Болка кај жените, како да се ослободи, совети

Често болка кога има се бубрезите и гинеколошки заболувања. Затоа, пред да почне да се борат со болка треба да се оди на лекар да се направи точна дијагноза и да се започне лекување. Но почесто појава на болки во грбот е поврзан со osteochondrosis, radiculitis или повреда. Во бременоста, постои значителен товар на лумбалниот 'рбет, а потоа вирус.

На 'рбетот не е свиткани, а грбот е убава, тоа не е препорачливо да спијат на фирмата, умерено тврда површина. Ова ќе го спречи многу болести, а што се состојбата на 'рбетот зависи од состојбата на внатрешните органи.

Ако причината за болката не е болест на внатрешните органи, тоа се случува поради замор, тоа е можно да се примени третман за време на топли кади со лековити растенија и морска сол, промовира релаксација и отстранување на мускулната тензија, масажа и авто-масажа, гимнастика.

Постојана загрижувачки и често болка е секогаш придружено со чувство на тежина во нозете, тензиите во соларниот плексус. Но, овие непријатни сензации можат да се отстранат, ако се направи специјална плаќање, која се состои од четири вежби.

1. Стани, нозете се шири пошироко од рамената, нозете, колената свиткани голтка, рамената се наведнуваат напред, во круг на грбот и рацете слободно да се откажат, навалите главата и да остане во таа положба 30 секунди. Оваа поза помага да се релаксираат мускулите на задната површина на мускулите на вратот и trapezius.

2. Стани, нозете се шири пошироко од рамената, нозете, освен, со оружје во рака. Се искачи на прстите и држете го за 10 секунди оваа позиција. После тоа остро пониски потпетици и се тресат нозете. Таква тензија и да се релаксираат мускулите активирање на венската циркулација во нозете што го намалува отокот.

3. Стани, да го отфрли телото малку назад, нозете рамо ширина, освен и затегнати поради работат мускулите на предниот дел на бутот, со главата малку зафрлена, неговите раце на грбот. На здив да се обиде да ги оневозможи сечилата и колена зад грбот и Држете оваа позиција за 5 длабоки вдишувања. Оваа вежба ви овозможува не само да се отстрани 'рбетниот тензија, но, исто така, да се справи со стресот.

4. Стани, нозете се шири пошироко од рамената, нозете, освен, рацете надолу. Навалите вашето тело напред, лактите на колена и да се одморите главата на прсти - претставуваат Сократ. Зачувај ја оваа поза за 20 секунди. Остварувањето ви овозможува да се борат со болки во грбот кои произлегуваат од преоптоварување лигаменти-мускулниот систем.

Тоа може да се направи многу едноставни вежби (и не мора дома, туку и на работа).

За да го направите ова, само одат на ѕидот и да застане, потпрена на рамената и нејзините штикли. Исправете ги назад, така што помеѓу задникот и растојанието на ѕидот се појави ширина со дланката, и да останат во таа позиција до 30 секунди.

Дома, како лежи на подот, тоа е корисно да се направи "извртување" на 'рбетот. За таа цел, нозете свиткани во колената и ги кривеа во право, а потоа на левата страна, се обидува да добие на подот. Може да се постават директно со нозете свиткани во колената, подигнете го горниот дел од телото, се обидува да се повлече во текот на градите на колена. Или од истиот склони позиција за укинување на десната рака и левата нога истовремено, паузирање во оваа позиција за 10 секунди. По враќањето во првобитната положба за да се подигне на левата рака и десната нога.

• 1. Задолжително: 1 кг сол, 2-3 лажици. l. сенф во прав, 100 ml вода.
• Подготовка. Измешајте сол и сенф во прав, разредена со топла вода, се промешува. Стави на оган и топлина до 30 ° C.
• Апликација. Примени чорба на болното место, се покрива со пластична, а на врвот - нешто волна. Потопете додека смесата ќе се олади, а потоа се повлече избришете апликации ставете влажна крпа, а потоа суво пакет до волнена шамија или ќебе.
• 2. Потребно: 20 g од кршен овошје горчлив пипер, 150 ml од 70% етанол.
• Подготовка. На бланширан пулпа горчлив бибер прелива алкохол инсистираат 7 дена на собна температура во затворен сад. Потоа вирус на инфузија.
• Апликација. Користете го за триење тинктура на болни области на грбот.
• 3. Потребно: 250 гр мед и фини готварска сол, 2 лажици. l. сода бикарбона.
• Подготовка. Сите компоненти се измешаат, малку загреани и го стави на газа.
• Апликација. Филе маст со растително масло или маст павлака, газа тоа завој со смесата и оставете 20-30 минути. После тоа, се отстрани завој, се отстранат остатоците од смесата, триење на сува кожа со крпа, за да се топли, суви завој и одам во кревет. Повторете ја постапката секој втор ден.

Авто-масажа на грбот може да се врши со помош на massagers. -Тие произведува огромен број, ние може само да избере најсоодветен за вас. Бидете сигурни да се провери на сертификатот за сообразност масер, со цел да не се наштети на неквалитетни машина.

Видео: Како да се ослободите од болката во грбот. Живеат здрав начин со Елена Malysheva

• 4. Потребно: 200 g на колонска колонска вода, топла пипер парчиња 3, 60 ml на валеријана тинктура, 10 ml од 3% алкохолен раствор на јод a.
• подготовка. Келн се прелива во шише на темно стакло, додадете мелени црн пипер. Постојат, исто така, се прелива јод и тинктура од валеријана. Сите Протресете и оставете за еден ден. Вирус.
• Апликација. Во текот на ноќта, подмачкува болно области се добијат средства, и тоа е подобро да се подготви за нив парична казна четка на нето и заврши назад топла волнена шамија.

Совет број 1

Видео: Вежби од долниот дел на грбот - сите Bude добро - Број 51 - 26.09.2012 - Се ќе биде во ред

Често болка зависи од тоа што положбата на жената спие. Спиј правилно - е исто така вештина. Да го направите ова, прво треба да се водат на грбот и ја стегна своето тело на душек, се релаксираат мускулите на целото, легнат па 5-10 минути. Тогаш можете да земете вообичаената поза за спиење. Оние кои спијат на грб и страдање од болка локализирана под Плешките, тоа е корисно да се стави на мал перница под колената. За оние кои сакаат да спијат на ваша страна со една или двете нозе свиткана, подобро да се задржи перница пред него во стомакот, така што нема да ја наруши 'рбетот.

Жените преферираат да спијат завиткан, што треба да се приложи перница под стомакот за да се наведнуваат на мускулите на половината.

Видео: На најважни се: Болки во грбот кај жените

Совет број 2

Вежби и примена на едноставни физички вежби за да помогне во олеснување на замор на мускулите на грбот.