План за ужина за деца

Ова не е потребно. Децата имаат потреба од енергија, и нивната способност да се јаде сè уште не е формирана, па тие треба да се јаде на секои две до три часа. Тоа е многу важно што ќе може да го контролира времето на закуски, како и изборот на храна наменета за деца.
Ајде закуска е мал оброк. Ова е никој случај не значи третираат. За ужина треба да се третира ефикасно и неутрални во однос на главниот оброк. Не користете "грицки како потпора. На пример, тоа не е неопходно да се каже "ако сакате да добиете ужинка, јадат вашата вечера", или "затоа што не се јаде вечера, ужина нема." Не, не и не повторно! Само да имаат закуска. Тој не е награда, а не казна. За време на ужина Место на детето на масата. Не дозволувајте му работи околу куќата со парчиња во своите раце - тоа е опасно, а повеќе како нешто што се случува меѓу време од планираното оброк. Седат во близина на бебе, да му прават друштво. Земам нешто за себе. Ајде закуска ќе биде време за одмор за вас и вашето бебе.

Видео: # PD // Назад на училиште // 3 snacking идеи корисни за на училиште (2016)

времето

Охрабрете го вашето дете да снек околу средината помеѓу два оброци. Сами оброци треба да бидат распоредени доволно далеку дека детето знаеше дека одат гладни, ако тој одбива да јаде за време на претходната оброк. Ова не е казна - можете едноставно да се даде можност да научат како да се пресмета последиците од нивното однесување. Ајде закуска е вашата идеја - детето треба да знае дека тоа зависи од вас, што и кога има храна на масата. Не заборавајте да го понуди ужина, дури и ако детето има заборавено за тоа. Твојот заборав за ова може да се плашиш на дете. Ако тој не е сигурен дека ќе го храни, храната зема сите негови мисли, и тој ќе оди до вас, молејќи парчиња. Можеби дури и дете ќе почне да прејадување. Планирани закуска е адут во рацете на родителите. Кога знаеш дека следниот хранење ќе биде проследено со две или три часа, тоа ќе биде полесно да се каже вашето дете "не". Кажете "не", Ве молиме објаснете зошто, и да престанат да плаќаат внимание на барањата на детето. Вие може да биде полесно да се одбие, ако во прво објасни: "Знам дека вие би сакале да добивате колачиња, но сега не е време. Ние ќе го јадат подоцна. " Сепак, кога ќе ја стартувате во објаснувања одново и одново, тоа значи дека не му верувате на вашето дете и да го научи да го користите на барањата за храна како изговор за да биде во центарот на вниманието. храна Современите родители "во движење стана вообичаена шема на исхрана, па на транзицијата кон повеќе структурирана исхрана е дадена за нив потешки. Ако сте постојано џвака, треба да им овозможи на вашето дете да го стори истото, и хранење на побарувачката - не е тактика која работи со мали деца.
За некои родители, нивните деца изгледа како да е кревка. Не е важно што причина е - тешко раѓање, мали димензии, бавниот развој или дебели историја на болеста, но овие родители се често мета молат од нивните деца. Овие родители се среќни што нивните deti` прашате за било што, па дури и се шетаат во куќата за нив, нудат храна. За snacking тие забораваат. Во такви околности, децата да јадат далеку подобро. Кога децата се пополни стомакот да се оди и на некој начин, тие не работат на апетит, за да се дојде до масата гладни и подготвени да ги извршуваат своите должности на внесувањето храна. Ако одеднаш открија дека се однесуваат како оние кои се премногу хипохондрик родители, треба да се прилагоди на нивното однесување. Ако се организира борбата за лидерство во детето нема енергија и тврдоглавост, така што не е како кревка како што мислите. Кога децата им е дозволено да се хранат на побарувачката, а некои од нив се јаде малку, додека други, напротив, многу. Структурно оброци и закуски им овозможи на децата да јадат колку што им се потребни.
Ако вашето семејство интервали помеѓу оброци долго, може да понуди вашето бебе две ужинки во ред. Почетокот на ручек и доцна вечера - одлична причина да се организира тесни подливен (со протеини, масти и јаглехидрати), по два или три часа во попладневните часови, а потоа ужина со јаглени хидрати со овошје или крекери во попладневните часови.
А мала количина на овошен сок или овозможи на вашето дете да се чека трпеливо, кога ќе завршиш Месинг со подготовките за вечера.

Ајде закуски ќе биде умерено

Во текот на snacking дозволувајте детето да јаде колку што тој треба да ги задоволи неговите глад. Ако поставите куки на маса со млеко, не се ограничи на детето во црниот дроб. Оваа стратегија се разликува од стратегијата десерти во главните оброци, бидејќи тие се печење, особено хранливи, тоа е основа на snacking. Тоа не се меша со ништо. Исто така, колачињата нема да биде забрането овошје тоа дете ќе прејадување ако тој е дадена опција. Се разбира, вие не треба да дозволиме тоа за време на ужина дете со нетрпение pounced на храна и после јадење, одби храна во текот на главниот оброк. Сепак, меѓу снек и главен оброк треба да биде доволен за да се направи интервал. Пресметајте снек време, така што меѓу него и претходниот оброк забележува значителен период - тогаш детето ќе имаат време да се гладни, но нема да биде премногу гладни. Помеѓу каснувањето и следниот оброк, исто така, треба да се направи доволно долга пауза на дете повторно успеа да се гладни. Со други зборови, snacking пропис се бара внимателна подготовка. Ако вашиот план е практичен и разумен, ако го поставите на храна на масата, тогаш ќе бидат во можност да управуваат со времето, snacking, нивната локација и различни јадења. Не се хранат вашето дете додека тој не е гладен, инаку бебето ќе јадат премногу малку. Од друга страна, ако ги принуди на детето да се чека премногу долго, борбата е загарантирана. Тој не е само многу гладни, но исто така и време да се размислува за она што тој сака да јаде и каде. Закуски треба. Не подлегнуваат на провокации на детето, но не се погледне за проблеми надвор од она што е потребно.

