Спречување на метаболички нарушувања

За да се разбере мерки спречување на депозитите на камења секаде каде што тоа може да биде, првото нешто што треба да трезвено процени кои од причините за оваа болест имаат големо влијание врз нашите животи дури и сега. Исто како што, без причина не се појави, нема болест во светот. Без оглед на внатрешноста на нашето тело што е, или, така да се каже, од надвор. Тоа не е никаква тајна дека надворешните околности често се поддржани од страна на внатрешниот - стекнати или вродени. Значи, во секој можен комбинација со неизбежна, ние задржа шанса да се влијае врз проблемот на развој во една или друга насока. Дури и делумно. И прашањето е само, што тактики одбираме - го охрабри брзото развој на патологија или се обиде да, ако не да се укине, или барем да го одложи својот почеток.

Како што веќе рековме, луѓето од нашето време, често се склони кон грешки, кои може само да добие на популарност во овој век. На пример, тоа е многу честа појава, така да се каже, верување дека голем број на болести ", а потоа" се малку познати. Иако "сега" лек алармира, бидејќи тие се шири во светот станува пандемија. Меѓу нив, наводно, наведени атеросклероза, рак, дијабетес, гихт, и, меѓу другото, и неколку опции камења.

Всушност, до 30-тите години на XX век за гихт и уролитијаза беше ставена на листата слава "благородна". "Селанец" болест тогаш, сепак, исто така, постојат - на пример, артритис, рамни стапала, corns. Но, идејата на атеросклероза, дијабетес или рак како болест чисто современата реалност не е во согласност. Напротив, тие се опишани за прв пат назад во расправи кои припаѓаат на античките култури: сумерски, египетски, грчки ... Овие патологии, веројатно, биле веќе cavemen.

Од друга страна, како што се вели, некои од нив имаат односи со наследноста и начин на живот. Тенденција да се шири и навистина постои како дијабетес и рак. Впрочем, еден е донесен на јасно наследени, а вториот - навидум. Што да бубрежни камења, камен на жолчка и гихт, тоа е очигледно тие не се шири, туку "подмладување". Кој е навредлив за сите постари возрасни категории. Се чини дека современиот човек е многу погодна за живот. Но, морам да кажам не постои ништо чудно. Впрочем, нашиот живот во многу начини, и навистина сега е договорено повеќе "on-благородство", наместо "селанец".

Да, развој на напредни технологии, а во исто време да се олесни нашата работа, и ние го комплицира задачата за одржување на здраво тело. Ние се направи помалку физички напор на работното место и дома. И тоа го намалува од нашето тело значителен дел од просторот за работа, за која тој дизајниран не помалку од еден ден и ноќ "бдеењето" во мониторот. И кога ќе помислите познато на секој од нас "вечен" време, мора да се признае дека ситуацијата навистина изгледа катастрофално. Всушност, со зголемување на уделот на трудот во форма во која ние обично се справи со нив, не ни ја напуштат секоја можност за избор, дури и ако навистина го сакате.

Над ние име меѓу причините на различни камења како влијателни фактори како што се хронично несоодветна исхрана и преваленцата буквално нечовечко системи за губење на тежината. Како и седентарен начин на живот - каде што исто без него. Всушност, ние се согласуваме дека неисправни во еден аспект, но вишокот во друга храна - тоа е само нешто што може да се збуни дури и совршен метаболизмот. Особено ако нерамнотежа е во комбинација со комплетен недостаток на поле за употреба дури и кои дојдоа со храна.

На возраст од 27-30 години, ние не забележите колку е силна овие фактори и како тие се универзални за повеќето жители на земјата. Не се забележи, бидејќи повеќето делови на метаболизмот "се гордее со" потребата за телото да продолжи да расте, и расте брзо. И тоа не зависи од нивото на активност - телото бара раст, бидејќи нејзиното формирање се уште не е завршена. И првиот метаболички нарушувања се појавуваат ние го имаме на 30 години пресвртница. Впрочем, во ова време на интензивен раст запира порано ткаенини. И ние ќе се пронајдеме себеси соочен со реалноста на грешките направени порано.

Сепак, ако го земеме како целина, овие три карактеристики на модерниот живот листа на причини не се ограничени на камења. Како што беше кажано, нивната дистрибуција само што започна од средината на XX век. И Египќаните и Сумерите немаше компјутери, без микробранови, без автомобили. Затоа, во прилог на штетата што сите овие придобивки на цивилизацијата, за нас, за да им се постапува нешто друго.

Уринарни калкули често се случуваат поради други болести. Жените од овие комбинации е најчеста хронична заразна циститис и мажите - аденом и простатитис. Слично на тоа, се случи поради повреда на метаболизмот на холестерол камен, која е позадината на атеросклероза, или како една од неговите форми. Мускулите калцификација започнува по долго, хронично воспаление на главата - миозитис. Дури и процесот на "фосилизација" светлина започнува после инфекција на ткиво туберкулозниот бацил.

И тогаш, ние заборавив да споменам уште една "навика", карактеристика на современиот човек повеќе од било кој друг ... Навиката за ова - страст за редовни, неконтролираната употреба на лекови. Комерцијални пат што некогаш стоеше лекови, принудувајќи го да се зголеми профитот со продажба на нив во многу различни начини. Вклучувајќи ги и не се поврзани со медицината.

Тоа е комерцијалната страна на прашањето диктира потребата за фармацевтската индустрија за производство на симптоматска (ефективни само против симптомите на болеста) значи. На пример, кашлица таблетки, прав на грип и така натаму. И, исто така, не-медицински агенти содржи некако дрога компоненти. Од нив, на пример, антибактериски сапун и антисептик брише. Антибактериско дејство и оние во другите е предвидено со додавање на дрога - универзален антибиотик во ниска концентрација.

И што сме ние? Ние се согласуваме за користење на сите овие алатки со леснотија. Впрочем, тоа ни се чини, бидејќи тие не треба да се третира, според тоа, несакани дејства кои не се нешто да се поседува. Наспроти позадината на сите овие размислувања, добивањето на симптоматска терапија се чини дека ништо не се обврзувачки и не бара ограничувања на фреквенцијата или времето на приемот. И ние се забораваме во исто време само една работа. Фактот дека на било каков начин, кој дојде кај нас во крвта по некое време ќе биде во бубрезите. И тоа е на црниот дроб или бубрезите (главните органи кои ги филтрираат крвта) ќе се прикаже неговите остатоци од телото.

Ако знаеме како одредена компонента на добиените средства е органски да екскреторниот системи, можеме да се честитам со толку многу знаење. Но, проблемот е во тоа што поголемиот дел од непознати во вредност од половина од зборови, дури и само напишано во крстосување на лекот. И, така што таму е само да се подразбираат, и да каже ништо. Во неа, како што тоа води до природен резултат: ние се создавање на вашето тело и дополнителни оптоварување, и компликации. И тогаш се прашуваме каде што имаме камења, а ако такво филтер во кујната таму, а ние се здрави, се чини, ако не го следат, тогаш барем да се погледне одблизу ...

