и колената да се обиде podtyanutgolovu (7).

Градите и рацете.Земете во секоја рака на шише лимонада или млеко и широк plavnymidvizheniyami ги ротира наизменично напред и назад.

Бутовите и задникот.Uprites десната рака во ѕид или врата, повлечете ја левата рака левата нога kolenomk стомакот, се чува грбот исправен (8). За усвојување на левата рака зад палецот на левата нога, се повлече до подножјето на задникот (9). Повторете ја вежбата, менување на рацете и нозете.

Вежба за истегнување. Тај двата краја на алишта, широко rasstavlennyminogami чекор на неа. Лизгачки рацете по должината на јажето, раширете ги додека не се чувствуваат дека јажето е затегнат (10).

Стомакот и задникот.Нозете малку, освен, да се релаксираат (11). Остро заостри стомакот и задникот (12) .Ostavaytes во напната позиција за десет секунди, а потоа повторно rasslabtes.Eto вежба може да се направи слободно се движат низ собата музика и vnezapnorezko запирање и напрегање.

Половината и нозете.Ставете ја левата рака на грбот на еден стол со нозете заедно. Во исто време, подигнете ги предните, страничните и задните / ноември 12 Право рака и нога. Ако вежба vypolnyaetsyapod музика може да биде малку се тресат на музиката крена рака и една нога. Etozhe вежба се прави држи назад од десната рака и преземање на својот стол напред и назад во насока на левата рака и нога.

Рацете и половината.Нозете заедно, од десната страна се намалува, лево лежи на грбот на еден стол. Десната нога издвои на страната на пети, во исто време укинување на страна и десната рака, naklonitesvlevo (13). Повторувам, вртење на стол десната страна.

Стомакот и грбот.Застанете со кои се соочува задниот дел од стол, се потпреме на десната рака. Издвои настрана приватно, и назад-до-пети десната нога, подигнете ја левата рака, prognitesnazad (14). Повторувам, потпирајќи се врати во својот стол со левата рака и otstavlyayav страна и назад левата нога и да се подигне вашата десна рака.

Оваа истата вежба mozhnovypolnyat без помош на стол на музиката, наизменично четкање настрана и nazadto десно, а потоа на левата нога и, според тоа, наизменично кревање на левата, а потоа на десната страна (15). Мора да внимаваш за непречено движење.

вежба лажење

Стомакот, колената телињата. Легнете на МАТ на грбот, рацете споени зад главата, nogivytyanite. Полека се наведнуваат колена, ги заостри до желудникот (16). Исправете ги нозете, држете ги за неколку секунди под прав агол на телото, полека пониски (17). Колената и телињата. Превртам на вашиот стомак, се стави на лицето Naruki, нозете испружени. Полека се наведнуваат колена, така што на допир stupnyamiyagodits, како полека се исправи. Истата вежба може да се врши под muzykupoperemenno на десно, а потоа на левата нога, а потоа со двете нозе одеднаш.

Половината и стомакот.Седнете на подот, се потпреме на вашите колена, нозете продолжен. Музиката наизменично podnimayteto во право, тогаш левата нога (18). Оваа вежба, познат како "ножици", може да биде комплицирано, правејќи кружни движења нозе. Не обидувај се да ги укине nogislishkom висок uprazhnenieeffektivnee кога се направи што е можно поблиску од подот. Чувство chtotaliya и стомачните мускули стануваат посилни, може да го забрза темпото на вежбање. Треба да се напомене дека, како и други вежби можете да во своето дискреционо право raznoobrazit.Tak "ножици" може да биде не само вертикално, но, исто така, хоризонтална (стапки се движат накрсно), кружен нозе движење може да се прошири и може chasovoystrelke против, и така натаму. г. Ако ви се уморни, се релаксираат и druguyuotdohnite минути (19).

