Козметологијата и дополнителна тежина на ништо!

Па така сакате да биде тенок и убава, така што луѓето zavorozhennosmotreli по тоа што беше убаво да се види мојот одраз во огледало vitrinahi, да не се срами да носат костим за капење, а околу telepoyavilas одамна заборавените леснотија!

Па, ако сакате да ги исклучите овие соништа во реалност, znachitsamoe време да се добие нејзината фигура.

Самиот првото нешто со што е пожелно да се почне сериозно да се разгледа ова: Зошто ви е потребно сето тоа е потребно. Одговорите може да биде многу различни, главната работа што тие беа искрени и конкретни. Ако сакате да конечно tovlezt во вашиот омилен фустан, не можете да очекувате дека за купување stroynuyufiguru одлучите тој час сите проблеми во неговиот личен живот. А esliv сака да се одмазди на поранешниот љубовник и да стане неодолива, nezhdite дека веднаш исчезнуваат комплекс напуштени zhenschiny.I и таа отиде низ него кога слична тема и покрај sozdalasebe одлична фигура. Во мене почна да се обрне внимание muzhchinyna улица, но тоа ми се чинеше дека тие се привлечени на сите Јас не, и moyafigura и различни нешта. "Каде што порано да биде?" Мислев налутено, кога повторно одби да даде telefonchik.I еден месец подоцна, јас го мразеше нејзината извонредна 90h60h90 (лага: 88h64h96) и сите глупави мажи кои се привлечени само vneshniyanturazh.

А сепак, откако ќе се утврди каква цел vyhotite телесната тежина, тоа е време да се оди

многу делотворна психолошка вежба

1. Замислете дека веќе сте ја изгубиле тежина. Во главите на конвертитите vnimatelnoposmotrite. Дали ви се допаѓа? Budetesebya како се чувствувате кога губат телесната тежина? Подобро од сега? Каде vypoydete? Што да направам? Како да ја смените вашата одење? Што budetvasha насмевка? И сега се обидуваат да се направи оваа слика, дури и boleeyarkoy и привлечни. Се случи? Запомнете, она што го бараат!

2. Кога ќе се земе чист лист хартија, а некои simvolomnarisuyte се претстават себе си. Без разлика на она што го подготви: овална ilisinusoidu што е најважно, дека моделот поврзани со vasheypolnotoy за вас. Погледни го внимателно. И сега се дополни etotrisunok ако нешто недостасува. Сега ми се чини? Кога ќе завршиш, се полесни или натпревар и толпата вашата работа. А pepelrazveyte ветрот.

Нов живот започна!

Со процесот на губење на тежината не личат на глад тортура и stroynayafigura остана со нас за долго време, но не и пред првиот празник празник, за губење на тежината ќе се третира сериозно и темелно.

LEARNING е во право!

Legendarnayarusskaya балерина Маја Плисецкаја, зачувување неверојатна калапи во зрели години, со својата вообичаена директноста дава zhelayuschimpohudet неговиот заштитен знак совети: "Јадете помалку е потребно. Kogdachuvstvuyu'm почнуваат да се подобри, да не седат zhramshi". Така-така Toonen, но едноставно не сакаат да се мачат до таква мера, chtobyvse мисли беа за храна. Јас го делат чувствата од брутална исхрана: Сакав да се јаде во текот на ноќта и често сонував kusochekchernogo малку леб. На ужас! И овој непријател не сака.

Значи прво на сите да обрнат внимание на едноставни правила kotoryepomogut без премногу строги рестрикции да се ослободи од вишокот килограми, и што е најважно, да научат како да се јаде правилно и корисно dlyazdorovya.

19 заповеди на губење на тежината Дами

1. Искрено и редовно да води дневник на храната. Така да luchshepoymete што и колку јадете. Дефиниција на лоши privychekpitaniya - прв чекор кон нивно отстранување.

2. Избегнувајте краткорочни исхрана - по таква диета да го повикате вашиот ravnomozhete фрлени килограми ...

3. Не се занесувај искуси, го стимулира дигестивниот sokii причина глад.

4. Ако телото ќе се добие од храна сите потребни pitatelnyeveschestva, тоа нема да се акумулираат масти на "дождлив ден". Sovremennyedietologi дојде до заклучок дека тоа е можно да се губат телесната тежина со јадење помалку и подобро!

Од вашата исхрана не целосно да се елиминира масти и krahmalosoderzhaschieprodukty. Од нив се бара од страна на телото, па тоа е само neskolkosokratit нивната потрошувачка.

Јадете колку што е можно на слатки, колачи, пити, isklyuchitepolnostyu од вашата исхрана мезе, бадеми, ореви. Ако vyochen како ореви, бадеми, семки од сончоглед, ќе мора да rasstatsyas сонува за доброто фигура, бидејќи тие содржат многу маснотии (54-64%).

