Козметологијата Мис Благодат

Навистина добро држење на телото и убава одењето - предности, kotoryene ги суспендираат или трендовски облека, без шминка работи ikosmetologov.

Исто така, добро држење на телото не е само убава, тоа е, меѓу другото, помага во одржување на здравјето на луѓето. Лекарите откриле дека narusheniyaosanki предизвика промени на мускулно-скелетни систем, срцето sosudistoysistemy од лошата положба на телото влијае на респираторниот и нервниот sistemy.Tak дека убави држење на телото - не само кауција убавина, но, исто така, zdorovyai долг живот, како и нормалното функционирање на важни органи osnovnyhzhiznenno.

И фактот дека сликата на модерниот живот не е погодна за sohraneniyuhoroshey држење на телото, тоа е јасно на сите. На работа, главно седи, myprovodim поголемиот дел од нашите животи, и седентарен начин на живот монотонијата и монотонијата на движење не е sposobstvuyutfizicheskomu совршеност и негативно влијание врз нашето здравје: поместување на 'рбетниот дискови,' рбетниот кривина (сколиоза) понекогаш води до неповратни последици, како точно да ги содржи сите нервни завршетоци се витални органи.

Таа тврди дека да се добие добро држење на телото и да научат како убава, лесно и благодатно се движат е невозможно, како овие вештини dayutsyaot раѓање. Но, тоа не е точно во пупка. Ние rozhdaemsyabez вештини за читање и пишување, не веднаш да почнат да зборуваат и да одат убаво hodit.Poetomu треба да учат премногу, а тоа е да ни влезе во навика. Ние треба да се избегне безгрижно, hobbling и semenyasche-tantsuyuscheypohodki. Судири рамената, нека вашите движења се флексибилни и razmerennymi.Ruki треба да се движи во ритам со нозете. Малку е веројатно дека ќе најдете убава, ако се изостави нивните опуштено или мавтајќи. Stupnipri одење е подобро малку се раствораат во рака, прстите nemnogorazvernut надвор. Запомни, жените во високи потпетици и uzkoyyubke одењето е полесно отколку во ниска атлетски обувки и sportivnoyodezhde.

Најреалните резултати благодарение на вас dobeshsya spetsialnymfizicheskim вежби. Вежби кои се зајакне мускулите на грбот, pomogutpriobresti повеќето вистински балет држење на телото, со што typerestanesh опуштеност и да одат низ животот со висок podnyatoygolovoy.

Сепак, повеќето од нашите жени се утеши со фактот дека domashnyayarabota сам по себе е доволно голем за вежбање, Даи на остатокот од времето кое едноставно не е доволно. Но работи nakuhne не е тајна, само го зголемуваат заморот и специјални fizicheskieuprazhneniya помош не само губат телесната тежина, priblizitfiguru на идеална, но, исто така, да се намали стресот, по работа. Аведа ништо што една стара жена како хроничен замор. Takchto си избере што да се претпочитаат.

Во борбата за добрата состојба на 'рбетот помош spetsialnyeuprazhneniya, кој ќе го отстрани напнатоста, зајакнување на мускулите на грбот, yavlyayuschiesyaosnovnoy поддршка и поддршка за долго време страдаа од' рбетот.

По патот, преку физичка вежба треба да се ослободи од сите видови"рани"На пример, да се олеснат страдањата од срцеви sosudistyhzabolevany, да се подобри циркулацијата на крвта, Генералштабот, генерал organizma.I, редовно вршење на физичко вежбање, можете pochuvstvueshsebya весели, самоуверени, и ќе работат напорно за три.

Физички вежби се вредни, бидејќи тие помагаат priobrestielastichnost и еластичност на мускулното ткиво, ослабен malopodvizhnymobrazom живот, покрај тоа, со помош на вежби zhirovyeotlozheniya постепено уништи, како што е физички циркулација nagruzkinormalizuyut. Значи, по хвалебен зборови fizicheskimuprazhneniyam, направено оваа лековита ритуал.

ВЕЖБИ, зајакнување на држење на телото

1. Земете еден стап должина од 1 метар или 1,2 м. Стојат исправени нозе заедно, рацете се спуштаат, држи стапот на краеви. Подигање на стап нагоре, додека пренасочување на нога назад, и во голема мера се изгни, спречување palkunazad до крај. Полека се врати на стартната позиција, pomenyaynogu. Повторете ја оваа вежба 10-15 пати.