Како што можете да видите, на основа на спречување на било какви камења е само едно правило. Имено, владеењето на информирани потрошувачите дека она однадвор - лекови, клима, ултравиолетово зрачење, вода, храна, хомеопатски лекови, облека, итн Нашите главни грешка во однос на сонцето како феномен на "корисни" и навики -. Како феноменот на "лошите" е дека ние навистина немаат идеја зошто тие се смета како таква. Рековме така - рече некој од надвор. Некој кој, според нашето мислење, е свесен за тоа многу повеќе од нас.

И покрај тоа што не се толку блиски и запознаени со извор на информации во било кој начин тоа нема да биде во можност да се провери на компетентност, ние некако веруваат дека излажат нас, тој нема. Да, сигурно нема намерно - еднаш ние знаеме дека тој не, тој немаше мотив и ни сакате злото. Но, се напомене - во исто време, тој нема и ни сакате доброто.

Едноставно кажано, на оригиналниот извор (некаде има!) Може да се каже она што ви се допаѓа. И не постои ништо на него за тоа, така да се каже, нема. Ние не треба да преминете на осомничениот медиуми insidiousness само поради ова зло да останат неказнети - и параноја може да преживее ... Но, не мислам, и повеќе - дека сè што се вели во нив се наменети за заштита на нашето здравје. Или дека дури има и за нас тоа е навистина директна врска.

Ние се грижиме за себе. Ние се надеваме дека сите знаеме дека е снимен во нашата историја. Покрај тоа, имаме сигурно се сретна со голем број од нашите лични, вродени карактеристики, кои имаат секој човек. Во извесна смисла, ние сме свесни за животот на неговото тело е многу повеќе од кој било лекар. А оној кој врши некои истражувања и да ги објавуваат нивните резултати, не знам ништо во врска со нашите биолошки карактеристики, ниту, пак, на нашето постоење во овој свет.

Уште полошо, научник - е, како по правило, не се на лекар. Билансот на процесите во телото не го интересира, и никогаш не се заинтересирани. Научните истражувања само еден сектор во долгата низа на метаболички реакции - истражување на живот. Ако мислиме дека тој има идеја за работата на други единици или целиот метаболички синџир, не сме во право - тоа е долго време се размислува за нив заборавив. Во целина, не е предмет на научно знаење - е само особено, но особено во сите нивните опции и детали.

Што се однесува до фармацевтска компанија рекламирање алатка, таа веќе има поминато многу пари да се развие. А сега само сака да се надоместат трошоците и со повисок процент на можни профит.

Во неа, сето ова, како што гледаме, лично, не се однесуваат на нас. Наместо тоа, таа може да се третира како многу прецизни и не се однесуваат дури ни блиску. И бидејќи причините се на доверба што можеме за да се каже од надвор, ние, исто така, има причина. Кредибилитетот на мислење некој е значајна само во еден случај. Имено, доколку ова мислење изразува лекар, кој веќе се испитуваат, прашање и да имаат на рака на резултатите од истражувањето групи во нашето тело. Тоа е кога имаме причина да се мисли дека ова е доста специјалист за рака информации. Доволно да се применуваат на целиот износ на своите постоечки знаења, специфични за нашиот случај.

Остатокот од опциите ние треба да се провери поединечно. И никогаш, под никакви околности, да ги преземе секоја супстанција или смеса само затоа што им помогна на "сите", или еден од околните ком-. Повторно, ова не се однесува само лекови, но, исто така, хомеопатски лекови, санитарни мерки, билки, додатоци во исхраната.

Видео: Преглед на користење на опрема BestHouse Самара здравје и превенција на болести 3

Треба да се запомни дека бањи сонцето се корисни апсолутно сè. Да, освен за оние со кожата или во ткивата на телото веќе има жариште на малигна трансформација, која за почеток на активен раст не е доволно само "последната капка".

Па дури и во пушењето има јасна биолошко значење. По сите, цигари станува за огромното мнозинство на луѓе во главниот извор на ниацин - еден од Б витамини

Ние ја нагласуваме дека ниацин се наоѓа во многу храна од нашата нормална исхрана. Но, за жал, неговата содржина има толку безначајни што ако ние не пушат и не ја искористам оваа супстанца во својата чиста форма на друг начин, ние сме обврзани да добијат остар дефицит. Да, никотин - не е зависност, а исто биолошка потреба, како што се јадење. Со нарушување дефицит добиваме многу од карактеристиките кои ги имаме здравство ќе биде во голема мера недостасува. Ова се однесува на работата на централниот нервен систем и гастроинтестиналниот тракт, и хормонски регулатива, па дури и на кардиоваскуларниот систем.

Навистина, понекогаш навистина е подобро да пушат отколку да страдаат сите последици на ниацин недостаток. Тоа е добро позната Северна американските Индијанци, иако не навистина свесни за тоа сме ние. По сите, врз основа на долгорочни недостаток на супстанцијата може да се "zagudet" не само во гастроентерологија, но исто така и во невролошката клиника. И без било каква гаранција да биде разрешен од таму дома, наместо во близина на психијатриската болница ... и така натаму. Д., и така натаму. Н.

Иста резервации се достапни од било каква акција која сме навикнати во апстрактни, од навика сметаат за корисни или штетни. Тоа се должи на фактот дека секој се држи секогаш двата краја, ние сме толку важно прво да се разбере она што и зошто ние да се стави. И по започнувањето на приемот на она што мислиме дека треба во моментот. Ако на ова се одлучивме, ние се истакне листата на основните правила за одржување на рамнотежа. Наместо тоа, мерките кои ќе ни помогнат да се изгради балансирана исхрана за нас лично. Line up, и покрај фактот дека во модерните производи од оригиналната постава, има се помалку, а странскиот прашање станува се поголем. И речиси половина од овие адитиви дури и не се дадени на пакувањето.

Внимателно изберете производи

Навикнете се остави на продавница полица полу-готови производи - подготвен да се јаде, или речиси подготвена за производи на неговата со голем број на компоненти. Ова е еден едноставен чекор ќе нè спаси од неколку грама на различни додатоци во исхраната дневно. Ние се согласивме дека дури и кога нема време да кулинарски задоволства, ние може да се најде време за едноставен пржење или печење месо, риба, јајца, насечени зеленчук за салата. Напушти готови равиоли, ќофтиња, риба не е толку тешко како што изгледа.

