Физички метаболизмот обука metol стабилизација на хроничен хепатитис

Ајде да се соочиме со тоа: можеби тие имаат дури и малку премногу за еден болен црн дроб. Принципот на третман е време или да го замени или дополни активностите на друг вид. Како што споменавме погоре, кај хепатитис, сигурно има проблем со разделување на масти. Особено ако на жолчното кесе, ќе бидат вклучени во процесот на воспаление се до појавата на холелитијаза. Се разбира, ние ќе се обидеме да го избегне, но сепак. Во секој случај, треба да им помогне на црниот дроб да работат колку што е можно повеќе стабилна и униформа - по можност во сите аспекти одеднаш.

Потсетиме на некои од неговите функции, црниот дроб чист принудени да се направи во лицето на постојана активност бранови. Се разбира, за варење.

Тоа не може да биде поинаку - барем додека лицето не се развие во посебен навика да јадат цел ден и малку по малку. Принципите на организација на здрава исхрана со болни црниот дроб, ќе ги разгледаме во детали во следното поглавје. И уште - да продолжиме да разговараме за мерките што ќе ни овозможи да се намали бројот на корекција и ограничувања во исхраната на минимум. Пократкиот ќе биде следната глава.

Значи, црниот дроб пумпа крв, повеќе или помалку подеднакво преку своите ткаенина. И нејзиниот сегашен способност за прочистување на течноста од индивидуалните клетки, исто така стабилно нормално. Или да се намалат, како вториот фактор зависи од целокупната состојба. Како да влијаат на неа, ние разговаравме за погоре - лекови можат да влијаат на коагулација и анти-воспалителни, кои бавно распаѓање на клетки.

Но, распаѓањето на масти е постојан проблем за црниот дроб - во смисла на тоа дека дел од неговата активност го достигнува својот врв кога ќе се добиваат храна во цревата. И мазна како нејзиниот варењето на храната. И покрај тоа варењето: до крајот на неговиот црн дроб се потребни за спроведување на голем број на манипулации со избраниот молекули. Впрочем, тоа ќе се подели само некои од нив. Имено, оној кој што треба овде и сега, на задоволување на потребите Глава 1Kogena - во, или во мускулите. Сепак, тоа ќе биде голема галама околу итната потреба количество, оди недопрени во масното ткиво на телото.

Црниот дроб е не само на власт "за" варењето на мастите и холестеролот. Таа, исто така дистрибуира расположливите ресурси на овие супстанции во различни ткива. И нашиот главен проблем со заболени црниот дроб, ќе биде во никој случај не е тоа што тој ќе престане да имаат време да се прекине премногу една порции на масти. Тоа се уште е релативно лесно да се прилагоди на транзиција кон соодветна исхрана и распоред на оброци. Многу полошо е фактот дека во неговата способност да се претворат во масти намалување гликоген. По сите, да го испрати директно на телото "резерви" е многу полесно отколку да се прекине, дозволувајќи им на нормално ниво на шеќер во крвта, не е тоа?

Ние може да се увери дека неговата деградација на црниот дроб се повеќе почнуваат да се ослободи од, така да се каже, непотребни работи.

И тоа е нашиот вистински проблем, кој исто така е со користење на ист вид на исхрана нема да ги реши. Според механизам, со цел да се компензира за "неподготвеност" да се работи, ние треба тоа, како што се мотивирани. Изведба на работа не е дека активно (на почетокот тоа дури и може да биде опасно), но постепено - сигурно. За да го направите ова, треба само да се обезбеди редовен проток на гликоген - барем во мускулите. И мускулите горат гликоза сопствени акции само и исклучиво со намалување на нивните влакна.

Како што можете да видите, ние сме буквално нема избор. Тоа само се чини дека тоа е. Освен, се разбира, ние не го сметаат дебелината рок сонот на својот живот. И ние не сакаат да умрат од глад во обид да се избегне ова сценарио. Изводливо време вежба треба да биде составен дел од нашата терапија на хепатитис. Но, се обрне внимание: ние зборуваме за зголемување на физичката активност, отколку на транзиција кон професионалниот спорт. Ајде да се соочиме со тоа: забрзан проток на крв во ткивата на пациентот нема да помогне за подобрување на нивната состојба. За жал, тоа е така. Како бавно. Но, високи или блиски до оние на товарот лесно може да ја искомплицира ситуацијата во воспалените клетки и крвните садови. Предизвика внатрешно крварење и го стимулира клеточната смрт, на пример.