вежби седи

Стомакот и грбот.За оваа вежба, повторно треба сукало или минимизираат жици polotentse.Slegka наведната напред, полека ги заостри наизменично на правото на дојка, на левата нога, да помине под него тркалање игла или svernutoezhgutom крпа, се повлече ногата. Повторете ја вежбата, ослободени од nogiskalku или крпа. Истата вежба може да се направи со повлекување еднаш obenogi и ги поминува под тркалање игла или крпа.

Бутовите и задникот.Повлече рацете пред него со тркалање игла или валани-up крпа, нозете и spinapryamye. Наизменично откине високо како е можно на правото кат, на левата бутина (20). Бидете сигурни дека вашите раце и назад, додека преостанатите исправен.

Стомакот.Odakyu од подот на работ на стол, се фати на дното на седиштето. Spinai нозете исправени, нозете допира подот (21). Полека, со чувство на напнатост на стомачните мускули, се повлече свиткани колена да градите, се чува грбот исправен цело време (22) .Не намалување на нозете на подот, исто како што полека ги исправи, се обидува да се одржи на vesukak можно (23).

Стомакот, половината нозе. Седи на нозете на стол притисне нозе столче нозе pripodnimiteego над подот и држете на тежината (24) за 10 секунди. Opustitetaburet непречено. Повторувам, стави неговата нога меѓу нозете на столче и otzhavstopy, подигнете изметот од подот и, исто така, се обиде да го задржи барака за 10 секунди (25). Грижете се, така што мускулите на стомакот и половината byliv стрес, да ги задржи грбот исправен.

Следниве вежби pomogutvam развие добро држење на телото. Тие можат да вршат и седи и стои. Земете врвот на стол, така што грбот, бутовите и нозете беа под директна uglomdrug други, слободно да ги намали рамениците благо свиткани раце. Вирус odnovremennoikry нозете, болки во мускулите и грбот мускули, рамената, се наведнуваат назад колку што е можно, chtobylopatki допре еден на друг, шеф zaprokinte. Седат за неколку sekundv како напната ситуација, а потоа се релаксира повторно.

И сега застане од стол, се поврзете веднаш, се протегаат колена, задникот и стомачните мускули. Укинување на толку висока заговор веднаш штом ќе може да управуваат, вирус на целото тело, тогаш medlennorasslabtes (26). Вежбањето не е тешко, но тоа треба да се повтори на protyazheniidlitelnogo време додека не сте сигурни дека во опуштена состојба vashaosanka стекнати благодат.

За секоја жена vazhnane само доброто држење на телото, но исто така една убава одењето. Убава одењето, ако сте подготвени да го направите да изгледа вештачки, а може да се развива со pomoschyuneslozhnyh вежби.

Стави ја раката на појас, исправи рамениците, полека се движи настрана на левата нога и застане takoypoze, без протегаат, 10-15 секунди (27). Повторете ја вежбата до tehpor додека не се чувствуваат дека тоа е лесно да се задржи на рамнотежа. Ова uprazhneniemozhno комплицира задолжен за одложен нога нозе до коленото поддршка нога iplavno подигање на рацете на страна и нагоре (28). Ако оваа вежба pokazhetsyavam лесно, можете да се нагоре на палец на поддршка на ногата, и во таа позиција postoyatsekund 10-15. UGLEuprazhneniemv девици овие различни опции, почнете да се изврши неговата музика, која ќе им даде на вашиот uprazhneniyamritm и подобрување на расположението.

Конечно, одиме на noskahpo соба, исправи рамениците и укинување на високо колена. Ако се чувствувате chtolegko одат директно, не е опуштеност и намалување на главата, го надминете овој одењето, главата на чинија или сад.

ПОСЕТА КОНСУЛТАЦИИ

По 5-8 недели poslerodov не заборавајте да се оди на лекар антенатална клиника. Тој ќе се земе брис izvlagalischa да се утврди природата на исцедок. Со посебен ginekologicheskogomikroskopa - колпоскоп - проверете ја состојбата на грлото на матката. Испита naruzhnyepolovye тела анусот, ректумот. Arterialnoedavlenie мерка. што директно na`analiz урина и крв. Дури и ако не е Гана obnaruzhilotkloneny од норма (како што се случи во 20% од случаите), во шест месеци ќе nuzhnosnova дојде за посета.

