Хигиенски барања за стврднување

Видео: Новороденче здравство - за нега на правилата гениталиите бебе

Cодржина

Видео: Новороденче здравство - за нега на правилата гениталиите бебе
за нега на тело
Барања за облека и обувки
Специфичноста на женски хигиенски
Хигиенски барања за локацијата на активност

за нега на тело

На хигиенски е многу важно што кожата е еластична, еластичен, отпорен на механички стрес и разни фактори на животната средина.

За нега на кожата главно вклучува редовно тело миење со сапун и вода и освежување кул или студена вода.

Лицето и на рацете треба да се мијат по секој контаминација, темелно да се исчистат пред тоа ноктите и косата скрати во навремено. Миење на целото тело со топла вода со сапуница и алишта препорачува еднаш или двапати неделно.

Треба да се има на ум дека на топла вода, опуштање на телото, до некоја мера ја намалува ефикасноста на своите безбедносни сили, а со тоа и неговата употреба е неопходна исплакнете со ладна или ладна вода, кој делува тоник.

Јас треба да се мијат косата триење на кожата пенливата, што придонесува за подобрување на локалната циркулација на крвта и метаболизмот и исхраната на косата.

треба да се посвети многу внимание да се грижат за своите нозе.

Тие треба да се мијат секој ден со сапун и вода веднаш пред спиење - исплакнете со ладна вода, со цел да се спречи нозете на инфекција од габични заболувања треба периодично да се подмачкува на кожата на нозете и помеѓу креми спречување прсти ("за нозе". "ефект". "туристички" et al.). Во случај на габични заболувања мора веднаш да се започне со третманот на засегнатата кожа.

Систематски стврднување климатски фактори, особено ладна вода и сончева светлина ја прави кожата отпорна на штета и пустулозен болести. Кога повреди на кожата на оштетените области треба да биде навремено обработка на јод тинктура или решение на зеленило дијамант.

За да се зачува здравјето на големо значење орална нега, особено на забите и непцата. Остатоци од храна, долго време во устата брзо се подложат на распаѓање и да се создаде поволни услови за развој на патогени микроорганизми, а тоа придонесува за стоматолошки болест, формирање на забен камен. Често, лоши заби може да стане извор на болки во грлото, гастритис и други болести, вклучувајќи ги и кардиоваскуларните.

Не да се создадат поволни услови за развој на патогени, потребно е да се миеш забите секој ден, по можност пред спиење. "Утро, миеш забите за убавина, здравје и во вечерните часови"- вели поговорката. Сепак, дури и по спиење темелно исплакнете ја устата. Четката треба да биде мека и е наменета само за лична употреба.

четкање е многу корисно во комбинација со масажа на непцата. Оваа масажа зајакнува непцата, што ги прави флексибилен, еластични и е особено корисно за оние кои имаат несигурноста на забите, ронливост и крварење на непцата, забен камен.

Вклучување на чиста, влажна прсти од качувајќи се по надворешниот и внатрешните страни на непцата, корените на секој заб во обемниот и вертикална насоки со благ притисок на прстите на непцата. На масажа треба да се преземат за да се избегне оштетување на гингивата слузница.

хигиенски назофаринксот на здравствена заштита е од суштинско значење редовно гаргара кул или ладна вода. Тоа мора да се изврши на дневна основа во текот на утринските и вечерните тоалети. Оваа постапка се прави на ефектот на прочистувањето и придонесува за зацврстување на гркланот, што е особено важно за спречување на ангина.

Ефективна профилактички против настинка, грип, вирусни инфекции на назофаринксот може да послужи rhinenchysis млака вода. Спроведување на постапката како што следува: водата се истури во чаша (температура 20 ... 30 °), тоа е малку да додадете малку сол (1/5 лажичка сол по јадење) потопен во него носот и смирено и полека се подготви вода низ носната празнина во устата и плукаат.

Со доволно обука чаша вода може да се пренесе преку носната шуплина за 3-4 часа. Ако првиот спроведување на оваа постапка ќе предизвика срам, повлекување на водата може да биде на првиот тренинг со дланката на раката, еден по еден секоја ноздра.

Миење на носната празнина треба да се врши внимателно и повлекување на носот вода не произведува засилена и ветровит респираторни движења. Пред ноздрите треба да бидат ослободени од акумулираните слуз во нив да здив слободно. На ладно и носната хрема состојба на оваа постапка треба да се прекине до опоравување, заменувајќи го со миење на носната отвори.

корисни прочистување ефект и калење има испирање со вода. За ова пред да бирате во устата со ладна вода и се одржа во устата, додека таа добива топло (ладна вода ја поттикнува циркулацијата во приклучоци на лицето и очите) и истовремено дланки прскаат вода во широко отворени очи.

Барања за облека и обувки

Зачувување на здравјето значително придонесува за комфорно, соодветна облека и обувки дестинација. Облеката треба да се дише, абсорбента, еластична, флексибилни, поседуваат топлина екранировка својства.

Добар воздухот пропустливост карактеристика на волна и памук ткаенини. Синтетички ткаенини не апсорбира влага, го инхибираат потните и лојните жлезди, тие не се препорачуваат за постелнина и облека, кои имаат директен контакт со телото.

