Спречување на болести на сместување

Прво, затоа што тоа е секогаш полесно да се спречи отколку да се лечи. И второ, не заборавајте да кажам малку повисоки: во случај на лицата со оштетен вид да се очекува добри резултати обично немаат третман. Со други зборови, како по правило, тоа му дава малку резултат на тоа, и тоа - ако не сме направиле грешка. Ако се направи грешка, ние исто така, ризикот значително, веднаш влошување. Флуктуации кој пат да се избере, тука се несоодветни, но да бидам искрен, тие се присутни во секој од нас. многу често, бидејќи животот во општеството не тера да изберете помеѓу она што ни треба и она што тие сакаат, во замена за тоа со другите.

Во секој случај, тоа ќе биде интересно да се знае статистиката кога куративни мерки доведоа до излекување на пациентот на ниво во износ поголем од 90% од нормалното. Оваа бројка - 3%. Тоа е, од вкупниот број во исто време да оди на пациентите во болницата во целиот свет со оштетен вид лек беше само 3% од 100%. А интересно е дека повеќето од добрите резултати е потребно за лекување не е миопија или астигматизам и катаракта. Тоа е, болест во која најтешко - да се отстрани уништени ученик и да го замени со објективот ...

Ако разликата помеѓу можните перспективи јасно на нас, ние ќе се обидеме да се направи нешто со хронични мрзеливост во вечерните часови, им даде на вашите очи се меша со најмалку неколку часа на добро заслужениот одмор во текот на ноќта, во сон. Како што споменавме погоре, на возраст миопија и hyperopia поврзани со нарушување на окуларни и periocular мускулите, а не со абнормалности на објективот, ретината, и така натаму. Овој факт и поедноставува прашања (за жал, ретинална дефекти обично дури и не може да утврдат лекар), и ја комплицира тоа. Проблемот, како и секогаш, е нашите сопствени илузии. Ние некако веруваат дека мускулите (на мускулите во телото), откако остана неколку часа во неизвесност, се релаксираат на нивните сопствени, исто како што, така да се каже, ние се промени држење во лер. Во нашиот случај - ќе ги затвориме очите, поставување на главата на перницата. Ако овој поглед, постои нешто познато, искуство долниот дел на грбот, ние се чини да се биде толку научиле ништо. Реалноста е дека сите мускулни влакна на телото, постои една карактеристика rodnyaschaya нив. Имено, хронична склоност кон спазми.

Разбирање нашите мускули правилно: тие се, како во било кое ткиво на телото, крвните садови се. Крвта се потребни за мускулите да ги снабди со кислород и шеќер потребни за речиси секоја контракција. Намалување, мускулна релаксација е регулирано од страна на церебралниот кортекс, кој "дава" соодветни наредби на мускулите на целото тело преку нервни стебла на системот. Но намалувањето или релаксација, како што го разбирам, е способен не секое ткиво на телото. Да речеме дека тоа е во ред за рака на bicep. Но ако, како и тој одеднаш почна да се однесува на истиот ткиво на црниот дроб, ништо друго освен проблеми, ние не би го добиле.

Говорејќи сосема едноставно, во мускулната ткиво има карактеристики на структурата и функцијата кои го прават тоа единствен. Неговата способност да се намали и да се релаксираат значи дека нејзините влакна имаат посебен, еластична текстура. Како што го разбирам, за крвните садови снабдувајќи, ова може да значи многу. Особено, фактот дека мускулите се во можност да им служи на садови со нешто како втор срцето - или поточно, добар масер. И, исто така, да биде фактор, многу влијаат на брзината и квалитетот на протокот на крв во областа окупирана од страна на нивните влакна.

Кога кардиолози во светот не се уморни од повторување дека без развој на мускулите на лицето не треба ништо да сонуваат за здраво срце, тие не се претера. И само затоа што едно срце само физички не може да обезбеди доволно брз и стабилен проток на крв по целата должина (како што е метрото!) Крвните садови. На периферијата на срцето, така да се каже, се мускулите и само на мускулите. Директно во срцето на оддалечените делови на садовите не учествува на сите. Но, во овој особено на мускулите треба да биде и - затоа што секоја паричка има и друга страна ... Во овој случај, тоа е она што се случува секој пат кога ние ги залади мускул и ја присилил да застане во скратена позиција за неколку часа.

