Медицински исхрана во хипертензија

Правилно избрани исхрана придонесува за реставрација на оштетените функции на организмот - нормализирање на крвниот притисок, нервите и метаболизам, подобрување на бубрезите и надбубрежните функција, одржување на постојана ѕидовите на крвните садови, итн ..
пациенти моќ хипертензија мора да се заврши, избалансиран тело содржи потребните количина на протеини, масти, јаглехидрати, витамини. Со хипертензија исхрана треба да биде нискокалорична. Особено ако има проблеми со прекумерна тежина, потребно е да се залага за нормализација на телесната тежина, која се препорачува редовно да организира денови на постење. Постот и строга диета кај пациенти со хипертензија е контраиндицирана. Јадете полека по можност 5-6 пати на ден.

Тука се општи насоки:

1. внесувањето на сол треба да биде ограничен. На егзацербација на болеста се препорачува да се вратиш на потрошувачката. Но, по некое време на сол се препорачува да се вклучат во исхраната и во мали количини - околу 3-5 грама на ден. Готви храна подобро без сол, малку dosalivaya јадења.
2. Во прилог на сол, во периодот на егзацербација на болеста треба да се отфрли целосно сварлива јаглехидрати и масти од животинско потекло. Исто така, треба да се ограничи внесот на течности: препорачаната вкупниот износ консумира дневно на течност - околу 5 чаши.
3. Неопходно е да се откаже од масна, зачинета, пушеле храна, храна која содржи големи количини на холестерол (мозокот, црниот дроб, срцето, бубрезите, јајца, сланина, жолчка од јајце, итн), значително се ограничи потрошувачката на брашно производи.
4. Потрошувачката на животински масти, богата со заситени масни киселини треба да се сведе на 25-30 g / ден. Наместо нив подобро да се користи растителни масла (сончоглед, маслинки, пченка, и така натаму. П.), кои не само што имаат пријатен вкус, но содржат незаситени масни киселини, промовирање на нормализирање на метаболизмот на холестерол. Особено корисни во хипертензија пченка и сончоглед масла, кои помагаат да се намали нивото на лошиот холестерол во крвта.
5. Неопходно е да се ограничи потрошувачката на слатки (бонбони, колачи, особено крем со масло, и м. П.). Прекумерна доза на шеќер придонесува за атеросклероза, па секојдневно дажби мора да биде не повеќе од 40-50 g шеќер. Како што е препорачано желе десерти, желеа, компоти pureed слатко овошје и бобинки.
6. Неопходно е да се откаже од консумирање на чоколадо, какао, силен чај, кафе и алкохол.
7. Посно месо и риба варени или печени форма можат да се вклучат во исхраната на 2 пати неделно. Благо Браунинг на варено месо или риба. Морска храна, која содржи јод, позитивен ефект врз метаболизмот. Тоа е производи како што се риба, лигњи, ракчиња, алги.
8. Се препорачува почесто се вклучени во јадења на менито на ориз, компири и друг зеленчук, со активно користење на магдонос, што супстанциите содржани во него да има корисен ефект врз крвните садови.
9. Магдонос на дневна основа треба да се користи за подготовка на различни зеленчук, месо и риба јадења.
10. Корисни секој ден да се земаат 1-2 чаши супа колковите.
11. Исхраната дефинитивно треба да се вклучат повеќе храна која содржи калиум и магнезиум. калиумови соли придонесе за подобрување на срцето и отстранување на вишокот течност, магнезиум соединенија имаат vasodilating активност. Извори на калиумови соли вклучува зеленчук, овошје, бобинки и соодветно на сокови. Калиум соединенија се особено богата храна, како праски, банани, ананас, модар патлиџан. Магнезиумот се најде во житарици, соја, цвекло, моркови, зелена салата, магдонос, црни рибизли, морски плодови, ореви и бадеми. Некои лекови може да придонесе за истекување на калиум соединенија од телото, како што се диуретици. За да се спречи недостиг на калиум во телото, неопходно е да се јадат растителни масти.
12. Еден од најефикасните терапевтски и превентивни лекови за хипертензија е лук, која може да се користи во храна, приготвена и кисела форма, но тоа е подобро да се користи суровини. Лукот помага за подобрување на работата на срцето и дигестивниот тракт. Секој ден се препорачува да се јаде 2-3 чешниња свеж лук каранфилче и мариниран 4-5.
13. Хипертензијата често е потребно да се вклучат во исхраната агруми, особено лимон и грејпфрут, кои содржат голем број на супстанции кои промовираат мали ѕидовите на крвните садови.
14. Исто така, како терапевтски и превентивни средство за хипертензија се многу ефикасни сок од свеж зеленчук (морков, цвекло) и овошје (боровинки и малини, боровинки, малини и т. Д). Во текот на денот тоа е корисно да се пие до 1/2 литар сок. Тие се извор на витамини потребни од страна на телото. За истата цел може да се користи супа шипка или пченични трици.
15. Супи подобро да имаат вегетаријанец - житарици, млечни производи, зеленчук и овошје. Еднаш неделно е дозволено супа од месо. Можете да ги користите млеко, овошје, зеленчук сосови. Како и за млечни производи, тоа е најдобро да се користи ниска масленост или со малку маснотии.