Ако вашето дете не јаде, не јаде по него под изговор дека ќе им се смилува да се фрлаат. Се разбира, економијата не ви кредит, но не заборавајте дека вашата рака тежини со прецизност ќе ви покаже на сите дека сте го одбрале за вашето дете.

Вклучат во вашата исхрана колку што е можно со малку маснотии сирење, месо, риба, со малку маснотии млеко, свеж зеленчук, салата, овошје, кои се спречи запек, да има добар диуретик deystviemi содржи сите потребни минерали тело и витамини.

Ограничување на внесувањето на течности за време на оброците, ќе prepyatstvuetevozbuzhdeniyu прекумерна апетитот. Но, внимание! Vorganizme недостаток на вода може да доведе до предвремено стареење на ткивата. Poetomuzhelatelno пијат умерено и главно пијалаци, стимулирање obmenveschestv и излачувањето на токсините од телото. Овие барања otvechayutchistaya вода, минерална вода, билни чаеви и инфузии од тревки, slabozavarennyychay кафе.

5. Кои сакаат да се губат телесната тежина брзо, бројот на оброци е подобро да не се намали, бидејќи, чувство гладни, вие несвесно се јаде повеќе отколку што би се јаде за време на ручек. Покрај тоа, без време за појадок, ручек или вечера, телото реагира со ослободување на токсините. Така, наместо посакуваниот губење на тежината може да се направи на целулитот.

6. Чувајте нискокалорична храна за sovladats гладен стомак болки и страсна желба да јадат. Podoydutovoschi и зеленчук со висока содржина на влакна. Тие се пополни стомакот, но не повлекува зголемување на телесната тежина.

7. Пијалок минерална вода, со што го стимулира бубрезите, желудникот и ендокрините жлезди.

8. Не дозволувајте да бидете измамени атрактивни пакети и nadpisyamiproizvoditelya на етикетата. Доверете се на само фактички материјал, што е, на листата на состојки и хранливи материи.

9. Никогаш не се откажат од лесен доручек. Дека budorazhitsistemu метаболизмот и ги промовира согорувањето на мастите. Но budetluchshe ако веднаш по будењето се пие една чаша зовриена вода, и доручек почне половина час подоцна. Корисно и глад budetgorazdo помалку.

10. Не се вчита до ситост пред спиење. Обидете otkazatsyaot јаде три часа пред спиење. Многу често таквите едноставен pravilopomogaet телесната тежина во две недели на 2-4 кг. Ова ќе razorveteporochny круг: "Толку повеќе ќе ви се јаде, толку повеќе сакате"Ако ви се ограничи на вечерата, следното утро ќе имате menshehotetsya и енергија и зголемување на силата.

11. Полека џвака храната. Запомнете дека zafiksiruetsytost мозокот само по 20-30 минути.

12. Јадете повеќе од калориите во часовите на работа, кога vynaibolee активни.

13. Обидете се да јадете само кога навистина etogohochetsya, не затоа што тоа е потребно, тоа е време iliuzhina вечера. Не јадете исто како што, известување и чувствувам дека ќе се обидуваат да се претстават. Уживајте во вкусот на храната, а ако nepoluchaetsya, тоа е подобро да не се јадат.

14. Обидете се да се задржи на маса не се многу raznoobraziyablyud, и садовите да не се премногу компоненти. Вие Seben ни да се замисли колку добро варен ориз без дебел слој на кечап mayonezai! Ние мачен неговиот вкус пупки луди kulinarnyhizyskov и престана да уживаат во живо храна. Тоа е време да се скрши и etotporochny круг. Но, не грижете се, понекогаш е потребно (па дури и е потребно) ustraivatsebe прослава и радост се солени и софистицирани јадења.

15. Не закуска во бегство, кога вашите мисли френетично скокање и емоции претекување, без оглед на тоа што тие се позитивни или негативни, што е подобро да се одложи на оброкот. Таквите брзо сфатија и neperevarennyybuterbrod одат во згура.

Видео: знаците на стареење - Што дава вашата возраст?

16. Никогаш не јадат стоејќи до - ќе јадете многу повеќе.

17. Во текот на периодот "повлекување" прекумерна апетит staraytesnosit тесни фустани и панталони - тоа е добра заштита против лакомоста ...

18. глад отапува овој авто-масажа: неколку minutnazhimayte рампа на средниот прст на точка помеѓу горната усна носот.

19. Обидете се да се строго се придржуваат на овие препораки, тоа netak премногу тешко! А пред неколку недели ќе видите (и се чувствуваат) кои вашиот облик се менува на подобро!

Кога станува збор за губење на тежината не може да се избегне:

Витамини за убава фигура

Телесната тежина, додека одржувањето на здравјето без витамини и минерали veschestvnevozmozhno. По минува низ да ги поправи rasschepleniepitatelnyh нашите супстанции и масти, при што организмот во форма штетни "отпад".