2. Нозете на ширината на ногата, се стап и држете на краевите на сечила, prognuv назад. Без виткање на багажникот, укинување на стап и prognis.Zatem се спушти на стап, застанете за пет секунди. Изведување 10-15raz.

3. нозете рамо ширина, да се одржи стап подолу. Skolzyapalkoy телото, подигнете ја нагоре и сериозно изгни пред. Zatemopusti држи надолу, лизгање на иста површина на телото. Povtoriteuprazhnenie 10-15 пати.

4. Држач назад кон ѕидот на растојание од еден чекор. Medlennopodnimi држиме, одржување на краевите, и скапани Земете palkoystenu. Земете на стартната позиција. Повторете ја оваа вежба 10-13 пати.

5. Легнете на стомак, со земање на стап и со раширени раце пред golovoy.Odnovremenno лифт до целосна главата, торзото и нозете isilno изгни, што го прави чекор напред со стап се врати. Последните deystviedelay внимателни. Сите вежби се изведуваат во 8-10raz бавно темпо.

Видео: "Мис Грејс"

6. Легнете на стомак, држејќи го својот стап зад неговиот грб. Силно скапани podniminogi и пропуштени на чорапи за стап. Земете на стартната позиција. Dvizheniyavypolnyay во бавно движење 8-10 пати.

7. Исправи се, ги ставаш нозете рамо ширина, освен, грбот исправен, palkuderzhi дното зад себе. Малку изгни и подигнете директно до rukamipalku а потоа - напред и спуштање на предниот дел. Трошење trisekundy а исто така се преведе стап назад. Povtoriuprazhnenie 6-10 пати.

8. нозете рамо ширина, освен, се одржи на стап во задниот дел на рамената. Не sgibayaspinu длабоко Крауч на неговите прсти. Повторете 6-10 пати.

9. нозете рамо ширина, освен, се одржи на стап со две раце во еден konets.Ostorozhno спелеолошки, ја врши врз главата и се стави зад Наполи, изгни. Нежно се наметнува прифати оригиналниот пати polozhenie.Povtori 6-8. Ако имате чести болки во 'рбетот, оваа вежба многу внимателно или не направи.

10. Стави стап едни на други и се потпреме на еден rukoy.Sogni нејзината лева нога во коленото и дигнете го високо како е можно. Потоа vypryaminogu back-up силно и Продолжувам да добивам не скапани "проголта"А бавно Грофот од пет. Земете на почетна позиција и го промени рака нога. Повторете ја вежбата 6 пати.

11. Нозе на ширината на ногата, со стап пред, шеф rukiza назад кон стап допре сечила. Просечната povorachivaysyavpravo стапка и оставени без виткање и не запира во почетната polozhenii.Povtori вежба 10-15 пати.

Видео: 20 години на заедницата "Мис Благодат"

12. нозете заедно, се држи назад долу. бавното темпо podnimayee нагорна, лизгање на грбот, а потоа оди надолу. Повторете uprazhnenie15-20 пати.

13. нозете рамо ширина, освен, грбот исправен потпреме напред vytyanuvpryamye раце. Во оваа состојба на работите грчи рацете нагоре и назад, земајќи ги колку што е можно. Повторете ја вежбата 10 до 15 пати.

14. нозете заедно, рацете надолу на вашите страни. Стави ги рацете напред и нагоре да се приклучат на прсти кон замокот, а зголемувањето на noski.Zhivot во градите удар напред. Кога го подигате да дишам кога го спуштате - издишување. Повторете 6-10 пати.

15. седат на предниот дел од седиштето на стол и назад се потпираат naspinku на ниво на пазувите, главата назад. Podnimiruki инспириум, експираторен исфрлени. Повторете 6-10 пати.

16. Земете на колена и да се преземе потпетици, силно prognuvshisv торакална. Повторете ја вежбата 6-10 пати.

17. Застанете исправено, нозете надвор, рацете зад грбот поврзани со zamok.Otvodi рацете назад, виткање грб, но не потпирајќи се напред. Odnovremennopodnimi свиткани во десната нога со коленото извлечени noskom.Smotri каде што до стомакот одржи повлече. Да земе здив, podnimayanogu издишување - игнорирам. Повторете 6-10 пати.

18. нозете заедно, се држи напред во спушти рацете. Palkuv држат за раце, се повлече во текот тоа напред, а потоа назад. Чувајте spokoynoeravnomernoe здив. Повторете 4-8 пати.

Грижете се за себе, и збогум деградирам, здраво благодат!