Стресови доведе до дебелина кај жените после 30 години

Видео: Јога за садови имуноактивација и закрепнување. Болест и до 100 години!

Cодржина

Видео: Јога за садови имуноактивација и закрепнување. Болест и до 100 години!
Традиционалните методи на третман на стрес
Видео: простатитис нејзиниот сопруг. Простата третман во вашиот дом
храна

гликоза
Храна која содржи јаглехидрати
масти
Генетски модифицираната храна

Како што споменавме порано, често причина за дебелината е емоционален стрес, врз основа на условите како што се депресија, анксиозност, стрес и незадоволство од животот.

Сето ова може да предизвика зголемување на апетитот, што резултира со опсесивно прејадување.

Според истражувањето извршено од американскиот психолог Стенли рудар, психолошка причина дебелината може да лежат длабоко во моето детство и развива преку вина на мајката.

Факт е дека во детството, децата често плачат за различни причини - ако тие се гладни, влажни пелени, или исплашени. Коректното однесување на мајката е да се разбере причината за плачење и да ја поправите. Но, за жал, често мајка мисли дека детето е само гладен, и се хранат, и само тогаш, ако тоа не функционира, да почне да се разбере она што всушност ја предизвикал на бебето да плаче.

Како резултат на тоа, речиси од раѓањето на детето се формира модел на однесување во која било непријатно состојба, тој ќе се обиде да ја "искористи". Обликувани цврсти придржување стрес во процесот на јадење. Човекот престанува да се разбере разликата помеѓу глад, анксиозност, гнев и страв. Неговиот ум гледа на сите овие чувството на глад.

Од ова следува дека лице кое страда од прекумерна телесна тежина, не во сите случаи, всушност, се чувствува чувство на глад. Всушност, причината за желбата за јадење може да стане стресни. Тоа е забележано дека често жените кои сакаат да губат телесната тежина, се чувствуваат постојан глад, што е секако резултат на психолошки причини. Таквите глад интензивира во стресни ситуации.

Изложени на ризик, исто така, вклучуваат еден жените со нерешениот личен живот, кои често се "искористи" проблеми. Во текот на неуспеси во животот е храна за некои речиси единствениот начин на добивање на задоволство и позитивни емоции. Луѓе кои се дебели имаат тенденција да имаат неспособност да се спротивстави на стресни ситуации.

Сепак, психолози се вклучени со овие пациенти се убедени дека преку специјална обука, можете да го промените нивниот однос со храна. По овие сесии оброк престанува да биде единствениот начин за излез од тешки ситуации и почнува да се играат секундарна улога во животот. Секоја жена треба да имајте на ум дека нејзината хармонија е непобитен доказ за само-владеење и да се справи со стресот.

Најважниот чекор во оваа насока е ја промени својата однесување шема. Тоа е, исто така, од голема помош може да обезбеди аудитивни обука, вежбање и јадење на високо квалитетен, високо квалитетни производи кои ги содржат сите неопходни за телото елементи во трагови и витамини на човекот. Тоа е многу важно за една жена да веруваат во успехот на неговата компанија и возеше далеку сите мисли на можниот неуспех.

За секој, дури и најмалата победа над своите зависности треба да ги охрабри и награда себе. Во процесот на губење на тежината е да се земе во предвид дневните калории јаде и контрола на тежината. Сем оброк не треба да се одвива премногу брзо. Познато е дека за време на продолжен оброк ситост доаѓа брзо. Храна треба темелно да се џвака. Во овој случај, тоа е подобро се апсорбираат.

Ако сакате да се ослободите од вишокот килограми, мора да се откаже од некои од нивните навики, како што се snacking помеѓу оброци, читање за време на оброци, и така натаму. г. Тоа е важно да се научат да се направи разлика помеѓу вистински чувство на глад, кој се карактеризира со празнина во стомакот и желбата да се јаде храна, а не само нешто добро да се јаде. Ако сакате ужина помеѓу оброците, се препорачува да се пие една чаша сок или вода.