ОБНОВУВАЊЕ POLOVOYZHIZNI

Кога ќе можам да почнам polovuyuzhizn, можете да кажете лекар, откако темелно инспекција.

Нетрпеливи мажите zachastuyuprinuzhdayut жени да имаат сексуални односи е премногу рано, понекогаш дури и во 1 месец poslerodov. Не само што е дека жената не ја доживеа во овој период polovoyblizosti желба, но предвреме пристапување кон тоа може да наштети неа, vyzvatvospalenie гениталиите поради добивање на инфекции. Затоа - да ischeznoveniyaposledstvy породувањето сексуалниот живот не може да се обнови.

Но, за да се подготви за тоа nuzhno.Posle вагинален раѓање опфаќа пенисот не е толку цврста како порано. Препорачливо е, почнувајќи од 10-ти ден да се изврши вежбањеНија, кои помагаат да се зајакнат мускулите на нејзините ѕидови: 10-20 пати на ден szhimayutvlagalische многу како што сакате да се подели на орев, и по некое време rasslablyayutmyshtsy.

Не сите жени izvestnotakoe вежба, или тие не знаат како да го направи тоа. За време на првата инспекција poslerodov лекар може да се објасни како да се имплементира. Во прирачникот obsledovaniion бара од жената да ги компресирате во вагината и го одредува силата со која е во состојба да etosdelat.

Вежба треба kazhdyyden, и еднаш месечно да се провери на сила на компресија со прстите. Два прста vstavlyayutvo вагината и стискаш тоа. Поради вежба вагината многу bystreevozvraschaetsya во нормална состојба.

Жената, по раѓањето на новороденчето се posvyativshayavsyu, прво со тешкотии продолжување на нормален сексуален obschenies сопруг. Тоа не е само тоа што има намалување на времето на реакција Napolova иритација. Потсвесно, нејзиното внимание целосно фокусирани narebenke. секој движења, грутка горчина, плаче ја одвлекува вниманието од нејзиниот сопруг. Покрај тоа, доста често цвест, воведе по руптура или дисекција на перинеумот, delaetpolovoe однос болно. Затоа, во враќање на нормална сексуална otnosheniymnogoe зависи од нејзиниот сопруг - внимание и неговата љубов.

Сексуалното zhiznimozhet меша со и страв од нова бременост. Ние ве советуваме на првиот posescheniikonsultatsii побара од лекар да се избере контрацепција кои byvam дојде.

контрацептивни методи

Се верува дека zhenschinaposle породувањето не е во можност да се замисли додека доењето. Сепак etospravedlivo само делумно, и многу жени се платени за нивната вера во главниот град на апсолутна власт. Сигурно заштитени од бременост за време на kormleniyagrudyu може само контрацепција. А многу од нив.

Од механички sredstvkontratseptsii пред се јавите на машкиот кондом. Ова најчесто populyarnoeprotivozachatochnoe значи, ефикасен и едноставен за употреба. Сепак prezervativmozhet и не - понекогаш за време на сексот е оштетена или soskalzyvaet.V овој случај, жената веднаш по сексуалниот однос треба sprintsevatvlagalische. Со сите предности на овој метод треба да се запомни, сепак, chtopri продолжена употреба може една жена да почне polovyhorganov воспаление. Покрај тоа, не-доаѓањето на спермата во вагината за време на prodolzhitelnogovremeni неповолни за женското тело. И намалена сексуална чувство upartnerov. Затоа, кондомот е подобро да се примени менувајќи се со другите protivozachatochnymisposobami.

