Исхрана Мама

Но, не се прави:

• драстично да се промени вашите навики за јадење;
• се заборави за храна и многу течности;
• консумираат големи количини на храна или вода.

Релативно мајка моќ во постпарталниот период, експертите даде многу совети. Некои веруваат дека тоа е потребно да се зголеми вашата исхрана од 200-500 калории на ден, некој советува да издржат тридневна "суво" (ограничен внес на течности) исхрана, додека други веруваат дека тоа е потребно да се отстранат сите зеленчук и сите протеини од исхраната на мајката ...

Повеќето експерти сметаат дека исхраната на мајката треба да биде целосно и природно е можно (треба да е насочен на свежо месо, свежо или не kolbase- парен зеленчук, наместо на конзервирана храна, итн.)

Па, ако вашето мени ќе вклучува месо, риба и млечни производи, зеленчук, овошје и житарици. Повеќето мајки се корисни "диета" видови на месо (зајак, Турција), леќата, овес, бобинки. мајка нега може да се јаде речиси сè, ако таа јаде "со умот." Не плашете се да се јаде свеж зеленчук, овошје, или, на пример, кисела зелка. Обидете се да се започне со мала количина на производот (на пример, со лажица или работи). Можеби вашето дете ќе ја пренесе сите во ред. Но, за голема количина на лук, рен и зачините подобро да се заборави за време на доењето, како што може да даде непријатен вкус или мирис на мајчиното млеко.

Јадете почесто, мали оброци. Ако немате време или енергија за да јадат, обидете се да јадете во исто време со бебето.

Ако сте жедни - не плашете се да се напие. освен во делот на рокот на пристигнувањето на млеко (ако има, на пример, "оток" или "надуеност" гради.). Можеби ќе треба да страда некој ден, за пиење не повеќе од 3-4 чаши течност (во овој случај, обидете се да се измијат устата толку често колку што е можно за да се избегне непријатноста и можните дехидратација). Од друга страна, кога износот на млеко ќе се реши, ќе бидете во можност да се "занесе" себе.

Прекумерни количини на храна и пијалок нема да се зголеми износот на млеко или подобрување на нејзините својства, но само да го наруши вашиот варењето, што може да доведе до надуеност или Чолиќ во вашето бебе.

Сега на пазарот има широк спектар на чаеви за доилки. Тие имаат голем број на лековити својства, вклучувајќи laktogonnym, односно, да се зголеми износот на млеко. Без потреба да се користат медицинските чаеви својства на нивната употреба се уште не е достоен за тоа. Покрај тоа, составот на овие средства вклучува мноштво на компоненти, особено шеќер. И во случај на, на пример, да се "пресмета" "виновник" алергиска реакција вие или вашето бебе е тешко. Избор за чување или аптека "чај за доилки" (ако е потребно), претпочитаат природни билки без адитиви. Сепак, не заборавајте дека тревата - тоа е дрога. Хроничната употреба laktogonnyh фондови може да му наштети на вашето здравје. И не заборавајте дека билки исто така, може да предизвика алергиски реакции кај децата. Така да ги користите внимателно, обрнувајќи внимание на состојбата на бебето, а само по консултација со специјалист по доењето, бабица, педијатар или здравје посетител.

Видео: Детски мени

Некои laktogonnye инфузии може да се подготви себе си:

• 1/2 чаша гранатираа ореви сварено 1/2 L врела млеко и натопени во термос 3-4 h инфузија земе 20 минути пред јадење .;
• 3-4 лажици. лажици рендан морков истурам 1 чаша млеко или павлака, да пијат 1 чаша 2 пати на ден;
• 100 ml сок од ротквица е додаден 100 ml вода на собна температура, 1 лажица масло. една лажица мед и сол по вкус.

Бидете сигурни дека секој топла пијалок (на пример, зелен чај), исто така, ја подобрува изолација на млеко.
Не заборавајте да водат дневник на храна. Со доаѓањето на бебето во него треба да се види повеќе од графикон покажува однесувањето на новороденчето. Марк расположение и однесување (плачење, будност, комуникативни и м. П.), состојбата на кожата (појава на иритација, сувост, црвенило, лузни и така натаму. Н.) Столче форма (боја, текстура, и така натаму. П.). Ова ќе ви помогне да се утврди можна поврзаност меѓу храната и состојбата на бебето. Можеби тој не ќе се допаѓа кафеава леб (тоа може да стане потечени стомакот) или јагоди (redden образи). Сите реакции се многу индивидуални. Се разбира, вие не можат да имаат доволно време за таков "најнов" како дневник на храна, но само не се сеќаваат на нив, особено кога сите мисли се окупирани со детето. Донесе во вашиот распоред "5-минутна пауза за одржување на храна дневник". Можете да чека за нејзиниот сопруг да работат и да се направи забелешка, додека тој беше капење на бебето, или само да се зборува на мојот сопруг дека сакате да го снимите време да се живее. Главната работа - вашата желба и можност секогаш постои. Ваквите забелешки може да ве спаси од непроспиени ноќи поврзани со "варење" од трошење на маст против кожни ерупции, од "пелена осип" (некои деца може да се појави црвенило "на пелени" од одредени видови храна која се јаде мајка ми, на пример, од кисели краставички ) и други "испади".

Оптимална исхрана доилки - вкусен, здрава храна, богата со хранливи состојки и богата со масти и шеќери. Јадете редовно! Обидете се да се готви едноставни "основните" јадења. Нивната изработка е потребно помалку време. Ако вашето бебе е чувствителен на вашата исхрана, со помош на такви јадења е полесно да се дознае причината на анксиозност или алергиска реакција и го елиминира.

Видео: мени за деца