Хранење програма за време на бременоста

Напиши на парче хартија листа на храната која ја јаде или пие од последното заживување пред спиење. Бидете сигурни дека тие вклучуваат оброци и пијалаци, па дури и водата.

На вториот чекор
Осврнувајќи се на листата на производи составени од вас, се донесе во табелата подолу во колоната "јаде вас" сите што последно сте јаделе или пиеле. Направи знак за доделување на обичните razmerov- пример, зеленчук салата ќе добие само еден знак, дури и ако има три компоненти - зелена салата, домати и kapusta- две шолји кафе на појадокот ќе добие две марки, дури и ако ги пијат за еден blyudom- двојно сендвич добие две марки за леб и еден по napolnenie- паста како главно јадење добива 2-3 марка. Пати марка направени за секоја храна група и напишете го во колоната "Вкупно за ден" за да се утврди колку оброци јаделе во секоја од шесте групи.

Третиот чекор
Сега гласаат вчера во однос на, во она што производи што треба, навистина, и она што навистина јаделе. Како да се пријде на препорачаната количина на храна наведени погоре. Дали има целата храна група, што не ги користите? Сфаќате дека треба да се промени за да се јаде утре, не само за да се пополни стомакот, но, исто така, да се себе си и вашето неродено дете од корист?

Многу години на консултации исхрана ни убеден дека природата на снабдување мора да се индивидуализира. Постојат исхрана програми кои бараат одредени производи во одредена секвенца. Многу од нив се многу ефикасни - на хартија. Но, ако не може, време или трпение да се готви сè, она што го кажува, оваа програма е, се разбира, никогаш нема вие или вашето дете има корист. Беспредметно е да се препорача да ви е дека поради некоја причина не ви се допаѓа она што вие не знаете како да се готви, или не можат да си дозволат да се купи?

Ајде да се примени методот на играта и во изборот на храна, за замена на производ изгледа, како што poperestavlyat коцки од место до место, додека одржување на потребниот износ на калории, витамини и минерали.

повеќето соодветна програма на исхрана

Тоа е врз основа на вашите навики, желби и потреби.

Таа обезбедува информации кои ќе имаат можност да се избере врз основа на не толку различни.

Тоа ви дава поттик да почне да се движи во вистинската насока, зборуваме за придобивките на добра исхрана и предупредување ви на потенцијалните опасности
Етничко потекло, леснотија на подготовка, кулинарски вештини и опрема, храна параметри на другите членови на семејството, на фреквенцијата на јадење надвор, и вкусот барања - овие се некои од факторите кои влијаат врз изборот на вашата храна. Бременост носи свои карактеристики во оваа шема.

забелешки век на бремени жени во различни земји го потврдуваат фактот дека во текот на бременоста се подготвени да пробате нешто сосема сигурно, необични јадења, посебен вкус. Таа има своја физиолошки причини. Жените кои имаат одеднаш манифестира страст за пченкарно брашно или мраз може да се разликуваат вроден недостаток на супстанции. Постојат докази дека желба сол може да има неговата физиолошка основа - недостаток на хлориди или обратно натриум во телото.

Храна бара од страна на бремените жени може да им донесе задоволство и радост - во нашето мислење, многу важен фактор. Затоа ги повикуваме да се занесе е, што сакам, и да уживате.

Марија во големи количини gorgonzolsky јаделе сирење и смокви во вечерните часови во текот на бременоста и најдов неколку години подоцна, кои патуваат во Италија, тоа е класична комбинација за Италијанците.

Еј, тато! Ти си исто така јаде за двајца

Раѓањето на детето - семејна работа. Еден од најважните начини да го вклучи во својот татко - распределба на него активна улога во пренаталниот мајките исхрана. Можете да знаат многу за она што е корисно, а не во текот на бременоста, но тоа е многу поважно да се примени ова знаење во пракса. И тоа често се случува, дека жената, по читањето на книга за користење на салати, тестенини готви за вечера, а таа, заедно со нејзиниот сопруг, се разбира, ги жнее.

Прилагодувањето на набавката. Ако тоа е потребно да се направи промени кои заедно го прават овој полесно. Бременост - погодно време да се поправи природата на храната целото семејство. Со неколку исклучоци, што е добро за мајката и новороденчето за време на бременоста, ќе бидат корисни и за секој член на семејството. Можеби за сите други членови на семејството би било мудро да се ограничи внесувањето на храна богата со холестерол и заситени масти, и да се намали внесувањето на сол.

Татко може да обезбеди помош, како што следува:

• Поттикнување на регуларноста на власт жени. Овие напори може да доведе до фактот дека треба да се биде одговорен за подготовка или набавка на некои производи во домот.
• Стани млекарот. Обидете се секој ден на својата жена да пиете најмалку 1 литар млеко (или нејзиниот еквивалент).
• Да се ​​потсетиме на неговата сопруга да се земе витамин додатоци, ако тоа не е препорачливо.
• Донесат дома прекрасни свежо овошје и зеленчук, како и од време на време и букети цвеќе.
• Да им помогне да купат храна. Бидете подготвени да ги прифатат новите храна.
• Дали таа ќе доживее мачнина во утринските часови, се сеќавам дека се делумно одговорни за ова! Дали вашето најдобро да се обезбеди морална поддршка, за да се покаже љубов и трпение. Не се очекува дека таа ќе направи појадок! Кук појадок за неа и други членови на семејството.
• Кога ги хранат надвор од домот се поттикне вашата жена да нарачате јадења, кои беа корисни и е тешко да се направи дома. Ако сака да, на пример, едно парче од црниот дроб пржени со кромид?
• Не наполни куќата со храна што би сакале да го имаат, но дека неговата сопруга треба да се избегнува.