Се согласувам со условите за живот и работа бараат мускулите на очите на само такви "распоред". Компјутер, мобилен телефон опремен со мал екран (таблета, паметен телефон, е-книги, итн) - ние веќе долго време се навикнати да ги користите на работа и дома за размена на информации. Се разбира, ние се разбираме како текстот и сликите на оваа големина влијаат на видот, не е тоа? Ние разбираме, но немаат избор и желба да им даде барем неколку часа на ден. Во меѓувреме, треба да се фокусираат на слики во движење, треперење и создава мали џебови на хронична пресилвам мускули, објективот обезбедување на оваа способност.

Значи, ние го прифати тврдењето дека поголемиот дел од денот нашето око мускулите се напнати, па дури и overstressed, како аксиома. Поради тоа што е очигледно и не бара доказ. Како што ние едноставно се рече, ритмичка контракција и релаксација на мускулните влакна околу влијанието врз поминува помеѓу садови, како и да бидат под влијание на работата на срцето, без разлика дали тоа се наоѓа некаде во близина. Се поставува прашањето: што се случува со овие исти садови, ако мускулите останува само еден начин - со кратенка до крај? Се разбира, не е добро - позиција влакна облоги на крвните садови, создавајќи само пречки на протокот на крв, но не и да му помогне.

Што значи крв стаза каде на друго место? Прво на сите, отекување на ткивата, каде се случило тоа. Потоа, болната болка во нив, особено забележливо кога се движат мускул или ја допре. Понатаму, имаме, се разбира, сосема сериозно прекршување на понудата на самиот мускул крв. Она што мислиме дека може да се случи следно? Прво, се разбира, ќе дегенерација влакна, кој остана без снабдување со кислород, и бараме што го работат. Второ, повреда или подоцна вишок на стагнација на крв во влакна достигнува максимална и започнува во крајот темелно да се изврши притисок врз нервни стебла поминува napodaleku. Се разбира, нервно ткиво е многу чувствителна на таквите процеси. Затоа, за постојано, но умерена болка проследена со остар грч.

Ние треба да се знае ова и така - како ова многу често се случува во нашите мускули од половината, колковите, рамениот појас на. И мажите и жените со еднаква застапеност. Виновна е таа, како што беше речено, одење исправено. Тоа оток и мускулен спазам е една од главните причини за болки во грбот пред возраст од 30 години. Потоа, се разбира, за причините постепено почнува да се менува треба да започне стареење коските и зглобовите. Како и да е, ние сигурно имале слични епизоди во минатото. Ако бевме третирани со најмалку еден од нив од страна на масажа, ние веднаш се потсетиме на голем хематом формирана во места најтешка болка неколку часа по седницата. Да, и со ништо да се спореди со олеснување дека доживеавме кога на грчеви исчезна и сето тоа во крвта дојде во поткожното простор. Ние се согласуваме, во моментот кога сфативме дека доброволно толерира козметички дефект на модринка повторно и повторно - но не и да се повтори епизоди на акутен "лумбаго ...

Оставете било сомнежи - во услови на постојан напон со очните мускули имаат истото се случува. Затоа што тие одбиле текот на годините - не е изненадувачки, не е тоа? Па дури и со оглед на опис на сите дека "создава" нив во такви моменти, ние може да се претпостави дека етиологијата на грчеви како и самите не се релаксираат за ништо, било кога. Зошто би, ако примарната предизвикува грчеви на крв стаза, а потоа продлабочување стагнација поддржува и се зајакнува грч?

Хронична спазам - проблемот не е толку сериозна како, да речеме, на дегенерација на ретината, мислиме дека првиот, за разлика од вториот, пренослив. И последиците од овој инцидент нема да ја напушти - особено ако во иднина нема да толерира повторување. И кога рече дека проблемот се уште може да биде помала, мислиме дека никој никогаш не видел таков специјалист, како масер за очи. Постојат спортови масери, терапевти и занаетчии - генералисти, постојат коска положувачи, како и претставници на разни егзотични техники ... Но, окото лекари, масажа терапевти во овој свет. И не, бидејќи со сите мускули, кои служат на окото на надворешни влијанија се достапни само periocular. За жал, масажа на мускулите на цилијарното (го менува обликот на објективот) или мускулите на ирисот е невозможно - во најмала рака, без оштетување на очите. Затоа, во овој бизнис, но ние самите не им помогне на никого.

