Додатоци за намалување на холестеролот?

Нивните барања се во голема мера врз основа на "бабини" совети ", но ние веруваме дека овој недостаток на доверба, исто така, е поттикната од страна на индустријата, која произведува додатоци во исхраната, промовирање на различни производи на пазарот за намалување на холестеролот жал, ниедна од овие адитиви не е толку ефикасно, како програма која вклучува здрава исхрана, вежбање и за многу луѓе - статини.

Еден од најпопуларните додатоци за намалување на холестеролот е црвено-ферментиран ориз, кој, всушност, содржи статин, не се разликува од ловастатин, првиот статин, донесе на пазарот во САД. Сепак, количината на статин содржани во овој производ, неконтролирано и непредвидливи. Нема практична употреба да ги преземат овие природни, но со непредвидливи статин додатоци содржина, влоговите се премногу висок за да им веруваат на нивото на ЛДЛ холестеролот во овие соединенија.

Широко се пропагира, и други адитиви кои го поддржуваат здрав нивото на холестерол. Растителни станоли и стероли (исто така познат како фитостероли) го блокира цревна апсорпција на холестерол и, според тоа, може малку да се намали "лошиот" холестерол (5-8%). Ова само по себе не е доволно голема промена да се направи значајна разлика во поголемиот дел од пациентите со многу високо ниво на холестерол. Денес, меѓутоа, многу производи, како што се некои видови на маргарин збогатен со фитостероли кој ветува дека ќе се намали холестеролот. Но, ние се уште се очекува овие тестови ефектите од растителни станоли и стероли изложени на ризик од сериозни резултати, како што се срцев удар и мозочен удар.

Има некои информации во врска со корисен ефект на некои форми на растворливи влакна, особено psyllium семе, главната состојка на Metamucil лаксатив, нивото на холестерол. Овие производи се малку пониски LDL холестерол, триглицериди, но висок квалитет рандомизирани контролирани испитувања кои би можеле да покажат подобри резултати за Не се изведени кај пациенти со срцеви заболувања. Но, ако ви треба лаксатив, Metamucil и други брендови со генерика psyllium семе се сосема безбеден.

Една речиси бескрајна број на други адитиви изјавува одржување на здраво ниво на холестерол во крвта. Policosanol, алкохол добиен од шеќерна трска, е широко се смета како ЛДЛ холестеролот, сепак, високо-квалитетни рандомизирани контролирани испитувања покажаа никаков ефект. Слично на тоа, лукот е нашироко се смета како додаток кој го намалува нивото на холестерол, но не покажуваат никаква корист. Gugulipidy (извлечени од кората Commifora Mukul кој расте во Индија), исто така, вети дека ќе помогне да се намали нивото на холестерол, но во една рандомизирана контролирана студија за овој производ всушност го подигна нивото на ЛДЛ холестеролот. Лецитин понекогаш се промовира здравјето на срцето, но студиите покажуваат дека нема вистинска корист.

Видео: лимон вода помага да се расчисти крвните садови, намалување на холестеролот и подобрување на имунитетот

Се додатоци на калциум и витамин Д причина болести на срцето?

Повеќето здрави возрасни не треба додатоци на калциум и витамин Д.

Не постои доказ дека природните извори на калциум или витамин влијае на ризикот од кардиоваскуларни болести, па се види вашата исхрана и лоши навики, да бидете сигурни дека ќе го добиете соодветен износ на двете старомоден и на најдобар начин: преку храната и изложеност на сонце.

• Јадете ниско-масни млечни производи и витамин збогатена храна.
• Во текот на летото пракса за десет минути изложување на сонце со голи раце и нозе (но не на лицето) две или три пати неделно.

Ако не се добие доволно калциум и витамин Д од природни извори, прашајте го вашиот лекар за додатоци.

Избегнувајте големи дози од овие адитиви, како што може да доведе до компликации, вклучувајќи и формирање на бубрежни камења.

Ако имате остеопороза, се сеќавам на следново:

• Придобивките од дополнување (другите лекови против остеопороза) треба да ги надминува потенцијалните ризици;
• Запомнете дека пушењето, прекумерното консумирање на алкохол и недостаток на вежбање намалување на густината на коските и зголемување на остеопорозата;
• вежбање, особено отпор обука, може да се спречи губење на коскената маса и да се зголеми густината на коските.

Мултивитамини: Еден ден?

Половина од сите Американци се земе мултивитамин секој ден. Перспектива за промоција на здравјето, превенција на болести, подобрување на имунитетот и да се зголеми нивото на енергија, овие лекови обично содржи импресивна листа од 10 до 25 изолирани витамини и други хранливи состојки, често со "бонус" адитиви, како антиоксиданси. Од нив не се чувствуваат болни, а тие не (секогаш) да има непријатен вкус. Но, мултивитамини ќе ви направи поздрав?

Во поново време, во 2002 година, мислев така експерти. Од тогаш, научниците имаат завршено голем број на истражувачки големи во пронаоѓањето на здравствени придобивки од мултивитамини. Тие навистина ги задоволи првото правило на медицина: "направи никакво зло" За жал, премногу добро тие не донесе. Една неодамнешна студија, во која повеќе од 180.000 луѓе е пронајден дека земањето на мултивитамини нема никакво влијание врз ризикот од смрт од рак или кардиоваскуларни болести. Организација наречена "здравјето на жените иницијатива" дојде до слични заклучоци од неговата студија, вклучувајќи повеќе од 160.000 жени во постменопауза.