Сепак, на овој начин ќе се соочи со некои тешкотии. За "полу-готови" - малку поширок концепт отколку што мислите. На пример, од исхраната е трета сладолед, кечап, мајонез и се готови сосови, креми, глазури. Во прилог на засладувачи, киселост регулатори, емулгатори тие содржат други неочекувани елементи. На пример, наместо од животинско растителни состојки (путер, павлака) и така натаму.

Не сите од овие елементи, подобрување на изглед, вкус и стабилност на производот, така штетни - мнозинството, напротив, тоа е сигурно. Меѓутоа, ако почна да јаде само она што ни треба, ние треба да се разбере дека за наменетата цел на овие "подмножества" не се потребни за нашето тело и метаболизам. Тие сакаат производ или. ако ништо друго, на производителот, продавачот - не, но очигледно нас. Ова значи дека нивната секојдневна потрошувачка мора да се стави во повеќе или помалку строга контрола.

На пакувањето на секој производ, како што е наведено во присуство на некоја компонента. Но, прво, дури и без концентрација - најмалку 100 грама, најмалку 1 кг. И второ, без да се земе во предвид колку јадеме различна храна (и од различни производители), која ги содржи истите елементи. Едноставно кажано, ние сега јадат премногу премногу - не е многу голема хранлива вредност, но на еден збир на супстанции. И ние се дојде до ист ризик од ненамерно предозирање големите единствено додатоци. Особено ако нашата исхрана е составен од полу-готови производи за повеќе од половина.

Ние се каже збогум на илузијата на "природност"

Добрата исхрана дури и во основните производи, во моментов недостижна. Месо, млеко, житарици, зеленчук и овошје во нашето време се направени исклучиво со помош на проток (подвижни) технологија. Ова значи дека стапката на созревање или раст на фетусот или на животните во секој случај вештачки зголемена. На пример, со помош на сексуалните хормони, пестициди и други адитиви.

Без оглед на составот на храната за мешавина на производи се зголеми побрзо отколку поставени, има различен состав на влакна отколку во нормални зрели датуми Говорејќи едноставно, фарма свежи јаболка и свинско месо во смисла дека тие не се чува во парк пред продажба. Цела млеко е подобро спакувани и обработени од страна на фактот дека од него додека тој се сите масти и протеини, а не да се разредува со вода, млеко во прав не се врати ... Но, износот на витамини, протеини, минерали и така натаму. Во зеленчук од ова не е зголемен. Цела млеко, што е спротивно на пакувани може да остане опасни патогени патологии, многу од нив се дури и отпорни на топлина.

Ако растеме исто јаболка на приватно земјиште, без употреба на било стимуланси созревање, составот на телото на плодот ќе бидат значително различни од купените во земјоделскиот сектор. Така што овие трикови со нашите принципи на "еколошки земјоделството" или "од прва рака" перформанси, но не и во сите погледи. Стриминг производи како што се неисправни во содржината на многу компоненти, и ќе остане така. А концентрација на надворешни компоненти за време на складирање и преработка, патем, само што се намали, но не се зголеми. Тоа е, во однос на концентрацијата на сите дека тие се хранат на кревет или во стабилна, преку шалтер производи уникатно побезбедни производи од областа или од кланица.

Сето ова води до едноставен заклучок: Постои, се разбира, е потребно. И јадат подобро квалитетот на храната од втор ред. Само тука ќе треба да се разбере дека зборот "квалитет" има неколку значења. Првиот - е "атрактивна амбалажа", во која нема сенка корисни за нас. За атрактивноста на презентација доколку адитиви не носат повеќе од било каква корист освен брз развој, управување со штетници, долгорочно складирање без влошување. Второто значење - "помалку штетен од друг." Тоа е како што беа производ на повисока класа. Но не повеќе од, така да се каже, идеален за овој производ, во споредба со помал степен.

И само една третина смисла на зборот, повеќе или помалку се совпаѓа со смисла дека ние се стави во неа, - "производ кој не содржи потенцијално штетни за здравјето на луѓето." Па дури и на оваа вредност, можете да се жалите во секое време, бидејќи секоја компонента е корисно во одредени доза може да биде опасна за здравјето и животот. Со други зборови, она што ние треба да се направи, тоа не е манијакални упорност со која ние ќе купи најскапиот, најновите, повеќето "бренд", најмногу уверение. Трошевме пари, време и нерви. Примарна (целина, свежи) производи треба да се барем половина од она што ние се купи за цел е да се јадат. Но, повеќе да се не дава никаква смисла - нема воопшто. Спротивно на тоа, во различни аспекти на средно производ може да биде посигурен од основното. Затоа што во реалноста не даде грешка оставајќи некои мали отстапувања во форма на храна од продавница.

Учење дефицити се компензира за неизбежни

Сите од горенаведените води кон неизбежна моменти од таа серија да се елиминираат недостатоците на нашата исхрана понекогаш е едноставно невозможно. Впрочем, на сите насоки треба да се додаде дека многу од компонентите на природни, природни извори и самите се вари лошо. Или апсорбираат само во одредени комбинации. Со други зборови, дури и ако на оригиналниот производ е во согласност со сите правила на содржински елементи, ние често не се сомневаат дека колку ние треба да имаат овој производ за секојдневна нивните барања.

За неуспехот да се земе предвид оваа нијанса, ние Никотин "пирсови", мислејќи дека модар патлиџан или домати, ние ќе го замени цигара пушач или гипс, на крајот, желатинска капсула или инјекција шприц со супстанцијата. Реалноста е дека во меѓувреме така, го замени ... замени во износ килограми etak, 3 или 5 часа. Всушност, стапката на никотин дневно за возрасни на просечниот граѓанин е еднаква на нејзината содржина од 2,5 кутии цигари, ако зборуваме за т.н. светлина цигари.

Или се исто каротин, се најде во моркови. Гласини вели моркови и јаболка се најкорисните зеленчук - добро, понекогаш додавање на оваа листа на зелка и цвекло. Морков заработил овој статус поради високата содржина на каротен и ретинол, и јаболка - железо. Но, каротин се апсорбира речиси од страна на телото кога станува збор за комбинација со нешто друго освен масти - растение или животно. Каротин и ретинол се витамините кои се растворливи само во масти, но не и во желудникот или панкреасот сок. Што да железо содржани во јаболка, неговата сварливост обично е многу ниска и не надминува 30% од вкупниот износ, со новиот коска во телото.

Значи она што е толку корисно, според нашето разбирање, морков и јаболко свежи во пракса е вкусен, но бескорисни пијалок кој се диверзифицира само нашето чувство за вкус, и ништо повеќе. И сето ова значи дека изворите на лесно сварлива витамини и други елементи на исхраната во природа таму, но не толку колку што мислиме. Напротив, само природата, се чини дека е многу подобро отколку што се разбере една очигледна поента. Имено, дека ако ја "подароци" ќе се апсорбира од страна на 100%, лицето со својата ненаситност (голема телесна тежина) во комбинација со сештојади (нилски коњ тежи повеќе, но се јаде едно трева) многу брзо се изгуби од хипервитаминоза. И да се организира работите, така што дури и Kushan часовник поединецот не прејадување - ако не на количината на храна, барем на неговиот хемиски состав.