Распределете го товарот правилно

Да се ​​создаде вашите очи порационално распоред работа да одат во пустината, заборавајќи за сите придобивки на цивилизацијата, тоа не е потребно. Иако, се разбира, тоа ќе биде добро, ако се ограничи влијанието на некои од нив на нашето ментално и физичко здравје. На пример, urezhem за социјално вмрежување и други интернет формации во корист на пријатен одмор во реалниот свет. Не заборавајте дека објектот, како што се треперење на екранот внимава не само на нивните прсти, како што беа, во над-напон цело време додека не се погледне во него. И тоа не зависи од тоа дали читаме или да се подготвува на on-line презентација. Ова е карактеристика на работата на екранот, наместо на сликата на него. Но окото поминува сите го разбра нивното сигнали директно до кората на мозокот. И да го удвои бројот на насети сигнали создава ефект на преоптоварување оптички неговата нервните импулси.

Кората од истиот сигналот неколку пати повеќе отколку што се очекуваше, да одговорат на овој напад уште повеќе чудно. Секој дојдовен сигнал во неа, дури и ако тие се сите исти, да се лекува - пред обработка тоа не го признава, тие се исти или различни. Тоа значи дека сите информации добиени на овој начин се создава број во кортекс зголеми центри на активност. Дури и полесно, информациите добиени од списанието, со што се создава помалку метеж за кора од информациите добиени од интернет сајтот. Дури и ако нејзината суштина е ист и не бараат ментален напор, таа ќе биде сфатен како информации напад вистински кора почесто од првиот.

И како резултат на зголемена активност во некои центри на кортексот (дури и ако тие се третираат, всушност, "кукла") е секогаш иста. Дали ние не забележале дека по седницата на монитор одиме на спиење значително подолго од по седницата за книгата? Впрочем, тоа не е разлика во содржината - тоа е во единственоста на асимилација на информации кора. Да, централниот нервен систем обезбедува виталните функции на нашето тело, но деталите од својата работа, никогаш не сме имале се знае многу. Ние не може да се претпостави дека на патот кон извор на информации работа е многу под влијание на реакцијата кора на тоа. Па, сега знаеме дека нашите несоница или немирни соништа често пати имаат помалку да се направи со напорна работа, но со тешки одмор. Во овој случај, фактот дека ние го имаме е да не се покаже ирелевантни. Невроните во нашето мислење за ова прашање не е важно, бидејќи механиката на нивната работа од тоа нема да се промени.

Така што различни видови на забава понекогаш има различно значење, а ние не секогаш се погоди кој. Зошто ние создаваме себе и стрес, и нервен слом од нула?

Во оваа смисла, слепило, можеби, би можел да биде најдобриот лек за нашите нерви ... Ние ги користиме на неколку правила кои ќе ни помогнат да ги донесе овие различни сили барем до одреден баланс подобие:

• • Секој 45 минути или 1 час од "размислување" на мониторот, и сето она што се пишува на него, треба да биде расеан од 10-15 минути. Во текот на оваа пауза, ќе треба да одат до најблиската прозорецот и држете нив, гледајќи опуштено, стрес-бесплатно оддалечените предмети од различни големини. Идеален -. Прилично голем, но се наоѓа на растојание од најмалку 100 метри не мора да се фокусира поглед во една точка. Подобро poperevodit на различни големини на предмети, кои се малку поблиску или малку подалеку. Пожелно е да го направи тоа со очите, без вртење на главата. Ако бевме во тешка ситуација, кога на прозорецот не е присутен или не е на располагање, можете да користите било кој објект поставен на ѕидот пред нас - виткање цвет, внатрешна декорација, сликарство;
• • Ако се работи претежно со тастатура (ние пишуваме, ние се подготви, уредување блокови, итн), тоа е поумно да се погледне во неа почесто и подолго од монитор. По сите, резултатот е, условно кажано, не ќе бега од екранот себе. Затоа, она што ќе се подигне малку помалку, ние не го прават многу грешки и да не губат во него било единствена можност да ги поправите на крајот;
• • Ако е можно, треба да се избегне употребата на мали и релативно малите екрани -. Таквите, што се опремени со паметни телефони, таблети, е-книги, итн Ние се согласуваме, поголемиот дел од случаите, кога тоа се однесуваат на нив, наместо полноправно компјутер, обратете се опционални наместо итна. Таа мора да се запомни дека таквите извори на информации е двојно штетно. И тоа е штетна комбинација на многу мали детали со неговата карактеристична сите дигитална технологија треперење на екранот. Поради тоа ќе биде убаво, ако го земеме по правило да се купи најмногу печатени книги, да играат игри, гледање телевизија на интернет и да разговарате со вашиот компјутер. Или. Во секој случај, строго ограничување на учеството на забава, за кои ние ги користиме техниката на малата големина на screen- треба да го направи тоа по правило да се задржи на растојание од очите на монитор на ниво од 30 см или повеќе. Ако ние не го види детали во оваа далечина, тоа е само по себе е лоша работа. Сепак, компоненти на разлика е значително намален, а по првите 2-3 часа поминати на екранот на компјутерот. Ако тие не се премногу важни за нас и не дава никаква смисла да вирус твоите очи дури и повеќе, во обид да ги видат. Ако тоа е важно, за тоа постојат одредени функции кои се однесуваат на сите дигитални извори. На пример, замрзнување рамка и способноста да се зголеми на целата слика или нејзиниот скратено ако нашата визија е лоша, можеме да видиме голем број на нови навики, ескалацијата на секој пат кога се зголемува товарот на органите на видот. На пример, ние може да се подготви вратот до рамената, влече далеку ја напред, нарезници до двете надворешниот агли на очите и веѓите, па дури и да се компресира на вилицата. Не е ни чудо: околните мускули се обиде да се компензира за недостатоците на овој начин на работа на мускулите на очите. Ако ништо друго, затоа што системот функционира регулирањето на централниот нервен систем, како и работи во текот на тело - не само во однос на визуелната органи. Главната работа за нас во такви случаи - да не се обидуваат да се водат на myshi око: посилни отколку што се сега се протегаат да не ги искористи. Помудар неколку пати со моќта да трепка, трепкање, а потоа - повторно тивко директен поглед на објектот. И го спречи во саканата делови од 15-20 секунди. Со оваа техника, ќе видиме повеќе од порано, и ние главата почнува да боли многу помалку.

Вршење на фокусирање апарат на око

Општо земено, методи за обука и за загревање на мускулите на очите, исто така, постојат, и за долго време. Тие едноставно треба да знаат и применуваат повеќе или помалку редовно. Тие се многу повеќе ефективни, како на очила и контактни леќи. И да даде резултат далеку постабилен од сите козметички постапка, на кој сакаат да го поминуваат слободното време е сега. Се разбира, во третман на патологии постоечки водење на сместување тие ни даваат исти како помагачи на објективот. Голем број на болести на очите со нив нема да работат или да се спречи или да се намали. Сепак, во фаза на спречување и отстранување на мал почетен девијации значи не ги најдете корисни. Патем, ова се однесува на споредба на нивните перформанси со резултат на употребата на разни "чудо" додатоци, хербални лекови, инструменти и други средства за алтернативна медицина:

• • физичка масажа може да се организира periocular мускулите и тесно поврзани со контрола на мотор мускулите на лицето. За да го направите ова, вие само треба да "оди" со прстите низ контура на одмор помеѓу коската на очна дупка и од око. Премногу им помогнам во орбитата, се разбира, не треба да биде. Но движењето е подобро да се направи малку кружни - масажа ќе се повеќе полна. Целосно коло треба да се "круг" најмалку три пати. Не заборавајте исто така и за масажа на целото поле на челото и скалпот. Патем, не боли и масажа на горниот дел од јаготки - онаа што е најблиску до очите. Особено ако нашата вообичаена навика на кривоглед. Повеќето луѓе се под кожата на челото и косата е поудобно да не масажа перници, и се наведна фаланги. Во сите места каде болка се чувствителни на притисок се чини дека е масажа најинтензивна е потребно да се спроведе темелна - за ублажување на согорувањето;
• • убав релаксирачки periocular мускулите и другите вежби. Ние треба да се седне, затворете ги очите и се тркалаат нив под клепките 5-7 пати во еден правец и исто - на друг. Кругот да се направи целосна, обидете се да се зголеми squinted на рабовите од орбиталниот празнина. Потоа треба да се присили трепкање 3-5 пати по ред, отворете ги очите за 2 минути, за да се види без протегаат далеку објект надвор од прозорецот. За повеќето луѓе, по оваа вежба еднаш крв брза кон протеини, солзите течат ... Ова е сосема природна, ништо друго по ненадеен области спазам релаксација и може да се случи. Опција ротација очите им е крстовидна движење, исто така, се врши под очните капаци. Прво, треба да се изврши 7-9 континуирано движење нагоре и надолу, а потоа без пауза - лево и десно. Со над ефекти како што обилно кинење и протокот на крв ќе ви помогне да се ослободи од кул апликации на очните капаци и областа околу очите vpadiny- постои уште една корисна вежба, повеќе сличен на навика. Во секој случај, вештината на нејзината потреба да се развие поединечно, но и по тоа што ќе одат како часовници. Можеби знаеме или имаат забележано дека некои од претставниците на светските религии (исламот, јудаизмот) прочита стихови малку необичен начин - полека, ритмички торзото се ниша напред и назад. Во овој случај, поглед на објектот може да се стави на штанд, на колена - на кратко, било каде, се додека неговата позиција е статична. Ова не е ритуал акт - или подобро кажано, ритуалот, но има не само религиозно значење.

Всушност, оваа техника на постојана лулка багажникот читање (особено ако тоа се заканува да земе повеќе од половина час) произлезе од набљудувањето дека кога користите вашите очи се уморни многу помалку од вообичаеното. Суштината на методот е дека кога ќе се вееја на телото наназад и нанапред, на растојание од очите на предметот на постојано се менува, се намалува, а потоа се зголемува. Едноставно кажано, напнатост на очите и periocular мускули во исто време веднаш се трансформира од статички (генерирање на речиси сите патологии на сместување) во динамична. Се разбира, тоа не го знае, а не може да се објасни на другите самите пронаоѓачи на методот. Но, го видоа тоа, а тој им се допадна. Ние сме различни од нив, така што ние го знаеме одговорот. И ние може да го користите овој метод, дури и без размена на верата на оние кој го измислил.

Но, се разбира, овие едноставни техники може само да им помогне на нашите очи да се опуштите после работа на хард ден. Тие се само една единствена мерка - средствата за олеснување на замор сега, да се напрегање на очите на вечер со нас. Систематски вежби за да се поправи и да ја вратите потресен поглед - тоа е поинаква. Ако го гледаме она што го гледаме мали детали полошо, намуртено или schurimsya повеќе, доживуваат наоѓа на дадено растојание на предмети "како во магла", тоа е време да се размислува за тоа каде може да не води. Медицина во такви случаи, и таа нема да биде во брзање да се препише очила. Сега е добро офталмолог сигурни прво да се измери вредноста на постоечка отстапување. И, ако тоа е мал, ќе ги советува да направите вежби за очите малку повеќе редовно и темелно. Индикации за носење помошни објективот на рефракција се смета за недостаток на терапевтскиот ефект на други мерки во текот на првата половина од нивниот почеток.

Во советската ера, која е по потекло од повеќето од нас, спречување на болести на очите е дадена многу внимание. Да, со цел на ова ниво не постои во сите области на превенција. На пример, производство и нуклеарната енергија дури и не може да се пофали на блиску до пристап на европско ниво за припадници на безбедносните сили. Сепак, здравје и целосен развој во детството и адолесценцијата во старите денови на лекот е јасно посвети повеќе време отколку што се сега. Па, со транзицијата на многу сектори здравствена заштита на условите на пазарот тие се потребни за да се прошири опсегот на примена на медицински и polulekarstvennyh средства. И ако имате цврсти и ефикасни програми за превенција да го спроведе, се разбира, тоа ќе биде невозможно. Како резултат на тоа, ако претходно веќе не верува вежба наутро, сега мислам дека од сите проблеми ги спаси прополис, женшен корен, таблета со витамини, растителни исхрана.

