Како да се преживее топлината во градот, ако сте бремени

Па, тоа е веќе тука. И заедно со него - problemki дека во моментов на вашата држава, лесно може да се претвори во сериозен проблем ... Тоа лето беше само како весела и пријатна како и секогаш, треба да се следат неколку едноставни правила.

прошетки правила
Утринска - околу осум до десет или единаесет часа. Јас не ја напуштиле свежина на утрото, а сонцето "работа" не е во полна сила. Тоа е можно да си дозволат на прошетка во парк или на зелен парк. Ако живеете во земјата, се обиде да избере да одиме во утринските часови, па дури и на шумата или да преземе чадор од сонцето: загар одложи "за подоцна"! Ако не се користи до раните утрински часови, се чека на вечерните часови и се изгасне по шест, не пред тоа. Пред излегување не заборавајте да се стави на лицето и телото со помош на УВ-заштитни својства.

кодекс на облекување
Акции врз летна облека изработени од природни материјали. Памук, лен, marlovka, Batiste, свила - како и изберете паричник.
Ако поради некоја причина, надвор од куќата на пладне сонцето, носете капа, и направени од природни материјали. Поле капа и стакло капи ќе ги штити повеќе и кожата од директна сончева светлина.

правила Блесок
Чевли се обиде да ги лесен, не двоумете се да се нозете, исто така, направени од природни материјали. Многу добро, на пример, ткаенина јаже стапала чевли, сандали, чевли или белите дробови на тенка кожа. Но, сандали тенки remeshochkah подобро да се одложи: тие не се наменети за зголемување на телесната тежина и промена на одењето.

} {Модул direkt4

Видео: курсеви за бремени / што да направите ако беше во работна сила?

Правила на вода третмани
Туш, базен, отворен тело на вода - спасението на исцрпувачки топлина. Колку често можам да се истуширам? Откако ќе се чувствуваат таа желба. Земете најмалку на секои час, само туш не треба да биде премногу ладно, и тогаш тоа не е неопходно да се влезе во собата, воздухот кој е силно условени, ладни. Базен и езерцето мора да биде чиста: нема урбаните езера! Ако имате некои потешкотии често се јавуваат во туш, а не да се спомене и посета на базен, се лади со една нога бања. Се става во сад убаво, студена вода, така што тоа може да биде до глуждовите и стапалата се впие за пет минути. Голема помош!

правила уред
Со клима уред и навивачите треба да бидат многу внимателни! Ништо не е во вредност од фаќање на ладно, блажено среќен под вклучени климатизирани. Бидете внимателни кога ќе влезат топла улица, на ладно место, и со ослободување на топлина надвор од неа: остар температурата ќе падне многу непожелно, особено, ако имате проблеми со крвниот притисок.

правила пијалаци
Вашиот стапка - околу 1,5-2 литри течност на ден. Оптимално - минерална вода или малку podkislonnaya лимон вода за пиење, разладено на удобно температура. Подобро да пијат мали голтки.
Обидете се да јадете малку солени и пушеле, затоа што неизбежно ќе сакаат да пијат, но сол, вишокот на вода во организмот, а топлината е неверојатно комплицирана работата на бубрезите и срцето! Вие сте многу подобро од оние кои доеле детето во зима: на располагање - свежо овошје, зеленчук, овошје, богати сокови! Се јаде половина краставица, или лекување на себе зрели јагоди - освен, се разбира, тоа ви овозможува да се на лекар.

заштита од сонце
Имајте на ум дека вашето тело сега хормоналните промени се случуваат е. Особено, тоа го зголемува производството на меланин. Затоа, честа или продолжена изложеност на сонце може да предизвика појава на кожата на лицето и телото на грдото темни дамки во голем број!