Ако модернитетот, е само влошува од страна дури и во времето на создавањето на светот дефицити, жалам што не е потребно. Сепак, јасно го прави смисла да не се губи време и пари си поигруваше со невозможен сон - враќање на исхраната на нашите предци. По сите, дури и исполнет, овој сон не ни донесе она што го барате. Многу поумно да се користи за да се користи постојано средствата во која доза на одредени супстанции е многу прецизен, пропорција и состав - се секогаш исти, и смилаемост на блиску до 100%.

Ова значи дека, се разбира, не овозможува без недостатоци, но развојот во целина е многу добра лекови. Тие се нарекуваат мултивитамини, минерали и други адитиви. Постојат лекови мешани (на пример, плус витамини минерали) - т.н. комплекси. Покрај нив во аптека може да се најде и едноставен, се состои од збир на истата супстанција, но суштината на истиот тип - на пример, само витамини и аминокиселини само.

Најверојатно, ќе мора да почнете да прифатиме некои комплекси. Впрочем, никој од сертифицирани средства во моментот не содржи комплетен сет на потребните дневни човечки супстанции.

Покрај тоа, многу од нас имаат индивидуални потреби ... За да се движите во парк наскоро, ќе ги разгледаме неколку моменти:

На сите компоненти на храна во поголемиот дел од луѓето немаат минерали, витамини и елементи во трагови. Што се однесува до протеини (амино киселини), тие се чувствуваат акутен недостаток на само вегетаријанци. Или луѓе кои јадат главните производи од животинско потекло (месо, риба, млеко, јајца, сирење) најмалку два пати неделно. Но, пред да се направи избор, ние треба да се дознае составот на водата во нашиот регион. Впрочем микронутриенти - е, на пример, метали (хром, железо, итн), или супстанции како хлор, арсен, ... и многу повеќе од она што сме, неочекувано, не може да се добие во кратки снабдувањето.

На фармацијата полиците во вредност од дрога со просечните дневни дози и различни елементи. За очигледни причини, тој не смета дека една или повеќе компоненти од листата на жителите на оваа област може да се добие огромен вишок. Покрај тоа, вишокот на позадината на недостаток на сите други. Како по правило, повеќето лесно сварлива елементи да се дојде до вода. Особено дека производите на нашата маса, ако ние не ги расте себе, секако, не со регионот имаат нешто да се направи нашиот живот.

Кога зборуваме за додатоци во исхраната, не смееме да заборавиме дека тие се од различни видови. На пример, еден мултивитамин комплекси ослободи фармацевтски фирми - производители и медикаменти. Станува збор за материи (витамини, итн), произведени целосно синтетички - во лабораторија, на подвижна лента.

Поради денеска зголемување на популарноста на враќање на идејата за "сите природни", овие агенти да предизвика многу од нас имаат исти аверзија како, да речеме, супа коцки. Вистинската причина да се споредуваат една со друга, не е и не може.

Сепак, на зголемената побарувачка создаде потребата да се прошири бројот на додатоци во исхраната и алатки на природна основа. На овие различни деривати на растенија, кои се извор на голем број на елементи, -. Женшен, итн Но, меѓу нив може да се исполнат некои неочекувани работи. На пример, во прав на елени рогови (рогови), и така натаму.

Што да се избере - ова е нашиот бизнис. Сепак, не може да боли да се има предвид дека оригиналниот состав на секоја од природен производ може да се разликуваат значително во зависност од условите околу растение или животно. И процесот на производство / складирање на суровини или на готовиот производ.

Едноставно кажано, елени крв прав понекогаш и во пракса, не постои ништо друго туку уништување на протеини. И само купи Женшен Екстракт - ништо друго освен на хлорофилот и танини. И запомнете, ние не зборуваме за лажен - тоа е само за долгиот пат што има направено на дрога од местото на производство до местото на продажба. Или дека животот на растенијата / животните на сите, така да се каже, не работел од самиот почеток.

Како што го разбирам, во услови на постојан состав и точноста на пропорции само синтетички дроги се чини дека се повеќе склопот. Да, и нивниот рок на траење е секогаш се јасно означени на пакувањето - ситуацијата кога се печат во времето на полнење, наместо собирање. Тоа е без да се земат во предвид долг период по собирањето на минатото за неговата подготовка, мелење, складирање пред полнење.

Поточно, тоа е можно, се разбира, како и во фабриката со синтетички компоненти. Но, за ова не постои итна потреба, иако екстракција на природни суровини, тоа е речиси неизбежна.

За производство на синтетички средства не се погодени од временските услови, концептот на созревање и бербата сезони (како во растенија). Производител на овие лекови не бара толку голем број на средно фази.

Покрај тоа, лекови, за разлика од сите природни, никогаш не се подложени на термичка и механичка обработка. Последните правило е строго да се почитуваат во однос на лекови кои можат во исто време значително го промени својот имот, како и додатоци во исхраната, многу компоненти, кои во овој случај едноставно уништени. Севкупно, тоа го дава она што ни беше кажано - е неспоредливо побогат и на тој начин предвидлив средства структура.

Во прилог на карактеристиките на составот на водата во регионот, ние треба да присуствува на разјаснување барем приближна дневна доза од основните елементи. Фактот што толку многу мултивитамини и други комплекси се направени за лица со бавно, оштетен метаболизам. Или за луѓе кои поради некоја причина не може да го прифати средства на дневна основа. Во такви формулации често содржат двојна или тројна дневни дози на секој елемент. Па, ако фармацевт зад шанкот, ги разликува, а времето ќе ни покаже на оваа функција. Ова не е секогаш случај, затоа што мора да бидат способни да се укаже на тоа самите.

Најмногу разумен нешто да избере средства кои се наменети за примање во растворена форма. Ние лекови може да биде само една форма на прием - онаа која ние ќе се регистрирате. Но, во сите други случаи:, ние треба да се запамети дека раствора во вода или друга течност лекови се стекнат неспоредливо побрзо. Ова значи дека ќе имаат помалку контакт со гастроинтестиналниот слузница (што тие се често) и побрзо вградени во метаболички процеси.

Градиме компоненти на билансот

Нешто да се размислува за, не е тоа? Секундарни производи како што често во пракса, многу побезбедна од основното. А целосно синтетизира вештачки хемиски лекови и побезбедно природни лекови, и свежо, и асимилирани повеќе целосно ... Па, всушност, тоа се очекуваше. Дали сме откриле Америка, ако би рекол дека составот на ливчиња од роза, израснал во Истанбул, е фундаментално различно од составот на истиот дел на цвет кој израснал во средината на, да речеме, Москва? Очигледно е дека начинот на кој таа треба да биде - тоа ќе биде чудно ако се покажа спротивното.

