Козметологија

URL

Naknizhnyh полици многу литература, која се опишува како pohudetpri со користење на различни диети. Но, добро познат американски лекар PolDzh. Varnas акции со читателите како да се губат телесната тежина, не многу topriderzhivayas строга диета и исцрпувачки.

Таквите методи што авторот укажува на колку што е 50!

Ајде да погледнеме некои rekomendatsiyamiPola Ј Varnas.

Мотивација.

Ви треба навистина сакате да го смените и bytuverennym што ќе се постигне оваа цел. Многу важно vashvnutrenny расположение за позитивен резултат. Ако zhdeteneudachu, тоа ќе се добие.

Се вклучат визуелизација.

Цело време се размислува за она што ќе стане тенок и elegantnymivy кога телесната тежина. Секој ден за 15 минути, staraytespredstavit се иднината на нивниот изглед. Направете voobrazhaemoerealnostyu.

Се добие задоволство од процесот.

Шанса да се губат телесната тежина ќе биде поголема ако почнете rassmatrivatdietu како многу пријатна работа. Со цел да се успее, ќе треба да се допаѓа процесот на менување на навиките.

Телесната тежина со вашите пријатели.

Присуството на истомисленици е horoshimstimulom за да се постигне оваа цел. Избегне настаните, што е суштинска особина на табелата, со огромен kolichestvomedy.

Не брзање.

Со цел да се губат телесната тежина, тоа е потребно време. Сите познати "брзо" диета е всушност неефикасен.

Наградете се сами.

Дури и за најмалите успех во начинот namechennoytseli.

Wanimaytes вежбање.

Вежба подобрува метаболизмот isposobstvuyut развој на организмот ензими - супстанции uchastvuyuschihv липолизата.

"Растури" на вашиот телевизор.

Во прилог на неподвижност, телевизорот е опасен од страна на фактот дека тој програми за да јадат храна што ќе се контраиндицирани.

Стоп на исхрана или се брои бројот на sedennyhkalory.

Мислам повеќе за квалитетот на храната јаде од бројот на калории што ги содржи. Dolzhnoosuschestvlyatsya постот под медицински надзор.

Целосно да се избегне рафиниран шеќер, повеќе овошје и upotreblyayteovoschey.

Јадете кога сте гладни.

За човек кој одлучи да се губат телесната тежина, не постои ништо полошо од прескокнување на појадокот или други јадења. Колку побрзо ќе utolitesvoy глад, толку помалку шанси за прејадување.

Јадат цели зрна.

Во природата, тоа е поставен така што нешто што содржи kompleksuglevodov, исто така, содржи витамини Б и Е и растителни влакна. Во Vitaminygruppy вклучени во метаболизмот на јаглени хидрати, и ткиво zamedlyaetih usvaivanie- Па кога ќе јадат цели зрна, вашиот organizmpoluchaet витамини потребни за метаболизмот на јаглените хидрати. Odnovremennovy добие и растителни влакна, кои ги промовира нормално обновување на цревата stului. Затоа, избегнувајте рафинирана храна! Општи услови рафинирана храна и хидрогенизирани масла, uvelicheniepotrebleniya овошје и зеленчук помага за нормализирање на obmenaveschestv и губење на тежината.

Точни доза ограничување на калории.

Можете да изгубите тежина ако јадете само кога се гладни, кога вежбате редовно и izbegaetepotrebleniya празни калории. На денот да се консумираат доволно калории srednem2400.

Јадете полека и џвакање на храната.

Храната е подобро од гниење кога tschatelnoperezhevana. Плунката содржи амилаза, кој се распаѓа uglevody.Uroven шеќерот во крвта ќе се зголеми постепено, па се чувствуваат vyvskore како да го подобрите вашето здравје кои isklyuchitpereedanie. Не јадете кога не сте гладни.

Јадете само на маса.

Ова ќе ви помогне да се справи со навика да јадат во sostoyaniiemotsionalnogo напон. Zakusyvanie пред телевизорот obychnone намали гладта, како и несвесна навика estv состојба на нервна напнатост.

Почекајте неколку минути пред да продолжите со прием pischi.Dlya на телото сфати дека тој веќе СГГ треба vremya.Poetomu, завршува таму, почекајте за 10-15 минути, по што budetyasno дали се задоволни. Однесувајте се кон себе еднаш неделно vegetarianskiyden.

Контрола на себе си во ситуации каде што треба vozmozhnostpereedaniya.

Мора да внимаваш за правилно функционирање на дигестивниот систем.

Ако функцијата Дигестивниот систем е оштетена, а потоа му пречеше на нормалниот метаболизам, а со тоа slozhnobudet поддршка и на оптимално ниво на телесната тежина.

Пијат чиста вода.

Секој ден 6-8 чаши на чиста вода. Vodaochischaet телото на штетни отпадни производи sposobstvuetnormalizatsii метаболизмот, без кој е невозможно korrektirovatves тело.

Направете ја вашата сопствена програма за губење на тежината.

Имајќи ја проучувале посебна литература и posovetovavshiss лекар, потребно е да го претстави програмата на прилагодување на вашата тежина, кои ќе бидат специфични за вас. Само во овој sluchaemozhno се надеваме на успех. 

Со среќа!