Дехидратација симптоми и предизвикува дехидрација

Видео: Дехидратација - симптоми и што да прави. Водата во телото на човекот

Водата сочинува 55-60% од нашето тело тежина, и е од фундаментално значење за нашето тело.

Водата го прави во телото не е само важни функции и витална.

Неопходно е да се liquefy телесни течности (крв, секреција на дигестивните жлезди, урина) и за испорака на хранливи материи во клетките на телото. Вода го олеснува процесот на варење, растворање на хранливи материи, и ја регулира температурата на телото со потење или пот.

Во топла сезона веројатноста за дехидрација Таа се крева остро, па во текот на летото ќе треба да многу внимателно да се следат за да се осигура дека телото добива секојдневно најмалку 2,5 литри вода. Овој стандард сигурно ќе се зголеми во случај да се вклучени во спортот, рекреативни активности, како и ако не се толерира топлина.

Како по правило, губење на телото е само 1% од водата што се веќе доживува чувство на жед. Кога загуба од 2% ја намалува ефикасноста на организмот, го влошува отпорност на негативни надворешни фактори. Загуба од 5% од течноста може да предизвика неправилна работа на срцето, летаргија, гадење и повраќање, грчеви во мускулите.

За да се избегне дехидрација и за одржување на добро здравје, обидете се да ги следат овие совети за правилно "мокрење" на телото:

• Пијте вода, дури и ако не се чувствуваат жеден. Нашето тело не е ефикасен механизам за акумулација и складирање на вода, така што приливот на надворешната страна треба да биде константна. Редовен проток на вода во телото ќе спречи главоболки, замор или слабост.

• Пијте најмалку 2,5 литри вода на ден, тоа е износот на течност ние обично губат дневно.

• Не го замени вода, алкохол и кофеин пијалаци. Овие пијалоци имаат диуретично дејство и може да доведе до уште поголема загуба на течност.

• Деца, стари лица, бремени жени и спортисти се најмногу изложени на ризик од дехидрација, па да биде особено внимателен да се третираат редовно пиење.

• Постарите луѓе се ослабени на природен механизам кој е одговорен за појавата на жед, така што тие имаат да се напие вода, дури и ако не се чувствуваат жеден.

• Обидете се да се даде предност на чиста вода, не безалкохолни пијалаци. Бидете сигурни дека децата во текот на денот не заборавајте да пиете вода.

• Ако вежбате, да пиете пред, за време и по физичката активност. Мерете се пред и по вежбање, бројот на пијани по училиште водата треба да биде 1,5 пати поголема од губење на тежината.

• Со студена го зголемува ризикот од дехидрација, па затоа треба да се зголеми внесот на течности.

• Да се започне и заврши на денот на водата за пиење, бидејќи загубата на вода да се случи за време на спиењето.

Ако не ќе се придржуваат кон овие лукав совети кои дехидрација не ви се закануваат.

Грижете се за себе.

Сподели на социјални мрежи:

Слични