Пет корисни производи за кои може да го уништи вашата исхрана

Видео: Како пријател може да го уништи вашиот брак? - Сите Bude добро. Издавање 682 од 10/06/15

Cодржина

Видео: Како пријател може да го уништи вашиот брак? - Сите bude добро. Издавање 682 од 10/06/15
1. пијалаци
2. смеса granola и студент
3. супи и салати
4. Фет-бесплатни производи
5. хамбургери без месо
правило 75/25

Дури и ако не сте сигурни дека ќе јадат само здрава храна во вашето мени може да биде неколку производи кои не се само од корист, но, исто така, има премногу калории.

Во нашата денешна статија, познатиот американски нутриционист Лаура Џеферс (Лора Jeffers) на Клиниката Кливленд ви кажува што треба да се ограничи.

Па на врвот 5 високи калории superfoods кои можат да ја уништат вашата исхрана:

1. пијалаци

Пијалаци, односно се меша со миксер овошје со додавање на млеко или сок, е исклучително корисна коктел полни со витамини, микронутриенти и фитонутритиенти различни.

Но, во зависност од составот на вашиот пијалак, овој пијалок може да содржи до 1500 калории. Замислете! Па јас препорачувам на моите пациенти да се фокусира на зеленчук, вклучувајќи и зелен лиснат зеленчук, кога тие се готви своите омилени коктел. Потоа пијалаци нема да биде толку хранливи и нема да се скрши вашата губење на тежината план.

2. смеса granola и студент

Гранола комбинира поволни својства на различни билки, но овој возљубен американски закуска често подготвен со додавање на голем дел од растително или животинско масло. Ова е корисно, но исто така опасни за вашиот waistline закуски кои може да се конзумира во многу ограничени количини. А чаша granola се состои од 400 kcal енергија.

Студентски мешавина, што е јадење на сушено овошје и ореви, исто така се многу високо во калории. На пример, една чаша бадеми ви дава дополнителни 500 калории и да се замисли колку ќе ги има "работа" на неблагодарна работа!

3. супи и салати

Мама ни рече да јаде супа, бидејќи тоа е навистина корисно. Но, ѓаволот, како и секогаш, во детали: крем супи може да биде многу масни и висока калоричност, но парче месо, иако тоа го прави негување супа, додадете дополнителни инчи. Истото важи и за салати, кои се користат да се рефил на мајонез, павлака и други добрите.

Со ресторан супа и салата е уште една работа: тие можат да додадете повеќе сол и вишокот на натриум се штетни за бубрезите и на кардиоваскуларниот систем.

4. Фет-бесплатни производи

Да, имам жалба, дури и за него. Збогум, масти - Здраво, шеќер!

Некои ниско-масна храна, како млеко или сирење, навистина корисни нивните конвенционални колеги. Но, често производителите додадете малку масленост или шеќер фруктоза, да го продолжат нивниот рок на траење. Тоа е она што ние, нутриционистите го нарекуваат "празни" калории.

Луѓето користат да се плаши од масти, но не гледам на штета во она што се заменат овие масти.

5. хамбургери без месо

Што е тоа за сите? Кога ќе се потпреме на хамбургери без месо, може да очекувате да добиете плаќање на протеини. Но со нив, вашето тело се принудени да издржи да биде додаден има многу хемикалии. Покрај тоа, не секој знае дека од неправилна диета лице исто така може да се добие подобро. Па направи избор во полза на повеќе физички и сигурни извори на протеини, а не се занесувај со нив.

правило 75/25

Клучот за здрава исхрана, мислам дека не само што има право на избор на производи, но во умерени количини. Запомнете дека исхраната не значи секојдневно болки во плоча здодевни салата. Од време на време, може да се пишува на уживање и да јаде нешто вкусно, па дури и штетни.

Јас го нарекувам "правилото на 75%", три четвртини од вашата исхрана треба да биде здрава исхрана храна и една четвртина - сè друго. Верувај ми, тоа е подобро од "се или ништо".

Сподели на социјални мрежи:

Слични