Видео: Десет важен извор на храна за хипертензија

} {Модул direkt4

Подолу е листа на следните производи за пациенти со хипертензија:

• 'ржан леб и пченица без сол;
• млеко и урда со ниска масленост или без маснотии јогурт;
• растителни масла;
• јајца;
• посно месо;
• посно риба;
• различни житарици и тестенини;
• зеленчук;
• било овошје и бобинки (ограничена потрошувачка на грозје и сок од грозје);
• слаб чај (по можност зелен) супа шипки, минерална вода.

DASH диета

DASH - означува "диететски пристап да се запре хипертензија". Ако оваа диета е диета богата со магнезиум, калиум, калциум, како и протеини и влакна.
Таквата исхрана може да се користи како превенција на хипертензија и болести на кардиоваскуларниот систем. (Истражувањата покажаа дека ефикасноста на исхраната се зголемува ако строго ограничување на внесот на сол.)
DASH диета вклучува висок внес на зеленчук, овошје и житарици. Овие храни се богати со диетални влакна, кои понекогаш предизвикуваат подуеност и дијареа. За да се избегне дигестивни нарушувања, се препорачува да се постепено зголемување на порции на овошје, зеленчук и житарици, со цел да се овозможи на телото да се навикнат на новата исхрана. Треба да се има на ум дека исхраната не ја елиминира потребата за лекови, пропишани од страна на лекар.

Видео: Што е и она што не е во хипертензија (во живо Здрава)

Експертите кои го разви DASH диета, дава следниве совети:

• за зголемување на делот на овошје и зеленчук;
• двојно зголемување на износот на овошје и зеленчук се консумира по оброк;
• јадат 3 пати на ден, млечни производи, по можност со ниска масленост или без маснотии;
• користат производи направени со цели зрна, бидејќи тие содржат многу хранливи материи, вклучувајќи витамини Б;
• изберете храна со намалени масти, холестерол и натриум.

Како слатки јадења се препорачува да се користи свежо и суво овошје, овошје желе. Плодови на DASH систем во целина може да се најде во било која форма: свежи, замрзнати, конзервирана или суви. Зеленчук - свежи, замрзнати или конзервирана - подобро да се јадат без сол.
Ако диета не успее, не очај и да се навредуваат. Неопходно е да се утврди причината за неуспехот на владата моќ - .. Холидеј, стрес, итн, а потоа врати се на диета. Формирање на нови навики за јадење - тоа е долг процес кој бара сериозна врска, но не ја исклучува грешки. Најдобра опција може да биде чекор промена на навиките во исхраната, како што е многу полесно да го прифати мали промени од само радикално редизајнирање на нивниот начин на живот.
Се препорачува да се води дневник во кој за снимање на информации во врска со вашата дневна исхрана, како и информации што ја придружува јадење. Овој едноставен метод за следење ќе се открие голем број на сериозни грешки, како на пример фактот дека во процесот на гледање телевизија, апсорпцијата на големи количини на масна храна, и така натаму. Н. Исто така, снимањето ќе ви помогне јасно да се дефинира односот на користени производи од различни групи, и доколку е потребно, да направат соодветни прилагодувања.