Да, ние ќе најдеме заеднички елементи во сите растенија од ист род и класа, без разлика каде што израснал. Но, како и во нашето тело, животната средина мора да се даде на секој од нив свои уникатни карактеристики. Ако знаевме условите околина на фабриката, која се подготвува да ги преземе лушпа или екстракт, тоа нема да направи какви било проблеми. Но, ние обично не знаеме дури и кога се одгледуваат зеленчук и овошје, кои ги гледаме на продавницата полиците.

Ако ние не знаеме дека за сигурни, ние треба да се разбере дека не сите од кои може да се најде во возилото, ќе имаме на нивните потреби. Така, "природна" како апстракција - тоа е секако добро. Но, не е секогаш толку добри како што можеби изгледа. По радиоактивно зрачење е исто така сосема природно. И многу моќен отрови добиени од природни суровини. И сето тоа води до фактот дека метаболизмот во организмот - феномен доста сложени за неговите проблеми може да се реши со какви било едноставни мерки.

Видео: Преглед на употреба BestHouse опрема Самара за рехабилитација и превенција на болести

Тоа е сите роднина, и секоја супстанција, во зависност од дозата на неговиот прием, може да биде лек и отров. Ова е само правилото дека ние навистина треба да апсорбира и да научат од искуството на претходните генерации. Поради тоа што е едно нешто што може да биде повеќе корисни од сите воздишки носталгични за времињата кога немаше пестициди или ГМО.

Па, сега, рече збогум на некои од илузии и предрасуди. Ние сме подготвени да почнат да јадат целосно. Останува само да се утврди дали сите, така да се каже, ние да ги земе предвид корисноста на моменти.

Да, на еден или друг начин, треба да бидете сигурни дека:

1. Телото е лавина на супстанции веќе не се бескорисни, создавајќи боја, вкус, текстура и други квалитетот на производот, каде што првично тие не беа достапни. Како што беше кажано, за да се избегне нив не е потребно. На одредена концентрација, тие не носат никаква закана за нашето здравје. А некои дури и може да ви помогне да се добие позитивен резултат на еден-време. Под услов да знаеме карактеристиките на индивидуалните адитиви во храната, ние сме слободни да ги користите во себе готвење. Толку строги контраиндикација не е тука и не треба да биде - само разумни ограничувања.
2. Во нашето тело ги добива сите потребни елементи на исхраната - акт со доволна фреквенција и со доволно, но не прекумерни количини. Најважно тука - последната станица се потпира целосно на она што ние го нарекуваме природата. На пример, во инстинкт храна што модерните луѓе често се наоѓаат, и тоа не без причина. И, исто така, постојано од "природност", кој во денешниот производството на храна е исклучена речиси сите фази, она што може да се земе.
3. Ние не јадат и не го прифати какви било материјали, без да размислуваат и не се стави јасно дефинирани цели кои сакаме да се постигне оваа техника.
4. Ние дознаете на својствата на храна и лекови пред нивниот прием, а не по тоа.

Како што можете да видите, ништо комплицирано. Но, постои еден момент дека ние не се вклучат во, иако тоа е основа за метаболизмот. Тоа веќе не е на листата на супстанции кои влегуваат на нашето тело, а на нивните пропорции. Како што веќе рековме, многу модерниот човек лишен од "природна" не е само на производи за кои тој јаде, но исто така и во однос на животот што тој живее.

Физичката неактивност или седентарен начин на живот исто така не е разумен, како исцрпувачки секојдневна работа, чудна структура на секојдневниот живот од минатото. Кога ние не се движат, биолошките потреби на телото се драстично намалени, метаболизмот се успорува. Покрај тоа, голем број од неговите единици во целина умира како рудиментарен, бидејќи тие се во побарувачка само во услови на оптоварување и високи оптоварувања.

Се разбира, на излез тука може да биде неколку, и секој има свои предности и недостатоци. Фактот дека потрагата по најдобра опција за нас лично е потребно во секој случај. Впрочем, ние не изгледаат помлади, што значи дека нашиот метаболизам ќе се забави од година во година за било начин на живот и исхрана. Во прилог на стареењето концепт вклучува зголемување на бројот на грешки во синџирите на своите трансформации. Стави едноставно, дури и без "помош" на неактивност тоа ќе биде потешко и потешко да се остане на линија на благосостојба и добро здравје.

Меѓу универзална погоден во една или друга форма буквално сè што може да се јавите на два начина - физичка активност и "одговара на" начини да се јаде за реалните потреби на телото. Што треба да правиме ако го избра спортот, се разбира.

Главната работа тука - да се разбере дека најмалку еднаш на секои два дена не треба да се вклучат во физичка активност - тоа е како ние не прават ништо на сите. И се сеќавам дека за чистење и "Спринт" со торби од продавница за домашни активности не се сметаат. Спорт - е џогирање во утринските часови и во вечерните часови, во траење од најмалку 45 минути. Спорт - е еден часот тренингот во фитнес клуб или салата. Спорт - е кога нашето тело температура, пулсот и дишењето се зголемува, барем двојно поголема од нормата, и кога ние се чувствуваме јасна замор во мускулите, кој работел.

Но, да се балансираат на реалните потреби психолошки многу потешко. И не само во храната. Дозволете ни но додека храната - оставете го намали своето вистинско поле на активност. Обично, кога подемот на тема нутриционист, во разговор со пациентот дебели или со прекумерна тежина, во последните неколку збунет за тоа како тие се чувствуваат, на необичностите:

1. Дури и кога постои јасна желба за губење на тежината исхрана кај пациенти кои не се намалува, па дури и може да се зголеми.
2. Неможноста да ги задоволи вашите глад целосно и оние производи кои се појавуваат болни вкусен, тој го доживува симптоми на тешка стрес. Особено, тоа не може да се концентрира на бизнис цели, нервозен повеќе од вообичаено, и конфликтот станува агресивен.

Се разбира, изненадувања, што претставува двата пола за време на диета, други чувари, други - принудени да се откажат од "овие глупости" и живеат во вообичаената тежина. Сепак, не сите од нив се безопасни, а со тоа изгледа толку очигледно прави исхраната не се поврзани.

Видео: Третман на атеросклероза | Холестеролот наслаги во крвните садови | # Aterosklerozsosudov #edblack

Се поставува прашањето: зошто "висок менаџер" на нашето тело (мозокот) не ја намалува чувството на глад, дури и ако пациентот објективно прејадување? Одговори тука може да се три. Прво, мозокот е поради неговата способност да се планира напред почесто едноставно не гледа проблем е да се создаде добро-познати резерви на масти во телото. Значи, во случај на нарушување во исхраната.

