Дали ни е потребна витамини бебето?

Бидејќи човечкото тело не може да се произведе потребниот износ на многу витамини, таа ги добива од храната. Витамини потребни од страна на телото во многу мали количини и во балансирана исхрана за нивното дете е обично доволно. Така, во основните и средните училишта на возраст ретко треба витамински додатоци.
Сепак, некои педијатри препорачуваат дека децата се витамини на дневна основа. Треба да се смета за неопходност во случај кога детето има слаб апетит, непостојана вкусови за храната или ако тој го користи само ограничен број на јадења (како вегетаријанска исхрана без употреба на млечни производи). Децата кои се проголта пилула е лошо, што може да понуди разџвакани бонбони со витамини.
Витамински додатоци, кои се продаваат без рецепт, генерално е безбедна. Од друга страна, пак, се уште е на дрога и ако преземат чекори (таблети, капсули, или во комбинација со други адитиви), а потоа некои од нив, особено на липосолубилните витамини (А, Д, Е, К), може да се токсични . Научниците веруваат дека во некои болести витамин додатоци може да помогне во закрепнување. Но, т.н. megavitamins терапија или орто-молекуларната медицина, витамини кога се дава во големи количини кај пациенти со различни болести - од ментална ретардација до хиперактивност и дислексија, нема добиено одобрение научни и може да претставува ризик за здравјето. На пример, витамин Ц, кој се користи во високи дози за борба против настинки, може да предизвика главоболка, гадење, пролив и болки. Пред да им даде на вашето дете витамини, секогаш консултирајте се со вашиот лекар: Не оставајте шише витамини на маса, ако тоа е исто како Леќата сол или бибер. Витамини треба да се земаат со голема претпазливост.
Обидете се да се збогати исхраната на детето на максималниот износ на витамини. Подолу е листа на витамини и минерали од суштинско значење за здраво дете, како и имињата на производите во кои тие се содржани.

витамин А од суштинско значење за нормален раст, здрава кожа, поправка ткиво, ноќ и боја визија. Според богата со витамин жолт зеленчук, млечни производи и црниот дроб.

Б витамини го промовираат формирањето на црвените крвни клетки и се вклучени во многу метаболички процеси. Овие витамини се наоѓаат во месото (вклучувајќи ги и црниот дроб), живина, риба, соја, млеко, јајца, цели зрна, збогатен леб и житни култури.

витамин Ц Го зајакнува сврзното ткиво, мускулите и кожата, го забрзува заздравувањето на раните и коските фузија, и им помага на инфекции на организмот во борбата. Витаминот Ц е содржан во цитрусови плодови, јагоди, домати, компири, бриселско зелје, спанаќ и брокула.

витамин Д Таа го промовира растот на коските и забите, и ја регулира апсорпцијата на минерали како калциум. Витаминот Д е содржан во збогатена млечни производи, риба, масло збогатена маргарин и жолчки од јајце.
Иако подржувачите на земање витамини во големи количини тврдат дека витаминот Д во големи количини (многу повисока отколку што е препорачано од страна на американските здравствени власти, дневниот стапка), и го зајакнува коските, научно потврда на оваа хипотеза не е примена, додека предозирање со витамин Д може да доведе до труење. Сончева светлина, исто така, replenishes витамин Д во организмот, со што една супстанција се најде во човечка кожа, активната форма на витаминот.

Ова е важно
Специјалисти на Американската академија за педијатрија верува дека здрави деца кои се здрава урамнотежена исхрана не треба витамински додатоци. На големи дози на витамини, како што се А, Ц и Д, производство на различни токсични манифестации - гадење и осип и главоболка дури и посериозни последици. Пред да им даде на вашето бебе витамински додатоци, се дискутира за тоа со вашиот лекар.

За време на брзиот раст на детето е од особено значење железо - тоа е потребно за формирање на крвта и формирање на мускулите. Ако содржината на железо во телото е под нормалните, тогаш детето може да се појават симптоми како што се раздразливост, апатија, депресија, зголемена подложност кон инфекции. Недостаток на железо - проблем почеста кај адолесцентите отколку кај помладите. Девојчињата почнуваат да има менструација, и тие треба повеќе железо од момчињата. Повеќето од железо содржани во говедско месо, мисирка, свинско месо и црниот дроб. Во спанаќ, грав и сливи, исто така, имаат железо, но во помал број. Некои видови на брашно и некои зрна исто така се богати со железо.
Детето расте, како и за нормален развој на коските треба калциум за тоа. Недоволна количина на калциум во исхраната може да доведе не само да го забави растот на коските, но, исто така, причината за нивната слабост и кршливост (остеопороза) кај постарите лица. Малку маснотии млеко, сирење, јогурт, сардини - се одличен извор на калциум. Некои зеленчуци, како брокула и спанаќ, исто така, содржат калциум. Овошни сокови сега се специјално збогати оваа елементи во трагови.

Како да се намали количината на масти и холестерол во исхраната на детето

Исхрана, донесен во вашето семејство влијае на вкус параметри на вашето дете. Еве некои начини за да се намали количината на потрошената масти и холестерол.

• Охрабрете го вашето дете да се свежо овошје и зеленчук.
• Купи целото жито леб и житни култури.
• Јадете малку маснотии млеко и јогурт, како и да изберете сирење со ниска содржина на масти.
• Вклучат во вашата исхрана скроб (компир, тестенини, ориз).
• Не користете путер, маргарин, павлака или сок со висока содржина на масти. Заменете овие производи урда со билки, "пармезан" сирење или со малку маснотии јогурт.
• Јадете месо, на пример пилешко, мисирка, риба, посно говедско месо (критикувам, филети, врвот или во внатрешноста на бутот) и свињи (бифтек, филе рифови, шунка). Исечете видливи масти и отстранување на кожата од живина.
• Кога готвење, користете маргарин, и растителни масла (семе од репка, пченка, маслиново, сончоглед и соја).
• Наместо на масни десерти со крем овошје мраз пик, светлина бисквити или нискокалорична замрзнати јогурт.
• За време на готвењето, се користи не-стик спреј за да се намали количината на масти консумира.
• Користете методи за готвење без употреба на масти: печење, печење на отворен оган, врие, готви за неколку месо, риба и живина. Да не се додава путер или маргарин зеленчук кога готвење или на издржување.
• Подгответе зеленчук супи и чорби врз основа на месо супа. За време на готвењето, пире супа, користете малку маснотии млеко.

Како да се утврди процентот на масти

Според препораките на Американската академија за педијатрија, содржината на масти во исхраната не треба да надминува 30%. Подолу ќе обезбеди начин за да се утврди процентот на масти во една порција на храна. Но, нека не се на броеви будало - постави цел да се намали количината на масти консумира. Овој пример користи за информациите понудени на етикетата на јагода јогурт нискокалорична:

Тежина 170 g
Калории 180 Cal
Масти 2 g

Секој грам на масти содржи 9 калории. На тој начин, пресметката на процентот на масти во јогурт е направен како што следува:

1. Вкупни масти (2 g) се размножуваат 9 (во секој грам на масти - 9 кал). 9x2 = 18. Оттука, во овој масти јогурт содржи 18 калории.
2. Поделете овој број од вкупниот број на калории (18/180 = 0,10).
3. Се множи со бројот со 100 и ќе добиете процентот на масти во производот. Во овој пример, 10% од калориите во јогурт - калории од масти.