Вие и вашиот внес на храна

Можеби после читањето на претходните страници почна да се сомневам во тоа, се прашувам дали оваа задача по рамото. Смири се. Родителите кои се постојано проверка на нивните активности правилно, проблеми со исхраната нема. Но, родителите не се обидуваат да најдат одговори на прашањата, едноставно се префрлат на проблемите на хранење на детето на рамениците: "Што е со дете? Тој мора да има! "Вистината е дека не може да го присили на вашето дете да се направи повеќе, ако не сакаат да одат напред. Хранење на детето ви дава можност да учат и растат. Во оваа прилика и само-подобрување е една од предностите што сте се одлучиле да имаат бебе.
Причината за вашите негативни емоции може да биде незадоволство од сопствената тежина, нивото на холестерол, па дури и обликот на колковите. Но, храна - тоа не е нешто што може да се манипулира за промена на телото на одреден начин. Моќ едноставно постои. Ви се јаде да се живее и да уживате. Искрена радост на вкусна храна не е во мода, па дури и се гледа како нешто непристојно. Но, аскетизам, се даде приоритет, и луѓе што успеале успешно да ги потисне нејзините атракција за храна и право да си го одземе е што и колку сакам, се восхитувал и се почитуваат. Тажната вистина, сепак, е дека луѓето се способни за таква жртва, малцинство, и тие треба да плати огромна цена, која се манифестира со отфрлање на емоционална и физичка благосостојба.
Во современото општество се развива негативен став кон храната и исхраната. Последните поредок на државата "здравата исхрана", статии во весници и списанија кои зборуваат за истражување во областа на исхраната, рекламирање на храна - сите тие негираат радоста на храна. Не јадете премногу масти, премногу шеќер, премногу сол, не јадат премногу. Телесната тежина, јадат повеќе влакна. Толку многу, дека одбивањето на храна се смета за чесен работа. "
Лишување од храна не помага. Тоа не вие ​​или вашето семејство помогне. Повторно, еден цитат од книгата "Тајните на здраво семејство храна":

Видео: За хранење Kosenko

"Да се ​​има добра хранат себе си и вашето семејство, ќе мора да се изгради целата структура на моќ на задоволство. Денес, тоа е прилично изграден на надминување на тешкотиите: тоа е неопходно за да се избегне болест, прекумерна телесна тежина, мрсна храна. Се надевам дека од кога ќе завршите со читањето. .. Ќе најдете повеќе позитивна визија. Да вложи напори да не се, со цел да се избегне храна и да се обезбеди дека се хранат себе. Се изложуваат на маса вкусни и хранливи оброци и ќе ги јадат со задоволство. Верувај вашето тело: тој знае колку храна што ви треба. По оброкот, заборави за тоа до следниот оброк. За да ја прилагодите вашата исхрана, да ја направат важни и пријатно дел од животот. "

Принципот на заедничка одговорност е да работи не само во хранење на деца, но исто така и во свој оброк. Вие мора да одлучи што, кога и каде и да сте. Нема потреба да го даде вистинска одлука во погрешни раце. Јадете зеленчук, но само ако тие навистина ви се допаѓа. Научете како да го сакам нова храна, но го направи тоа, така што тоа го прави на вашето дете, која постепено се: види, но не се обиде. Пробајте го ова, но не ги проголта. Се проголта, но не се на следниот залак. На денешната дискусија, јас, исто така, избра две теми кои им помогне на возрасните се приспособат своите идејата за моќта и леснотија.

ограничена моќ

Се ограничи бројот на видови на храна и неприродно. Сугестијата дека ние треба да јадат помалку и тежи помалку гласови од сите правци. Ова беше објавено во официјалните препораки за јавно здравје, во производството на рекламирање, намалување на телесната тежина, таа работи како црвена нишка во комедија серија и книги. Се разбира, ние може само да победи, ако научиме да се јаде за да не се добиваат на тежина, но тоа е сосема друго прашање. Очекувањата дека лицето вештачки ќе се одржува ниска телесна тежина, се класифицираат како нереално, бидејќи нашите тела се бараат постојана и биолошки прифатлива телесна тежина. Кој постел, тој знае како важен фактор живот е храна. Сите други фактори се постоењето бледо во нејзиното потекло.
Ако не мислам така, промена на цел да им помогне на знаење на посебни студии. За време на Втората светска војна во Минесота одржаа штрајк со глад луѓе кои одбија да вршат воена служба на морални и етички основи. Ansel Кеј, кој студирал на ова прашање убедливо покажа дека со глад доведува до физичка и емоционална исцрпеност. Младите мажи кои се во рок од 6 месеци од денот јаделе само половина од нивната секојдневна исхрана, изгуби 20% од телесната тежина. Тие станаа инвалиди физички, емоционално и социјално.
Лишување од храна заради губење на тежината е исто така со глад. Доаѓаш сите симптоми, а нивната светлина зависи од тоа колку сте се ограничуваме јадење. Луѓето кои седат на суровата исхрана, исхраната е претворена во смислата на животот и многу жртви за нив. Таквите луѓе се малцинство. Повеќето обиди да се ограничи на храна, не, се случува со силите и се ограничува повторно. Па одново и одново. Лекарите кои се вклучени во исхраната, од сличен модел на однесување "апстиненција и дезинхибиција." Родителите Исус покажа токму оваа шема, кога остатокот од викендот јадење со малку маснотии, како мајка ми, Тони, со редовно периодични неуспесите на обидите да се ограничи внесувањето ќерка храна. Таква шема јадење предизвикува зголемување на телесната тежина на родители на деца и води до фактот дека во возрасни деца нема да имаат стабилна телесна тежина.
Одбивање да се јаде и дефекти со фати-up е толку вкоренето во нашата култура во исхраната што се чини нормално однесување за јадење, но тоа не е. Причината за апстиненција шемата и дезинхибиција беше нашата желба да се направи на количината на масти во исхраната како што е малку што е можно. Тоа е зошто луѓето се во моментов забрането масна храна, а потоа и плукаат на сите ограничувања и консумираат оброци, кои се како што се појавуваат да содржи малку масти. Рекламни се занесе дезинхибиција, покажувајќи тенкови и пијалаци гигант сендвичи. Ваквиот пристап се контрадикторни и неконзистентни. Тој не работи во исхрана на деца, не учејќи успешно да се справат со оброк. Барате средина. Се спротивстави на импулс на секоја храна, но не заборавајте да се јаде храна која ви се допаѓа и да се добие задоволство од процесот на јадење.