Вториот објаснува случаи каде овој парк е веќе толку голема што не само што не го оправдува било предвидливост и надвор од опсегот на било какви потреби, но исто така, почнуваат да претставуваат закана за здравјето на луѓето. Одговорот е: пациентот започнува дијабетес, затоа што многу јаде, неговото тело едноставно не го добие за главната компонента на секоја храна - шеќер.

Ова се случува не затоа што не е доволно шеќер во исхраната. Сам по себе, на дојдовен шеќер во крвта не е призната од страна на клетките. Тој може да оди на нив, само ако тоа е молекула во прилог на молекула на инсулин. Кога панкреасот не, износот на: инсулин во крвта нагло се намалува, и шеќер од запишување целосно останува во крвта. Кај пациенти со дијабетес мелитус нивото на слатка, слатка дури и урината. Шеќер имаат акумулирано секаде освен на местото каде што треба да биде нормално - освен за клетките на телото. Затоа, дури и кога се апсорбира тони храна гладните организмот со дијабетес, а тоа доведува до натамошно зголемување на апетитот.

Во третото сценарио на дебелината е поврзана со хроничен недостиг на некои компоненти во нашата исхрана. Односот помеѓу едното и другото е многу едноставен: во почнува одговор на постојано недостаток на еден од елементите на телото да се инсистира побарувачката е јасно дека нивната потреба, тој може да се изрази само чувство на глад - зборуваме за храна компоненти. Колку подолго некој објект не дојде, а повеќе од нив, толку повеќе и повеќе очигледна во нашата глад.

Како што можете да видите, убава апетит понекогаш се поврзани не само со здравјето, но со оваа болест. Особено ако сите наоколу и за нас, очигледно е дека желбата за нови делови од хранливи материи во овој случај не е јасно поради нивната висока потрошувачка. Со други зборови, ако ние апетит подигнувачот во комбинација со начинот на живот на секретарот или менаџер, ние не секогаш ќе биде што да се фали. Особено ако нашиот апетит значително влијае на нашата личност.

Луѓето со здрава дигестија и оправда повисока апетит никогаш нема да имаат значителна тежина. Иако, се разбира, може да има некои од нив - или понекогаш повеќе или помалку постојано.

Тоа обично е многу мал, а со иста фреквенција како и тежината на "листови". Лице со здрав метаболизам на телесната тежина не е толку тешко - во секој случај, тоа е полесно од нас. Ако процесот на губење на тежината е сериозен проблем за нашето тело и душа, ние јасно не може да боли да ја посетите ендокринолог.

Дозволете ни да дознаете колку храна треба во факт. Само во овој случај треба да се запамети дека ние не зборуваме за сите храна, како и на нејзините главни компоненти - протеини, масти, јаглени хидрати. Од гледна точка на потребите на овие компоненти е разликата меѓу активните и седентарен начин на живот е многу значаен. Дневен норма на минерали, витамини и елементи во трагови се разликуваат во зависност од нивото на нашата активност не е доволно - тогаш, тие се сметаат за опција. И нивните дефицити, што понекогаш може да се превиди десетици години по ред. И тука станува јасно побрзо дефицит на шеќер - за неколку часа или дури минути. Ако тоа е лесна, ние ќе се чувствувате на раст на гладен стомак грчеви. Ако акутни и долго падне во бесвест.

Протеините се од суштинско значење за телото во две главни елементи на трошоците. Имено, за синтеза на протеини поминато постојано (крвни зрнца и крвни протеини, хормони) или периодично (клетките и нивните компоненти). Ако такво нешто како хормони произведени постојано и веднаш исчезнува, се приклучи во било која хемиска реакција, клетките на телото живеат многу подолго. Животот на многу од нив зависи од стапката на метаболизмот.

На пример, мускулни клетки умираат масовно под товари. Но, во нивно отсуство, тие можат да живеат долго време не е дозволено, без да покажуваат некакви одредена желба да се распаѓа, или да се подели. И истиот инсулин се согласи да се појави во крвта, кога се гладни, и ќе се исчисти консумира во рок од два до три часа по јадење. Време на неговиот живот во слободна состојба едвај надминува неколку часа. Иако другите клетки живеат со недели, а терминот даден на некои (на пример, невроните на кората на мозокот и мозокот на телото), па дури и еднаков на нашите сопствени животи.

За да се покријат само потребите на синтеза, тече континуирано во коскената срцевина и ендокрините жлезди, организмот бара просек од околу 50 g протеини дневно. Се разбира, на животински протеини како растителни протеини се добри се, но она што не е во нив, и никогаш не се пронајдени. Имено, неколку амино киселини од нивните прилично богата серија.

Амино киселини - тоа е она што е во секоја молекула на протеини. А вкупно 20 и секоја молекула вклучува целосен број на амино киселини, само во различен редослед. Нема некои амино киселини - е формирана протеински молекул.

За жал, тоа се случи во човечкото тело, исто така, не се произведени и може да дојде само од надвор само оние аминокиселини, кои не се наоѓаат во растителни протеини. Тоа е случајно и вегетаријанците да доведе до камења почесто и порано од некој друг.

Вегетаријанска организмот се соочува со сериозни тешкотии кога тоа е неопходно да се синтетизираат сите на протеини - хормон, мобилен, имунолошки тело. Затоа што во нивните тела веќе формирана распаѓање на ткивото преовладува во текот на изградбата на нови. Но, со текот на годините, туку затоа што на овој начин телото на секој "вонредна состојба" ситуација, е во потрага по средства за синтеза на нови протеини. Значи тука и под мислиме на протеини од месо и риба, но не и грав и соја.

Во секој случај, повеќе протеини, ние може да се бара само во исклучителни околности. Имено, доколку нашиот живот се мери повредени почнат да оперираат спортски тренинг посериозно, масивни повреди ткиво, голема некроза или сепса, хирургија.

На кратко, секоја ситуација, како резултат на што станува исчезнувањето на значителен износ на нашето тело тело. Во овој случај, начинот на неговото губење не е значајна. По парче "othvachennye" како мелница и скалпел, телото ќе се обиде да се опорави од забрзување на поделба на останатите клетки.

Видео: Третман на osteochondrosis и превенција - Јозеф Krinitsky

Како по правило, овој период од животот е потребно зголемување на дневниот стапка на протеини до 150 g Претставниците на професионалниот спорт (што ако некогаш стане!) Дневен тоа може да надмине 300 АД Но, ако ние се уште не постигнале таков височини повеќе 150 грама ние не точно треба. По сите, разградувањето на протеините каде на друго место во телото се зголемува концентрацијата на азотни бази во крвта. Ние тешко ќе се направи голема разлика, дека ова пропаѓање случува, на пример, не во мускулите и во стомакот. Толку многу - тоа не е секогаш добро, но само понекогаш.

