Превенција и терапевтски вежби со цервикален osteochondrosis. масажа

Видео: А здрав 'рбетот. Osteochondrosis. Вежби и масажа со osteochondrosis на грлото на матката

За спречување на остеоартрит може да се користи масажа. Благодарение на масажа исчезне стагнација, го зајакнува процесот на ресорпција, забрзана крвта и лимфата циркулацијата, ја подобрува исхраната на ткивата, активноста на нервно систем, ги отстранува прекумерна тензија на мускулите.

Ние може да се препорача на следниов тек: пет минути масажа на скалпот - фронтален, временски и тилен мускули - 5 мин вратот масажа - масажа 3 мин долг, поширока и trapezius мускули - 7 мин. Целиот курс е спроведена во согласност со одреден ритам и темпо. Во комбинација со потребната вежба овој комплекс дава изречена во сила.

Дома, можете да направите авто-масажа. Прв авто-масажа, треба да ги исполнуваат одредени услови. Пред масажа е потребно да ги миете рацете темелно. во областа на масажа на кожата треба да бидат здрави, без гребење и иритација, болки во мускулите - најмногу релаксирано. движењата на рацете произведени во правец на најблискиот лимфни жлезди. Лимфни жлезди, не може да се масира.

Постојат неколку техники за авто-масажа: галење (една или двете раце, месење (влечат мускулите од коска и стисната, ткивото на мускулите енергично мачкам со прстите), триење (изведена во сите правци, особено широко во зглобовите).

Како резултат на мелење зголемува пластичноста на лигаментите, ја зголемува својата способност за работа. Покрај тоа, користете ударни техники - светлина удирање со лабаво стегнати раце или дланки остро по малку прсти - 3 хитови 1 сек. Овие техники се придонесе за наплив на крв во масиравме област. Кога замор на мускулите ударни техники не се применува.

мускулите на вратот се масиравме во седечка или стоечка позиција. Започнуваме од задниот дел на вратот со удари на едната или двете раце истовремено. Цврсто споени рацете се движат од врвот на косата се сведува на рамениот зглоб. Потоа преминете на триење. Производство на ротациона кружни движења со четири прсти од уво до yxa, имате две раце истовремено во спротивни насоки.

Триење се врши по должината на линијата на окципиталната коска, месење - земајќи рака влошки на палецот и другите четири, како да сакаат да ја здроби, менува во насока на четири прсти.

Ris.7.11. Авто-масажа на мускулите на вратот и trapezius

На предниот дел на вратот само во насока на мозочен удар на вилиците надолу наизменично еден, а потоа од друга страна.

Trapezius, исто така, масажа, додека седи или стои. Страна, чување на вратот, а втората женска лактот.

Можете да се потпрете на бутот (со нога во однос на другите), маса, стол. Пред да почнете со масажа trapezius мускули, внимателно фаќа, туп неа, активно се движат на рамениот зглоб. Сите техники опишани се повторува 6-8 пати.

Со цел да се олеснат страдањата предизвикани од структурни промени во продавница, и да им помогне на телото во враќање на нормална функции, развија серија на вежби за рехабилитација на 'рбетот. 'Рбетот, како ниеден друг дел од телото реагира брзо на нашето внимание на него.

Почеток на спроведување на здравственото вежби треба да бидат водени од страна на следниве правила:
1. Тој направи брза напори за "закоравените" места.
2. Направете стрес пропорционален со нивните физички способности.
3. Не се бараат да се спроведе вежби со максимална амплитуда на движење.
Вие не може целосно враќање на функцијата на цервикалниот 'рбет на било која возраст, со помош на едноставни вежби (ris.7.12)

Ris.7.12. Вежби за цервикалниот 'рбет и рацете

Нашето искуство покажува дека рехабилитацијата на пациенти со цервикален методи osteochondrosis на физикална терапија или физиотерапија (физикална терапија), фокусот треба да се посвети на причините на болеста (на компресија или иритација на корените на грлото на матката 'рбетниот мозок), но не и за третман на симптоми (болка и ограничување на рамо заедничка функција во синдромот на периартритис рамото-сечилото, недостаток на снабдувањето со крв на задниот дел на мозокот во задниот грлото на матката симпатична sindrome- болка во ardialnom синдром, итн).

Со други зборови, третманот треба да биде особено патогени (т.е. во насока на елиминирање на коренот на болеста) и не симптоматски (односно насочени кон третман на индивидуалните симптоми).

Правилно организирани мерки за третман и рехабилитација, сеопфатен пристап кон лекувањето на пациенти со невролошки манифестации на грлото на дегенеративни диск болест е многу ефикасен и економичен. Физиотерапија и вежбање терапија се од суштинско значење во медицинска рехабилитација.

Рехабилитација - тоа не е одмор. Рехабилитација - максималната моторна активност. 'Рскавицата во ПДС брзо да реагираат на нивната стимулација вежби за' рбетот. Под влијание на овие вежби природни отворени простори помеѓу пршлените и 'рскавица веднаш да почнат да растат.

Тоа е докажано од страна на пракса. Неверојатно е тоа 'рскавица неговата способност брзо да се врати на возраст од она што едно лице при вршење на вежби за' рбетот.

Превенција и многу активен клинички преглед. важни за одржување на здравјето и неспособноста на нашето население, а тоа може да се постигне само преку заеднички напори на претставници на јавното здравје, раководителите на здравствените установи, повисоки и средните медицински училишта, училишта, центри за згрижување на деца, здравствени центри, бизнис лидери и се разбира на самите луѓе.

Е Abelskaya, ОА Михајлов, VB окови

Сподели на социјални мрежи:

Слични