Козметологија

Зелка, јаболка и портокали на последната берба. И може да се naytideshevye круши и банани. И поради сето ова, се zamechatelnuyudvuhnedelnuyu истовар со kletchatochnyh пристрасност. Влакна, витамини unlikefrom, совршено сочуван со овошје и зеленчук за време на складирањето.

Влакна - на брутална храна за тенок појас!

Да почнеме со главниот: витамини во храната остана цела зима, не се содржи. Сите тие се распадна во текот на зимата. Изобилството на витамин толку многу во свежо бере плодот. Затоа, пред да се качите nakletchatochnuyu исхрана, акции "Multinatom" или од страна на nibudesche витамин-минерал комплекс.

Јаболка, портокали и зелка може да се користи не само dlyadnevnyh perekusonov навечер и овошна салата. Со своите pomoschyumozhno значително да се намали калории доручек и ручек

.појадок
Направете си една чаша чај (кафе) топла сендвич од овој тип:

А парче (15 7 cm, дебелина од не повеќе од 1 см) zernovogoili 'ржан леб или лебот шири тенок слој ilimargarina масла, го држи парче од јаболко или портокал или зелка, во него да се стави тенка парче од нискомаслено сирење (или посипете tertymsyrom) - и во рерна или печење, или микробранова печка - до nerasplavitsya на сирење. Не пржете! Јадете топло, но не и топло (staraytesvoobsche е ниту топло ниту ладно - храна температура dolzhnabyt 18-45 степени). Вкусна!

И најдобро од сите, дека таквите buterbrodikov појадок може sestdva или дури три - но не повеќе.

Два дневни закуски: јаболко или круша или портокал.

Чај - без граници - најдобрите зелени. Кафе - не dvuhchashek дневно, вклучувајќи појадок.

Кисела вода - без никакви ограничувања, но течност на ден не е dolzhnobyt повеќе од 2 литри (не на сила на бубрезите), и да пијат за odinraz - не повеќе од две чаши (не се водат на желудникот).

ручек

Салата (четири варијанти):

1. зелка и јаболка салата со нискокалорична mayonezomili масло.

2. зелева салата, портокали, банани и јаболка - без гориво (полнење наместо банани).

3. Melkoporezanny зелева салата Кореја моркови или svekloyvmesto Леќата врз Кореја моркови 50 g / репка + 250g зелка.

4. Sredneporezannaya зелка со мајонез, лук и сос од соја.

Ниту една од четирите опции салата нема додадена сол!

Солта е присутна во корејски моркови и цвекло, соја сос, мајонез, и салата со банана - слатко, сол, и таму не е потребно.

Првиот сад (три опции):

1. Borsch потпреме - можете да додадете растително масло - chaynuyulozhku половина литар.

2. посни супа - може да се фрли коцката "Нор" или "GalinyBlanki" или "Maggi" по литар.

3. супа од зеленчук со обработени сирење (сирење и кромид супа"или "Сирење со печурки") - половина stogrammovogo syrkana литар.

На вториот сад (четири варијанти)

1. птица (без кожа) - 150 g
2. риба варени или braised - 150 g
3. сирење cheesecakes или тепсија (200 g)
4. Печени павлака и билки компири

Десерт - овошје компот од јаболка, портокали, круши без шеќер.

вечера;
најдоцна во рок од три часа пред спиење! (4 опции)

1. зелка чорба (променлива).
Една од опциите - финтата оброк: зелка чорба (на medlennomogne) со кромид (или лук) и парче пушеле колбас ilivetchiny, тоа е импрегнирана со мирис и создава целосна illyuziyamyasnogo јадења.

2. Пржени јајца од две јајца со melkoporublenoy зелка.

3. Два големи банана или три мали.

4. Овошна салата со мед и / или суво грозје, јогурт може да се наплаќа.

Пред спиење - една чаша јогурт, јогурт или голем јаболко или портокал grushuili.

Општи правила:

Соли според минимум. Доста ми е од солта што храната. Подобро наместо soliton билни зачини.

Ништо СРЈ - само чорба!

Шеќер - многу малку, и ако се направи без него - само horosho.Ne плашат да останат без сахароза - тоа е во сите овошје и ovoschahsoderzhitsya.

Јадете полека - за никој да не ве гони.

Уживаат во еден оброк - по сите опишани оброци толку вкусна * Не мешајте храна со читање или телевизија - и вкусот се чувствува, проголта, не разбирање и заситеноста нема да се случи.

Пролет исхрана понекогаш работат чуда - седат на една недела razgruzkedve (заедно со вежбање) - и пет до седум santimetrovv половината е нема.