Со механички однесува sredstvamkontratseptsii и женски вагинална дијафрагма (гума или KR). Тоа го спречува навлегувањето на спермата во матката. Тоа chashechkaiz тенка гума со мала ролери по рабовите. KR razmerovi доаѓаат во различни форми. Нулипарите жените го користат бројот CD 50-60, раѓајќи - № 65, 70, 80. Peredtem започнете со користење на дијафрагмата, треба да се консултираат гинеколог, бидејќи методот има контраиндикации. Покрај тоа, лекарот ќе ви помогнат podobratrazmer капа, што е сосема уникатна. Во иднина ќе бидат во можност големина pokupatv аптека отвор.

Користете случај на CD. Nezadolgodo однос капа мијат со сапун, а потоа да се исплакнат со slabomrastvore калиум перманганат. Подмачкува на работ на protivozachatochnoypastoy капачето. Палецот и показалецот компресира капа, така што тоа prinyaludlinennuyu форма и се администрира два прста лизгање на задната vlagalischavypukloy своја страна, се турка на задниот вагинален fornix. Потоа ukazatelnympaltsem своето напредување во текот на градите.

Ако ЦД-то е ставен добро, грлото на матката vlagalischnayachast е во неговиот центар и е добро забележливи прст. Kanalsheyki матката останува затворен ако obodokkolpachka тесни на ѕидовите на вагината. Пред да го извадите капачето и posleego наплата (во рок од 8-12 часа по сексуалниот однос) вагината nuzhnosprintsevat средство за дезинфекција. Во комбинација со Douching protivozachatochnyyeffekt KR достигнува 90%. Ако ја изберете оваа метода, треба pokazyvatsyaginekologu најмалку 1 пат во 3 месеци.

Принципот на работа е базирана himicheskihkontratseptivov на нивниот имот да го убие сперматозоидите. Хемиски protivozachatochnyesredstva комерцијално достапен како пасти, супозитории, свеќи, топката таблети.

Од устата на најголемите rasprostraneniepoluchila Грам-tsidinovaya. Се вметнува во вагината со помош на специјален врв (обично се наоѓа во пакет со паста) непосредно пред сексуалниот однос (5-6 g) и по (4,3 g). Ефект gramitsidinovoy паста се зголемува ако eeprimenyayut во комбинација со дијафрагми.

Поудобно за comparisonwith пасти, супозитории, пелети и таблети. Тие едноставно и брзо, можете да внесете во vlagalische.Eto треба да се направи 10-15 минути пред сексуалниот однос, да се поправи moglorastvoritsya. Пред употреба на овие контрацептивни средства мора posovetuytess лекар - не сите жени можат да се користат.

За вагинална sprintsevaniyaispolzuyutsya дезинфекција решенија кои се хемиски и механички putemvozdeystvuyut на сперматозоидите. Тие се подготвени како што следува: 1 L на топла вода е додаден 1-2chaynye лажица фармацевтски раствор на млечна киселина, или 2 лажички stolovogouksusa, или 5% раствор на сила калиум перманганат или 5% раствор на hinozola.Mozhno и 1 лажичка на салицилна киселина или 4 g на n-laskorbina rastvoritv 1 литар топла вода. Douching се врши веднаш по сексуален однос со pomoschyukruzhki douches или шприц, кој треба да се темелно да ја исплакнете.

Како начин kontratseptsiisprintsevaniya независна. се однесуваат кон нив да се комбинира со други protivozachatochnymisposobami.

Многу често се ispolzuyutsyaesche две методи: календар и температура. За методот на календар во techeniekak најмалку 6 месеци се утврдува од страна на времетраењето на менструалниот циклус. Zatemiz тие се на најдолгиот и најкраткиот. Се одзема од првиот број од 11, а втората - 18 (овие броеви се постојани, тие се добиени емпириски). Така болест се пресметува на време кога ќе треба да бидат заштитени од бременоста. На пример, ако времетраењето на циклусот трае 31 дена, а на кратко 25, ќе го добиете бројот: 31 - 11 = 20 и 25 - 18 = 7. Ова значи дека можете да се забремени со 7-OAG 20-тиот ден од менструалниот циклус. Ефикасноста на методот е 85%.