На кратко, современите реалности донесе во нашите ставови многу необичностите - необјаснива митови, заблуди, се граничи со едноставна вера на некој збор. Во исто време, ние се забораваме само едно нешто - дека механизмите за регулација на биолошките процеси доволно цел. Тоа е да се каже дека здравје или болест - е показател дека може да се постави за да се измери промени. И дека религијата или верувањето, не мора да се направи со неа. Како и со кои се регулираат со нивна помош физиолошки процеси - тоа е како да поправка чекан компјутерски чип: резултатот однапред не predskazhesh, но практиката покажува дека обично ништо добро излегува.

Значи, кога велиме дека ние се молиме за враќање на гледање како е можно, но се уште е разумно да се користат повеќе практични методи, ние не се јавите на атеизмот. Тоа е, како и секогаш, тоа не треба да се верува деликатна апарат на ефектот око на непредвидливи сили и средства, малку познати, непознати во "нашата област". Особено кога тоа е веќе напредува опасна болест. Техниките кои ги презентираме подолу се измислени вчера, па дури и години во 70-80th на минатиот век. Може да се каже дека тие се надвор од датумот - или морално или во однос на најновите откритија на науката. Но, всушност, тоа не е.

Се разбира, "спречување", како што окото капнување воден раствор на мед е повеќе "модерен" од една едноставна и ефективна примена, без надворешен сјај. Од друга страна, во овој случај, ние го зеде зборот "превенција" во наводници за причина. По сите, со сите надворешни леснотија, флексибилност и егзотични верзија на оваа визија нашето здравје не е јасно зголеми - иако, во теорија, и не треба да се земе. Колку што повеќе најновите откритија, спротивно на ставовите на оние години во проблемите на офталмологијата, тие не постојат. Значи, објективна причина да веруваме дека овие вежби се "архаичен", ние, исто така, не и не може. Размислете за детали.

Техниката на познатиот советски офталмолог ES Avetisova

Застанете во отворениот прозорец, отиде директно (а не "косат" во страна или нагоре и надолу) да се погледне на стакло. Нацртајте акрилна боја или маркер за стакло мал круг или квадрат со големина на десет паричка. Боја на соодветноста на светла - да се направи полесно за него sfokusirozat визија. Потоа да се погледне на сценографијата надвор од прозорецот и одберете во тоа на далечинскиот управувач сајт наоѓа непосредно зад ознаката направен на стакло. Кога се е спремно, ние се стави на, ако ние сме веќе носат очила (или не се носат, ако недостапен), се движат подалеку од прозорците на 30-35 см, стои непосредно пред две нашата референтни точки.

Прво, погледнете во некој далечен објект - во прозорецот, на хоризонтот. Ние ќе се обидеме да го разгледа во детали без стрес - не намуртено, не трепка, не подигање на рамениците. Потоа ќе се фокусира на дамки на стакло, учат тоа како што треба, но, исто така, без супер напори. Ако голем број на) знаци, или, според болница картичка во нашата кратковидост, на екстремната објект мора да се погледне двапати додека на соседот. го ослободи од размислувањето на далечни 1 минута и натопи - не повеќе од 30 секунди. Ако страдаме од далекувидост, приоритетите треба да се промени: 1 мин - за цртање на стакло, 30 секунди - за љубопитни облакодер на крајот на улицата. За време на една сесија е потребно да се повторува на вежбата 7-10 пати, повеќе од 2 сесии на ден да се трошат нерационално. Покрај тоа, не треба да го направи во лошо светло - во текот на ноќта, во облачно време.

Metol развива иновативни наставници на нашето време VF Bazarnyi

Бирате големи и масти (најмалку 40 на верзија на Word) печати било интересна проза текст за читање, во износ од 10-12 листови А4. Потоа печати користење на печатачот на бела хартија. И да го прикачите листови со игли, еден по еден, во ред, на добро осветлена ѕидовите на сајт, на ниво на директен поглед пред него. Ако ги носат очила, тие мора да се стави на пред почетокот на вежбање. Следно, ќе треба да се движат подалеку од ѕид во таква далечина дека писмата се уште може да се чита без напор, но тоа треба да биде чекор назад ќе ги направи тешко. Со други зборови, се движат на максималната струја на располагање на нашата визија (со или без очила, ако тие се уште не се прикажува) далечина.