Во принцип, ние не треба да заборавиме дека физичката активност се утврдени не само за мускулите и зглобовите. Тие се принудени да работат поактивно срцето, крвните садови и на сите тела вклучени во прочистувањето на крвта производи од метаболизмот на клеточно. А црниот дроб - само еден од нив, а ние го имаме денес дефинитивно не е во најдобра форма.

Затоа, тие се однесуваат на препораките работи правилно - што е, со умерена ентузијазам. Барем во првите шест месеци нема потреба да ја посетите на фитнес, ние нема. Ние ќе започнеме со помек, толку повеќе време помина од нашиот последен обид да се направи систем на оптоварување. И порано, ги наоѓаме околу нас на пат кон дома редовно се водат на мускулите, толку подобро. Бидејќи, како што знаете, ние треба да ги организирате вашето тело стабилна и редовно консумирање на гликоген. А не еднократен тоа од клучно значење во капка крв.

Првото правило, што е корисно за нас, се однесува на сите професионални спортисти, и многу пациенти со дијабетес. Во него се вели дека еден час пред тренингот, дефинитивно треба да јадат. За луѓето со побавен метаболизам (можеби и ние го однесе до нив) интервал дозволено да се зголеми за еден час и половина. Вкупната маса на храната јаде пред вежбање не треба да биде повеќе од 150 грама на храна, без разлика колку е оваа храна.

Што можеме да направиме еден час после јадење? Првиот месец сите ние треба само да се прошетам - на отворено доколку тоа го дозволуваат временските услови. Или на пат, ако ние во собата. Можете да вози велосипед. Одиме некој од овие видови треба да биде продолжена од интензивна. За да се освои Елбрус одиме на ништо, бидејќи вертикални падини и стрмни врти се подобро лево за да планинари. Возење или одење треба да се одржи во униформа, просечно темпо. Ако имате болка или грчеви во мојата страна, треба веднаш да се забави, седнат на клупата во близина и да чекаат додека не се преставам чувство. Испраќате таква епизода на активности треба да се смета за завршен. И следниот тренингот треба да започне не порано од два часа.

Жед за време или после вежбање треба да ја задоволи обичните варени или филтрирана вода. Нема гас, без бои и засладувачи во тоа не треба да биде. Дури и подобро - да се земе слаб раствор на чај без шеќер. И ако наместо чај со употреба на роза колковите тинктура решение или било која од другите членови на третман `AB (онаа што ние сме среќни да вкус), се најдоа, веруваме, е само добра опција.

Во секој здрав, нормален развој на мускулите е имот брзо може да се користи за одредена сума на товар. Нашата задача тука - само да се изедначат на брзината на нивната цигара по стапка од зависноста од црниот дроб. Во секој случај тоа ќе биде сосема нормално, ако по две или три недели по почетокот на овие сфери сметаме дека не се чувствува по нив - без чувство на непријатност во неговата земја, без замор. Добар знак е ако ние престануваме во исто време да се доживее напади и "волк" од глад, кој е сигурен да биде примка нас во прв план.

Патем, се спротивстави на желбата да ги уништи сите на содржината на ладилникот во секој случај е невозможно. По прошетка или патување поумно да се чека 20-30 минути. И тивко, полека апсорбираат токму во делот што ние се постави во однапред. Со цел да не страдаат од чувство дека сите не се во можност да се спротивстави со успех, тоа е подобро за половина час по оброкот да се пие умерено сладок коктел. Тоа треба да бидат подготвени без маснотии, целосно ограничени со јаглени хидрати, но протеини.

Сува протеини може да се купи во било која продавница за спортска исхрана. Тој треба спортисти и за нас. И тоа е особено важно после тренингот. Секој пат кога нашите мускули договор, дел од нивните ќелии умираат - по возраст или структурни дефекти. Што е поинтензивен оптоварување, поголема од мобилен умира. Тоа не е неопходно да се грижите за нив - на местото на секоја од загуби клетки во еден ден или два ќе биде неколку нови. Ова е природен механизам за компензација, кој им овозможува мускулите да растат. И воопшто "време" да се подобри ефикасноста, преку зголемување на активност.