Течноста не само привремено статисти на апетитот, но, исто така, ги мие далеку од телото на штетни материи. Како што споменавме порано, е составен дел на програмата за слабеење е вежба. Особено добредојдени се неговите ставови, како пливање, џогирање, скијање, пешачење патеки. Така, тоа е потребно да се набљудуваат режим, а не да се комбинираат вежба со оброк. Исто така, во одржувањето на здрав начин на живот, јас треба да спијат најмалку 7 часа на ден.

Со вршење на сите од горенаведените точки може да се постигне не само значително губење на тежината, но исто така и на целокупното подобрување на здравјето на луѓето.

Традиционалните методи на третман на стрес

Во 1 литар ладна вода за да се раствори 1 лажичка сол. Бришење на целото тело, оваа структура.
Вирус Сончогледово масло низ заби за 15-20 минути, а потоа плукаат и да се измијат устата со слаб раствор на калиум перманганат. Постапката се повторува 2-3 пати на ден.
1 чаша рендан elecampane корен се меша со 5 g на квасец, 1 чаша шеќер, истурете 2 литри зовриена вода, со ладење на капакот и кисна во топло место за 10 дена, по што на мозоци. Пијте 1 лажица 3 пати на ден.
3 лажици мудрец поле истурам 2 чаши зовриена вода, 5 минути, а потоа се исцеди. Да се пие со мед во текот на денот.
1 лажица мед се поврзете со сок од лимон 1, 18 бадеми, 16 здравец лисја, 10 ml од тинктура валеријана тинктура Crataegus 10 ml и се меша темелно. Земете 1 лажичка наутро за време на доручек.
5 лажици нане лисја Ставете 2 л вода, оставете 20 минути, на мозоци. Користете бања.
Преземање на поленов прав 1 лажичка 2-3 пати на ден. Во текот на третманот е 1 месец.
3 борови шишарки се става 500 ml вотка, додадете 1 лажица тинктури од валеријана тинктура 1 лажица Comarum мочуриште, 4 лажици шеќер. Кисна во темно место, покриен, за 10 дена, а потоа вирус. Пијте 1 лажица пред спиење.
1 лажица копар семе мирисна истурам 1 чаша врела вода, инсистираат 1520 минути, на мозоци. Пијте Во чаша 2 пати на ден.
5 g на сува трева Hypericum истурете 1 чаша врела млеко и оставете за околу 5 минути. Пиење значи дека во текот на ноќта.

Видео: простатитис нејзиниот сопруг. Простата третман во вашиот дом

храна

Спротивно на верувањето на многу експерти, dietitians, последните истражувања покажаа дека дебелината не е секогаш процесот е директно поврзана со калорична храна. Често, луѓе кои сакаат да губат телесната тежина, намалување на износот на храната што ја јадат, но тоа не им помогне да изгубат тежина. Во други случаи, губење на тежината е привремено и по неколку месеци тој повторно доаѓа.

гликоза

Механизмот станува јасно што се случува во овој случај, ако се претпостави дека причината за дебелината не е вишок на енергија, која на човечкото тело добива со преработка на храна и природата на користени производи. На пример, гликоза може да влезе во телото на два начина. Во првиот случај, тоа е произведен од резерва масти кои се акумулираат во масните ткива. Кога тело за итни случаи може да добие од својот посно ткиво, како што се протеини, кои се содржани во мускулите.

Во вториот случај гликозата навлегува во телото со јаглехидрати кои се содржани во производите како што се скроб и шеќери. А голема количина на јагленохидрати што се наоѓаат во овошјето. Во процесот на варење речиси сите јаглехидрати (освен фруктоза) се обработуваат во гликоза. Нормалното ниво на гликоза во 1 литар на крв - 1 година после јадење слатки, овошје, како и производите кои содржат скроб, гликоза во крвта се зголемува нивото остро. Овој процес се нарекува хипергликемија, како и намалено ниво - хипогликемија.