Тоа е една од витамини и особено добредојдени за комплетна личност која директно им помага нормализира телесната тежина. Knim вклучуваат витамин Б6.

Тој учествува во метаболизмот на протеините и мастите. Својот дел nazyvayutglavnym лек за дебелината. Покрај другите предности, тој sposobenpredotvratit формирање на бубрежни камења. Заедно со vitaminomE ја елиминира грчеви, недоволно спиење и потреси во раце.

Во Америка, постои начин да се забави губење на тежината со помош на vitaminov.Vot еден олицетворение на таков метод на борба против вишокот тежина.

За половина час пред јадење се 50 mg (иако секојдневно возрасни normadlya 1,7 mg), витамин Б6, лажиче јаболко вински оцет (се разбира разредена во вода), polstakanavarenogo ленено, витамин таблети со макро и mikroelementami.Plyus за сите пост пијат 1-3 лажички масло од соја, иако тоа е количината на масло за јадење или со салати со мајонез.

Друга витамин кој помага во борбата против дебелината -vsem познат витамин Ц. Нејзиниот дневна стапка - 75 mg на ден, takoekolichestvo витамин Ц содржани во еден портокал, мандарина два намали на половина грејпфрут или киви. Особено многу од тоа во дивата роза, рибизли, зелени кромид, пипер, магдонос и компири.

За да се зачува период убавината и здравјето на губење на тежината, obyazatelnoprinimayte витамин Е. Често расте тенки жени се жалат на кожата snizhenieelastichnosti и новите брчки. За да се спречи ова, се витамин Е (дневна доза 12 mg).

Ако си сериозно себе ограничување на храна, износот на витамини кои ги правите, треба да се зголеми на најмалку две raza.Ne заборавајте да купите пакување мултивитамини со елементи во трагови! Натриум, калциум, калиум, селен, магнезиум и цинк ќе ви помогне подобро perenestiperehodny период на патот кон новиот тенок фигура.

И што да направите ако постои како, и тоа е тешко да се одолее otlishney порции компири или јасно бескорисни, но таквите zhelannogopodzharistogo tchebourek?

Како да се справат со глад?

Otvetstvennymza појава на глад не е толку многу на стомакот, skolkogolovnoy мозокот. Затоа, мора прво да distsiplinirovatsvoy мозокот. Често се погледне на слики од тенки и hudenkihzhenschin. Потсетете се дека само мал vasheystorony напори да стане исто како што се. Мислам дека често за денот кога ќе бидете во можност да се ажурира вашата гардероба. Подготви себе си во voobrazheniifasony фустани, ткаенини, боја на ткивата кои не се достапни во моментов vamv поради вашата прекумерна полнота, но тоа наскоро време ќе ги красат вашата гардероба.

Однесувајте се кон новиот режим како ефективно средство за подмладување, убавината, младоста продолжување.

Често замислите себе расте тенки и доброто. Размислете kakienovye хоризонти пред да се отвори.

Ако сеуште имаш слика на тие времиња, кога ќе spokoynovlezali во облека со големина 44-46, се тоа и го стави на samoevidnoe место што сте биле, она што се стремиме.

медицина

Постојат специјални лекови за да се потисне апетитот, uluchsheniyanastroeniya, регулирање на метаболизмот, излачувањето на прекумерна vodyiz ткива. Сепак, тоа треба да се има на ум. Дека овие лекови inogdaokazyvayut непријатни ефекти врз телото: има запек, несоница, палпитации.

Седативи се создаде добро расположение. Bolshinstvopolnyh на луѓето да најдат утеха во јадење povsednevnoyzhizni анксиозност и грижи. Во овој случај, тоа е често е пожелно да се пие светлина uspokaivayuschiesredstva, кој ќе се создаде чувство на смиреност и овој pomogutobuzdat апетитот.

Диуретици специјалисти не можат да дојдат до консензус popovodu ефектот на диуретици за третман на вишокот vesa.Schitaetsya дека овие лекови имаат штетни ефекти врз организмот (бубрежна нарушува предизвика палпитации, запек, замор) .Но други подеднакво компетентни професионалци се storonnikamishirokogo диуретик апликација значи во губење на тежината.

и

Со цел брзо да се добие доволно и затоа podavitchuvstvo глад, почнете вечера со салата, зачинета со билки tomatnymsousom и aromaticity. Со нискокалорична (100 gtakogo принос зелена салата 20-50 калории), оваа стартер е уште подобро заситени.

Видео: Маргарита Arnopolina - Здив, кое гори екстра килограми !!! дел 1

Убави дами! Можете да изгубите тежина! Главната работа е да се верува во себе, сакам себе живот. Не заборавајте дека паметниот нутриционистите измислен за нас mnozhestvopoleznyh и едноставна диета. Значи направите вашиот постот дена, eksperimentiruytes исхраната исхрана и се занесе вашето тело вежбање.