Штета од бикарбона и енергетски пијалаци за деца

Во текот на изминатите 50 години, потрошувачката на безалкохолни пијалаци драстично се зголеми за 500 отсто, а на дел големини се зголеми за речиси три пати. За деца отстрани специјални реклами: производители на сода вода во една година се трошат речиси $ 500 милиони се обидуваат да влијаат на вашето дете и да го купи засладен течност шеќер. може да дознаете од реклама, која за пиење газирани пијалаци и енергија се испоставува дека е многу кул, и децата се подложни на такви изјави. Ако пиете сода пријатели, децата ќе го следи лош пример. Примарен schoolers и тинејџери привлекува не само слатка, но исто така и на хард дискот, кој му дава на најпопуларните стимуланс присутни - кофеинот, содржани во изобилство во бикарбона и енергија.

Бебињата со оглед на огромниот спектар на производи - повеќе од 400 предмети, и купување на безалкохолни пијалаци може да биде буквално насекаде. Некои јавни училишта се забрани продажба на сода вода. Тие се 'уште се продаваат исхрана сода и спортски пијалаци, но ова е голем напредок за образовниот систем, иако обична вода се уште е најдобар. Да учат напорно, да биде повеќе будни и фокусирани, треба да пијат многу течности, и во овој поглед, исхрана сода - не е најдобар пијалок.

Размислете за причините зошто е подобро да не се даде на вашето дете бикарбона и енергија.

1. Тие се премногу шеќер. Секоја банка 355 ml волумен на аерација има околу десет лажички (2,5 g) од шеќер. Просечната адолесцент пијат две лименки дневно (710 ml) и 1,4 devochki- банки (445 ml) да им даде 152 чаши (шест пет килограми кеси) шеќер годишно адолесцентни момчиња или чаша 106 (21 кг) кај девојчињата.
2. Тие може да доведе до прекумерна тежина и дебелината. Секој пие газирани пијалоци (355 ml) од колку што е 18 месеци за 60 отсто, го зголемува ризикот од дебелина!
3. Тие го зголемуваат ризикот од развивање на дијабетес тип 2. Како што рековме, во САД на секои три бело дете и секој друг дете е шпанска и африканските дијабетес договор потекло живот.
4. Тие може негативно да влијае на нивото на шеќер во крвта. Кофеинот во сода влошува промени на шеќерот во крвта, предизвикана од слатка храна. Поради ова, децата уште потешко да се контролира внесувањето на шеќер, како тие се во потрага за еуфорија и енергија се обидува да се избегне нарушување.
5. Поради сода деца пијат помалку млеко. Меѓу трети и осмо одделение, повеќето деца се движат од млеко на безалкохолни пијалаци. Од млечни производи - главниот извор на калциум во исхраната на децата, намалување на потрошувачката на води до недостаток на калциум.
6. Бикарбона може да ја ослабне коските. Газирани вода содржани во фосфорна киселина има негативен ефект на коскено ткиво. Научните истражувања покажаа дека потрошувачката на кола во корелација со пониски минералната густина на коските (омекнување на коските), и зголемена фреквенција на фрактури.
7. Сода го зголемува ризикот од кариес. Вишокот на шеќер во комбинација со висока киселост (фосфорна или сода лимонска киселина и лимонска киселина во енергија) уништува и нагризува забната глеѓ, предизвикувајќи на развојот на кариес.
8. Многу од пијалоци содржат штетни количини на кофеин.
9. Можеби кофеин негативно влијае на развојот на нервниот систем. Поради ова, максималната препорачана дневна доза - 2.5 mg кофеин по 1 кг телесна тежина, т.е. 68 mg до трето одделение со тежина од 27 кг или 142 mg за адолесцент со тежина од 57 kg. Ова е максимално дозволеното ниво, а децата тоа е подобро да се избегне кофеин.

Влијанието на кофеинот се особено склони кон децата кои страдаат од дијабетес, напади, срцеви болести, нарушувања на расположението и однесувањето. Еве некои од ефектите на потрошувачката на кофеин:

• Тоа го зголемува крвниот притисок;
• забрзано чукање на срцето;
• ја зголемува брзината на говорот;
• нарушен срцев ритам;
• зголемена моторна активност, нервоза се случува;
• произведува повеќе урина;
• се додава и анксиозни растројства;
• на дефинирани дози нарушена развојот на мозокот;
• во одредени дози оштетен развој на срцевиот мускул;
• постои зависност;
• нарушен сон, кој може да влијае на училиштето оценки и во спортот.