Изборот на храна за snacking

Снек на јаболко или морков не е завршена. Таа мора да биде доволно густа и хранливи материи за да ги задоволи гладни деца. Целосно подливен како главен оброк се состои од протеини, масти и јаглехидрати. Јаболко или морков ќе се насладуваат на дете само за кратко време, бидејќи тие се составени од јаглехидрати и речиси и да нема даде во калории. Тие не траат долго, и дека наскоро ќе биде гладен повторно во стомакот на детето. Од друга страна, ако ужина се состои само од протеини и масти, да речеме, сирење и путер од кикирики со целер, детето не мора веднаш да се чувствувате ситост и да добијат премногу калории. Репетирање, каде што се протеини, масти и јаглехидрати, е завршена. Тој ќе ги задоволи и на детето и да му овозможи да бидат гладни за следниот внесувањето храна.
Имајте на ум дека секоја храна што мислите дека е соодветен за главните оброци, ќе се пристапи и за грицкање. Во текот на snacking децата често се обидуваат нова храна повеќе лесно. Можеби ќе сакате да му служи на зеленчук, за да се направи се за недостатокот од нив дневно. Тие дури и може да биде во влажни или замрзнати. Производи кои рекламната индустрија обезбедува и специјално дизајниран за грицкање, треба да се даде само повремено и никогаш не се трајно. Cupcakes за попладне чај, овошни пијалаци, слатки и popsicles се добри само како пријатен исклучок, со оглед на содржината на хранливи материи не ги исполнува содржината на калории. Сиромашна храна ограбува вашето бебе двапати: еднаш - кога тој го јаде и не се добива доволно хранливи материи, а вториот - кога неговата калории замени калории повеќе здрава храна. Главниот проблем лежи во фактот дека таква диета со ниско ниво на железо. Истражување, чија задача беше да се утврди на хранливата вредност на различни видови храна, покажуваат дека децата храната наменета за главните оброци, содржи доволно железо, додека во храна за snacking содржина на железо е незадоволителна.
Тоа ме боли да го кажам ова, но дури «Kool-помош" и мафини за snacking се прави свој придонес во форма на хранливи калории и некои хранливи материи. Тоа го прави смисла да се купи ограничен број на такви производи: тоа е доволно дека детето јаде за време на ужина колку што тој сака, но не толку многу, така да се погоди, и дали тие ги обезбеди потребните хранливи материи. Повеќето деца се толку активни што тие ги задоволи сите нивни потреби за исхрана, сепак, имаат потреба од калории, па екстра шеќер што не боли. Пуританец во мене се чувствува посигурни кога се храни со шеќер е поврзан со нешто хранливи. За особено гладни деца, кои се исто така постојано жеден, јас би преферирал да се мешаат еден дел од «Kool-помош» парче три-сок од портокал. Сладолед, млеко тресе, овес колачиња и торта со моркови и суво грозје се смета за здрава храна, која дава дополнителни калории дека децата треба така.

Како да се биде со слатки

А малку шеќер за деца корисни. енергетските потреби беа големи, мали стомаци, и шеќер им дава концентрирана енергија. Сепак, прејадување слатки, бебешки дејствува на штета на другите, тој треба хранливи материи. Што е се смета износот на шеќер да бидат штетни за бебето? Со исклучок на забен кариес, шеќер не предизвикува никаква штета. Шеќер не придонесува за хиперактивност, што толку често се обвинува, но ако се овозможи на вашето дете додека snacking има само слатка храна, тој наскоро се гладни и, најверојатно, да се однесуваат лошо. Слатки кои содржат протеини и масти, може да биде дел од главниот оброк или ужина. Тие се намали концентрацијата на шеќер и да се спречи проблеми со намалување на млеко, кои се дискутира во насловот на производи кои придонесуваат за регулаторниот процес.
Смири се во однос на потрошувачката на шеќер може да ви помогне да дознаам. Дете јаде разумно од него, ако тоа е 10% или помалку од вкупниот број на потрошени калории. Така, ако вашето бебе троши околу 1.200 калории на ден (на просечната вредност за дете), процентот на шеќер е 120 калории дневно. Секој лажичка шеќер содржи околу 20 калории и прифатлива норма е 6 лажички (24 грама) на ден. замена опции: сируп, желе, сируп или мед. А брз начин да се пресмета дневна стапка на шеќер во една лажичка - подели бројот на потрошени на ден по 200 калории, што е, добивање на 1200 калории на ден, вашето дете може да очекуваме до 6 лажици шеќер.