На температура metodemy веќе разговаравме малку. Зголемување на базалните температурата на телото во средината на menstrualnogotsikla укажува на тоа дека се случила овулацијата. Тогаш ќе треба да се направи tak.Naprimer ако порастот на температурата паѓа на 14-от ден од циклусот (сметајќи vedetsyas 1 ден од менструацијата), одзема 14 6 (14 - 6 = 8), а потоа на 14-pribavlyayut4 (14 + 4 = 18). Значи, од 8-ми до 18-от ден на жената циклус треба predohranyatsyaot бременоста. Ефективноста на методот 80%.

Metodomkontratseptsii најефикасен е употребата на интраутерина уред (спирала). Izgotavlivayutsyaoni од пластичен материјал има еластичност и флексибилност. Kontratseptivlegko може да се вметнат во матката низ тенка пластична цевка. Во утробата тој srazuzhe повраќа својата оригинална форма. Постојат многу raznovidnosteyVMS. Најчесто се користи контрацептивни средства во вид на јамка на различни diametra.K јамка прилог пластични конец, кој ви овозможува да се извлече petlyuiz матката и служи како средство за контрола (постои нишка, па оттука и јамка во место - во матката).

Производство на plastmassovyepetli четири големини: № 1 (A) - 25 mm, № 2 (B) - 27,5, № 3 (S) - 30 и № 4 (A) - 30 mm (помасивна од контрацепција № 3).

Прилично широка rasprostraneniepoluchilo спирала формирана на Т. писмо Тој е направен од полиetilenasredney густина со мала количина на бакар.

Контрацептивни effektVMS поврзани, со оглед на фактот дека тие ја зголемуваат подвижноста на фалопиевите trub.I доколку настанала јајце оплодување, ембрионот ќе влезе во матката chereschurbystro - ендометриумот не имаат време да се подготват за приемот, како и развој samogoembriona се уште не стигна до фаза кога е можно имплантација. Со други зборови, на ембрионот не може да се закачите на ендометриумот и умира.

Контрацептивни effektivnostVMS се движи од 91 до 98%. Повеќето несоодветно момент за -srazu спиралата по мензисот, или барем во првата половина menstrualnogotsikla.

Следниот период nastupaetv повеќето случаи, неколку дена порано. Втората и последователните menstruatsiiprohodyat имаат, како по правило, во нормално време. По породување и абортус luchshevsego морнарица за да влезат, кога првата менструација.

Спирала во гинеколог на матката vvodittolko. Кога за прв пат ќе ја посетите доктор испитува жена и, доколку е потребно, да именува дополнителна истрага, и кога ќе ја посетите воведува VMS.V идниот доктор е жена за инспекција. Спиралата може ostavatsyav матката до 2 години, а понекогаш и подолго доколку се појавиле компликации. Ginekologsam лекар одредува времето на спирала е отстранета од матката, а што не треба да ги игнорираме тоа professionalnoemnenie. Ако спиралата е отстранета, се воведува нов не порано од по 2-3 месеци. Во etotperiod брачните другари може да се користат и други контрацепција, како што се кондоми.

Ако жената одлучи да забремените, лекарот секогаш може да се отстрани спирала на нејзиното барање. Компликации кои произлегуваат по vvedeniyatakogo контрацептиви се многу ретки. 12% од жените можат да otkrytsyaobilnoe крварење. По отстранувањето на контрацепција е запрена. Во etomsluchae лекар може да препорача различен метод на контрацепција.

Друг компликација yavlyaetsyasamoproizvolnoe протерување на спирала од матката (исклучување). Тоа vstrechaetsyav 7% од случаите. Причината за тоа е зголемена раздразливост и контрактилноста на матката myshechnoystenki кој не може да го толерира присуството на туѓо тело. Обично морнарица не samoproizvolnoeizgnanie остане незабележано од страна на жена. Ако таа не знаеме точно на самото место дали спирала, таа треба да посетуваат гинеколог. Можеби ќе треба и dopolnitelnoeobsledovanie. Особено за такви случаи во супстанција од која izgotavlivayutVMS додаде мала количина на бариум сулфат (тоа е непропустлив за rentgenovskihluchey). Благодарение на тоа, на морнарицата е добро забележливи Х-зраци.