Спорт Облеката треба да биде светлина, удобно, и не го попречи движењето одговара на годишните времиња. Во текот на обуките на отворено во текот на летото може да се практикува во шорцеви и маици или костими за капење, а во зима - во затворен песна костуми од волна или волна мешавина ткаенини со додавање на Dacron или интрон, како и памук плетени костуми со руно.

Во ветровито време, замрзнување дополнително да се носи џемпер или џемпер ветроупорен јакна, спортски капа волна и волнени ракавици. Мажите треба слободен pododevat, не ограничува движењето на топење и жените - затоплување (по можност волнени) маичка.

Облеката треба да биде секогаш чист. Пот костим периодично се потребни за да се предаде на хемиско чистење или мијат, кошули и панталони за да се мијат и железо по два или три обуки.

Големо внимание треба да се посвети на чевли.

Тоа треба да биде комотна нога да биде лесно, и не го ограничуваат движењето. Heatproof и водоотпорен својства на спортски чевли треба да ги исполнуваат временските услови. Чевли и други гумени обувки треба да се инвестира порозна мека, но издржливи стапала, кои мора редовно да се исуши.

Чевлите пред вежбање треба да биде на врвот на едноставен носат волнени чорапи. По една или две вежбање чорапи за да се измијат. Во зима, многу лесен за вршење на надворешна изолација чизми со горен дел направен од дебела ткаенина со водоотпорен гумени ѓонови ("висок горен дел").

Пушењето и зависноста од алкохол не е компатибилен со вработување преку подобрување на физички тренинг.

Добивање дома стврднување, можете апсолутно мора да се откажат од овие лоши навики. Тие ја ослабне условен рефлекс активност, да помогне во намалување на еластичноста на крвните садови на мозокот, нивната контракција, што во крајна линија води до повреда на церебралната циркулација и предвремено развој на мултиплекс склероза.

Никотинот штетен ефект врз респираторниот и кардиоваскуларниот систем, алкохолот влијае на централниот нервен систем, го намалува ментални и физички перформанси. злоупотреба на алкохол доведува до развој на хронични болести, уништувањето на целиот организам, и прерана смрт.

Специфичноста на женски хигиенски

За време на менструацијата и бременоста, жените треба значително да се преструктурира обука на владата и стврднување.

Два дена пред почетокот на менструацијата, намалување на физичката активност, главно се должи на исклучување на вежби за стомакот и бутот мускули, како и примена на ладна вода (стврднување употреба студена вода). За време на менструацијата обука се подобро да се спречи.

Во првата половина на часови на бременоста треба да продолжи земајќи ги во предвид препораките на лекарот. Во четвртиот месец од бременоста, континуирана обука, физички и калење на оптоварување треба постепено да се намалува, а по шест месеци се занимаваат само со одење, физикална терапија (под стручно водство и земајќи ги предвид неговите препораки) и користете благи форми на калење, придржувајќи се на лекар.

Хигиенски барања за локацијата на активност

Обука е најдобро да се изведе на територијата на спортски објекти, паркови, градини, плажи, и ако е можно во шумата и во оваа област. Кога обука во дивината треба да се посвети на основната состојба внимание. Така, за џогирање тло поле и шумски патишта, патеки и паркот пат.

На такви песни треба да биде камен и дрво корени штрчат над површината на почвата, и проследен со дупки. Додека работи за песната треба да се види внимателно, гледајќи напред поставени земјиште околу три метри пред него.

За време на вежбање во седечка положба и лежи на теренот, а на подот е неопходно да се користи легло. Во текот на летото, кога температурата на воздухот над + 30 ° интензитет физичка активност треба да се намали и намалување на времетраењето на вежбање, и времетраењето на пливање и за водни третмани може да се зголеми.

Во студено време, особено во ветер, со цел да се спречи смрзнатини потребно е внимателно да ги следи и се вклучени со вас пријатели. `Тоа ќе биде прифатена кои вежба на отворено на температури под минус 25 степени, особено на покачени влажност, за извршување на опасни.

За време на обилни дождови за обука на подобро во засолниште. Кога влажноста на воздухот физичка активност треба да се намали, особено трчање.

Кога пливање во природна тело на вода, треба да се посвети посебно внимание на обезбедување услови за безбедност. Најдобро е да се плива во области со постојан проток, со наведнат плажа од тврда подлога. Избегнувајте места со кал и обраснати со плевел надолу, и преполни snags и домаќинство ѓубре, вклучувајќи особено опасно - .. Скршено стакло, лименки, жица, итн ...

Neumeyuschih да пливаат длабочината на капалишта не треба да надминува 1,2-1,5 m - за возрасни, 70 см - за тинејџерите. Вие не треба да се плива сам, тоа е подобро во групи од 2-3 луѓе, обезбедување на меѓусебна контрола.

Вести пливачи не можат да пливаат во длабоките места.

Апсолутно неприфатливо пливање во алкохолизирана состојба. Опасно е да се плива за време на бура, со бура ветрови со бранови на повеќе од три поени.

Сподели на социјални мрежи:

Слични