Оброци за емоционални причини

Веројатно, јас нема да се слуша за државното радио. Вчера јас само вчудовидено праша кога слушнав за пренос што е потребно за да се избегне храна за емоционални причини. На покана на мислите на авторот, во студиото, па и храната не е добар. Ние не треба да имаат емоции, во спротивно се заканува да стане масти, болни и грди. програмата гости осуди храна, како начин да се чувствуваат подобро, за да го прослават на настанот или да маст тркалата на социјални настани. Се разбира, ние ги користиме на храна, како што се, но лошо во тоа нема ништо! Храната е дизајниран да се грижат за децата и нас самите. Јаде - тоа не е нешто што се прелива гориво во резервоарот на машината, или да се фрли дрво на огнот. Тоа е љубов, задоволство, мир и радост. Нема ништо лошо да се јаде за емоционални причини - па ние не ги уништи нашата способност за регулирање на телесната тежина и да јаде во право. Јадењето за емоционални причини, не значи прејадување. И ако по сето ова што се случува, нашата способност да се прилагоди на тежината - многу висока за системот за квалитет, па тоа може да биде лесно да се скрши. Perea денес, утре ќе јадете помалку, бидејќи тие не се доживее чувството на глад. Тоа е исто што и да се отстрани вишокот облека или се зацврсти на термостатот. Телото компензира за недостатокот на топлина.
Моќ проблем за емоционални причини е тоа што повеќето луѓе го направите тоа во ред. Тие чувствуваат дека тие не треба да се јаде само затоа што треба да ги креваш расположението, или да го прослават настан, туку се откаже и да се јаде без никаква смисла, но со чувство на вина. Така, тие се вклучени во апстиненција коло и дезинхибиција. Тоа не треба да биде. Дозволете ми да даде себеси за пример.
Како и секој друг, јас понекогаш се чувствуваат недостаток на енергија и расположение, даде во угнетување околности. Вчера беше само како еден ден. Јас работев многу: јас само немаше избор - сите времето истекува. За мене, еден од начините да се грижи за себе е одлична храна. Направив мелено месо, пире од компири и малку брокула со ѓумбир (сите рецепти се земени од книгата "Тајните на здраво семејство храна"). Оброк што беше планирано да се заврши една чаша ладно млеко Висконсин. Сакам да се готви, јас го сакам вашиот готвење, јас сум среќен занес што доаѓа после јадење. Зошто овој метод е помагање на мене? Затоа што знам зошто јас го правам: Имав депресивно расположение, и ми требаше да се минимално количество на задоволство. Покрај тоа, знаев точно што сакам. Не одиме, зашто одеше тој ден. Не разговарате со пријателите и семејството - Јас, исто така, да се направи. Спиењето е иста. Се разбира, на одмор може да им помогне, но да сонуваат за тоа не вреди. Помош може само вкусна храна.

Емоционална болка може да предизвика да се пробие на исхрана и да почнат да јадат случајно, но тоа не е иста како и на самите себе конзола со храна. Постојана неухранетост, и покрај физичките и емоционалните симптоми кои што споменав порано, е потребно многу енергија. Стресот се потребни за да издржат постот енергија, и ја уништува сите ограничувања на храна што сте поставени за себе. Не го предизвикува да прејадување.
За да се избегне паѓање во мрежата на планот и ослободување на апстиненција, не заборавајте да се грижи за своја храна. Ајде оброци вклучува храна која ви се допаѓа. Нема потреба да се тајно јаде чипс - тоа е полесно да ги јадат со еден сендвич време на ручекот. Јадете додека не се чувствувате сити, тоа е, кога стомакот е полн, и храната не изгледа толку атрактивни. Објаснете си принципот на заедничка одговорност. Можете да го направи тоа, наизменично ја игра улогата на родителите, на детето.
Подготват вкусни јадења дојде до масата гладни, јадете што сакате, и да го правам тоа до стомакот и очите не ви каже да се запре. Можете да го направи тоа, затоа што наскоро ќе биде проследено со нова оброк, и ќе јадете повторно.