Што се случува ако кофеин забраната

Следниве се симптоми кои може да се случи по кофеин елиминирање од исхраната на детето:

• главоболки;
• замор;
• недостаток на енергија;
• поспаност;
• летаргија;
• потешкотии во концентрирањето;
• неподготвеност да комуницираат со своите врсници;
• симптоми на грип;
• депресивно расположение;
• раздразливост;
• незадоволство;
• болка и вкочанетост во мускулите;
• гадење и повраќање.

Повеќето од овие симптоми на повлекување може да се избегне со намалување на внесот на кофеин не нагло, туку постепено. Ние партиционираш недела помеѓу намалување последователни доза: овој термин е погоден за повеќето деца и се препорачува од страна на Американската академија за педијатрија. Симптомите ќе изгледаат помали, ако ги следат истите препораки за укинување на шеќер:

• како да се опуштите;
• Не заборавајте за физичка активност;
• често се случува во сонцето и свежиот воздух;
• Пијте многу вода;
• обидете се да се откаже од чај;
• за да може да се пензионира за да се соберат сила.

Елиминирање на газирани пијалаци и енергетски пијалаци

Овој чекор е неопходен за децата кои пијат газиран сок или енергетски пијалоци, вклучувајќи исхрана (со вештачки засладувачи), конвенционални, kofeinizirovannye и кофеин. Ако детето не пијат газиран сок и енергија, одете на следниот чекор на програмата - исклучување на спортски пијалоци и вкус на вода.

Видео: Опасни од сода

Проверете сега бројот на домашни бикарбона и енергетски пијалаци. Овие пијалоци треба да биде колку што е потребно е да се одбие нивните бебиња. По завршување на задачата (целосно отфрлање на ваквите производи), да застане носат газирани пијалаци и енергија дома, така што нема да ги привлече децата уште еднаш. Кога зависноста од шеќер е завршена, може да се купи сок од време на време, но со енергетски пијалаци треба да се води постојано. Тие се виновни за многу сериозни здравствени проблеми, па можете да ги сметаат како еден вид на алкохол, и тие секогаш треба да бидат забранети. Во повеќе детали на негативните ефекти од овие пијалоци се опишани во следниот дел.

Тоа може да биде корисно да се ограничи времето кое децата го поминуваат гледајќи телевизија, или барем да се натераат да го исклучите звукот кога рекламите шоу - тогаш реклами touting засладени пијалоци ќе бидат помалку влијание врз нивната психа. Во подоцнежните години, детето може да се зборува за други методи со кои рекламни се обидат да стигнат неговите врсници: што е, на пример, рекламирање банери на интернет, билборди на спортските настани, набавка на компјутерска опрема за училиштата како дел од рекламни кампањи и така натаму. Неопходно е да се зголеми будноста на детето, тогаш тоа ќе биде полесно да се спротивстави во насока на тоа маркетиншки трик.

Видео: Штетен за енергетика. Како опасни енергетски пијалоци?

Намалување на бројот на пијалоци без кофеин, а потоа да се исклучи целосно. Кога вие и вашето дете се подготвени, ќе почнат да се намали потрошувачката на сода без кофеин за една банка или чаша од 235 ml на секои четири дена за да се додека тоа не останува на сите.

Во оваа фаза тоа е многу корисно, па дури и неопходно плата - ова е особено точно за тинејџерите. Како и возрасните, децата се како се доделуваат на нивните напори, така што секоја од сода или енергија банката nevypituyu нека мала награда или награда поени што може да се конвертира во голема награда на крајот на програмата. Сметаме награда поени во приложените материјали за да може полесно да се следи напредокот и да се мотивираат децата да се борат со вишокот на слатки. Примери за соодветни возраст на награди може да се најде во Глава 1.

Намалување на бројот на kofeinizirovannoy бикарбона и енергетски пијалаци целосно да се исклучи. Ако вашите деца да пијат газирани пијалаци kofeinizirovannuyu и енергија, нивната потрошувачка треба да се сведе на една порција (тегла или 235 мл) неделно. За да дознаете дали сода содржи кофеин, проверете ја листата на состојки. Не брзање: недела помеѓу последователни ограничувања треба да се намали симптомите на кофеин повлекување.