После тоа ние треба да полека, не се протегаат визија, за да го прочитате целиот текст од првата буква на последниот - не на глас за себе. должина на текстот треба да биде избран така што читањето зеде 10 минути во ред, но не повеќе. Може да го прочитате стои и седи. Само во одреден случај, на надморска височина од листови на ѕидот треба да биде различен. Патем, кога читање треба да се следи состојбата на рамената - особено оние кои се веќе "dozhilsya" на поени. Ако е неодолива искушение да се подигне рамената, подобро да се избере еден стол со потпирачи за раце - се контролира ќе стане полесно. Текст од време на време ќе треба да ги собереш нова. Тоа не е да се читаат веќе запознаени низа на карактери - па ние го на памет, можеби, ќе научите, како маса во канцеларијата на офталмолог е. Може да се вклучат во било која саканата број на пати на ден - во главниот, не се зголеми за време на секоја сесија. Вежбањето е забрането да се изврши во ниско, нерамна, лошо осветлување. И во средина каде што светлината зраци директно ја погоди око 6.

Уште една "дома" верзија на обука понудени од истиот автор

Стан, ќе треба да изберат еден ѕид не се зафатени со нешто што создава големи, светли и мазни поле. На кратко, најсоодветно место да се подготви. Тоа ќе биде потребно да се здобијат, како збир на маркери во боја во износ не помал од пет различни бои. Во принцип, ова не може да биде показател - тоа едноставно мора да се даде на линија: - дебела не помалку од 5 mm. Кога материјали и место на работа ќе биде подготвен, ние треба да го направи првиот маркер и ги држат на првата линија. Линијата е многу долго, looping што е можно бизарен начин, можете да го фати поголем дел од ѕидот на теренот. Потоа, на ист начин да се стави уште четири линија - на ликвидација, толку подобро. Така, тоа е потребно да бидете сигурни дека тие се преклопуваат, но не се прекинати. Секоја линија мора да се применува со еднакви интервали стрели - насока на нивниот редослед. Сите насока линии треба да бидат различни - нагоре и надолу, лево и десно, и така натаму.

Кога "ремек-дело" е напишано, тоа е потребно да се движат подалеку од него на растојание од не помалку од половина метар - така што можеме да ги покрие сите обоени со поле за очи, без прибегнување кон крајот на главата, иако максималниот кривоглед накосо. За оваа вежба, се потребни очила само ако без нив не можеме да се задржи доволно растојание, како што престанува да ја видите стрели. Во други случаи, тие се бескорисни. Ние треба да се нагоре во одредено растојание од ѕидот, позицијата на главата за директен поглед пред него кривогледство во било која насока, на врвот на секоја од линиите. А потоа, без да се движи главата, со очите полека се проследи сите обиколен пат на ѕидот - од почеток до крај. Кога ќе завршите со една рака, треба веднаш да се движи кон друг додека сте завршиле сите правци. Насликани ѕид треба да биде светло осветлена. Вежбањето не треба да се повторува два пати во една сесија, но нивниот вкупен број на ден е ограничен само од условите на здравиот разум и достапноста на слободното време.

Опција техники VF Bazarny не бараат внатрешни штета

Тоа се врши преку отворен прозорец во текот на денот, во слабо ден или во време кога сонцето сјае на другата страна на куќата. Ние повторно ќе треба принтер - да се печати на бела хартија A4, мали (5 до 8 за верзија на Word) вид на проза, интересен текст за читање. Листот треба да биде еден - во овој случај тоа е доволно. И ние ќе го задржи пред него, на ниво на директен поглед, во неговата рака. Пределот на хоризонтот линија да се избере извонреден оддалечен објект. Тогаш ние треба да носат очила или контакти, ако ние ги носат, во близина едно око за да изберете од, ги собереш на лист со текст на ниво на погледот пред него. По - тоа се движат подалеку од лицето досега дека текстот се читливи, но не без малку напор.