Кога на гликоза во крвта ниво се зголемува, телото вклучува контролен механизам кој "управува" панкреасот да произведуваат инсулин. Главната улога на овој хормон е да се намали нивото на глукоза во крвта и да се насочи на гликоза во органите што им е потребно. Инсулин, исто така одговорен за формирање на масти резерви. Во тој случај, ако нивото на гликоза во крвта е пониско од нормалното, телото враќа рамнотежата, зголемување на нивото на гликоза во крвта.

Гликоза апсењето на инсулин се акумулира во црниот дроб, како на гликоген или се користи со црвени крвни клетки, мозокот или бубрезите. Од горенаведеното, јасно е дека во многу случаи, со тенденција да дебелината е поврзана со дисфункција на панкреасот при покачени гликоза, кога таа ги генерира прекумерни дози на инсулин. Неодамнешните истражувања докажаа дека тоа е луѓе кои страдаат од хиперинсулинизам, имаат тенденција да дебелината.

Храна која содржи јаглехидрати

Голем дел од овој процес зависи од исхраната квалитетот на храната што ја консумираат. Дебелината е резултат на (иако индиректна) употреба на храна која содржи голема количина на јаглехидрати со висок гликемиски индекс. Овие производи вклучуваат компири, шеќер, брашно и други. Тоа е особено опасно да ги користите во комбинација со масти.

Честата употреба на храна која содржи јаглехидрати со висок гликемиски индекс, хипергликемија доведува до трајно и, следствено, на несоодветна стимулација на панкреасот. Со текот на времето, ова тело исчезнува и престанува да се спротивстави на штетните ефекти на "погрешно" јаглехидрати. Потоа започнува процесот на дебелината.

Треба да се напомене дека во старите денови, проблемот на вишокот тежина не беше толку видлива. Ова се објаснува со фактот дека хипергликемија производи причината се размножија неодамна. На пример, шеќер не е познат во Европа до XVI век. По појавата на Запад, тој долго време остана скапа реткост, која често се користи во храна само како подправка.

Истражувањата покажаа дека шеќерот е производ има висока хипогликемични индекс, и според тоа, прекумерно стимулирачки ефект на панкреасот.

Компири, исто така, се шири во Европа прилично доцна. Како што знаете, што беше донесен во Стариот свет од Кристофер Колумбо од Јужна Америка. Сепак, компири не се веднаш стекна популарноста. Нејзини главни предности се релативната едноставност и висока продуктивност. Особено вредни хранливи својства нема компири, но предизвикува хипергликемија. Пченично брашно, за разлика од горенаведените производи се користат во Европа и Русија уште од античките времиња. Сепак, тоа треба да се напомене дека претходно не беше како и чистат како скрининг нагло се зголеми неговата цена.

Денес, луѓето јадат само рафинирано брашно, кои по сеење е лишен од голем број на хранливи материи (масни киселини, протеини, влакна, витамини и минерали), но добива висок гликемиски индекс. Можете исто така треба да се запамети дека ние јадеме брашно, не само во форма на леб, но како главна компонента на макарони и кондиторски производи.

Рајс беше воведен во Европа од Азија и Русија, која се користи во храна уште од античките времиња и беше многу заеднички производ. Сепак, ние не треба да заборавиме дека тој е традиционално подготвени со зеленчук, кои содржат голема количина на хранливи состојки, влакна, минерали, елементи во трагови и витамини. Преку оваа бројка е многу помал ефект на подобрување на контролата на гликемијата.

Исто така, во Азија се главно дистрибуиран лепкав ориз, чија гликемиски индекс е низок. Во моментов, Европа и Русија во храна најчесто се користи излупени, полиран ориз. Обично тоа се користи како гарнир за месо, а со тоа да падне истовремено во организмот и заситени масти.

Пченка долго време се користи во храна за жителите на Средна Америка. Сепак, тоа треба да се напомене дека сорти заеднички таму, имаат повисока содржина на влакна, а со тоа и имаше помал гликемичен индекс. Во последниве години, значајни промени може да се проследи на традициите на храна. Ова е особено точно жителите на развиените земји. Повеќе предност се дава на производи кои имаат висок гликемиски индекс. Помалку јадат зеленчук, нерафинирани житарки, мешунки и овошје. Така, луѓето ќе се осуди на хипергликемија, што значи дека по одредено време и појавата на проблеми со панкреасот.