Пијалоци moneylenders енергија

Ние го нарекуваме енергетски пијалаци "moneylenders", бидејќи тие се повеќе од се даде за возврат. Тие содржат стимуланси првично предизвика излив на енергија, но тоа не трае долго. Долгорочни потрошувачка на овие производи може да ја поткопа енергетски резерви на телото, а детето добива уморни уште посилни. Ние не сме виделе дека моќта да се направи дете здрави и весели. Напротив, децата стануваат нервозни, не можат да се справат со вишокот на шеќер и стимуланси, што го прави тешко да се заспие, што доведува до Променливото расположение и други прашања.

Енергетски пијалаци - Посебен најопасните класа на производи. предозирање нивните веќе дијагностициран имаат пет години. Загриженоста е дека, според статистичките податоци, енергија веќе троши 30 до 50 отсто од адолесцентите и младите возрасни, и овие бројки наскоро ќе стане дури и повеќе: тоа е пазарот најбрзо растечките пијалаци во САД.

Составот на енергија вклучуваат јаглехидрати во форма на додаток на шеќер и стимуланси, и цела низа на вештачки ароми, бои, бензоева и лимонска киселина, електролити, витамини и други супстанции. содржина на шеќер варира во него во широк граници, од нула (со вештачки засладувачи или без) до неверојатни 67 g (16% лажички, т.е. приближно `/ чаша).

Ние се brainwashed и се кажува дека за да се добие енергија - едноставно прашање: вие само треба да купи пијалок или бар, во кој многу шеќер, хранливи материи и стимуланси. Но, таква моќ "закрпи" се безвредни, бидејќи реално, сигурен извор на енергија мора да биде правилна исхрана, вежбање, добар одмор и борба против стресот на живот. Ненадејна скокови во енергија - тоа е дербито, аномалии во системот: вештачки пијалоци преоптоварување телото на детето и се исцеди.

Стимуланси во енергетски пијалаци - е често кофеин, гуарана и женшен. Гуарана - кофеин богата растителни екстракт, кој ние го нарекуваме "фабрика на СИДА-та." Кофеинот во гуараната е три пати повеќе од кафе, и, според некои, тоа може да биде тешко да уринираат, предизвикува стомачни грчеви, повраќање, грчеви, па дури и аритмија. Во некои деца, ризикот од несакани ефекти од стимуланси е многу висока, но кога родителите знаат за тоа, веќе е доцна.

Други адитиви немаат хранлива вредност и, според некои извештаи, кои даваат сила и намалување на заморот, е сличен на бик, Л-карнитинот, креатинот и glucuronolactone. Таурин - амино киселина, која се додава на спорт и енергетски пијалаци, - делува на срцето сличен на кофеинот. Во многу што може да наштети на детето, а во секој случај нема корист од вишок на една амино киселина нема, затоа што храната е веќе доволно протеини и аминокиселини. Износот на витамини во енергетскиот сектор е обично премногу малку од нешто што не е засегната.

За она што здравствените ризици, купување на енергетски пијалоци? За сладок вкус? Постојат многу повеќе корисни опции во светот.

Малите деца не треба да им се даде на кофеин. Потоа максимално дозволената дневна доза ќе зависи од телесната тежина на: не повеќе од 45 мг кофеин за дете со тежина од 18 kg, 68 mg - 27 kg до 142 mg-за адолесцентното тежина 57 кг.

Децата реагираат на кофеин поинаку. Некои луѓе се многу чувствителни на оваа супстанција, а најмал број на причини срцебиење и анксиозност, другите може да го консумираат во големи дози без многу ефект. Со текот на времето, особено ако редовно консумирање, постои толеранција кај децата за лекови и дроги: телото се навикнува на кофеин, па да се добие истото чувство, ние треба постојано да се зголеми дозата до штетно ниво. Повеќе од половина од повици во 2005 година, контрола на отров центар, биле поврзани со потрошувачката на кофеин деца.

