Внес на протеини во бременоста

Видео: C-реактивен протеин во бременоста

CPR - препорачаната коло за напојување

Основа на секоја клетка е протеин. Важно е да се разбере како еден протеин кој се користи од страна на телото за да се обезбеди прием во целост.
Структурата на протеин е составен од аминокиселини, кои понекогаш се нарекуваат "градежни блокови на протеините." Амино киселини може да се поврзани заедно како компоненти за да се формираат цврсти влакна клетки во мускулното ткиво, лигаментите, влакната и ноктите на прстите. Амино киселини се комбинираат во различни начини за да се формира протеински молекули неопходни за градење на коските клетки, мозочно ткиво и крв.

Регулатори процеси во телото - ензими, хормони и антитела. Ензими предизвика и да се обезбеди хемиски реакции. Варењето на храната, на пример, бара многу ензими за да се прекине храна во многу сварлива хранливи материи. Хормоните се забрза или забави во телото protsessy- тие се особено разновидна време на бременоста. Тоа се тврди, иако тоа не е докажано дека истите хормони кои го прават една жена со неколку проблеми за време на менструацијата, а исто така да предизвикаат зашеметеност во утринските часови. Специфични хормони излачува од плацентата да го контролираат колку ќе се користат хранливи материи за време на бременоста. Антитела - здравје се залага да се спречи болеста. Тоа не е целосно сфатена како или колку протеини што ви треба е бебе, ткива неговата употреба на дојдовен протеини, но несомнено еден и Комитетот препорачува зголемување на вештачко дишење за време на внесувањето на бременоста протеини.

Не сите протеини се еднакви

Телото произведува единаесет од дваесет амино киселини, во која тој мора да дејствуваат nuzhdaetsya- девет (и за вас и за вашето бебе извеле) од храната што ја јадат. Овие девет се нарекуваат есенцијални амино киселини. Да се ​​осигура дека вашето тело добива на протеини кои треба да бидат достапни на сите девет - сите во една и zhevremya.

Протеини животински видови храна содржат одредена количина на секоја од овие девет амино киселини. Затоа протеини животни се нарекува целосна протеини. Исклучок е желатин. Иако тој доаѓа од изворот на животните, во него нема една амино киселина, и тоа не може сама по себе се постават нови клетки за вашиот ткива и ткива на вашето бебе.

Растителни протеини содржат повеќето од есенцијални амино киселини, но тие често содржат мала количина на една или две од нив, или тие не постојат. Овие растителни протеини се нарекуваат дефектни протеини и имаат пониска биорасположивост. се неисправни протеини не може да се користи за обновување на ткива. Но, ако имате растителни протеини заедно со други производи кои содржат исчезнатите амино киселини, ќе ги добиете сите амино киселини за изградба на протеини во вашето тело потреби и на телото на вашето дете.

Ако сте вегетаријанец, или се премногу се потпираат на растителна храна за протеини, ќе мора да се земе посебна грижа за да се направи за време на бременоста е она што ќе ви овозможи со сите есенцијални амино киселини. Вегетаријанците обично изберете храна, кои дополнуваат едни со други - со други зборови, изберете храна која содржи растителни протеини, така што кога се зема заедно обезбедуваат сите есенцијални амино киселини. Примерите вклучуваат грав, ориз, тестенини сирење, путер од кикирики и леб од цели зрна и сусам со некои грав. На едноставно додавање на млеко да се овес житни култури дава можност да се промовира формирањето на нов организам.

извори на протеини

животински протеини

• Млечните производи (млеко, сирење, кисело млеко)
• јајца
• риба
• месо
• живина

растителни протеини

Видео: исхрана и витамини за време на бременоста. убавина KSU

• култури
• пулсот
• Ореви и семки
• Зеленчук (грашок, брокула)

Ако се во согласност вегетаријанец, дали знаете за нас како да се меша или се комбинираат различни производи за да се добие целосна belkov- но ако сте привремено вегетаријанец, кој не јаде месо и пијат млеко, тогаш вашата исхрана за време на бременост треба да се менува.

Видео: Бременоста и бубрезите. тестови на урината за време на бременоста. Колку опасно е протеини во урината во текот на бременоста?

Ако сте строго вегетаријанска и не јаде ништо млечни производи и јајца, консултирајте регистриран диететичар или вашиот лекар за сметка на појавување на вашата моќ на бременоста. Веројатно, тие ќе треба да се развие посебен план да бидете сигурни дали ќе се добива доволно калории, протеини, витамини и минерали.

Колку протеини ви се потребни?

Норма внес на протеини во текот на бременоста на CPR мора да биде шеесет грама на ден. Оваа десет грама повеќе отколку што треба небремени жени на возраст меѓу дваесет и пет до педесет години, а четиринаесет грама повеќе на потребите на жените 19-24 години. Бидејќи постојат неколку начини на броење на потреби за исхрана, и секој од нив има свои предности, експертите за исхрана не секогаш се согласуваат со вештачко дишење - или едни со други. Во 1990 година, на Поткомитетот за исхрана за време на бременоста се смета дека сите податоци и заклучи дека CPR може да биде добра основа, но во исто време, специфични препораки за секоја бремена жена треба да се разработи за да одговараат на индивидуалните потреби.

Јадете повеќе протеини не е гаранција дека ќе ги задоволи вашите барања протеини. На RSP се подразбира дека повеќето од проголтан протеин е од животинско потекло, дека е комплетен протеини. Ако тоа е на растителна основа, протеини, нивната употреба треба да биде значително повеќе од збир на RSP 60 грама.
Ако нивото на гликоза во крвта се намали, мастите на телото и протеини се изгорени, а се користи за енергија. Но, кога гори масти гликозата не е формирана, и така телото се однесува на употребата на протеини, бидејќи раскинувањето на гликоза може да се формираат како директен извор на енергија.

Протеинска храна како месо, млечни производи и мешунки - вредни извори на други хранливи материи, а со тоа се добри наоди да ги задоволи потребите на бременоста.

Прилично контроверзен пракса да се користи протеини додатоци (прав и пијалоци) за спречување на бременост предизвикана од висок крвен притисок. Ефективноста на овој метод не е докажано, и не се препорачува од страна на Поткомитетот на Медицинскиот Институт за исхраната исхрана и додатоци во исхраната за време на бременоста.

содржина на протеини во храната

• RPD во бременоста: 60 ​​грама на ден
• Рапува додека дојат во првите шест месеци, 65 грама на ден