Сега масти. Тие се растенија и животни. За долго време, како што знаеме, исхрана бара да се преведе на целото човештво во целост на растителни масти, затоа што тоа не содржи холестерол, претходно се смета за штетно и опасно. тој продолжува да биде така сега, но со една важна протест.

Да, холестерол во ѕидовите на крвните садови предизвикува нивната стегање, фосилизација и неуспех. Овој феномен се нарекува атеросклероза, како и причините за нејзиниот развој, па никој не знае.

Меѓутоа, бидејќи на холестерол се конструирани за секој клеточната мембрана школка покривање на белата маса неврони во 'рбетниот мозок и мозокот. Скоро сите на холестерол содржи жолчката, и исто така, служи како основа за развој на одредени хормони. Со други зборови, луѓето, инспирирани од повикот да се бори со него, на прв навистина се обидува да се бори. И да се најде надвор, дури и за време на војната, дека без неа човечкото тело се уште не преживеат, ги испитува својата вистинска улога во ова тело.

Во моментов, науката и човештвото не препорачува злоупотреба на храна богата со животински масти. Сепак, тоа одамна е познато дека производите од животинско потекло, "зачинети" во вообичаената растително масло или хемиски модификации, купување, исто така, не треба да биде. Како што се испостави, сите од нив се канцерогени, а згора на тоа, не е особено вкусна. Канцерогеност нив формирани од фактот дека животински и растителни масти се користи во тело за различни потреби.

Ако сало се потрошени за изградба на капаци за нови клетки и неврони во централниот нервен систем, растителни масти го снабдува телото со витамини, заситени и незаситени киселини. На кратко, метаболизмот елементи. Останатите (големи) се излачува непроменет.

За да се споредат и да бидете сигурни дека ние може да се јаде еден ден на празен стомак, 1 лажица масло. една лажица путер, а пред некој ден - зеленчук. И споредување на резултатите во еден час. Првиот не ни дава ништо, освен дека мастите подригнување на. Во вториот случај, на стол "како Пеколен" (буквално) во следните два часот, ќе ви обезбеди со ...

се користи од страна на човечкото тело растителни масти не е повеќе од 1/4 од нејзината висина - остатокот се прикажува. И животинско тело има тенденција да го користите колку што е можно повеќе. Молекулата на растително масло, тоа се појави како дел од клеточната мембрана, не може да замени една молекула на холестерол. Во меѓувреме, тоа е сосема можно. Впрочем, постојат цврсти растителни масла - масло од сончоглед, кој е вештачки со оглед на својствата на путер. Ова масти е дел од маргарин или како што се нарекуваат, се шири.

Со други зборови, оваа претстава, за долго време, така да се каже, вистинското лице вложување со отфрлање на производи од животинско потекло за да ни мудро да го напуштите extremals и други експериментатори. Ако сакаме да се само на здравјето, а не во потрага за возбудувања, тоа ќе биде доволно само да се разбере зошто холестерол во телото. Главните елементи на трошоците во ова прашање колку и протеини. И, исто како со протеини, еден од нив е постојана, а другиот се случува само периодично. Трајно уметност - синтеза на жолчката. Жолчката се произведува во мали количини во секое време, во многу голем - во варењето на мастите богати со храна. Привремен член на потрошувачката на холестерол - е потребата за враќање на обемот на било телесни ткива, вклучувајќи ги и мускулите, коските и други.

Ние разбираме дека ако ние не сме скршени коски, нема други повреди, а ние не се откажуваме вашите мускули причина да расте, ние не треба холестерол. Во секој случај, треба јасно не е во количина која се апсорбира во тоа сега. Ова е нешто за што вреди да се размислува: интересно, и каде што ќе има, всушност, доаѓаат од карпи и останување без здив, ако имаме доволно во текот на денот, и 30 г на овој материјал, а ние го јадат во пракса два или три пати .. Значи заклучокот е логично? : 30 гр путер на ден или, според тоа, било еквивалентно. На пример, на масти во месото и рибата, маст и така натаму.

Едноставно кажано, најважна е нашата "пункција" во борбата против васкуларните не holesterinozom со холестерол, но во свое количество. Ние едноставно не забележите колку јадеме што навистина е. Ако сакаме да се разбере колку ние треба да се земе во предвид дека дозата се удвојува во време кога ние сме во време јадат сад формирана од страна на нафта (или пире се плеткаш со него сендвич) на. А во друг прием ние се апсорбираат од друга, но, исто така, масти, животински производи. И тоа е - дури и во најдобар случај, бидејќи, се согласувам, со комбинација на пире од компири со путер и свинско сека тешко да изгледа чудно за нас. Иако во реалноста тоа е еден и може да содржат многу повеќе од 30 грама на животински масти.

Како што можете да видите, во овој случај, фактот на готвење ова јадење дома или во трпезаријата нема да влијае на степенот на својата корисност. Спротивно на тоа, ако се готви за себе, тогаш несакани компоненти што ризикува да стане значително повеќе - всушност, ние во моментов не поштеди маслото. Сигурно како ограничување на животински масти за да ни се фрлам во паника - што е тогаш на целиот ден, ако повеќе од еден котлети во овој план не се вклопува ..?

Па, всушност тоа не е толку трагично, како што е тоа што се зборува само за маснотии на животните. Растителни масти исто така, не треба да се јаде повеќе од 25 грама на ден. Но, ова е само препорака, ова не е контраиндикација. Тој се 'уште речиси и не се апсорбира. Меѓутоа, за да се извлече од тоа сварлива компоненти на телото, исто така, бара ресурси - синтетизирање на способност на жолчното ќесе. Затоа велиме дека злоупотребата на оваа "замена" не е достоен за тоа. Случајот би можел да заврши во кршење на стол, гас, па дури и камен, ако се апсорбира масло тони зеленчук дневно повеќе од шест месеци.

Конечно, јаглени хидрати - "непријатели на слика", како што тие често се наведени dieticians. Јаглехидратите можат да бидат едноставни или сложени. Првиот Сплит, се претвора во шеќер и вода, побрзо од секунда, но разликата е само во тоа. Јаглехидратите се наоѓаат во поголемиот дел од прехранбените производи. Исклучок се само неколку производи од рекорд индекс на ниско јаглеродни хидрати. Најнискиот индекс во градите на пилешко и долго зрно ориз. Нормално прости јаглехидрати се присутни во храната. Една од најтешките во интегралните житарки и житни култури таков тип. Највисока содржина е сложени јаглехидрати - во леќата, миленикот деликатеси на дијабетичари.