Дали е дозволено да се спортски пијалаци и вкус на вода

Задачата на спортски пијалок - да го надополнува вода и електролити што телото губи преку потење во текот на продолжена физичка активност, а исто така и да им даде одредена количина на јаглени хидрати. Тие не се наменети за секојдневна употреба. Повеќето спортски пијалаци содржат јаглени хидрати во форма на додаден шеќер, и на одредени минерали и електролити (најмногу натриум и калиум), кој децата обично добиваат толку богати со храна. Покрај тоа, спортски пијалаци, ќе речиси секогаш се најде вештачки бои и вкусови, и ако на етикетата е зборот "нула" - па дури и вештачки засладувачи.

Во една студија, тинејџери беа праша зошто тие пијат спорт и енергетски пијалаци. Се покажа дека и двете се мешаат и не се види разликата помеѓу спортски производи со цел да се надомести електролитите, вода и јаглехидрати, и енергија, содржат стимуланси. Ова укажува на тоа дека децата се привлечени од енергетски пијалаци да го надополнува на водата во телото и да се справат подобро со физички вежби, кога всушност тие треба редовно вода, и - понекогаш - спортски пијалаци.

Пред да заземаат спортски пијалок, да се објаснат со вашето дете на разликата меѓу нив и енергија, како и потенцијалните штети од минатото потрошувачка. Потоа види дали вашето дете е доживува продолжен тешки вежби, кои го оправдуваат потрошувачка на спортски пијалоци. Можете да се потпираат на сопствената проценка или да побара педијатар. Вашите деца се многу активни повеќе од еден час? Тие имаат многу пот, бидејќи игра во жешки, влажни временски услови? Ако е така, тие можат навистина треба спортски пијалок да го надополнува електролити кои телото ги губи во пот.

Ако се создаде состојките не можат да сторат без лабораторија, да се биде внимателен.

Видео: Штета енергетски пијалаци - сите Bude добро. Издавање 737 од 01/11/16

Ако вашите деца не се доволно издржливост за време на спортски игри, тие не го остварат својот потенцијал, и лесно замор, грешката може да биде нездрава исхрана. Богата со шеќер храна влијае атлетски достигнувања, а не пијалоци не ќе бидат во можност да ги избалансираат моќ флуктуации предизвикани од присуството на шеќер во исхраната. Не е важно колку наметнат "дава моќ" во исхраната и пијалаци, тие никогаш не може да се замени со добро балансирана исхрана. Тоа е како градење на куќа на песок: порано или подоцна тоа ќе пропадне. Затоа што, прво се обезбеди децата се добро балансирана исхрана, и само потоа да одлучи дали тие треба да пијат спортски пијалоци во текот на нормалната товари.

Елиминирање на спортски пијалаци и вода, со вкус

Овој чекор е да се помине на децата кои пијат спортски пијалаци и вкус на вода редовно или по вообичаените стресови на обука и игри. Ако ви треба спортски пијалок по подолго напорни вежби или за време на екстремна топлина и влажност, што предизвика прекумерно потење, тие можат да пијат.

Земете на едноставен вода спортски натпревари. Ќе почнат да даваат на вашето дете обична вода во текот на натпреварот, освен ако неговиот педијатар препорачува тоа спортови пијалаци. Ако во текот на играта товари и раката на детето нема да биде на овие производи, тој автоматски ќе стане помалку пијат, но бидете сигурни дека на местото на еден од засладен течности не доаѓаат повеќе.

Нека вода со вас на секој спортски настан. Можете да ги купите метал (најдобра опција) или пластичен сад и го користат постојано. Нека вашето дете се избере најмногу "кул", но ако го избра пластика, бидете сигурни дека тоа не содржи бисфенол А, а на дното се броеви 2, 4 или 5.

Намалување на потрошувачката на спортски пијалаци и да ги замените со вода. Ако детето е за пиење спортски пијалоци во текот на денот, со цел да ја задоволи својата жед, намалување на нив во половина чаша (120 мл) доза на ден, додека тие целосно не ја исклучуваат или замена на истиот износ на обична вода.

Замена на вода со вкус на едноставен. Заменете вода со вкус на едноставен половина чаша (120 мл) на ден се додека не се постигне целта - целосна елиминација. Ако децата не сакаат обична вода, се стави во чаша парче лимон и нане лисја. Понекогаш помага дури и додавање на мраз. Во текот на денот, водата мора да биде постојано на дофат на раката. Место стомна вода со коцки мраз на маса или на врвот полица на ладилникот, а децата ќе сакаат да го пијат.