Намуртено, кривоглед, вилица стискам и вирус твоите очи да се повредат нечии очи не треба да биде - тоа е подобро само се концентрира на читањето. Како што се чита (иако букви), ние треба постепено, на сметка на "и-и-две" носи текстот за себе, се додека не е прв оптимално јасно, и после - нејасни, но сепак читливи. тоа треба да биде од оваа точка да почнеме да се отстрани од лицето, обидувајќи се да не се прекине читање. Секој семантички точка (максимум отстранување, оптимална визија, максимално приближување) да се направи крај за 1-2 секунди. Кога целиот циклус ќе се врши три пати, што треба да се стави на текст на прозорецот праг и во рок од 2 минути лесно, стрес-бесплатно да се разгледа претходно избраната далечински објект. Потоа повторете ја вежбата со текст и се стави крај на сесијата "изглед" на форма на хоризонтот.

Оваа техника, развиена од страна на тим на научници: НУ Lokhtina, Ју 3. Розенблум, КА Матс

Дизајниран за превенција, но тоа, исто така, се применува и во случаи на прогресивни нарушувања сместување, сложени или некомплицирано астигматизам, амблиопија. Ние ќе мора да се направи еден вид на уред - akkomodotrener. Ова ќе бара обичен должина училиште линија од 50 см и предмет, големина и облик сличен на рекет за пинг-понг. Ако ние го претстави себеси доволно добро, можете да направите без неа.

Ако никогаш не сме играле пинг-понг, тоа е подобро да го позајми за неколку часа за оние кои се запознаени со оваа игра. Рекет треба да се применува само на парче картон, намалување на околу намалување на контурата и доби копија. Потоа, можете да се врати на оригиналната локација или на вистинскиот сопственик. На површината на "рекет" на картон и ако тоа не е бело, што треба да се печат на бела хартија. Рачката "рекет", директно на почетокот (во круг дел) потребно е да се намали јазот на линијата - така, да се стави на линија "рекет" да се движи доволно слободно, но не губат. Токму во средината на круг дел од "рекет" да пишувам некои контрастни бои (на пример, црвена, сина или црна) печатење на буквата "C" стандардна големина и дебелина.

Последното нешто што ви е потребно е најмалку еден контакт леќа е 3 реда на големина посилни од употреба и денес. Ако како и да правиме без очила, објективот мора да бидат избрани врз основа на нашата сопствена визија и видот на отстапување - кратковидост или далекувидост. Ако визија варира за различни око (еднострано астигматизам, амблиопија), леќите треба да бидат две - различен за секое око. Имајте на ум дека не можете да ги носите во секое време - тие се погодни само за обука, како и кога се носи во секојдневниот живот може да предизвика брзо намалување во визија. После тоа, ние може само да им помогнам на линијата во отворот на "рачка", а почетокот

Седнам на столот, така што рекет на секој агол е добро осветлени стабилно. Затвори ги очите, од каде што не беше планирано да почне во друга вметнете леќа дизајниран за него. Потоа го ставаат на линијата на очите со "рекет", така што на тркалезната дел од "рекет" и на писмото на тоа испадна да биде токму во неговото видно поле - право во предниот дел на ученик. Земете една слободна рака на рачката и да почне полека (тоа е можно на сметка на "и-и-две") зум "рекет" на окото до писмото не губи јасност, станува сличен на "О". Дозволете ни за момент во овој момент, а потоа започнете со истиот лежерно, даваат време на око да се адаптираат на промените во далечината, push "рекет", додека во центарот на писмото не се здобијат со максимална јасност. Држете го грбот за една секунда или две, и ќе продолжи да ја отуѓи од нејзините очи, додека повторно не на патот тече далеку, иако се уште се забележи. Повторно за да го паузирате и да почне да вежба повторно. Вкупно време на вежба за секое око е 10 мин. Се вклучат во повеќе од 2 пати на ден не е достоен за тоа. не треба да зумирате во и надвор "рекет" премногу брзо - особено ако се има проблеми со транзицијата од близина на далечни објекти. Сите, додека ние работиме, писмото не треба да биде премногу да се меша или да се откажат од очите на окото. Ако не е, подобро да се потпре лактите на рацете на столот. "Рекет" мора да бидат осветлени на било кој дел на траекторијата - тоа е најдобро да се стави нашите стол лустерот во рамките на главната светлина, наместо користење на маса светилка со странична светлина.