Јас немам сила, способноста да се спаси

Одговорот е едноставен: се грижи за себе колку што детето. Повеќето нови родители се фокусираат целосно внимание на дете, игнорирањето на нивните сопствени потреби. Но, не заборавајте дека треба да се дојде долг пат да се биде родител, а ако од самиот почеток да се најде начин да се врати на редовните сили, и речиси ништо нема да се остави на децата (да не ги спомнуваме сите други).

Видео: Decl - Писмо (HQ)

"Се е прекрасно - може да се каже - но нашите трошки постојано треба нешто, мојот сопруг работи со двојно сила, а јас се уште имаат сите видови на задолженија на фармата. Каде можам да најдам време за нешто друго? "Предизвикот сега е да се одвои неколку часа за лични потреби сметаш дека нешто надвор од научна фантастика. Нашите совети можат да ви помогнат:

• Прашај некој од семејството да остане со вас некое време, па дури и ако тие се дојде на дното.
• Прашајте еден сосед или пријател на настанот за да купат производи или да ги извршуваат мали задачи, како што е да се оди на хемиско чистење или пошта.
• Порачајте производи преку интернет со достава до дома.
• Наредете со нејзиниот сопруг на семејниот совет и да ја поделат одговорностите. Ајде на папата, на пример, неколку пати неделно на пат кон дома повици за готвење или кафе вечера готвење. Додека го прави тоа садовите по вечерата, може да се подготви бања. Поделба на должностите значително го забрзува нивното спроведување.
• Ако може да си дозволи една ноќ медицинска сестра, не се земе пари за тоа. Многу дадилки прилог на згрижување се согласуваат да се изврши едноставни задолженија и errands.
• Прво на сите го прават она што навистина треба. На масата се формира слој на прашина? Тоа е во ред, чистота полицијата не дојде да ви ги казнат. Еден пријател да ви се јави пред две недели, но немаше време да разговара со вас и се уште не се нарекува назад? Ако таа е добар пријател, ќе се разбере. (Патем, во првите месеци по раѓањето, што е многу погодно да се комуницира преку e-mail. Можете да пишувате пораки кога спие бебето.)
• Ако се најде сила да ја напушти куќата, обидете се да се приклучат на групата на млади родители, каде што ќе може да се зборува и да добијат корисни информации и охрабрување. Што и да сте уморни, да разговараат со луѓето кои се разбере вашата состојба, тоа ќе биде за вас здив на свеж воздух, и даде сила.
• Ги користат расположливите општествени ресурси, како што се советување на доењето, родителство центри, каде што се одржуваат состаноци и часови за нови родители, Help Desk родителите на големи семејства и така натаму. Д.
• Барате информации во World Wide Web. Постојат многу прекрасни места за младите родители, постојат многу форуми каде мајки и татковци споделат нивното искуство. Сепак, не само користење на туѓи идеи за вашето семејство, особено ако тие се во спротивност со свој личен идеи за соодветна состојба на работите.

Постпартална депресија ... или нешто друго?

Се грижи за себе е уште повеќе важно за оние мајки кои се тешко да се најде сила да се живее и да се направи нешто. Тоа не е само за дефицит на спиењето, и за симптоми како што плачливост, вознемиреност, раздразливост, апатија, нејасни свест за она што се случува наоколу. Дали сте уморни од недоразбирање од страна на сопругот, бескрајни конфликти. Вие не може целосно да се грижи за детето, па дури и да се разбере она што му треба и како да се даде. Сите овие симптоми може да бидат знаци на постпартална депресија - многу честа појава кај младите мајки.

Видео: Саратов седмица последно сила "спаси" вотка од превртел камион

За среќа, многу жени - вклучувајќи познати личности - почна да ги споделат своите искуства отворено, се зборува за своите искуства од постнатална депресија, што ја прави е можно повторно да се процени степенот на оваа појава. Добрата вест е дека оваа состојба се лекува. Понекогаш тешко е да побарате помош, особено ако се користи да биде силна, паметна, само-доволна. Но, ако сметаш дека тешко ќе може да преживее до вечерта, тоа е време да се направи нешто. Веднаш! Ова депресија е штетно не само за вас, но исто така и за бебето. Во првите неколку месеци се од клучно значење во формирањето на приврзаност меѓу мајката и детето, а ако не се чувствувате добро, бебето нема да биде во можност да стане прилог на вас колку што можев. Силна врска помеѓу мајката и детето е многу важно за целосен развој. За себе, вашето дете и целото семејство да почне сега да преземат акција за да го врати мирот на умот. За тоа што да се направи, можете да учат од книги, од експерти на интернет.

Сега е тешко време

Првите четири месеци, најверојатно, ќе биде најтежок во однос на добивање користи за појава на детето во вашиот живот, признавање на нивните потреби и како да ги исполнат, адаптација на промени во односите со најблиските, колеги, пријатели, и самосвест како мајка и како личност. Во своите предавања за млади мајки, ние постојано ги потсетуваат дека е невозможно да се потцени степенот на промени кои се случиле во животот со доаѓањето на детето: вашата физичка и ментална состојба, па дури и начинот на размислување никогаш нема да биде иста повторно.

Се разбира, некои од овие промени се добредојдени (може да најдете дека те сакам вашето дете како никој не сакаше), додека другите се плашат и угнетени. На пример, жените на чија рамената постават дел од грижата за детето, тоа е многу тешко да го прифати фактот дека пред тие одлично на сите да се организираат и да се стави некои парчиња од својот живот во една убава слика, а сега, и покрај вешти одговорностите на жонглирање и распоред реструктуирање, се уште не може да пред-планирање на ден и очекуваме дека кога бебето ќе ви треба. Ова може негативно да влијае на вашата ментална состојба, и треба да се направи се што е можно за да се спречи тоа. Во првите неколку месеци е навистина многу хаотичен и nepredskazuemye- по четири месеци, ако има потреба и желба, може да им помогне на вашето дете се прилагоди исхрана и спиење. Покрај тоа, ќе биде многу подобро да се знае вашето бебе: што значи тоа да плаче кога тој сака да спие, кога тој ќе биде прилично КОО во автомобил кога тој може да се "паста нагоре". Така да остане и можност да уживаат дури и најтешките моменти - тие се многу брзо да помине!