забелешка. Бидете сигурни дека децата не се префрлат од една категорија на други штетни пијалаци, на пример, ако во фокусот на вниманието на спортски пијалаци, не дозволувајте да се вратиме на газирана вода. Помеѓу фазите, можете слободно да изберете една цела недела, децата се навикнати, а потоа да потрае до следниот пијалок.

Зошто вкус на вода лоша алтернатива

Повеќето од нас знаат дека секој ден вода за пиење е добро за здравјето. Единствениот проблем е тоа што некои деца, особено ако нивниот вкус пупки се прилагоди на слаткиот вкус на чиста вода, не е пријатно - тоа е за нив премногу свежа, дури и "одвратно". Како резултат на тоа, родителите од утро до вечер, во обид да се натераат да се стави пијалок со додавање на сок вода, или се надевам дека вода содржани во овошје и зеленчук, што е доволно бебе. Тогаш станува збор за вода со вкус, и сите аргументи и апели да престане - деца се пие без извлекувајќи, освен таму е уште еден убав витамини плус додадени на него.

Дали е ова вода може да биде штетно?

Ако нешто звучи премногу добро да биде вистина, речиси секогаш постои трик, особено кога станува збор за храна. Најдобра храна и пијалаци се познати по илјадници години, но ние секогаш мислам дека е за да имате нов производ - здрава и вкусна, и децата ќе го јадат без извлекувајќи. Но, запомнете: ако се создаде состојките не можат да сторат без лабораторија, да се биде внимателен.

Голем број комерцијално достапни вкус води содржат хранливи материи кои се чини дека да ни даде причина да се каже: ". Ако детето не му се допаѓа обична вода, дури и пиење на барем овој" "Благодарение на витамини во водата како мултивитамин." "Мојата ќерка е претрупан, но поради водата што ќе се добие малку на хранливи материи." Овие и многу други аргументи слушаме од родителите и тинејџерите: тие го оправдуваат потрошувачката на вода со вкус, и морам да кажам дека се збунети и навистина лесно.

Сепак, во специјализиран водич за пијалаци комисија на експерти предупредува: не се измамени, не се фатат на јадицата за лажна вредност на водата со вкус, богата со хранливи материи. Сè што ви треба на децата може да се добијат од добро балансирана исхрана, и една или две витамини во пијалаци не се замени со разновидна исхрана, богата со зеленчук, овошје, цели зрна, ниско-масни млечни протеини и производи.

Во вода со арома адитиви можат да се најдат и други состојки: билки (другар) - нискокалорична засладувачи (стевиа и еритритол) gaurin. Сето ова може да се купи во форма на капки, и да го додадете во шише или чаша минерална вода на сопствените. Некои марки содржи вештачки засладувачи, и багрила, лимонска и јаболкова киселина, ароми и конзерванси.

Како млеко со вкус на сокови и енергетски пијалаци, повеќето од водата со вкус содржат дополнителни шеќер. Обично тоа е околу 13 g (3chaynye лажици) на додаден шеќер по порција, и повеќето од нас мислат дека едно шише со вода со ароми - ова е едно парче, но всушност има две или повеќе порции. На пример, во една од најпопуларните марки додадете 13 грама шеќер по порција, но во шише - 2,5 порции, односно 32,5 грама додаден шеќер (осум лажички): повеќе од една чаша чај, и речиси како сода.

Им даде на вашето дете обична вода, а не pereslaschennye вкус на производи, иако со витамини. По затворањето на слатка вода програми без вештачки состојки понекогаш може да се даде како храна, а не на целиот шише и еден дел (235 мл).

Што водата е најдобро: чешма или флаширана?

Ако сте во вода вода од сопствени бунари, проверете за контаминација и mikroogranizmy и покани специјалист санирани ако е потребно.

Можете да ги купите на филтер за прочистување на водата од страна обратна осмоза и јаглерод филтрација *. Ако водата е чиста, пијат безбедно.

Ако се добие вода од изворот на општинските вода, а потоа, пред да го пијат, да научат како да се исчисти вашата област, тоа понекогаш се потребни дополнителни филтрирање. Во секој случај, обична вода, наместо на пијалаци - голем чекор напред!

Видео: штетни енергетски пијалаци