Психологија и психотерапија

URL

Некои од основните претпоставки

Ова е метод на авто-хипноза е врз основа на следните претпоставки. Иако isuschestvuyut против примери, овие претпоставки се корисни за ponimaniyai користење на овој процес.
"изменета состојба" Свест се јавува кога vyobrabatyvaete информации во nezheliosnovnaya презентација систем.
Хипнозата - состојба на концентрација, фокус.
Нурне во транс вклучува поместување на вниманието од надворешни внатрешни oschuscheniyna.
Можете да му верувате на вашиот потсвест.
За да го промените не бара свесност.
Да ги погледнеме на овие идеи, еден по еден.

претставништва на статусот на системот и пат е изменета

Ние процесот на информации (на пр. Е. Сметаме) во слики, zvukahi чувства. Во невро-лингвистички програмирање овие vidyvospriyatiya наречен застапеност системи.
На V - визуелна систем - Надворешни објекти кои ги гледаме ivnutrennie слики кои ние се создаде. Ова ги вклучува vspominaemyekartiny ("Како Кремљ?"), Изграден од страна на слики ("И како тоа ќе изгледа ако се обоени во сино и zheltymipolosami?"), Како и она што го гледаме околу "во живо".
А - Звучни систем - Надворешни звуци што ги слушаме и vnutrenniezvuki кои ги создаде. Овој систем вклучува vspominaemyeslova или звуци ("Размислете за "збогум на Словен""), Замислена зборови или звуци ("Замислете дека "Proschanieslavyanki" игра гајда") "разговор со"и t. d., и "во живо" звуците околу нас.
К - кинестетички систем - Фактот дека ние се чувствуваме. Тоа mogutbyt реалните физички сензации или измислени. Mozhetepredstavit дека сте на плажа и се чувствуваат на песок меѓу paltsaminog?
Повеќето од нас се развие најефикасни во тој ilidrugoy изборен систем, иако сите ние ги користиме сите tremya.Poskolku така, човекот кој "мисли" слики, не ќе ја доживее изменета состојба на свест, само vizualiziruya.Odnako, ако истото лице доживеа проток на чувства и сензации, тоа ќе биде невообичаено - тоа ќе се смени состојбата на неговата soznaniya.Kogda зборуваме за променети состојби на свеста, ние сме во deystvitelnostiidet на обработка на информации, освен вообичаениот метод.

фокус
Стереотипната слика за хипнотизер држи часовници или други фиксација obektdlya внимание загледан во неговиот клиент - rezultatetogo разбирање на хипноза. Ако се случи да се возбудувам за телевизиски емисии, музика или книга, може да имате веќе искусни "estestvennovoznikayuschy транс".

"свртени кон"
Hypnagogic искуства најчесто се фокусирани на домашниот etoodin од случаите кога се исклучени од внимание надворешни впечатоци iperenosim навнатре.

Можете да им верувате на вашата потсвест
вашата потсвест "логор полн" ресурси. Во techeniezhizni тоа е многу да учат и да може да се користи со знаење, нивниот процес на хипноза. Вашата свест може истовремено obrabatyvattolko ограничена количина на информации. Вашата потсвест nestol ограничен. Тоа може да се мисли holographically и е способен nahoditluchshie решенија од причина. Овој процес е дизајниран така што придобивките ispolzuetvse сила и ресурси на потсвеста.

Свесност не е неопходно за промена
Во многу процедури, авто-хипноза, учесниците влегла во транс и во моментов zatemdayut сугестија. Ми се чини дека ако јас свесно знаеја што да прават кога јас го користам само-хипноза, pervymdelom нема да има потреба од хипноза. Всушност, тоа често се случува ум chtoimenno не ни дозволува да се промени. Оваа свест, вели "Јан може да ..."или "Јас не знам како ..."или "Mneuma не е доволно ..." Некои ќе бидат изненадени од тоа, но имајте на ум дека откако ќе се слушне "разговор со"Тој не yavlyaetsyapodsoznatelnym. Процесот е опишано подолу, расеан ум, така што тоа ќе престане да се меша, и вашата потсвест така vremenemdelaet целата работа.