Со диететика промет "непријатели на фигури" ќе се додаде "и мозокот пријатели." Фактот дека главната цел на јаглехидрати во организмот - не формира трошлив маса имаме на страните и стомакот. Првично, тие се разноврсна, популарна во секоја клетка од било кој извор на ткивото на енергија. Потребни за да се кандидира на метаболичките процеси во клетките на енергија, како и нејзиното потекло, развој и поделба во целина. Сето ова значи дека ние живееме без шеќер е многу помалку отколку дури и холестерол-бесплатно. И не го смета како непријател, само затоа што тој ни расипуваат сликата. Се расипа тоа не беше тој, и ние, и на гликоза е целосно невин.

Ако тоа е јасно, ние ќе се утврди износот на јаглени хидрати, кои ние треба да и. И се сеќавам. дека ако ние не го надминува оваа граница, можеме за да го соберат сите производи кои ги сакате - дури и колачиња, па дури и месо.

Во принцип, повеќето совршен систем на броење јаглехидрати индекс на секој производ е специјално дизајниран за лицата со дијабетес. Тој долго време се пресметува за сите главни оброци и нивни компоненти - ние треба само да се побара од тема. Броење на износот на шеќер кај пациенти со дијабетес се врши во единиците на жито, и да научат на бројот на единици во леб кој било производ, ние само треба да се најде некаде овој таблет. Тоа не е реткост, како и листа на овие индекси е достапна за секој дијабетичар.

Единствениот проблем е тоа што побарувачката за шеќер секој од нас варира одново и одново во еден ден, и е показател на една личност. Ова важи дури и дијабетичари - затоа што тие вибрации од нив и таму се сите можни проблеми со тактиката на надомест на штета.

Ако нивото на шеќер во крвта зависи само од оброк графиците, тоа ќе биде многу поедноставен живот и здрави и болни. Но, бидејќи тоа не е случај, не треба да се потпираат на некој, строго проверат графикон или нормално. Ние да изберат да започне некаде - обидете се да започнете со користење на јаглени хидрати во текот на денот, но, повеќе или помалку еднакви делови. Се разбира, тие не може да боли малку ограничена - колку повеќе, толку повеќе се губат телесната тежина. Огромното мнозинство на луѓе водат седентарен начин на живот, ќе биде корисно следните чекори за да ја преземат контролата на јаглехидрати без сложени пресметки.

Значи:

1. Во одложен за една или друга причина метаболизмот помудар потег за еднократно храна - 6-7 пати, наместо традиционалните три. Во овој случај, тежината на сите видови храна се јаде во еден да одам, треба да се ограничи на 200 g bgg Ние веруваме дека овде на дел од секоја од трите методи во половина - во реалноста, по маса, ова е случај. Ако ние не се ни претпоставил дека јадат три оброци на ден, речиси една фунта на храна, ние самите може да тежат јадења со познати јадења за нас во вообичаените количини. Убеден? Па, сега ние не сме толку изненаден од страна на нашите прекумерна тежина, не е тоа? Заедно со високите бисквити чај и чај јадеме во текот на денот околу половина килограми на разни производи. И, исто така, организира промена на "затишје" периоди, додека нашиот дигестивен систем со вистински "работи кои вклучуваат сите раце." Сосема е можно, нашата тежина се зголемува поради прејадување само половина. А втората половина на неможноста да се создаде систем на дигестивниот тракт и метаболни навремена дистрибуција на влезните шеќер такви огромни делови. Затоа што прво ние се обидуваме да се подели на делови - да земе во предвид, дека шеќерот ние може да се апсорбира побавно од другите. И да се создаде еднократно неговиот вишок значи само што го стимулира таложење неговата содржина на масти продавници.
2. Заменете половина јадења кои содржат целосно прости јаглехидрати, или леќата гриз. Потсетиме: во прилог на леќата, ние ќе им пријде на било житарки од цели зрна. И тоа ќе биде добра алтернатива на ориз. Храната богата со едноставни јаглехидрати - сите пекарски и кондиторски производи, како и храна која содржи скроб. На пример, кечап, мајонез, сосови слатки и солени, желе, пакувани сокови - особено со т.н. пулпа. Како и варен колбас, крем (освен шлаг или аеросоли), а секако и пудинзи. Простите јаглехидрати кои се многу зеленчук со сладок вкус - репа, грав, морков, цвекло. Чист скроб - тоа е компири. Многу јаглехидрати и пржено месо или риба. Готвење ги доставува како влакната на вишокот на масти (ако не пијат или супа супа) и од вишокот јаглехидрати. Тоа е половина од вкупната сума може да се обидете да го замени слична количина на леќата, ориз, пилешки гради. Бел леб може да биде половина до "разредена" 'рж или црна боја. Марината производи може и треба да биде - што е најважно, не претерувајте, ако ние се склони кон тоа. Што точно сме urezhem, тука тоа не е важно, затоа што може да се откаже, што е помалку пријатен. На пример, многу луѓе со намалување на компонентата на масти во јадења се претвори еден стомакот почнува да се леб. Всушност, природата на лебот за душата не е толку голем број на луѓе, како што се чини. Околу една третина од луѓето го јадат со маст или течна храна и лесно да се прости со овој додаток во исхраната. Слатко ќе биде полесно да се вклучат со колбаси и мајонез. Покрај ова, сметаат, не е загуба, освен ако ние сме посветени на "Докторот" или "аматерски". По варени колбаси скроб значително поголема од пушеле, половина и др. Видови на колбаси.
3. Навикнати ако имате слатко, тогаш како може дробни делови. Имаме на ум дека бар на чоколадо (100 g) може да се јаде во една минута, но може да се - во рок од еден до два часа. Точно истите работи со колачиња, бонбони, итн во едно парче, ние треба да јадат само торта или голема торта -. Во мали делови тие не беа поделени. Сите исти работи јадеме брзо за само една причина - затоа што тие сакаат да и не можеме да престанеме. е мозокот, додека физичката активност голем потрошувач на шеќер сам - мускул. И во однос на работните мускули (особено ако тие се добро развиени) мозокот гликоза, брои, и не консумираат. Бидејќи на строга диета, можеме да размислуваме како може да се, како тешки предмети од подот е тешко да се соберат повеќе од пет пати. Значи, како што се седи на стол и победи на уште една загатка, шеќер се конзумира во нашата крв не е толку брзо како што мислиме, но не и со "желка" брзина. Ние не може да боли да се земе предвид оваа точка, не е тоа? Затоа што ако ние одлучивме да работат надвор, слатка не е забрането или еден час пред тренингот, а не половина час по него. Дури и ако ние само се вртат околу половина час бутване во паркот. "Во чест" лесно тренингот може да се јаде до 150 g на слатки. Ако тоа не беше толку лесно, дозата може да се зголеми до 200 g Па, ако ништо друго како нас се уште не дојде на ум, а ние сме само како и обично, во потрага по, она што ќе го одвлекува вниманието од публиката "на тепих" на шефот, 100 g гликоза - ова е нашиот дел за следните три часа. Ние не треба повеќе, можеме во без сомнение - особено ако се јаде нешто друго.