Болка во грбот. Вредноста за работа на 'рбетот и слободно време

Видео: програма рбетот болка

Cодржина

Видео: програма рбетот болка
Зошто рбетот треба одмор
Каков вид на работа е потребна 'рбетот

Зошто рбетот треба одмор

Дури и здрав човек може да се појави болка во вратот, грбот и долниот дел на грбот, по невообичаено тешка работа, како што се трчање градината, голем за перење или поправка на стан.

Секој од нас по таква операција може да се жалат до "брои назад" болна, тежина, замор, непријатност и многу други последици од подвигот на трудот.

Но, тоа е потребно да се одморат во кревет, да заборави за тоа до следниот "Авраам."

Сепак, во нашиот живот на овие "работи кои вклучуваат сите раце" и "avralchikov" многу, а ние не бараме од 'рбетот, ако тој беше уморен, и ако му е потребен одмор. Ние само го каже, без оглед на потребите и можностите 'рбетот, работат и да го искористи тоа се додека не се претвори во една хроника.

Не суштество не може да живее без добар одмор, кој ви овозможува да се опорави потрошен материјал и одржување на перформансите на највисоко ниво. Замор - ова е една од причините од повреди и несреќи при работа, голем број на болести и нарушувања: синдром на хроничен замор, депресија, пореметувања во спиењето, хипертензија, васкуларни дистонија, чир на желудникот и дуоденален чир, итн ...

Постои дури и медицински термин: замор фрактура.

Од друга страна, заштита на 'рбетот, ние често се стремиме да се одморат, кога тоа не е потребно, и привиквам кичмата "стража" пријатна фотелја или софа да naotdyhatsya во целост пред претстојните работа.

Но, колку повеќе ние го направи тоа, на послабите стануваме. На крајот на краиштата, тоа ја намалува нашата способност и доведува не само за долниот дел на грбот, но исто така и со други болести поврзани со седентарен начин на живот. Не е ни чудо руска поговорка вели: "Clueless остатокот wearies помалку работа." Одмор за иднината - на патот кон физичката неактивност и osteochondrosis.

Така, ние не треба одмор на акумулација на силите, и да ги врати. И колку повеќе таа ќе биде завршена, ефикасноста и поздрав ќе биде.

Каков вид на работа е потребна 'рбетот

Веројатно сте забележале дека често, кога работат во канцеларија, или на машина за шиење, или компјутер болки во грбот и вратот болка, иако тешка физичка работа, како што никогаш не биле. Работата е дека држењето донесени во текот на самата работа може да биде пристоен товар за 'рбетот и придружните го мускули.

И колку повеќе неповолно оваа поза, толку е поголема оптоварување на мускулите и на 'рбетот треба да направите за да го задржат. Понатаму, фиксна позиција на човековите понекогаш доведува до намалување на микроциркулацијата и појава на стагнација, што ја влошува приливот и одливот на несакани минерални материи и ја намалува можноста за само-лекување.

На пример, голем број на болести во случај на присилно долго лежи во кревет во една позиција во луѓето како резултат на нарушување на микроциркулацијата формирана bedsores.

Тоа е општо познато исто така и дека професионално хирурзите кои работат за долги часови стоеше во една позиција, се проширени вени и osteochondrosis.

За да се спречи непријатни последици, промена на позицијата на телото многу често во текот на работата и во време да се загрее за време на паузите, враќање на циркулацијата и елиминирање метеж. Треба да се додаде дека со право (на пример, рационално) позиција на неколку пати на телото станува се помалку и оптоварување на мускулите и на 'рбетот.

Ова е причината зошто рационално пози ќе ви овозможи да ги чувате на ефикасноста на високо ниво, поминете неколку пати помалку енергија и не се грижи за 'рбетот во текот на денот.

Тоа е особено важно да се запамети кога вршат тешка физичка работа.

На пример, на товар на лумбалниот 'рбет во позиција на наклон, според биомеханички истражување може да се зголеми 2 пати или повеќе. И кога кревање на тешки тегови поради исправи 'рбетот се вчита на последните две лумбална зголемува диск од 10-20 пати или повеќе, односно брзината кревање.

Веројатно секој, дури и не се вклучени во физичкиот труд, потребно е од време на време да се доживее тешка стрес, како на пример кога ќе треба да направите за да поправка на стан, се изгради куќа или да работат во градината област.

На здравјето и перформанси не влијае на самото дело, туку начин да се постигне тоа. Тоа е причината зошто во било каков вид на активност за ефикасно и безбедно функционирање на утврдените правила, чија имплементација се заштитат луѓето од можни несреќи и штетните ефекти на работните услови.

Овие правила се користат во секојдневниот живот, тие се нарекуваат правила osteohondroznoy безбедност. Усогласеност овозможува на едно лице да управуваат со нивните можности да работат неуморно, тивко обучени 'рбетот за себе. Тие самите се добра заштита од дегенеративни болести дискот и разни постурална нарушувања.

AV Leontyev

Сподели на социјални мрежи:

Слични