техника авто хипноза

Опуштете се - да открие став дека можете лесно smozhetesohranyat цело време додека го прави овој процес. Mozhnosest или легнете, иако тоа е подобро да седат, тоа ќе ве заштити од zasypaniya.Vypryamites, загледан пред себе, дишење бавно и лесно. Pozvoltesebe релаксираат.
Време - Одредете колку време ви се случува да поминат и свој, на пример, "Одам да zagipnotizirovatsebya 20 минути ..." (Или што и да сакате). Ќе му се восхитуваат на прецизноста со која вашиот "внатрешниот часовник" види на време за вас.
Целта - сега најави за цел да се нурне во авто-хипноза. Во etomprotsesse дозволивме потсвеста работат повеќе на nekotoroytselyu од давање предлози, затоа formulirovkatseli треба да се разгледа овој факт. Тоа е она што јас велам: "... stselyu нека ми несвесниот ум да се направат соодветни поставувања, за да ми помогне ____________". Вметнете procherkato наместо на она што сакате да се постигне, на пример, "развие повеќе doveritelnyeotnosheniya луѓе". Знам дека текстот е премногу "книга"Но, во начинот на кој јас ја добив од Џон Grinder. Точните зборови, сепак, тоа не е важно, важно е фактот дека ќе помине protsesssvoemu потсвест.
Статус на резултатите - финална изјава за себе, во која sostoyaniivy сакаат да бидат кога ќе заврши процесот. Обично, во gipnozemy слушне дека "враќање" Ние треба chuvstvuyasebya "Разбуди се, фокусирани и освежен"Realnommire Но, ова не може да биде она што ви треба. На пример, ако sobiraeteszanyatsya само хипноза пред спиење, можеби ќе сакаат да се вратат"опуштени и е подготвен да спијам". Ако zanimaetesetim пред бизнис, можеби ќе сакате да се излезе од транс"мотивирани и енергични". Само себе си кажам:"И кога ќе заврши, се чувствувам ___________".

-Овој процес дијаграм може да ви помогне. Гледајќи напред, otmettetri работи (еден), ќе видите. Дали ова полека, пауза за момент на секоја од nih.Luchshe malenkieveschi ако, на пример, на самото место на ѕидот, рачката на вратата, рамка агол kartinyi итн Некои луѓе сакаат да ги наречеме, кога тие изгледаат ..: "Yavizhu попуштат во врата подставка". (Ако не знаете како etonazyvaetsya обидат "Гледам дека нешто таму". Etitri визуелни референци се презентирани во табелата со три V (визуелни) во горниот ред.
Сега се сврти вниманието на аудитивни канал и ќе забележите odnuza друг, три работи што ќе го слушнете. (Ќе забележите дека pozvolyaetinkorporirovat амбиентниот звуци кои инаку би ви го одвлекува вниманието.) Ова е прикажано во дијаграмот А три (аудиториски).
Следно, се однесуваат на вашите чувства и ќе забележите три сензации. Повторно, се префрлат од еден до друг полека. Корисни ispolzovatoschuscheniya кои обично одат незабележано, како што tyazhestochkov, рака под притисок часа текстура кошули и така натаму. Д. Овој дијаграм predstavlenona три K (кинестетички).
Продолжи процесот со две визуелни, потоа две, а потоа две audialnymii кинестетички впечатоци.
Слично на тоа, продолжи (полека!) Со еден впечаток во kazhdoysisteme.
ќе го заврши "надворешен" дел од процесот. Сега е време да се започне"внатрешен" дел.
Затвори ги очите.
Донесе на сликата. Не вирус. Можете да се создаде слика, или само да го користите она што се појавува. Тоа може byttochka светлина или на прекрасна плажа, или пица. Ако ништо друго poyavilossamo свој, го користите. Ако се појави ништо, pridumaytechto ништо. Наречи го тоа како што направи погоре. Ова - првиот V "внатрешен"на дијаграмот. (Јас обично се види замокот на кралот Лудвиг од Баварија ... не прашувај зошто.)
Застанете за миг и дозволете ми да кажам nibudzvuk или самите го нарекуваат, и се јавам. иако технички "внатрешен"дел, ако слушнете звук надвор или во соба, го користат, тоа е во ред. Запомнете дека идејата е да се inkorporirovatto да се убедат дека тоа не е оттргнува. Обично, eslinet надворешни звуци, јас slyshumeksikansky ансамбл. Повторно, не прашувај ... Тоа е претставена во внатрешноста на првиот А storonediagrammy.
Потоа ги забележи и да се јавите било смисла. Etovnutrenne подобро да се направи, ја користите вашата имагинација. (Се чувствувам kakmoi страна загрева лето сонцето). Сепак, како и со внимание на звуци eslivashe беше подготвен на физичката сензација ispolzuyteego. Ова - првиот K на внатрешната страна од табелата.
Повторете го процесот со две слики, а потоа две звуци, zatemdvumya чувства.
Повторување на целиот циклус уште еднаш со помош од три слики, три звучи ITRI сензации.
Завршување на процесот - Во овој процес, тоа е обично "се повлече во"или да ја изгуби свеста. Во прво време, некои луѓе мислат дека zasnuli.No обично Излегува дека автоматски ќе се врати kontseotvedennogo време. Ова е - показател дека не се спие, вашата потсвест othing го направи она што го побара.
Напомена: Многу луѓе не стигне до крајот на процесот. Тоа е апсолутно normalno.Esli ќе го заврши процесот пред истекот на одреденото време, prodolzhaytes 4 слики, звуци, чувства, а потоа 5, итн Што kasaetsyavashey цели, верувам дека вашата потсвест работи за вас "fonovomrezhime" во текот на целиот процес.
Редовна пракса ќе бидат подобри и подобри резултати