масти

Исто така, треба да се напомене дека во современото општество постои тенденција на зголемување на потрошувачката на масти, што заедно со производи кои имаат висок гликемиски индекс, имаат на панкреасот многу поголемо негативно влијание.

Постојат голем број на производи, потрошувачката на кои се директно поврзани со процесот на дебелината. Еден од првите места на листата се масло. Треба да се напомене дека заканата за нормално функционирање на масти може да биде не само на животните, но исто така и од растително потекло. Уште една голема опасност повлекува потрошувачката на маргарин. Маргарини се позиционирани како путер замена, а содржината на масти во него може да достигне 75%. Покрај тоа, тие содржат големи количини на конзерванси и други штетни материи за човековото здравје.

Голема содржина на масти (до 50%) различни сирења, во производството на повеќето од кои се користат и конзерванси. Оние кои сакаат да се ослободи од дебелината се препорачува да се исклучат од исхраната на сите видови на сирење, вклучувајќи ги обработува. Луѓето кои страдаат од прекумерна телесна тежина, треба да се откаже димени колбаси, виршли и колбаси. содржина на масти во него е 35%, и покрај тоа, овие производи се присутни такви штетни супстанции, како што вкус засилувачи, ароми и конзерванси.

Исто така, колбаси се присутни т.н. скриени масти (сало, кожата и масти). Во производството на поголемиот дел од нив се користат, transgenic соја во исхраната. За нормално функционирање на човечкиот организам има потреба од протеин кој содржи голема количина на месо. Сепак, овој производ е различен и повисоки (до 30%) масти. За оваа причина, во исхраната на месо треба да се замени со риба или живина.

Ние не треба да заборавиме дека некои од зголемена содржина на различни млечни производи како што се павлака и кисела павлака (неговата содржина на маст до 40%) масти. Сепак, млечни производи се суштинска компонента на исхрана, и да се откаже од нив сосема невозможно. Се препорачува да се јаде само храна која се ниски во масти.

Генетски модифицираната храна

Не помалку опасни за здравјето се кечап и други сосови кои се произведени со помош на генетски модифицирани производи и содржи голем број на бои, вкус засилувачи и конзерванси. Луѓето кои се склони кон дебелеење, не јадат слатки и чоколада. Креми, сладолед и други високи калории храна може да се замени со marshmallows, карамел и мармалад. Од слатки се особено штетни за здравјето џвака и лижавчиња, кои вклучуваат големи количини на шеќер и разни хемиски адитиви, бои и заменици.

Чоколадо, многу сакан од луѓето од сите возрасти, се всушност мешавина на хемиски адитиви, јаглени хидрати, бои, ароми и ГМО производи. Опасност за нормално функционирање на телото се чипови, кои се состојат од мешавина на масти и јаглехидрати. Исто така, тие содржат арома и боење. Не помалку штетни и помфрит.

не профит брза храна, како и сокови, концентрација на шеќер која е иста како и во една чаша сируп. Исто така треба да се каже за брза храна. Не е тајна дека речиси сите јадења се направени за брза храна содржи транс масти кои водат до дебелеење се многу побрзо отколку на природните, иако високо-калорична храна.

Причината е тоа што транс масти се неприродни изомери на масни киселини кои се формирани во текот на производството на маргарин, растително масло и мајонез. Периодични потрошувачката на овие супстанции предизвикува не само пораст на шеќер во крвта, но отпорност на инсулин е предуслов за развој на дијабетес.

Постои, научната хипотеза дека транс масти имаат стимулативниот ефект на бета клетките на панкреасот, а тоа доведува до зголемување на производството на инсулин, што пак предизвикува отпор на вишокот на хормони во телото. Според друга теорија, traszhiry самите се вградени во клеточната мембрана и да ја намали чувствителноста на клетките на инсулин.

Сподели на социјални мрежи:

Слични