Холестерол: природни начини за поддршка на нормални нивоа на липиди во крвта
Видео: Што е киселинско-базната рамнотежа? Probalans?
Лекарите, се занимава со кардиоваскуларниот систем, не толку одамна го сврте вниманието на проблемот на холестерол во телото на човекот.Исто така, научниците и лекарите имаат поминато многу за истражување на односот помеѓу висок холестерол и срцеви заболувања.
Многу луѓе кои мораше да се справи со овој проблем, потпирајќи се на лекови за намалување на нивото на липиди (масти) во крвта.
ова е соодветна?
Да ги погледнеме на факторите кои влијаат на количината на холестерол во крвта, како и да се дефинира што е холестерол, што е неговата улога во организмот, како тие можат да се контролираат преку храната што ја јадеме, и други природни терапии.
Холестеролот е масна супстанца во крвта што може да се акумулира во крвните садови и да доведе до проблеми со срцето. Според "Американското здружение за срце" 75% од холестеролот од целиот неговата маса, обично се наоѓаат во телото на човекот, а само останатите 25% се добива од храната.
Телото е секогаш присутна како "добри" и "лоши" холестерол. ЛДЛ холестеролот се нарекува "лоша", бидејќи покачени нивоа на оваа супстанца е поврзана со зголемен ризик од коронарна срцева болест. ХДЛ холестерол се нарекува "добро", бидејќи на ХДЛ холестеролот честички може да се спречи атеросклероза со вадење на холестерол честички од ѕидовите на артериите и отстранување на нив низ црниот дроб.
Разбирливо е дека голема нееднаквост во односот на LDL и HDL холестеролот е здравствен проблем.
Постојат различни опции за справување со ова зло. Некои се впуштат во вид на лекови познати како статини, сепак, да ги користат овие лекови, постои ризик од несакани ефекти. На пример, тие ефекти може да вклучуваат: главоболка, гадење, запек, болки во мускулите и слабост, болка, црниот дроб и бубрезите, стрес, па дури и откажување на срцето, што резултира со зголемен ризик од дијабетес.
Во борбата против висок холестерол ќе им помогне на природни (природен метод). Првиот чекор е да се јаде здрава храна, со што ќе се создадат поволни услови за работа на срцето.Подолу се некои од најефикасните и корисни производи кои им помагаат во намалување на холестеролот:
• Овошје и зеленчук.
Плодовите на овошје и зеленчук, како свежи и замрзнати, содржи фитонутриенти кои помагаат да се спречи смрт на клетката и намалување на оштетување на клетките. Клетките се хранат слободните радикали производи разградување на сложени елементи кои помагаат да се заштитат нашите крвни садови. Важно е да се запамети дека овошјето и зеленчукот се најкорисни кога тие се користат свежи. Кога готвење зеленчук на најдобар начин да се зачува хранливи материи и ензими од уништување вријат во лесни пар.
• Цели зрна, грав, мешунки, ореви и семки.
Влакна житни и градинарски култури, исто така, играат важна улога во одржувањето или постигнување идеална нивото на холестерол во крвта. Растворливи влакна работат добро - тие се обврзани да ЛДЛ (лош холестерол), тогаш тоа се должи на нивното влијание, во крајна линија потекнува од нашите системи. Растворливи влакна се наоѓаат во храната како што се ореви, грав, и овес.
• Риба.
Американската асоцијација за срце, рече за корисноста на потрошувачката на масна риба како лосос најмалку два пати неделно. Омега-3 масните киселини во рибата помогне да се намали ризикот од срцеви заболувања.
Зачини, исто така, им помогне на подобрување на општата здравствена состојба на срцето:
• каперси, коријандер, цимет, тилчец, лук, ѓумбир го намалува нивото на ЛДЛ (лош холестерол).
• Фенугрик зголемува ХДЛ (добар холестерол).
• залив лисја, лук, ѓумбир, оригано, рузмарин, мајчина душица, куркума имаат анти-воспалителни својства.
• каранфилче, ѓумбир, лук, оригано, рузмарин, мајчина душица, исто така, ја инхибираат тромбоцитната агрегација (за да се спречи згрутчување на крвта).
Постојат, исто така, додатоци во исхраната и лекови врз основа на билки, кои се дизајнирани за да се намали високиот холестерол. Примери може да разликува црвено квасец ориз на CoQ10, како и растителни стероли кои им помагаат на природно намалување на холестеролот. Пациентот треба да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете со употреба на било која дрога или додаток во исхраната.
Друг начин за борба против висок холестерол е физичка активност и редовно вежбање, кои не само што ќе послужи за превенција од кардиоваскуларни болести, но исто така и да им помогне на оние кои веќе се соочуваат со ова.
Исто така, лекарите емпириски докажано дека сила за обука се зголемува нивото на "добриот холестерол" и да се намали нивото на "лошиот".
Ако во моментов не се многу физички активни во вашиот секојдневен живот, почнете со мали чекори, како што се 15 минути дневно пешачење до работа, од работа или во слободно време.
Исто така е важно да се има на ум дека холестеролот игра не само негативен, но, исто така, има позитивна улога во човечкото тело. Ние треба да се направи хормони, витамин Д и жолчката. Холестерол исто така ги штити нервен систем и структурата на клетките. Во однос на начинот на исхрана, тогаш тие исто така може негативно да влијаат на здравјето на оние кои ги користат. Всушност, недостаток на корисни масни состојки во телото на својата одбрана слабее и ја зголемува веројатноста за појава на било какви нови заболувања и болести.
Бидете сигурни дека Вие го контролирате вашиот холестерол, а во случај на пречекорување на неговиот вистински правила за да се преземат чекори во насока на здравата исхрана и здрав начин на живот, заштита на срцето, за тоа е бесценета.
Сподели на социјални мрежи:
Слични
Панкреасот и холестерол
Alirokumab одобрен од страна на САД за борба против холестеролот- Авокадо и холестерол
- Мешунките спасени од "лош" холестерол
- Недостаток на витамин Д во дијабетес доведе до затнати артерии
- Што е опасно високо ниво на холестерол во средната возраст?
- "Добриот" холестерол не е секогаш добра
- Ниско ниво на магнезиум - подобар индикатор за срцеви заболувања
- Нови лекови кои го намалуваат холестеролот
- Нов лек за намалување на холестеролот одобрен во САД
- Откриени четири гени кои влијаат на нивото на "лошиот" холестерол
- Жолчка од јајце е безбедно за артериите
- Статините не штити од Паркинсонова болест?
Улогата на холестерол во телото. Пластични функции на фосфолипиди и холестерол
Фосфолипиди и нивната размена. Физиологија на холестеролот образование- Низок холестерол - лош знак за канцер на бубрезите
- Дрога против холестерол запира рак
- Фамилијарна хиперхолестеролемија симптоми, третманот и совети
Покачен холестерол- Вакцина против холестеролот
- Недостатокот на сон го намалува "добар" холестерол
Фосфолипиди и нивната размена. Физиологија на холестеролот образование
Високо ниво на холестерол во крвта кај децата
Улогата на холестерол во телото. Пластични функции на фосфолипиди и холестерол