Согласност со начинот на исхрана за време на бременоста

Тоа е важно во текот на бременоста почитување исхрана.

И ако се препорачува првата половина на бременоста 4-еден оброк време (1-ви појадок е 30% од дневните калории, 2 доручек - 15%, вечера - 35%, вечера - 20%), вториот - да се намали притисокот на детето - 5-6 оброци на ден.

Во исто време, потребно е правилно да ги дистрибуира производите во текот на денот.

Од протеини се зголеми метаболизмот, го стимулира нервниот систем и кои остануваат подолго во стомакот, месо, риба и јајца се препорачува да се пие за појадок и ручек, и вечера треба да се состои од млеко и зеленчук јадења.

Од исхраната на бремените жени елиминира иритирачки храна и јадења: месо и риба супа, оцет, зачини, кисели краставички и месо, како и производи кои содржат нитрити (колбаси, конзервирана месо индустриска подготовка).

Им овозможува на различни методи за готвење: лушпа, станува за компот, печење. Во овој случај, пржена храна, особено во втората половина од бременоста, тоа е подобро да се исклучи.

Пример мени за втората половина од бременоста (во грамови)

Cодржина

Видео: Слим БРЕМЕНОСТ | Исхрана во текот на бременоста | 37 недели од бременоста
Видео: ПРОБЛЕМОТ НА бремена! Повреда на гастроинтестиналниот тракт / Прашајте го докторот

време	мени	g
Во утринските часови по спиење	Сок од свеж зеленчук или овошје или лушпа од билки	200
појадок	гулаш	120
	парен зеленчук	200
	сок од јаболко	200
2 појадок	млеко	250
ручек	Грашок супа со мелено месо	400
	Зеленчук чорба со варена риба	75/100
	компот	200
попладне закуска	Овошје и бобинки	300-500
вечера	Урда Суфле	170
	брусница мус	100
2 вечера	Ферментирано млеко пијат (кефир)	200

Дневното мени треба да содржи 'рж и пченица (по можност целото жито) леб производи по 100 g и 15 g путер, кои се дистрибуирани рамномерно во текот на денот.

За правилен избор на храна во исхраната може да се суди од страна на покачување на масите на телото на бремена мајка. Во нормални зголемување на телесната тежина на бременоста во втората половина не треба да надминува 300-350 грама неделно и за сите бременоста - 8-10 кг. Стандарди за зголемување на телесната тежина за време на нормална бременост, земајќи ги во предвид тежина пред бременоста, жените се прикажани подолу.

Стандарди за зголемување на телесната тежина во текот на бременоста физиолошки

Тежина пред бременоста, kg	Зголемување на телесната тежина за време на бременоста жените, kg
Тежина пред бременоста, kg	1 половина	2 половина	Во текот на целиот период
До 44	3.64	5.27	8.91 Видео: Слим БРЕМЕНОСТ \| Исхрана во текот на бременоста \| 37 недели од бременоста
45-49	3.59	5.81	9.40
50-54	3.64 Видео: ПРОБЛЕМОТ НА бремена! Повреда на гастроинтестиналниот тракт / Прашајте го докторот	5.72	9.36
55-59	3.72	6.20	9.97
60-64	3.69	6.18	9.86
65-69	4.22	6.59	10.82
70-74	3.47	7.62	11.16
75-79	4.19	8.08	12.27
80-84	4.21	8.51	12,72
над 85	4.32	8.75	13,67

Ако на телесна маса неделникот зголемува на повеќе од 350 g на жената, треба да биде за да дознаете зошто и поправи составот на храната. Во такви случаи 1-2 пати неделно да се организираме дена на гладно (јаболко - 1,5 kg yablok- кајмак - 500 g tvoroga- Apple-кајмак - 1 кг јаболка и 250 g на сирење дневно во 5-6 дози).

Тоа е корисно да се прошири на исхрана (особено во пролет и лето) јадења од диви растенија, во која многу различни биолошки активни супстанции, толку потребни за бремената жена и иднина бебе.

Сподели на социјални мрежи:

Слични

Согласност со начинот на исхрана за време на бременоста

Видео: Слим БРЕМЕНОСТ | Исхрана во текот на бременоста | 37 недели од бременоста

Видео: ПРОБЛЕМОТ НА бремена! Повреда на гастроинтестиналниот тракт / Прашајте го докторот