Врз основа на овие и други студии, Националниот институт за здравство препорачува да се донесе мултивитамински за возрасни само со болести кои се предизвикани од недостаток на витамин, вклучувајќи и одредени дигестивни болести кои го ограничуваат внесот на храна или апсорпција на витамини. Бремените жени се исто така корисни специјални додатоци. Што се однесува до децата, драматични промени се во тек. Многу педијатри сега се препорачува да се откаже од овошје вкус џвакање витамини и витамини во форма на азбуката на полиците, охрабрување на децата да се земе само мултивитамини, кога тие се вклучени во активна, се бара големи енергетски влезови видови на спорт, јадат лошо или погрешно или страдаат од нарушувања во исхраната.

Инаку, исхрана, која вклучува млечни производи, овошје и зеленчук, протеини и цели зрна содржи сите витамини и хранливи материи потребни за деца. Од сите овие овошје и зеленчук содржат најмногу витамини.

Популарни мултивитамини може да звучи лекување и здрав, но тие не се спречи болеста и не се компензира за една нездрава исхрана. Добар и разновидна исхрана обезбедува повеќето од нас, со сите потребни витамини и хранливи материи. Ако се земе мултивитамин, вишок на витамини едноставно излачува во урината. Како резултат на тоа, добро познат нутриционист еднаш се пошегува: "Американците имаат најскапиот урина во светот."

Видео: Холестеролот

Антиоксиданси и други додатоци во исхраната

Врз основа на некои ветувачки експерименти со користење на животни, има надеж (и возбуда) дека витаминот Е може да го инхибираат оксидацијата на холестеролот и на тој начин да помогне во спречување или лекување на атеросклероза кај луѓето.

Овој концепт е толку широко се шири и дека во текот на годините на поголемиот дел од нашите пациенти се големи дози на витамин Е за превенција или третман на коронарна срцева болест. За некое време се чинеше дека сè земајќи антиоксиданси. Тогаш некои алармантни резултати почнаа да се појавуваат. Пациенти статините, ниацин, или и двете заедно, додавање на витамин Е го намали нивото на "добриот" холестерол (HDL), и се чинеше дека, всушност, придонесе за раст на плоча. На крајот, научниците спроведе големи рандомизирани клинички испитувања за да се потврди дали витаминот Е е од корист за пациентите со болести на срцето. Тоа не е пронајден дури и навестување на корист. Што можеме да се научи од оваа приказна со витамин Е? Немојте да се изненадите ако фенси денес стануваат штетни адитиви утре.

Коензимот Q10 е еден од најпопуларните додатоци, која го освои вниманието на јавноста. Потребни за производство на енергија во нашите клетки, Q10 е, исто така, антиоксиданс слаб Данте. Ние се околу половина од потребните ни Q10 од заситени масти, а другата половина се произведува во нашите тела. Во теорија, коензим Q10 дефицит може да доведе до намалување на енергијата во срцевиот мускул, намалување на срцевата функција и оштетување на клетките што доведува до хипотезата дека дополнување со Q10 може да го штитат срцето. Но, има многу малку докази за поддршка на оваа хипотеза.

студии, исто така, спроведе укажува на тоа дека Q10 го намалува крвниот притисок, но ако постои таков ефект, тоа е многу мал.

Големи студии покажаа дека статините го намалуваат концентрацијата на Q10. Некои научници се заинтересирани дали опасна, бидејќи на статини, но овие истражувања покажаа дека овој имот нема негативни ефекти врз срцето. Но, постои потенцијалната употреба на Q10, поврзани со статини. Тесни студии покажуваат дека дневна доза од 60-200 mg Q10 дополнување намалува мускулната болка искусни од страна на некои пациенти при земање на статини. Според нашето мислење: адитиви Q10, најверојатно безбедно, но нивната употреба останува нејасни. Ако имате болки во мускулите, додека статините, тоа е препорачливо да се обиде poprinimat 100 милиграми на коензим Q10 дневно.

Што се рекламира на широк спектар на други адитиви, премногу добра за да биде вистина, изјави за бенефиции за срцето. Доказите за повеќето од овие особини се многу слаби. А брзо пребарување на интернет покажува веб-сајтови кои промовираат екстракт од зелен чај, гинко билоба, цимет, ајдучка трева, свети Василиј, екстракт од семе од грозје, глог Бери екстракт и артишок лист. Низа на наводни здравствени придобивки е за восхит. Но, кога ќе се погледне на медицинските податоци на литература за поддршка на апликации за нивниот алатка, таа не најде ништо. Доколку такви потврди за корисноста се чини дека премногу добро да биде вистина, веројатно, на начин што е И покрај тоа, немате начин на знаејќи дали додатоци содржат состојки вети или дали таков производ е корисно за вас. И не заборавајте за ризиците - овие додатоци можат да комуницирате со другите лекови и да ја влоши болеста.