So. како ние го разбираме, за растот на нови клетки, исто така, треба протеини. Или, барем, амино киселини, кои се уште се дели сите дојдовни протеин во цревата. Додека бевме одење, мускулите работеле. И тие не се сами. Да се ​​обезбеди нивната гликоза, панкреасот лачи инсулин - хормон кој го пренесува на гликоза во клетките. Црниот дроб е тешко да пумпа крв - литарски литар. Таа тоа сите нови делови на гликоген во одржување на нивото на шеќер во нормални фрли. Дури и бубрезите се работи како што се очекуваше - филтрираат крвта од млечна киселина. метан и азотни соединенија. По последниот производ во изобилие формиран за време на согорувањето на кислород во мускулите. Се разбира, сите овие реакции беа учество на протеини со различна структура и намена. Телото е критична потреба некаде да се пополни само трошат резервите. За оваа причина, ако е така, не можеме да правиме без дополнителни "залак", подготви следните коктел:

1 лажица (50 g) на сува протеин е потребно за да се поттикне 250 ml топло млеко. Потоа додадете 1 ч. Лажиче шеќер и 2 лажици. сладолед лажици. Сладолед лажичка така што треба да се добие "натрупа". Сите состојки се става во блендер, камшик со голема брзина за 1 минута.

Пијалокот му е дозволено да го додадете во вкусот на какаото (1/2 час. Лажици), јајца (што може со жолчка, не повеќе од 1 парче по порција), банана парчиња во 1 доза), јагоди (свежи или замрзнати, два или три работи на служат). Во принцип, секоја значајни и важни за нас во овој десерт производи. Исто така, кисела овошје - .. портокали, лимони, цитрони, итн Ако е потребно, тие може да се замени со 30-50 мл сок спакувани, како што не е забраната за самиот производ. Само во присуство на природни млечни овошна киселина во нашата коктел ќе стане ферментиран печени. И спакувани сок вакво нешто нема да се случи: главната работа - не надминува одреден процент.

Како исчезнувањето на почетна непријатност и капки тоа ќе биде време да се размислува за зголемување на товарот. И тогаш, тешко достапни за многу луѓе денес е добро, како и долги прошетки најмалку два пати на ден. Во салата, се уште сме далеку, па да се прошири листата на нашите вежба е уште една опција. И тие ќе се обидат да се предвиди секој оброк - или барем во едно. Товарот на нозете веќе го имаме. Сега тоа е добро да се балансираат со активноста на рацете. Земете си гира - подобро splicers. Односно се состои од рачка и сет на гумени диск - во облик на помали бар. Или ќе мора да ја купи целата решетката со подготвени пар тегови 1-10 кг.

Ако сакаме да бидеме што да се прави, всушност, тоа бар е многу добра. Сепак, тоа не е неопходно за нас, затоа стомачни и може да се заврти едноставно да се изврши и со гира во спушти рацете. Потоа можете да ги купите тегови исшарана со сет на дискови не е 10, туку 20 кг или повеќе. Месете нозете во прилог на прошетка ние ќе бидеме во можност да седат дома. Прво - со својата телесна тежина. И после - со тегови во рацете, лактите свиткана на ниво на рамото.

И само објективно да се исцрпени сите можности на дом салата, можеме безбедно да се оди да се запишат во фитнес клуб. Навистина во овој момент ние ќе се погледне во сите добро за почетници - во поглед на перформанси, се разбира. Сепак, ние сигурно ќе треба да изберете една институција со вработените, навикнати да работат со луѓе кои се дојдени за здравјето на норма, а не спортски евиденција.

И тоа оди без велејќи дека ќе треба доброволно да се донесе серија на мерки на претпазливост кои можат да не заштитат од проблеми со нова инфекција - како што често се случува во јавните училишта. И другите посетители (и членови на персоналот) мора да бидат сигурни во безбедноста на нашето присуство на нив. Затоа, тоа ќе биде подобро ако почнеме носат потрошен опрема (крпи, ракавици, завои, карпален рака рифови) со - Наместо тоа користете издадени од страна на клубот. И се тоа по правило да не ги своите лични и хигиенски предмети во неговиот шкафче. Опрема, исто така, би било мудро да ги собереш по секој тренинг - вклучувајќи и чевли.

Ние треба да знаат дека имаат законско право да не ги извести другите со присуство имаме хронична заразна болест. Тоа е прашање на медицинската доверливост, може да се набљудуваат или не - за своја. Сепак, прашањето на меѓусебна љубезност и почит - темата е сосема поинаква, барем до сега. Дури и покрај фактот дека нејзиното законодавство не го регулира.