Уживајте во kontratseptivamimogut не сите жени.

Често sprashivayutvracha пациентот: Дали не е погодна за употреба на спирала развој на туморни заболувања на грлото на матката Резултатите од истражувањето покажуваат дека вметнување на спиралата не се зголеми veroyatnostivozniknoveniya онколошки болести на женските гениталии ?.

Околу 100 милиони евра. Vmire жените го користат хормонални контрацептиви. Deystviyagormonalnyh контрацепција механизам е намалена до фактот дека тие го инхибираат созревање yaytsekletki.Razlichayut моно, две-фаза и трофазни хормонски агенси. Монофазен kontratseptivy- monogormonalnye тоа значи. Двофазен (.. ovules, nonovlon, rigevidon, malvadeksi итн) претставуваат различни комбинации на синтетички аналози estestvennyhsteroidnyh хормони - естроген и прогестерон.

Повеќе совршена trehfaznyegormonalnye контрацептиви (trikvilar).

Trikvilar состои од tabletoktreh типови. Прво ги 6 дена, вториот - 5, третиот - 10 dney.To е целиот курс е наменета за 21 дена, а потоа пауза за 7 dney.V исто време се користи на други хормонални контрацептиви. Нивната sleduetprinimat во истата часа на ден, со цел да се одржи потребното kontsentratsiyugormonov во organizme.V Инаку, овулацијата може да се случи и, следствено, на зачнувањето.

Ефикасноста gormonalnyhprotivozachatochnyh значи е 95-100%.

Неодамна изработка почна да се користи со долго дејство хормонални контрацептивни - ниту-plant.On вбризгува под кожата со инекција, се апсорбира постепено и okazyvaeteffekt текот на годината.

Сите хормонални protivozachatochnyesredstva може да се земе само со рецепт гинеколог што се здравството neobhodimouchityvat жените. Не сите жени можат да го користат etimisredstvami. Повеќе од една година да ги земе не се препорачува. Во текот upotrebleniyasteroidnyh лекови треба да се покаже на гинеколог најмалку 1 пат во 3 месеци.

Во неправилни polovoyzhizni може да се користи postinor. Во рок од еден час по подготовката однос prinimayuttabletku. Повторено сексот се уште се една таблета vprotyazhenie 3 часа. Со postinor подобро да се прибегне не повеќе од 1 пат месечно. Во vsyakomsluchae, не повеќе од 3-4 пати. Во спротивно, може да има компликации - крварење razlichnogotipa.

Хормоналните kontratseptivytselesoobrazno се применува на жените, во кои тие се обезбеди и терапевтски ефект (на пример, млечни хиперплазија dyshormonal, ревматоиден артритис, анемија, хипер-по-limenoree, algodismenoree, воспалителни процеси во polovyhorganah, ендометриоза). Така, гинеколог kontratseptivnyypreparat доделува не само, но, исто така, коло и нејзиното поле на примена.

Во принцип somaticheskihzabolevaniyah - .. на црниот дроб, хипертензија, тумори на дојка, пореметувања на метаболизмот на липидите, акутна тромбофлебитис, склоност да се венски тромбоемболизам, итн може да не се применуваат хормонални контрацептиви. Не е дозволено ispolzovat за време на доење на бебето.

Сега закон, razreshayuschiyzhenschinam на возраст над 30 години и имаат две или повеќе деца го поминуваат laparoskopicheskuyusterilizatsiyu. со лапароскоп sozdaetsyaiskusstvennaya опструкција на јајцеводите или со јамка или elektrokoagulyatsii.Odnako пред да одлучите да ги преземе овој чекор, жената треба да ги земат сè: esliv иднина таа сака да има уште едно дете, да се врати на проодност trubmozhno само хируршки. Ефикасноста на таква операција е моментално vremyadostigaet само 70%, односно за време на бременост може никогаш да дојде.