Железо во исхраната на вашето дете

Ако бебето не е добивање доволно железо, тој изгледа бледо, често се нервозни, летаргични и ниско активен. Железо дефицитна анемија - еден од најчестите проблеми детството поврзани со исхраната. Сепак, можете лесно може да го спречи тоа, ако се продолжи како што следува:

• Ќе го дои или користете формула збогатена со железо;
• ќе почнат да даваат на вашето дете железо збогатена бебето житни кога имал шест месеци;
• Учат на вашето дете да јаде цврста храна, така што тој не пијат млеко е еден;
• организира структурирана оброци и закуски, претпочитаат мени планирање;
• додека snacking обезбедат детето со здрава храна. Закуски не треба да биде "третираат", како и во последните многу калории и неколку други хранливи материи.

Активности во насока на обезбедување на железо тело. Кога мислите дека телото на вашето дете му треба железо, вие не само што треба да се брои бројот на железо содржани во неговата исхрана, но, исто така, да се знае колку
железо од храната, бебето може да се научи. И кај децата и возрасните да се вари само мал процент од тоа. Најмногу асимилирачка железо не е содржан во житарици и зеленчук, како и, месо, живина и риба. Сепак, телото на детето е подобро да се асимилираат железо од зеленчук и житарици, ако тие се служат со месо, пилешко или риба.
Витаминот Ц, исто така, помага апсорпцијата на железо. За да се подобри апсорпцијата на железо содржани во сите јадења се служи на маса, месото треба да се комбинираат со производот, во која многу витамин Ц Овој витамин се најде во многу зеленчук и овошје, како портокали, јагоди, спанаќ и брокула. Ако детето со месо, пилешко или риба сад добива содржи витамин Ц, железо навлегувањето е многу поефикасна. Како примери на такви комбиниран оброк (месо, витамин Ц, житарици и зеленчук - извор на железо) може да се намали хамбургери салата од зеле, шпагети со месо и сос од домати, топли кучиња, портокал парчиња со брокула и пилешко.

Јајца, млеко и црниот дроб. И покрај фактот дека многу железо, железо слабо се апсорбира во жолчка од јајце. Всушност, ако детето заедно со јајца не се извор на витамин Ц, телото асимилира лошо, дури и на железо, што е содржан во други јадења. млеко железо не е доволно: не за ништо анемични -children нарекува "млеко".

Црниот дроб е одличен извор на железо, но го користат во големи количини oversaturated тело со витамин А. Доколку се пријавувате на црниот дроб на маса, го стори тоа не повеќе од два пати месечно.

Помогнете му на детето да се јаде храна која содржи многу железо. Организирање на редовни оброци и закуски, следење на менито на семејството, прикажување на масата на различни јадења, направи атмосферата на маса пријатен и чека за резултатите. Ако се обидете да ги принуди детето да јадат здрава храна, која не му се допаѓа, тој е веројатно да биде лошо да се јадат.
- Децата обично не се подготвени да се јаде железо кои содржат храна (на пример, зеленчук со големи зелени листови имаат лут вкус). Можеби дури и како дете, ако тој ги почитуваат себе си како ви ги јадат. Месо може да биде тешко за џвакање и голтање, така да тоа растресити и мека. Запомни дека употребата на дури и мали количини на месо, риба или живина, ќе им помогне на телото да апсорбира повеќе железо дете на други јадења.

Содржината на железо во исхраната. На денот на децата треба да се добие 6-10 mg железо.