Истегнување на мускулите болка рамо назад

Видео: болка во рамената и рацете - како да се бориме? Ефективни методи на масажа и авто-масажа

Cодржина

Видео: болка во рамената и рацете - како да се бориме? Ефективни методи на масажа и авто-масажа
Проблем: Тежината на невидливиот товар на рамениците

Проблем: Тежината на невидливиот товар на рамениците

Речиси и не постои човек кој никогаш во својот живот не се појават главоболки, болки во вратот или горниот дел од грбот.

Многу луѓе ја опишуваат болката како што се чувство на замор и болки во вратот, тежина во рамената и горниот дел од грбот.

Овие болки намали нашите перформанси, се меша со фокус и концентрација, го одвлекува вниманието на една внимание.

Сл. 51. trapezius мускули: Цртање болка

Тие можат да бидат збунувачки за години, во голема мера подобрување време на време, особено на крајот на работниот ден.

Најчесто, изворот на болката е затегнати trapezius мускули. Спазам на мускулите trapezius може да ја ограничи главата врти и тоа може да се заврти на една страна, може да предизвика остра болка при движење на главата. Покрај тоа, со пораз на овие мускули може да се појави болка во храмовите, вилицата и вратот.

Главните функции на мускулот trapezius. Благодарение на неколку приврзаност поени на мускулот trapezius е еден од најпознатите разноврсна, тоа:
- го олеснува кревање раце,
- покренува и носи ножот кон 'рбетот;
- ја отфрла главата назад и се протега на торакални и грлото за време на билатералните намалување, и во текот на еден едностран - може да се заврти главата надолу и да ја претвори во спротивна насока;
- е исто така vspomogagelnoy респираторните мускули.

Предизвикува грч:
- преоптоварување trapezius мускули да работат за да помогне во одржување на тоа продолжен напон, додека одржување на рацете на тежината, при изготвувањето на пример, шиење на скутот, машина за пишување, компјутер, кога сликарство ѕидови, тавани, носејќи тешки торби, итн;.
- раце напон за време на долгите разговори на телефон;

- употребата на мебел неповолно: седи на стол или стол без потпирачи за раце или претерано високи потпирачи за раце, потпирајќи се на ножеви кои се движат нагоре, што резултира со скратување на мускулите и на тој начин се создаваат услови за нивните грчеви;
- стегајќи мускули затегнат и тесни градник ремени, носејќи тешки кеси со тесни ремени, тешки ранци;

- оптеретување на мускулите продолжен носат тешка конфекција: капути, палта, итн;.
- остри движења на главата;

- Возење во автомобил без серво волан;
- болести на внатрешните органи, предизвикува активирање на функциите на помошни респираторни мускули: бронхијална астма, пневмонија, итн;.
- osteochondrosis на цервикалниот 'рбет pozvonochnika- во повеќето случаи се должи на спазам на комбинација од неколку фактори.

Како да се најде под влијание на мускулите. Барај болни области е најдобро да се прави седат на маса со рака на страна на пациентот на масата. Од друга страна е пред на рамениот појас и нежно палпираат сите напнати и болни области. Се олесни пребарувањето може лесно мускулната тензија, која се постигнува со поместување на вратот на здрав начин и вртење на главата на пациентот.

Наоѓање болни фоки обично не предизвикува тешкотии во мускулите. Истегнување.

На врвот на мускулите (Сл. 52)

Легнете на грб, поставување на главата под голем перница. Ова ќе ги обезбеди потребните тензија во вратот навалување напред. Раката на погодената страна е поместена кон нозете и растенија под крстот. другата рака го фаќа главата и може да се заврти на врвот на здрав начин.

За средниот и долниот дел на мускулите (Сл. 52 б)

Сл. 52. Се протега мускулите trapietsevidnoy: a - горниот дел- b - средниот и долниот

Во лежечка положба, треба да се опфатат со двете раце од страна на рамената, а потоа вклучете го на страна и се наведнуваат напред.

Превентивни мерки:
- за време на извршување на работи поврзани со задржување на рацете во воздухот, се создаде поддршка за лактите, користете удобен стол со потпирачи за раце;
- научат како да се обрне внимание на замор и време е прекината на одмор;

- за време на работа поврзани со телефонски повици, користат специјални микрофони со слушалки;
- при изборот на нова облека се водени не само со својот изглед, но исто така и од тоа колку удобно се чувствуваат во него;

- носејќи тешки палта или палта може да го олесни podkladyvanie специјални влошки за местата каде што се коскените проминенции на ножот и на клучната коска. Ова ја намалува компресија на мускулите на trapezius;
- прашка торба, која често се носат на рамо, треба да биде доволно широк, а должината треба да се прилагоди така што торба кога ќе се притисне нејзиниот лакт на телото може да се изгради на врвот на илијачна (испакнатиот дел на карлицата);

- ако ремени градник компресира trapezius мускули, да ги направи повеќе широк и нефлексибилни;
- како превентивна мерка, користете релаксација на trapezius мускули, ако работата предизвикува замор или грчеви;

- правилно дишење може да им помогне на значително намалување на активноста на мускулите на trapezius, е подружница на респираторните мускули;
- сеопфатен третман на остеоартритис користат техниките на мануелно терапија не само што им носи здравјето на 'рбетот, но, исто така, ја елиминира грчење на мускулите;
- за време на физичка употреба образование скок јаже, одат на пливање - го промовира добро trapezius мускули релаксација.

AV Leontyev

Сподели на социјални мрежи:

Слични